Три слова обо мне.

Буква у

😲Удивление. Я люблю удивляться. Миру, себе, процессам, результатам, разным сторонам. Это одна их моих любимых эмоций.

🌞Утро. Было время, когда я его ненавидела. Вставать, идти в садик, школу, на работу, в институт. Оно чаще всего холодное, мрачное. В особенности зимой. Никогда бы не подумала, что смогу вставать сама без будильника в 6:30-7:-00 утра, и просто начинать день с радостью)

🎸Улетай. Это первый мой рок фестиваль. На нем я обнаружила невероятные мощные групповые процессы. На сцену должна была выходить Ария. Многотысячная толпа ждала, а они все не выходили. И кто то из толпы начала петь и уже через несколько секунд вся толпа уже орала песню. Это было мощно, круто, объемно.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву У

#ТриСловаЯ

🔥🔥🔥🔥🔥
Жду вас сегодня на вебинаре в 18:30 (мск)
Будем активно работать с горловым-шейным блоком!

Подробнее о встреча #встречагорло
🔥🔥🔥🔥🔥

Для комментариев на вебинаре:

ГНЕВ ЖИВЕТ В ШЕЕ

Гнев цепляется за мышцы, которые начинаются под ухом, проходят вдоль боковых сторон шеи и прикрепляются к центру ключицы.

🤬Для многих гнев - это то, что невозможно удержать внутри. Он неконтролируемый, просто в какой-то момент оказывается, что все уже произошло.

🙊Для некоторых гнев - это что- то запретное. Нельзя проявить гнев, это опасно, так нельзя. Я обижу человека.

🤯Для кого -то гнев прорывается волнами. Через терпение, а потом просто взрыв.

😤А кто- то с ним дружит.

Гнев чаще всего выливается наружу, когда психотерапевт массирует или надавливает на эти мышцы. Человек начинает поворачивать голову из стороны в сторону, часто говорит «нет» и издаёт какие-то звуки. Да, слегка напоминает изгнание дьявола.

Если чувствуешь напряжение в этой области, поворчи или порычи, как дикое животное. Выкрикни парочку ругательных слов, высунь язык при выдохе и сопроводи это действо звуком.

#польза

СТРАХ и БОЛЬ ЖИВУТ В ШЕЕ

🙊Страх цепляется за заднюю часть шеи и горло. Если напряжение здесь перешло в стадию хронического, вы чувствуете, что мышцы как будто тянут голову вниз, а плечи - вверх.

Чтобы наладить контакт со страхом, делай акцент на вдохе, широко открывая глаза и рот.

Чтобы высвободить страх, неплохо на выдохе издавать высокие звуки. Например, выкрикнуть «ииии!»❗️

🤭Боль. Она цепляется за переднюю часть горла. За мышцы, которые проходят от челюсти к ключице. Здесь застревают проглоченные слёзы, не сказанные слова 😢

Чтобы расслабить зажим и дать возможность энергии свободно течь, погримасничай. Странно, преувеличенно, непрерывно. Это отличный способ расслабить мышцы☝️

Вход на январь закрывается 2.01 в 23.59. Действует цена 1500 рублей за 4 занятия. Можно оплатить по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза

ЧТО НАС ЖДЕТ В ЯНВАРЕ?

4 крутых встречи:
🎤Что мешает мне звучать? Найдем те истории, состояния, которые стоят и не дают быть открытыми, проявленными, яркими, звучащими, или не дают быть самим собой, заставляя не замолкать.

👅 О чем болит горло? Поработаем с болью, першением, кашлем.

👨‍👦Страх быть не удобной/ым. Глубокая проработка страха. Кто сидит у вас на шее?

✨Как подружить мозг, эмоции и действия? Соединяем наше рациональное и телесное, душевное. Наши мысли, действия, эмоции в единую эффективную систему.

Вход на январь закрывается 2.01 в 23.59. Действует цена 1500 рублей за 4 занятия. Можно оплатить по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза

#практика под НОВЫЙ ГОД - ЕСЛИ БЫ Я СЕБЯ ЛЮБИЛА

Прозвучи о себе. Просто продолжи фразу: если бы я себя любил/а?
⠀
1️⃣ Если бы я себя любила, то кормила себя вкусной и полезной едой, которая ПИТАЕТ моё тело, а не разлагает его.
⠀
2️⃣ Если бы я себя любила, то я бы регулярно ухаживала бы за своей кожей: скрабировала, увлажняла; помогала ей быть в «соку».
⠀
3️⃣ Если бы я себя любила, то заботилась о своем теле — ввела регулярную зарядку, походы в зал и бассейн💪🏼
⠀
4️⃣ Если бы я себя любила, я бы позволяла себе все эмоции. Я бы училась их понимать, проявлять и управлять.
⠀
5️⃣ Если бы я себя любила, то ложилась спать, когда мой организм этого просит. Я бы СЛЫШАЛА его сигналы и не засиживалась в инстаграме до ночи.
⠀
⠀
❓ Как продолжишь фразу: «Если бы я любил(а) себя, то в Новом Году бы...»

Вход на январь закрывается 2.01 в 23.59. Действует цена 1500 рублей за 4 занятия. Можно оплатить по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза

Предлагаю подвести итоги уходящего года)

1. Охарактеризуйте год одним словом?
2. Самые главные победы года?
3. Какая ситуация года, вызывает улыбку?
4.За что вы можете сказать себе спасибо?
5. Какое самое главное знание/навык вы приобрели в этом году?

Мое подведение итогов)
1. Приключения
2. Я веду закрытый клуб "Телесный интеллект". Долго к этому шла, собирала материалы, создавала, продумывала. И продолжаю его развивать)
3. Переезд в хутор. Первый неудавшийся опыт с печкой))) Топить надо сухими дровами)
4. Благодарю себя за трудолюбие, упорство и позитивный настрой.
5. Я могу быть опасной))) Инсайт этого года)

О пути)

На что мне обратить внимание в 2022 году?

Выбери одну карту, которая тебе откликается. Побудь с ней. Понаблюдай.

«Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что все, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это зрелость» - прекрасные слова Чарли Чаплина.⠀
Наша жизнь будет полной, ресурсной и удивительной после того, как мы научимся принимать себя. А это значит слышать свое тело, желания и правильно взаимодействовать.

Мы всегда находимся там, где должны быть. Все наши действия способствовали этому. И если вас радует то, что вы имеете сегодня, значит вы научились быть в гармонии с собой. А если нет, тогда у вас есть шанс что-то изменить.

На что стоит обратить внимание, чтобы 2022 год стал одним из лучших для вас?

Три слова обо мне.

Буква Ф

💻Фильмы. Моя дипломная работа была: кинотерапия. Как при помощи фильмов повысить свой эмоциональный интеллект) Было удивительное время в моей жизни) Когда был мощный отбор фильмов, подбор упражнений, исследования)

🌻Флорист) Удивительно, но у меня есть образование (4 года обучения) флориста. Не работала я в этой области ни дня, но обучаться было приятно).

🕊Фазан. В этом году впервые познакомилась с ними. Бегают периодически по моему участку дикие фазаны)


🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву ф

#ТриСловаЯ

ТЕМА ФЕВРАЛЯ: МОЯ ОПОРА

Как в теле проявляется неуверенность?⤵️
⠀
👉Холодные руки, ноги
👉Часто поджимаем пальцы на ногах
👉Ноги, в целом, не устойчивы (спотыкаемся, бьемся коленкой, подворачивается ступня, не комфортно долго стоять на ногах)
👉Есть сколиоз
👉Трудно вдохнуть глубоко, замирание дыхания
👉Тело скручено и есть яркая асимметрия
👉Бросает в жар, кожа идёт красными пятнами
👉Проблемы с ЖКТ (расстройство желудка, кишечника, СРК)
👉Лишний вес
👉Астма
👉Витилиго (пигментные пятна)
👉Вдовий горб (нарастает холка)
👉Дергаем коленкой (непроизвольные ритмичные движения)
👉Зажатая челюсть, скрип зубами
👉Болит поясница
👉Сутулость
👉Хруст, боль в коленях

И причины этих признаков закладываются очень рано. В основном, до 4 лет.
⠀
👇Сколько признаков нашли у себя и какие? И какой больше всего беспокоит?
#польза

НА ЧТО ОПЕРЕТЬСЯ?

От наличия здоровых опор в жизни зависит наша уверенность, сила, эмоциональная устойчивость.
⠀
Многие считают, что надо опираться только на себя. И приходят с запросом развивать только эту точку опоры. Но это как табуретка с одной ножкой.
⠀
Сколько нужно ножек, чтобы табуретка стояла хорошо? Правильно, четыре!
⠀
Так же и в нашей жизни. Те, кто внутренне приняли решение опираться на себя одного – загнулись или прямо сейчас загибаются.
⠀
Итак, четыре столпа нашей опоры:
✅Я сам
✅Род
✅Другие люди
✅ Мир
⠀
❓Давай проведём диагностику:
Оцените насколько здоровая и крепкая каждая ножка вашей опоры по 10-бальной шкале.
Где 10 – очень здоровая и крепкая.
А 1 балл – это совсем слабая и нездоровая опора.

#польза

История О...

🤯Жила была женщина, она была скромной, напуганной, серой. Самое важное было: оставаться такой же как все, чтобы не выделяться. Так ее воспитывали родители и общество. У нее был тонкий, еле слышимый голос. Было много страхов.

☘️На терапии мы смогли прокачать мышцы самоценности, найти опоры, сформировать те, которые были на нижнем уровне. Ноги окрепли, голос стал сильнее. И она смогла уйти с работы, от которой ей было очень плохо.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика САМОПРИНЯТИЕ

Самопринятие – это отказ рассматривать часть себя, будь-то тело, мысли, эмоции, как чужеродное «не-я».

Закончи предложения:

👉Самопринятие означает для меня…
👉Если я буду больше принимать свое тело…
👉Если я отрицаю и отвергаю свое тело…
👉Если я буду больше принимать свои чувства…
👉Если я отрицаю и отвергаю свои чувства…
👉Если я буду больше принимать свои мысли…
👉Если я отрицаю и отвергаю свои мысли…

Прочитай записанное, проанализируй свои эмоции.

Друзья, немного организационной информации)

Подготовила для вас наш план на 6 месяцев)

ФЕВРАЛЬ: "ГЛУБИННАЯ ОПОРА"
👉24.01.2022 вебинар "Глубинная опора"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Внутренняя опора. Где ее найти?
2. Обида/злость на родителей, род
3. Не доверие к людям. Как принимать/просить поддержку
4. Место для меня в мире
МАРТ - "ДЫШУ, ЖИВУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ!"
👉21.02.2022 вебинар "Дышу, живу полной грудью"
Темы занятий закрытого клуба:
1.Я принимаю свои чувства
2. Какую боль я храню в груди
3. Выживать или жить?
4.Самоценность
АПРЕЛЬ - "ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
👉21.03.2022 вебинар "Личные границы"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Моя кожа - как стать открытым и защищенным
2. Стыд и вина
3. Кто живет в моих границах?
4. Моя ответственность
МАЙ - "МОЕ СПОКОЙСТВИЕ В ЖИВОТЕ"
👉25.04.2022 вебинар "Мое спокойствие в животе"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Раздражение в кишечнике
2. Страхи в животе
3. Вес - лишний /недостаточный
4. Органы живота
ИЮНЬ - "ТЕЛО И ЦЕЛИ"
👉23.05.2022 - вебинар"Тело и цели"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Как понять, что я хочу? Как двигаться из этого?
2. Что не дает двигаться к цели?
3. Шея - где найти возможности для реализации
4. Как легко двигаться к цели
ИЮЛЬ- "СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК"
👉27.08.2022 - вебинар "Со мной что- то не так"
Темы занятий закрытого клуба:
1. Что в себе я не люблю?
2. "Мне нельзя" меняем на "можно"
3. Отвращение и брезгливость
4. Соединяем социальное (как надо) и человеческое (как хочу и чувствую)

🎈Стоимость клуба повышается - 2000 рублей за 4 занятия. По предоплате 1500 рублей)
🎉Стоимость подписки в клуб на 6 месяцев - 7000 рублей.
Подробнее: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Какие темы интересны тебе?