На что мне обратить внимание в 2022 году?

Выбери одну карту, которая тебе откликается. Побудь с ней. Понаблюдай.

«Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что все, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это зрелость» - прекрасные слова Чарли Чаплина.⠀
Наша жизнь будет полной, ресурсной и удивительной после того, как мы научимся принимать себя. А это значит слышать свое тело, желания и правильно взаимодействовать.

Мы всегда находимся там, где должны быть. Все наши действия способствовали этому. И если вас радует то, что вы имеете сегодня, значит вы научились быть в гармонии с собой. А если нет, тогда у вас есть шанс что-то изменить.

На что стоит обратить внимание, чтобы 2022 год стал одним из лучших для вас?

Три слова обо мне.

Буква Ф

💻Фильмы. Моя дипломная работа была: кинотерапия. Как при помощи фильмов повысить свой эмоциональный интеллект) Было удивительное время в моей жизни) Когда был мощный отбор фильмов, подбор упражнений, исследования)

🌻Флорист) Удивительно, но у меня есть образование (4 года обучения) флориста. Не работала я в этой области ни дня, но обучаться было приятно).

🕊Фазан. В этом году впервые познакомилась с ними. Бегают периодически по моему участку дикие фазаны)


🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву ф

#ТриСловаЯ

ТЕМА ФЕВРАЛЯ: МОЯ ОПОРА

Как в теле проявляется неуверенность?⤵️
⠀
👉Холодные руки, ноги
👉Часто поджимаем пальцы на ногах
👉Ноги, в целом, не устойчивы (спотыкаемся, бьемся коленкой, подворачивается ступня, не комфортно долго стоять на ногах)
👉Есть сколиоз
👉Трудно вдохнуть глубоко, замирание дыхания
👉Тело скручено и есть яркая асимметрия
👉Бросает в жар, кожа идёт красными пятнами
👉Проблемы с ЖКТ (расстройство желудка, кишечника, СРК)
👉Лишний вес
👉Астма
👉Витилиго (пигментные пятна)
👉Вдовий горб (нарастает холка)
👉Дергаем коленкой (непроизвольные ритмичные движения)
👉Зажатая челюсть, скрип зубами
👉Болит поясница
👉Сутулость
👉Хруст, боль в коленях

И причины этих признаков закладываются очень рано. В основном, до 4 лет.
⠀
👇Сколько признаков нашли у себя и какие? И какой больше всего беспокоит?
#польза

НА ЧТО ОПЕРЕТЬСЯ?

От наличия здоровых опор в жизни зависит наша уверенность, сила, эмоциональная устойчивость.
⠀
Многие считают, что надо опираться только на себя. И приходят с запросом развивать только эту точку опоры. Но это как табуретка с одной ножкой.
⠀
Сколько нужно ножек, чтобы табуретка стояла хорошо? Правильно, четыре!
⠀
Так же и в нашей жизни. Те, кто внутренне приняли решение опираться на себя одного – загнулись или прямо сейчас загибаются.
⠀
Итак, четыре столпа нашей опоры:
✅Я сам
✅Род
✅Другие люди
✅ Мир
⠀
❓Давай проведём диагностику:
Оцените насколько здоровая и крепкая каждая ножка вашей опоры по 10-бальной шкале.
Где 10 – очень здоровая и крепкая.
А 1 балл – это совсем слабая и нездоровая опора.

#польза

История О...

🤯Жила была женщина, она была скромной, напуганной, серой. Самое важное было: оставаться такой же как все, чтобы не выделяться. Так ее воспитывали родители и общество. У нее был тонкий, еле слышимый голос. Было много страхов.

☘️На терапии мы смогли прокачать мышцы самоценности, найти опоры, сформировать те, которые были на нижнем уровне. Ноги окрепли, голос стал сильнее. И она смогла уйти с работы, от которой ей было очень плохо.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика САМОПРИНЯТИЕ

Самопринятие – это отказ рассматривать часть себя, будь-то тело, мысли, эмоции, как чужеродное «не-я».

Закончи предложения:

👉Самопринятие означает для меня…
👉Если я буду больше принимать свое тело…
👉Если я отрицаю и отвергаю свое тело…
👉Если я буду больше принимать свои чувства…
👉Если я отрицаю и отвергаю свои чувства…
👉Если я буду больше принимать свои мысли…
👉Если я отрицаю и отвергаю свои мысли…

Прочитай записанное, проанализируй свои эмоции.

Друзья, немного организационной информации)

Подготовила для вас наш план на 6 месяцев)

ФЕВРАЛЬ: "ГЛУБИННАЯ ОПОРА"
👉24.01.2022 вебинар "Глубинная опора"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Внутренняя опора. Где ее найти?
2. Обида/злость на родителей, род
3. Не доверие к людям. Как принимать/просить поддержку
4. Место для меня в мире
МАРТ - "ДЫШУ, ЖИВУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ!"
👉21.02.2022 вебинар "Дышу, живу полной грудью"
Темы занятий закрытого клуба:
1.Я принимаю свои чувства
2. Какую боль я храню в груди
3. Выживать или жить?
4.Самоценность
АПРЕЛЬ - "ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
👉21.03.2022 вебинар "Личные границы"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Моя кожа - как стать открытым и защищенным
2. Стыд и вина
3. Кто живет в моих границах?
4. Моя ответственность
МАЙ - "МОЕ СПОКОЙСТВИЕ В ЖИВОТЕ"
👉25.04.2022 вебинар "Мое спокойствие в животе"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Раздражение в кишечнике
2. Страхи в животе
3. Вес - лишний /недостаточный
4. Органы живота
ИЮНЬ - "ТЕЛО И ЦЕЛИ"
👉23.05.2022 - вебинар"Тело и цели"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Как понять, что я хочу? Как двигаться из этого?
2. Что не дает двигаться к цели?
3. Шея - где найти возможности для реализации
4. Как легко двигаться к цели
ИЮЛЬ- "СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК"
👉27.08.2022 - вебинар "Со мной что- то не так"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Что в себе я не люблю?
2. "Мне нельзя" меняем на "можно"
3. Отвращение и брезгливость
4. Соединяем социальное (как надо) и человеческое (как хочу и чувствую)

🎈Стоимость клуба повышается - 2000 рублей за 4 занятия. По предоплате 1500 рублей)
🎉Стоимость подписки в клуб на 6 месяцев - 7000 рублей.
Подробнее: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Какие темы интересны тебе?

Карты — это НЕ гадания, Это ключик к вашему Подсознанию, которое управляет 95% наших реакций. И именно наши мысли и поведение создает то, что нас в итоге окружает: люди, работа, проблемы, радости и тд.
⠀
Посмотри на карту. Выбери ту, что откликается на вопрос: какую часть себя я не принимаю?
⠀
Лови несколько наводящих вопросов, которые помогут с расшифровкой.
⠀
🔻 Если бы изображению надо было дать название — каким бы оно было?
🔻 Что испытываешь, глядя на карту — какие эмоции, ощущения, чувства?
🔻 Почему тебе выгоднее ее не видеть?
🔻 О какой правде о тебе, которую ты не признаешь говорит эта Часть?
🔻Что ей нужно, чтобы успокоиться?
🔻 Что тебе нужно, чтобы принять ее в себе?
🔻 Что поможет гармонично встроить ее в свою жизнь?
⠀
Делитесь, у кого что??⤵️⤵️⤵️

#мак

Три слова обо мне.

Буква Х

👩‍👩‍👧‍👦Хоровод. Люблю этот процесс). Большая сила в нем. Часто участвую в мероприятиях с хороводами. Наполняюсь в них.

🌻Хранительница. Моя мама - хранительница историй рода. Она любит передавать мудрость рода. Не всегда позитивную. Я сейчас осваиваю роль - хранительницы очага. В прямом смысле этого слова -храню огонь в печке.

🦊Хитрость. Одно из моих качеств. Когда то я считала, что это плохо. Общество научило. Сейчас умею его направлять его, чтобы было оно во благо.


🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Х

#ТриСловаЯ

ЗДОРОВАЯ ОПОРА НА СЕБЯ:

👉я знаю про себя, кто я и что хочу
👉я хорошо ощущаю свое тело и телесные потребности
👉 я знаю свои сильные слабые стороны
👉 я с лёгкостью опираюсь на сильные стороны
👉 я не ругаю себя за слабые и не развитые качества и навыки
👉 я отношусь к себе с принятием и любовью
👉 у меня нет перфекционизма
👉я могу себе сочувствовать

Насколько развита у тебя опора на себя?

#польза

ЗДОРОВАЯ ОПОРА НА СВОЙ РОД

👉Род - это люди, каждый из которых сделал вклад в твою жизнь, в твое рождение.
👉Они передали тебе самое главное - жизнь. Чувствую благодарность
👉Не чувствую обиду, вину к родителям
👉Помню важные уроки рода, но не проживаю их
👉Принимаю и с легкостью опираюсь на сильные стороны рода
👉Не ругаю за слабые и не развитые стороны
👉Сочувствую к не легким родовым историям

Насколько сильна эта опора?

#польза

История О...

🤯Жил был мужчина. И он сильно ненавидел свою маму. Не дала она теплоты, любви. Била, издевалась эмоционально, давила. И он наказывал ее. Они часто ругались. И каждый раз, это сказывалось на его здоровье. Язва желудка прорастала. Изжога мучала после каждого разговора.

☘️На терапии мы смогли вспомнить момент, когда ему тепло было необходимо, как жизнь. Насколько сильно он любит эту женщину, и насколько много ожиданий у него к ней. Смоли увидеть красоту ее, как отдельно женщины. Почувствовать свою опору, а не опору на свою злость. Он не развалился, когда перестал ее ненавидеть. Не перестал двигаться. А научился жить в мире.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#пркатика МОЯ ОПОРА

🦶Поставь ноги на ширине плеч. Плавно и медленно поперекачивайся на ступнях вперед-назад с маленькой амплитудой. Мыслями уйди в ноги, сосредоточь все внимание именно на стопах и на ощущении опоры. Слегка растопырь пальцы и постарайся ими как бы подкопать землю под себя. Выполняй упражнение как минимум минуту.

Если есть такая возможность, то лучше делать практику босиком. Но и в удобной обуви это тоже возможно.

Что дает такая легкая практика? В телесной терапии она называется заземлением и является ключевым моментом работы с телом. Польза упражнения:

👉Возвращает связь с телом. Концентрируясь на телесных ощущениях, мы останавливаем внутренний диалог и понимаем, что хочет организм.
👉Всего 1 минута упражнения перезапускает гормональную систему. Уровень гормона стресса постепенно начинает снижаться, тело понимает, что почва из под ног не уходит, и расслабляется.

👉Правильное распределение веса тела снижает нагрузку на позвоночник. Замечали, что многие, даже когда стоят, постоянно переносят вес с ноги на ногу, скрещивают их, отводят одну ногу в сторону? Все это негативно сказывается на здоровье + у окружающих создается впечатление, что перед ними неуравновешенный, беспокойный тип.
👉Мы учимся быть в моменте. Не летать мыслями в прошлом и будущем, а концентрироваться на здесь и сейчас.

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ОПИРАТЬСЯ НА СЕБЯ?

Выбери карту, которая откликается на этот вопрос.

✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?

Пиши, вместе веселее)

#польза #мак #практика

Три слова обо мне.

Буква С.

🤩Самостоятельность. Ох уж этот путь "я сама". Сама все решу, сама все сделаю, лучше чем я никто не сделает. И так далее. Это привело меня к краху отношений. И жуткой усталости. Я вылезла. Не сама) Научилась доверять людям, пространству, профессионалам, близким! Я могу сама. Но как приятно, когда о тебе заботятся)

💪Сила духа. Постепенно все больше и больше, с каждым вдохом принимаю свою способность создавать мою жизни, быть ее автором, направлять, корректировать, отвечать за сделанные выборы. Действовать. Понимая и принимая страх.

🧘‍♂️Соматика - эта практика, которую я очень люблю. Во время нее я впервые осознала, что у меня есть ноги) Это дало толчок еще больше осознавать себя и свое тело.

Твоя очередь) Три слова на букву с).

🌷С заботой, ваша Я

#психологонлайн #ТриСловаЯ

ЗДОРОВАЯ ОПОРА НА ДРУГИХ

👉я знаю что мне нужны другие люди
👉 я признаю свою потребность в близости иподдержке
👉 у меня есть 1-5 самых близких людей с которым я полностью искренен
👉 я знаю что я не справляюсь со всем и сам регулярно прошу помощи и поддержку
👉 я спокойно принимаю отказы в поддержке и продолжаю искать её в других,не закрываюсь и не обижаюсь
👉 я доверяю людям и при этом адекватно смотрю на их поступки
👉 я умею выстраивать комфортную дистанцию с другими людьми, в разных типах отношений

насколько сильна твоя эта опора?

#польза

ЗДОРОВАЯ ОПОРА НА МИР

👉я уверен, что мир доброе и безопасное место
👉 у меня нет лишней фоновой тревоги без повода
👉я не придумываю и не продумываю плохие сценарии в своей жизни
👉 я уверен, что в мире есть место для меня
👉 я уверен, что для меня в мире полно ресурсов, денег, возможностей, хороших людей
👉 я не боюсь конкуренции
👉 я уверен что могу просить и брать у мира то, что мне нужно

Насколько сильна твоя опора на мир?

#польза