Второй этап ФОРМИРОВАНИЯ ГРУДНОГО БЛОКА

В детстве на ребёнка нападают:
🤬ты ничего не можешь
🤬никчёмный
🤬непослушный
🤬в кого же ты такой уродился
🤬почему никогда посуду не убираешь
🤬почему ты не такой, как сын маминой подруги

➡️ ребёнок испытывает агрессию и сопротивление. На него нападают. Но потребность защищаться сталкивается с убеждением вроде «на маму злиться нельзя» или страх получить ремня по 🍑. И человек начинает прятать свой гнев.
⠀
Можно в целом это увидеть по грудной клетке:
1️⃣Грудь будет впалая, «спрячется». Плечи уйдут вперёд, будто защищая. Человек сутулится, словно прячет своё «я», свои желания.
2️⃣Гнев приводит к тому, что грудь раздувается. Плечи расправляются и выглядят огромными, мышцы в верхней части затвердевают. Грудь постоянно в жёстком расширенном состоянии, не способна расслабиться. Мышцы шеи надуваются от постоянного усилия сдержать гнев, чтоб не вышел наружу.

#польза

История О...

🥰Жила была девушка. И несколько лет с ненавистью переживала каждую зиму. Как только она выходила на улицу, ее лицо обветривалось, отекало, краснело. И это не проходило несколько дней. Выходить из дома все же было нужно. Но "зима - это АД". С этим запросом она пришла)

🥳И на терапии мы смогли найти историю, где было очень плохо, но эмоции не были прожиты. Важно было выживать, а не кричать и злиться. Мы смогли прожить, достать. И отек ушел. На следующий день она смогла уже наслаждаться зимней погодой.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Отзывы в актуальных в инстаграме)

#ИсторииО

#практика УСТОЙЧИВОСТЬ

1. Упрись ногами в пол, а руками в ближайшую стену.
⠀
2. Дави ладонями на стену так, как будто тебя заперли и если ты сейчас не освободишься, то останешься «ТАМ» навсегда.
⠀
3. Когда ты дошел до предела своих сил и возможностей — постарайся ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. Так мы пытаемся достичь точки того самого запредельного напряжения, которое ведёт к запредельному торможению мышцы. Мышца вследствие этого расслабляется и зажим уходит.
⠀
4. Импульс движения должен идти не от живота, а от плеч. Рычи, злись, ругайся, плачь, но двигай стену.
⠀
5. После того, как ты дотолкал стену до своего окончательного предела, сбрось всё напряжение. Ты можешь делать это сразу, а можешь постепенно, так же как и наращивали. Кому как нравится.
⠀
Выполняется это упражнение на распускание блоков в груди десять раз. Но для начала хватит двух-трёх попыток.
⠀
Как думаешь, справишься? Или пойдешь за отмазкой мозга - просто оставить все как есть?😊

Маленькая медитация для тебя 🌸

КАКАЯ ЭМОЦИЯ В ГРУДИ ТРЕБУЕТ МОЕГО ВНИМАНИЯ?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Часто ли ты это испытываешь?
4. Напоминает ли какую то ситуацию изображенное на карте?
5. Дай ответ одним словом: какая эмоция требует твоего внимания?
6. Как тебе хочется прожить эту эмоцию сейчас?

Пиши) Вместе глубже разберемся)

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Ш

🌸Шепот. Он бывает гораздо громче голоса. Когда я работала преподавателем нередко использовала его, чтобы меня услышали. А вообще люблю тишину. Тихо слушаю обучения, фильмы. Люблю тишину леса.

🐶Шрам. На моем теле есть шрамы. Например, когда мне было 4 года меня покусала собака. Очень сильно. Я боролась за свою жизнь. Эта травма преследовала меня много лет. Я боялась собак, панически. Могла повернуться и уйти в другую, не нужную мне сторону, просто увидев, что впереди собака. Работала я с этой темой долго, в разных направлениях. И как результат - у меня есть мой пес)) У меня есть напряжение внутри, но с каждой прогулкой его становиться все меньше.

🌹Шаг. Я иду маленькими шагами вперед. Я знаю цель, но я ориентируюсь на свой шаг. Делаю его, наблюдаю, пожинаю плоды, и делаю следующий шаг. Иногда людей это утомляет, им хочется всего и сразу, а я иду. И так во всем.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Ш

#ТриСловаЯ

САМООЦЕНКА ЖИВЕТ В ГРУДИ
⠀
Часто в грудной клетке есть большая жажда любви, но при этом и большой запрет. В том числе и любви к себе.
⠀
А без любви к себе вряд ли возможно понимание и принятие себя, уверенность в себе.
⠀
У человека с блоком в грудном сегменте и запретом на любовь, страдает и #уверенность: либо падает ниже плинтуса, либо, как говорится, «корона начинает потолок царапать».
⠀
В чём же выражается #нелюбовьксебе?
⠀
❌ Человеку тяжело говорить о своих чувствах и желаниях.
❌ Постоянно считает себя недостаточно привлекательным.
❌ Вечно сравнивает себя с другим.
❌ Не умеет принимать помощь.
❌ Не пользуются уважением. ⠀
❌ Абсолютная уверенность в своей правоте, несмотря на обстоятельства и факты.
❌ Страх перед собственными ошибками.
❌ Не воспринимает даже малейшую критику, пусть и объективную, и конструктивную.

А как у тебя с любовью к себе?

#польза

В ГРУДИ ЖИВЕТ ЛЮБОВЬ И УВАЖЕНИЕ

❤️Я себя ЛЮБЛЮ И УВАЖАЮ
❤️Я принимаю себя таким, какой я есть.
❤️Я знаю свои достоинства и осознаю свои недостатки. И я в силах исправить последние.
❤️Я не сравниваю себя с другими ни в лучшую, ни в худшую сторону.
❤️Я забочусь о своём физическом и эмоциональном здоровье.
❤️Я способен принимать решения и нести за них ответственность.
❤️Я спокойно выражаю своё мнение и понимаю, что не все могут с ним быть согласны. И это нормально.
❤️Я нормально воспринимаю критику. Ведь в ней я могу найти путь для роста.
❤️Да, Я ошибаюсь, но я осознаю свои ошибки, исправляю и иду дальше, а не грызу себя чувством вины.
❤️Я - человек КОТОРЫЙ СЕБЯ ЦЕНИТ
⠀
Проработка грудного блока, помогает также и в улучшении самоценности
⠀
В марте в закрытом клубе мы будем работать с грудным блоком, наполнять тело любовью и увеличивать самоценность. Запись уже открыта по скидке или можно заходить на подписку😉 Оплатить и познакомиться с темами клуба можно по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova

#польза

История О...

🌺Жила была женщина. Она забыла, как радоваться. Просто жила: дом- работа. И дома поработать надо. С каждым днем взгляд становился все тускнее и тускнее. Она пришла с ощущением пустоты внутри.

И на терапии мы , нашли ее внутренние сокровища, нашли ее сильные стороны, научились на них опираться. Смогли разрешить жить полной жизнью и видеть красоту вокруг, в том числе ту, что она создает сама.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Если вы на пути развития, и вы хотите что- то важное изменить, лучше понять себя, проработать какой то блок. Приглашаю вас на консультацию: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#ИсторииО

#практика "Дыхание любви"

Цель: раскрытие блоков грудного сегмента тела. Разрешение себе любить и испытывать теплые чувства.

В течение 5 минут просто дыши. Не пытайся как-то повлиять на ритм или скорость дыхания. Просто сконцентрируйся на самом процессе. Как это у тебя получается? Какое у тебя дыхание? Дышишь через рот или нос? Какая ноздря участвует больше? Наблюдай как воздух попадает в тебя и выходит.

😘После этого сосредоточь свое внимание в районе сердца. Представь в этой области светящийся круг как символ безопасности и тепла. Ты находишься в этом круге и с каждым вдохом этот круг растет. Когда круг разрастется до больших размеров, в нем появиться место для любви. Дыши и взращивай круг, до размеров, чтобы ты в нем помещался полностью .

Буду рада обратной связи) Как у тебя получилось?

Живи сейчас! Обнимаю своим теплом тебя❤️ Пиши, что ты со мной.

🔥🔥🔥🔥🔥
21.02 в 20:00 (мск) на канале пройдет безоплатная встреча: ДЫШУ, ЖИВУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ.

Где мы с вами поговорим:

✅Как появляется грудной блок
✅Что входит в грудной блок, как он проявляется в нашей жизни.
✅Поговорим о страхе жизни (откладывать жизнь на потом, бояться смерти)
✅Конечно же сделаем ПРАКТИКУ!
✅Поговорим о том, что хранят наши руки, плечи, лопатки.
✅И конечно сделаем практику на "любовь к себе"

Жду вас, на встрече, будет жарко 🔥

О ЧЕМ ГОВОРЯТ ТЕБЕ ТВОИ РУКИ?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Часто ли ты это испытываешь?
4. Напоминает ли какую то ситуацию изображенное на карте?
5. Дай ответ одним словом: о чем говорят тебе руки?

Пиши) Вместе глубже разберемся)
включить карты в нашу встречу в понедельник?

#мак #практика

#ТриСловаЯ
Буква Щ

🌸Щадящий. Я за глубину, но за глубину безопасную. Я не буду отрывать пластырь, не давая способ залечить душевную боль. Я буду бережно приоткрывать, давая возможность, через расслабление принять и разрешить себе не болеть. Я мягкая, теплая, обнимающая. принимающая. Это мои сильные стороны. Я вижу тебя, и могу быть рядом с тобой, когда тебе важно просто принятие и присутствие другого. И это про терапию.

🤩Щедрость. Когда я вижу тебя, и как ты открываешься, я щедро делюсь тем, что у меня есть. Теплота, принятие, доброта, радость. Я делюсь щедро здесь, на канале. Щедро делюсь в закрытом клубе. За такую сумму встретить практические упражнения, с обратной связью, в прямом эфире - это не легко. "Цена и ценность несопоставимы" - говорят участники клуба.

🌹Щекотка. Меня не легко защекотать. И часто люди в прошлом, пытаясь это сделать, делали больно. Щекотка - это про еле уловимые прикосновения. И она может быть очень приятной)

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Щ.

Через 10 минут встреча) Она проходит здесь, в телеграмме - вверху экрана - присоединится к трансляции: https://t.me/somatic_intelligence?livestream
Для комментариев:

Присоединиться к закрытому клубу можно: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

ЛОПАТКИ

Мышечное сокращение как реакция на стресс – это стереотипный механизм адаптации, заложенный в нас Природой. Убежать, спрятаться или атаковать – вот следующие действия, которые человек должен предпринять, чтобы реализовать включившийся внутренний потенциал. Но мы этого не делаем. А мышцы остаются в напряжении, сохраняя в себе эмоции.

Что лопатки могут хранить в себе и почему могут просить о помощи?

❌низкая самооценка;
❌детская «недолюбленность» со стороны родителей, старших братьев, сестер;
❌гнетущее чувство не окупленной вины, что со временем остро вписывается в подсознание;
❌утрата смысла и цели жизни;
❌страх перед отсутствием денег;
❌страх стать обузой для кого-то;
❌невысказанная любовь, нежность;
❌ссора или разрыв отношений с любимым человеком.

Работая с этой областью важно понимать: КОГО Я НА СЕБЕ НОШУ?

#польза