Как проявляется тема #личныхграниц

❌Не удобно отказывать
❌Не умеешь просить и принимать помощь
❌Сложно отстоять свое мнение
❌Зависимости
❌Сложно проявлять себя
❌Часто решаешь вопросы других людей не в угоду себе
❌Принимая решение, оглядываешься на мнение окружающих
❌Стараешься быть «хорошим» для всех
❌Сильно переживаешь из-за критики
❌Не умеешь ругаться, настаивать, выяснять...
❌Но иногда просто взрываешься (особенно на близких)
❌Часто испытываешь раздражение
❌Не можешь дать отпор агрессии, хамству или даже физическому насилию.

А что с телом?
🤯Лишний вес
🤯Недобор веса
🤯Нарушения пищевого поведения – булимия, анорексия, нервное переедание
🤯Нарушения сна – бессонница, повышенная сонливость
🤯Головные и мышечные боли
🤯Нарушения сердечного ритма
🤯Раздраженный кишечник, заболевания ждёт
🤯нарушения органов дыхания
🤯Аллергия
🤯Нарушение либидо и другие расстройства половой системы
🤯заболевания кожи
🤯Частая боль в горле, проблемы с щитовидной железой

Как у тебя с твоими границами?
#польза

История О...

🌺Жила - была женщина. И наступили тревожные времена. Она пришла ко мне в состоянии ярости, злости, тревоги, паники. Закладывало в ушах, хотелось кричать, болела голова и кружилась. Она не понимала, как такое может произойти в мире. Читала постоянно новости с желанием обрести хоть какое-то представление о будущем. И со всех сторон ей твердили: иди, делай! Обвиняли. Не лично ее, но она воспринимала, что именно ее. И это конечно же про нарушение личных границ.

🤝На встрече мы смогли нормализовать состояние, найти внутренний мир, спокойствие, увидели здоровые части, которые сейчас важно поддержать. Убрали якорные точки из прошло. Чувствует она себя сейчас более устойчиво.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Если вы на пути развития, и вы хотите что- то важное изменить, лучше понять себя, проработать какой то блок. Приглашаю вас на консультацию: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#ИсторииО

#практика ПОХЛОПЫВАНИЕ

Первая часть тела, которая встречается с миром - это наша кожа. Часто мы не чувствуем наших телесных личных границ и следующая практика поможет вам ее лучше чувствовать.

Раскрытой слегка напряжённой ладонью с усилием, но не до боли похлопать по всей поверхности тела, дать прочувствовать свои границы. В завершение мягко помассировать.

Как вам практика? Поделитесь ощущениями?
#заземление

#мотивация. Обнимаю каждого из вас

НА ЧТО Я СЕЙЧАС МОГУ ОПЕРЕТЬСЯ?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Где именно в теле она откликается?
4.На что ты сейчас можешь опереться?

Пиши) Вместе глубже разберемся)

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Ю

🤪Юмор) До 17 лет я не помню себя смеющейся. Нет, наверно, в целом в детстве я смеялась. Не помню эти моменты. Но потом, эта функция закрылась. Просто нельзя было. А потом, в телесной психологии, я нашла свой смех) И сейчас мне он очень нравиться) А еще я люблю самоиронию) Направлю в чат мое веселое видео)

🥰Юнгианская психология) Одна из моих любимых) У меня их, правда, много) Люблю архетипы, зачитываюсь его структурой личности, обожаю работать с тенью, видеть ее, учиться ее принимать и любить.

🧔‍♂️Юрий. Вообще по паспарту, я - Юрьевна. Но я точно уверенна, что моего папу зовут как угодно, только не Юрий. И почему то это большой семейный секрет) Научилась с этим секретом жить. Правда потребовались часы терапии.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Ю

#ТриСловаЯ

С праздником, дорогие, прекрасные девушки, женщины, дамы)
Желаю вам быть легкими, нежными и незаменимыми 🌷

ЧТО МЕШАЕТ ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ?

Убеждения, способствующие тому, что человек позволяет нарушать личные границы

🙈«Если у меня есть что-то свое (границы), значит, я плохой».
Многие из нас родом из страны, где «все вокруг – колхозное (общественное), все вокруг – не мое».

🙉«Я должен делать все, чего хотят от меня другие».
Это убеждение близко к предыдущему: готовность подарить свою жизнь другим, исполнять их желания в ущерб собственным интересам.

🙊«Мои нужды не так уж и важны».
Человек ставит что-то или кого-то выше собственных интересов, отказывается от личных потребностей – например, свое дело (работу) считает значимее самого себя и в итоге превращается в придаток, приложение к нему, становится зависимым от своей компании.

🐒«Я ответственен за других».
Ощущением чрезмерной ответственности человека за действия других людей и, как следствие, неумением делегировать обязанности и полномочия.

Есть у тебя такие убеждения?
#польза

УБЕЖДЕНИЯ О ДРУГИХ В ТЕМЕ #ЛИЧНЫЕРГАНИЦЫ

🐢«Они возненавидят меня, если я скажу „нет».

Иррациональное убеждение, что люди отвергнут вас, если вы установите ограничения на то, что делать и чего не делать для них.

🐍«Люди стремятся управлять и манипулировать мной».

Тот, у кого плохо развито чувство собственного «я», боится манипуляции и контроля со стороны окружающих.

🦎«Другие откажутся выполнять мои просьбы».

Некоторые люди из детства вынесли представление, что прямое выражение желаний недостойно или эгоистично ("не верь, не бойся, не проси"!). В результате они не умеют просить помощи даже в тех случаях, когда это действительно необходимо.

Есть что- то у тебя из списка?
#польза

История о...

🤠Жил был мужчина, активный, инициативный. Часто ввязывался в какие то авантюры. Постоянно развивался. Рвался вперед. Не жалел сил. Великолепно? А нннет... Часто это все было на износ, через надо, через упреки, без сна, на силе воли. Да, она была у него прокачана. И он мог, справлялся, двигался.

А однажды просто слег. Без температуры, просто лежал и не было сил. Не было желания, и не работала: встал и пошел. Просто была пустота. И противный голос в голове: ты тряпка, даже встать не можешь.

И на терапии он увидел, что это "надо"" не ему. и это бегство и достигаторство для папы. А он просто хочет иногда обнимать дочку, целовать жену. Просто жить. И он вернул свою свободу, свою силу. И начал двигаться, но уже по другому....

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика #личныеграницы

👍Закрой глаза, представь безграничное поле и себя, определи свое место в этом пространстве, а затем построй вокруг воображаемые границы. Как они выглядит? Из какого материала состоят, есть ли двери, окна? Чувствуешь ли ты себя спокойно — или, наоборот, ощущаешь тревогу, одиночество? Если границы в твоем представлении носят скорее негативный оттенок, попробуй представить их иначе — например, в виде красивой живой изгороди вместо колючей проволоки.

👨‍👩‍👧Теперь представь свою семью, друзей, коллег и просто знакомых и расположи их вокруг себя. Возможно, кто-то окажется за пределами границ, а кто-то — прямо рядом с тобой. Что вы ощущаете теперь? Удобно ли тебе общаться с людьми, находящимися за твоими границами? Запиши или зарисуй то, что чувствуешь.

❤️Поставь знак, что тебе интересны практики, которые я даю на канале)
И расскажи, как у тебя получилось?

Чем ты наполняешь свою жизнь?

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В ТЕМЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Где именно в теле она откликается?
4.На что важно обратить внимание именно сейчас?

Пиши) Вместе глубже разберемся)

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Я

☘️Ясность. Люблю прозрачность в отношениях, честность, открытость. Я с вами открыта, и надеюсь моя открытость помогает вам быть более открытыми.

💙Яркость) Люблю яркие цвета, ярких людей. Люблю странности и удивительные вещи) Люблю чудить)

⛩Япония. Это страна в которую я была влюблена. Я даже учила язык) Была ей очарована. Может быть я попаду когда-нибудь туда. И посмотрю на красоты сакуры...

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Я

#ТриСловаЯ

РАВНОДУШИЕ И ГРАНИЦЫ

Это же нормально - сопереживать близким.

Действительно, нас может печалить боль близких. Сострадание, сочувствие - это тоже признак здоровой личности. Однако если чужая боль парализует и не дает радоваться тому, что происходит в нашей собственной жизни, это уже не сострадание, это симбиоз.

В психологии это называется созависимые отношения. В созависимых отношениях мы не можем помочь близкому, мы тонем в море его горя или других негативных чувств вместо того, чтобы поддержать.

Как психолог я часто работаю с негативными эмоциями и знаю, что если сесть, "обнять и плакать" вместе с человеком- ничего (как правило) не изменится.

👍Ранний вход в закрытый клуб по скидке на тему "ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ" уже открыт. Можно оплатить и узнать темы: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза

ЭГОИЗМ И #ЛИЧНЫЕГРАНИЦЫ

Это же нормально - помогать близким.

Да, если Ты делаешь это добровольно, эта помощь удовлетворяет Твои личные потребности и Ты это понимаешь.

Если у Тебя есть потребность финансово помогать брату, потому что у Тебя сердце радуется, когда Ты видишь, как он на глазах развивает свой бизнес и превращается из хулигана в настоящего мужчину - прекрасно!

Если Ты даешь ему деньги каждый раз с чувством, что без Тебя этот бездельник все равно не справится, и он должен быть Тебе по гроб благодарен - брата лучше «отшить» - для его же блага. Помогая помимо своей воли Ты вредишь себе, да и тому, для кого Ты это делаешь такая помощь вряд ли на пользу (не инфантилизируй и не инвалидизируй людей.

Давай учиться ценить себя не за то, что кто-то без нас пропадет, а за то, что мы просто есть).
#польза

История о...
.
🤠Жила была женщина. Красивая, добрая, понимающая. Понимала всех на свете. Даже убийц могла оправдать. 🤔 Наверное, ей надо было идти в адвокаты. И все было прекрасно, только она не могла отказать в помощи. А просили ее часто. И часто просили деньги. И не отдавали. А она их оправдывала: сейчас у них нет возможности, сейчас им важнее. Всегда были веские причины, причем эти причины были только у нее в голове. Она никого не спрашивала, просто сама "читала их мысли". Добрая, заботливая, всепрощающая.

Только, вот от этого счастья, верных друзей, близких людей у нее не прибавлялось. И накапливалось чувство одиночество и все чаще в голове звучало: меня используют".

И на практике, она смогла увидеть свое предательство себя, вернуть себе жемчужину ценности, и начать заявлять о своих желаниях и потребностях.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#историяО

#практика «Карта мира»

👉Возьми листок бумаги и карандаш. Можно несколько. Нарисуй карту мира. Это твоя карта мира. Нарисуй границы своей страны, соседних. Рисуй так, как чувствуешь того или иного человека относительно себя. На данном этапе отдайся творческому процессу.

👉 Проанализируй границы стран, используя следующие вопросы:
✅Какого размера моя страна?
✅Окружающие страны?
✅Какое место занимают страны относительно общей картины?
✅С кем из стран ты соседствуешь?
✅С кем ты граничишь по воде, по суше, с кем разделены горными хребтами?
✅С кем из стран у тебя политические соглашения, мирные договоры?
✅С кем враждуешь? Кто угрожает твоему благополучию? Как укреплены границы в этом направлении?
✅Кому из стран ты бы разрешил безвизовый режим?
✅К кому применил санкции?

Как ощущения от практики? Как результаты?

Какие мелочи нравится тебе? #мотивация