ЖЕНСКИЙ ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ

🌹понимание своей ценности
🌹умение прислушиваться к внутреннему голосу
🌹раскрытые личностные качества
🌹уверенность в себе
🌹глубокое уважение своих чувств, не позволение неподобающего отношения
🌹умелое раскрытие в себе мужской энергии. Когда нужно принять важное решение, она демонстрирует мужскую твердость, смелость и непоколебимость характера
🌹открытое проговаривание своих желаний
🌹Она по-своему оценивает происходящее в мире и имеет свой взгляд на поступки людей

Есть ли у тебя внутренний стержень? Насколько ты чувствуешь свою внутреннюю опору?

🔥Сегодня еще действует вход в закрытый клуб по скидке. Стоимость 1500 рублей.
Ссылка: https://sobe.ru/na/klub_telesnyi_intellekt_fybc

МУЖЧИНА, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ:

💪не зависит от мнения других
💪сам строит свою жизнь
💪уверенно идет по жизни
💪внутренняя опора помогает ему стойко переносить трудности, объективно реагировать на ситуацию, принимать взвешенные решения
💪 внутренний стержень придает мужчине привлекательность, что отмечают представительницы прекрасного пола
💪Его не пугают неизвестность и разумный риск, стойко переносит перемены, не боится выйти из зоны комфорта
💪Старается в любой ситуации сохранять позитивный настрой

Мужчина без внутреннего стержня не умеет принимать твердые решения, подвластен чужому мнению. Его одолевают сомнения в принятии решений. Ему трудно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Приглашаю вас в практическую проработку темы "глубинная опора" в клубе. Действует обычная цена - 2000 рублей. https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

История О...

😊Жила была девушка, и она постоянно работала над своей самооценкой. Ну, как работала.. Делала все, чтобы соответствовать критериям идеальности. И никогда не дотягивала.
Часто переживала, потому что папа, мама не видят и не ценят ее трудов. Как она старается, движется, действует. Всегда не дотягивала.

😘И вместе мы смогли увидеть критерии, вернуть ожидания, разрешить себе быть настоящей, просто расслабиться и начать себя ценить.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

А в закрытом клубе нас ждет 4 практических занятия:
✅ Внутренняя опора. Где ее найти?
✅ Обида/злость на родителей, род
✅ Не доверие к людям. Как принимать/просить поддержку
✅ Место для меня в мире
Приглашаю вас в практическую проработку темы "глубинная опора" в клубе. Действует обычная цена - 2000 рублей. https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#ИсторииО

#практика МАГНИТ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОПОР

Во время выполнения этого упражнения ходи по комнате, желательно - босиком. Представь, что тебя буквально примагничивает к полу. Тебе приходится медленно отрывать стопу, ты перекатываешь ее по полу. Потом она с силой вжимается в пол. Ощути устойчивость земли, ее надежность. Напитывайся этим ощущением. Старайся максимально ощущать свои ноги. Время выполнения: около 10 минут.

Практика помогает ощутить, что мир устойчив, что земля тебя держит, что у тебя всегда есть опора. Лучше всего еще при выполнении представлять свой внутренний стержень.

Если его представить, как он у тебя сейчас выглядит?

С понедельника в чате начнем новую тему раскладывать по полочкам: Грудная клетка - "дышу, живу полной грудью"

Напоминаю про новую возможность) И наш с вами план)

ФЕВРАЛЬ: "ГЛУБИННАЯ ОПОРА"
👉24.01.2022 вебинар "Глубинная опора"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Внутренняя опора. Где ее найти?
2. Обида/злость на родителей, род
3. Не доверие к людям. Как принимать/просить поддержку
4. Место для меня в мире
МАРТ - "ДЫШУ, ЖИВУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ!"
👉21.02.2022 вебинар "Дышу, живу полной грудью"
Темы занятий закрытого клуба:
1.Я принимаю свои чувства
2. Какую боль я храню в груди
3. Выживать или жить?
4.Самоценность
АПРЕЛЬ - "ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
👉21.03.2022 вебинар "Личные границы"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Моя кожа - как стать открытым и защищенным
2. Стыд и вина
3. Кто живет в моих границах?
4. Моя ответственность
МАЙ - "МОЕ СПОКОЙСТВИЕ В ЖИВОТЕ"
👉25.04.2022 вебинар "Мое спокойствие в животе"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Раздражение в кишечнике
2. Страхи в животе
3. Вес - лишний /недостаточный
4. Органы живота
ИЮНЬ - "ТЕЛО И ЦЕЛИ"
👉23.05.2022 - вебинар"Тело и цели"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Как понять, что я хочу? Как двигаться из этого?
2. Что не дает двигаться к цели?
3. Шея - где найти возможности для реализации
4. Как легко двигаться к цели
ИЮЛЬ- "СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК"
👉27.08.2022 - вебинар "Со мной что- то не так"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Что в себе я не люблю?
2. "Мне нельзя" меняем на "можно"
3. Отвращение и брезгливость
4. Соединяем социальное (как надо) и человеческое (как хочу и чувствую)

🎉Стоимость подписки в клуб на 6 месяцев - 7000 рублей.
Подробнее: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Хочется, нельзя, можно

Где взять энергию для важного?

Посмотри на карты, с вопросом. Какая карта откликается?

1. что ты видишь на картинке?
2. какие эмоции испытываешь глядя на картинку?
3. видишь ли ты себя на ней?
4. что бросается в глаза?
5. Как ты можешь повысить свою энергию?

Пиши, вместе веселее)

Вход на закрытый клуб на месяц проработки внутренней опора закрывается сегодня в 23:59 (мск). Действует обычная цена - 2000 рублей. https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза #мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Ц

🌸Ценности. Часто люди живут, и вроде все отлично, только внутри что- то гложет. На фоне хороших внешних условий, внутри полнейшая дыра. На прошлой неделе работала как раз с такой девушкой. Не видно просвета, и жаловаться не на что. Часто, а именно в этом случае оказалось, что важные ее ценности забываются. И она не через них живет. Свои ценности часто приходиться откапывать, отмывать и только потом вешать их, как путеводную звезду.

💃Целостность. В контексте слова исцеление. Когда человек исцеляется от болезни, он становиться целостным, он по другому воспринимает мир. Когда он болен, он расшеплен, и его части воюют.

🌼Цветовод. По одному из образований я флорист. Но никогда не думала, что захочу этим заниматься) А в этом году накупила кучу цветов) Буду выращивать) Очень хочу множество кустов роз на своем участке)

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Ц

#ТриСловаЯ

ГРУДНОЙ СЕГМЕНТ

Грудной блок один из самых болезненных для нас. И физически и эмоционально.
⠀
Что входит:
👉Широкие мышцы груди.
👉Грудная клетка
👉Область лопаток
👉 Плечи и руки.

Блок в этой области формируется из-за запрета на СТРАСТНОСТЬ. Чувства, которые объединяют это слово: печаль, любовь, ревность, способность увлекаться и отдаваться мечтам. Не зря существуют такие выражения, как: «Жить, дыша полной грудью» и «Расправить плечи».

#польза

СИМПТОМЫ ГРУДНОГО БЛОКА:

Когда мы подавляем в себе эти чувства, появляются следующие симптомы:
❌Возникают проблемы с дыханием
❌Руки становятся холодные либо влажные. Мы сжимаем их в кулаки, прячем в карманы или теребим ключи.
❌Плечи подняты «к ушам» или безвольно опущены.
❌Выпяченная или «вдавленная грудь».
❌Негибкость туловища.
❌Желание одеваться в несколько слоев одежды.
❌Тяжесть, боль в груди

Эмоциональные:
🙁Много грусти, тоски
😞Мало желаний
🤩Сомнения в своей безусловной ценности
😣Обиды, нет принятия
😎Желание что-то доказать
🥰Сложно ощущать настоящую близость
✋Недоверие, сложно любить от сердца

#польза

История О...

👨‍🌾Жил был мужчина. И он не умел мечтать. Мечты - это женская муть. Говорил он. Я ставлю цели. И пру, как танк. Хорошее качество. Только добиваясь своей цели, интерес к ней терялся. И энергии и мотивации идти к новой вершине становилось все меньше и меньше.

🥳И на терапии мы смогли найти его желания, его топливо, его мотивацию, его интерес. Он смог сделать вдох полной грудью и наполнить свою жизнь, жизнью.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Если вы на пути развития, и вы хотите что- то важное изменить, лучше понять себя, проработать какой то блок. Приглашаю вас на консультацию: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#ИсторииО

#практика "КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ"

Ложись удобно на спину, если нужно положи небольшие подушки или свёрнутое одеяло под колени. Таки образом ты снимешь напряжение с поясницы.
И начинай дыхательную практику (поставьте секундомер на 5 минут), дыши маленькими порциями воздуха, ртом:
1. Медленно на 4 счета очень немного вдохни
2. На 4 счета задержи дыхание
3. Очень медленно на 4 счета выдохни
4. На 4 счета задержи дыхание.

У тебя получается такой квадрат дыхания и дыши так через сопротивление от 2 до 5 минут. В какой-то момент ты почувствуешь жар в животе, не бойся продолжай дышать. Также могут пойти эмоции, тебе захочется на выдохе издать стон, и ты заметишь, что, когда ты стонешь тебе, становится легче, тело болит меньше. Начни стонать и когда прорвется плачь – ПЛАЧЬ. Дай этому горю выйти из твоего тела, позволь себя пожалеть, позволь не терпеть боль, как ты привык, а пожалей свое любимо тело, что ему больно, что его в угоду другим совсем забыли.

Буду рада обратной связи 🌺

Звучи! Звучи сейчас) Словом, звуком, мыслью) Можешь голосовым сообщением, можно смайликом. Просто звучи!

ЧТО ХРАНИТ ТВОЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Часто ли ты это испытываешь?
4. Напоминает ли какую то ситуацию изображенное на карте?
5. Дай ответ одним словом: что хранит твоя грудная клетка?

Пиши) Вместе глубже разберемся)

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Ч

👶Человечность. Так много техничного в современном мире. Для меня важно, радостно быть человеком. Для меня это не идеальность, восхитительность процессов психики, тела, мозга, энергии. Мне нравиться быть человеком.

⏰Часы. Внутренние часы отличные - встаю в одно и то же время без будильника, уже больше года, вечером за час до сна, уже начинает клонить в сон, чувствую, что проходит час консультации, легко отслеживаю время прогулки.

🌹Чудеса. Они вокруг меня. Они в снежинке упавшей на ладошку, в солнце, которое выглянуло с утра, заботе близких, доброте знакомых, теплоте любимых животных, красоте мира.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Ч

#ТриСловаЯ

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ГРУДНОЙ БЛОК

Мышцы грудной клетки активно подключаются в период, когда ребенок проявляет свои потребности. Представьте младенца, который активно тянется к маме. Тянется руками, всем центром грудной клетки. Говорит о своих потребностях, в том числе о потребности в любви. Ему это не легко, тело еще не совсем послушное, но он делает все возможное..

Этот блок начинает появляется примерно в первый год жизни.

А мама человек. Она устала и дарит ребенку потухший взгляд. Или не понимает желания и крики ребёнка и раздражается. Или маме самой плохо, она в депрессии. Или она не подходит.
⠀
Так в нашем теле появляется ощущение, что меня не любят, что я не нужен, что мне нужно добиваться любви. А потребность в любви и принятии огромна. И никуда не уходит с годами.
⠀
В марте в закрытом клубе мы будем работать с грудным блоком, наполнять тело любовью и открываться любви. Запись уже открыта по скидке или можно заходить на подписку😉

#польза

Второй этап ФОРМИРОВАНИЯ ГРУДНОГО БЛОКА

В детстве на ребёнка нападают:
🤬ты ничего не можешь
🤬никчёмный
🤬непослушный
🤬в кого же ты такой уродился
🤬почему никогда посуду не убираешь
🤬почему ты не такой, как сын маминой подруги

➡️ ребёнок испытывает агрессию и сопротивление. На него нападают. Но потребность защищаться сталкивается с убеждением вроде «на маму злиться нельзя» или страх получить ремня по 🍑. И человек начинает прятать свой гнев.
⠀
Можно в целом это увидеть по грудной клетке:
1️⃣Грудь будет впалая, «спрячется». Плечи уйдут вперёд, будто защищая. Человек сутулится, словно прячет своё «я», свои желания.
2️⃣Гнев приводит к тому, что грудь раздувается. Плечи расправляются и выглядят огромными, мышцы в верхней части затвердевают. Грудь постоянно в жёстком расширенном состоянии, не способна расслабиться. Мышцы шеи надуваются от постоянного усилия сдержать гнев, чтоб не вышел наружу.

#польза

История О...

🥰Жила была девушка. И несколько лет с ненавистью переживала каждую зиму. Как только она выходила на улицу, ее лицо обветривалось, отекало, краснело. И это не проходило несколько дней. Выходить из дома все же было нужно. Но "зима - это АД". С этим запросом она пришла)

🥳И на терапии мы смогли найти историю, где было очень плохо, но эмоции не были прожиты. Важно было выживать, а не кричать и злиться. Мы смогли прожить, достать. И отек ушел. На следующий день она смогла уже наслаждаться зимней погодой.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Отзывы в актуальных в инстаграме)

#ИсторииО

#практика УСТОЙЧИВОСТЬ

1. Упрись ногами в пол, а руками в ближайшую стену.
⠀
2. Дави ладонями на стену так, как будто тебя заперли и если ты сейчас не освободишься, то останешься «ТАМ» навсегда.
⠀
3. Когда ты дошел до предела своих сил и возможностей — постарайся ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. Так мы пытаемся достичь точки того самого запредельного напряжения, которое ведёт к запредельному торможению мышцы. Мышца вследствие этого расслабляется и зажим уходит.
⠀
4. Импульс движения должен идти не от живота, а от плеч. Рычи, злись, ругайся, плачь, но двигай стену.
⠀
5. После того, как ты дотолкал стену до своего окончательного предела, сбрось всё напряжение. Ты можешь делать это сразу, а можешь постепенно, так же как и наращивали. Кому как нравится.
⠀
Выполняется это упражнение на распускание блоков в груди десять раз. Но для начала хватит двух-трёх попыток.
⠀
Как думаешь, справишься? Или пойдешь за отмазкой мозга - просто оставить все как есть?😊

Маленькая медитация для тебя 🌸

КАКАЯ ЭМОЦИЯ В ГРУДИ ТРЕБУЕТ МОЕГО ВНИМАНИЯ?

Посмотри на картинки. Выбери одну, которая откликается на этот вопрос)

1. Что видишь на картинке? Опиши.
2. Какие чувства испытываешь глядя на картинку?
3. Часто ли ты это испытываешь?
4. Напоминает ли какую то ситуацию изображенное на карте?
5. Дай ответ одним словом: какая эмоция требует твоего внимания?
6. Как тебе хочется прожить эту эмоцию сейчас?

Пиши) Вместе глубже разберемся)

#мак #практика