История О...
🙊Жила была женщина и она была очень удобной) Нельзя людям говорить, что мне не нравиться. Они же обидятся. И голос ее становился все тоньше и тоньше. И радости в жизни все меньше и меньше. Внутри было столько боли и не понимания: почему они так со мной. Я же хорошая, все для них делаю.
И однажды на терапии она разрешила себе почувствовать злость. О как, много злости оказалось под слоями жалости к себе. И она раскопала под этими зарослями обид, злости, непонимания, свою силу, свой голос. И начала звучать. Не все сразу стало гладко, но она дала возможность людям себя услышать.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
🙊Жила была женщина и она была очень удобной) Нельзя людям говорить, что мне не нравиться. Они же обидятся. И голос ее становился все тоньше и тоньше. И радости в жизни все меньше и меньше. Внутри было столько боли и не понимания: почему они так со мной. Я же хорошая, все для них делаю.
И однажды на терапии она разрешила себе почувствовать злость. О как, много злости оказалось под слоями жалости к себе. И она раскопала под этими зарослями обид, злости, непонимания, свою силу, свой голос. И начала звучать. Не все сразу стало гладко, но она дала возможность людям себя услышать.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
#практика "выход из тупика"
Боковые мышцы шеи активно учувствуют в процессе ориентировки. Это наша психологическая возможность быть в контакте с реальностью. Не улетать в свои иллюзии, искажения. А также эти мышцы могут блокировать возможность увидеть варианты решения проблем. В случае зажатости - формируется туннельное мышление. Оно обозначает концентрацию сознания человека на одной идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора. Если по простому - когда человек не видит никаких вариантов решения. Только один, максимум два.
Итак, если вы в тупике:
👉Сядьте устойчиво. Можно делать стоя. Положение должно быть устойчивым.
👉Сделайте глубокий вдох- выдох. Чуть глубже, чем обычно.
👉Зафиксируйте в голове вопрос, который важно решить.
👉Осмотрите пространство вокруг себя. Поворачивая голову в разные стороны. осматривая все пространство вокруг.
👉Проговаривайте про себя: я найду варианты решения.
👉Фиксируйте все идеи, которые приходят к вам в голову. Даже если они кажутся бредовыми. Важен процесс, и что вы выходите из тупика и появляются варианты.
Как результаты практики? поделитесь)
Боковые мышцы шеи активно учувствуют в процессе ориентировки. Это наша психологическая возможность быть в контакте с реальностью. Не улетать в свои иллюзии, искажения. А также эти мышцы могут блокировать возможность увидеть варианты решения проблем. В случае зажатости - формируется туннельное мышление. Оно обозначает концентрацию сознания человека на одной идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора. Если по простому - когда человек не видит никаких вариантов решения. Только один, максимум два.
Итак, если вы в тупике:
👉Сядьте устойчиво. Можно делать стоя. Положение должно быть устойчивым.
👉Сделайте глубокий вдох- выдох. Чуть глубже, чем обычно.
👉Зафиксируйте в голове вопрос, который важно решить.
👉Осмотрите пространство вокруг себя. Поворачивая голову в разные стороны. осматривая все пространство вокруг.
👉Проговаривайте про себя: я найду варианты решения.
👉Фиксируйте все идеи, которые приходят к вам в голову. Даже если они кажутся бредовыми. Важен процесс, и что вы выходите из тупика и появляются варианты.
Как результаты практики? поделитесь)
Где найти ответ?
Выбери карту, которая отзывается тебе.
Посмотри на нее с запросом: что поможет мне выйти из сложившейся ситуации? Какое решение будет наиболее важным сейчас?
✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?
Пиши, вместе веселее)
#польза #мак #практика
Выбери карту, которая отзывается тебе.
Посмотри на нее с запросом: что поможет мне выйти из сложившейся ситуации? Какое решение будет наиболее важным сейчас?
✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?
Пиши, вместе веселее)
#польза #мак #практика
Три слова обо мне.
Буква С
💪Сила и слабость. Был период в моей жизни, когда я не верила, что у меня есть моя сила. И ненавидела свою слабость. Постепенно я научилась принимать, видеть, признавать свою мощь и силу. Это удивительный процесс. И еще более не легкой процесс - полюбить свою слабость, принять ее, дать ей место в своей жизни. И я в нем.
☘️Сад. "Природа - это не мое. Огород - вообще не про меня. Даже не говорите мне о нем." - вот что я говорила еще каких то 2-3 года назад. И что вы думаете? В субботу переезжаю в дом. С огородом, печкой и садом) Если интересно будет наблюдать, как это у меня будет получаться - буду выкладывать в тик-ток и в сторис инстаграм. В закрепленных сообщениях ссылки.
🔥Свеча. это мое слово. Я непредсказуемая. Я могу быть теплой, мягкой, согревающей, дающей энергию, подпитывающей, наполняющей. Но могу быть и мощной, бушующей, обжигающей, опасной.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву С
#ТриСловаЯ
Буква С
💪Сила и слабость. Был период в моей жизни, когда я не верила, что у меня есть моя сила. И ненавидела свою слабость. Постепенно я научилась принимать, видеть, признавать свою мощь и силу. Это удивительный процесс. И еще более не легкой процесс - полюбить свою слабость, принять ее, дать ей место в своей жизни. И я в нем.
☘️Сад. "Природа - это не мое. Огород - вообще не про меня. Даже не говорите мне о нем." - вот что я говорила еще каких то 2-3 года назад. И что вы думаете? В субботу переезжаю в дом. С огородом, печкой и садом) Если интересно будет наблюдать, как это у меня будет получаться - буду выкладывать в тик-ток и в сторис инстаграм. В закрепленных сообщениях ссылки.
🔥Свеча. это мое слово. Я непредсказуемая. Я могу быть теплой, мягкой, согревающей, дающей энергию, подпитывающей, наполняющей. Но могу быть и мощной, бушующей, обжигающей, опасной.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву С
#ТриСловаЯ
ШЕЯ - МОСТ!
Шея это мост между головой и остальным телом ♦️
⠀⠀
Шея спереди - горло - это мост между мыслями и чувствами.
✅Насколько ты способен осознавать свои чувства и эмоции?
✅Насколько ты способен выражать свои чувства?
✅Насколько ты готов делиться с миром своими чувствами?
✅Насколько ты готов говорить о том, что тебе не нравиться?
✅Насколько ты готов звучать о себе, своих потребностях, желаниях?
📍Поэтому першение, спазм в горле, заболевания горла - все это об этом.
⠀
#польза
Шея это мост между головой и остальным телом ♦️
⠀⠀
Шея спереди - горло - это мост между мыслями и чувствами.
✅Насколько ты способен осознавать свои чувства и эмоции?
✅Насколько ты способен выражать свои чувства?
✅Насколько ты готов делиться с миром своими чувствами?
✅Насколько ты готов говорить о том, что тебе не нравиться?
✅Насколько ты готов звучать о себе, своих потребностях, желаниях?
📍Поэтому першение, спазм в горле, заболевания горла - все это об этом.
⠀
#польза
Какая тема вам будет инетресна в феврале?
Anonymous Poll
27%
Личные границы
41%
Неуверенность
32%
Вопросы питания: лишний вес, рпп
0%
Другое - напишу в чате
ШЕЯ - МОСТ (часть 2)
Шея сзади - мост между мыслями и действиями.
✅Насколько я осознаю, что я делаю?
✅Могу ли я остановить свой импульс к действию?
✅Насколько я способен реализовать свои идеи в мире?
✅Насколько я готов осуществить свои мысли в жизни?
✅Соответствуют ли мои действия моим желаниям?
⠀⠀
Эта зона чаще всего блокируется страхом. В этот момент физически гораздо хуже сигнал из мозга в периферическую нервную систему. И тогда люди не могут начать действовать. Очень трудно сделать первый шаг в сторону своей цели🧗🏼♀️
О какой части шеи вам дать практику? Пишите, по вашему отклику практику отправлю)
#польза
Шея сзади - мост между мыслями и действиями.
✅Насколько я осознаю, что я делаю?
✅Могу ли я остановить свой импульс к действию?
✅Насколько я способен реализовать свои идеи в мире?
✅Насколько я готов осуществить свои мысли в жизни?
✅Соответствуют ли мои действия моим желаниям?
⠀⠀
Эта зона чаще всего блокируется страхом. В этот момент физически гораздо хуже сигнал из мозга в периферическую нервную систему. И тогда люди не могут начать действовать. Очень трудно сделать первый шаг в сторону своей цели🧗🏼♀️
О какой части шеи вам дать практику? Пишите, по вашему отклику практику отправлю)
#польза
История О...
🤯Жила была женщина и у нее не получалось начинать. Нет, когда то все же получалось. Но она уже забыла как это. В момент, когда перед ней появлялась задача, тело ее сжималось и она впадала в ступор. И уходила в привычные дела. То, что составляло ее рутину. А при первой неудаче и это бросала.
☘️На терапии мы смогли обнаружить запрет: мне нельзя быть счастливой, действовать. Иначе придут и причинят боль. Смогли прожить вместе травму. Изменить установку. Проработать шейные зажимы. И она начала видеть радость в жизни. И по чуть чуть действовать!
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
🤯Жила была женщина и у нее не получалось начинать. Нет, когда то все же получалось. Но она уже забыла как это. В момент, когда перед ней появлялась задача, тело ее сжималось и она впадала в ступор. И уходила в привычные дела. То, что составляло ее рутину. А при первой неудаче и это бросала.
☘️На терапии мы смогли обнаружить запрет: мне нельзя быть счастливой, действовать. Иначе придут и причинят боль. Смогли прожить вместе травму. Изменить установку. Проработать шейные зажимы. И она начала видеть радость в жизни. И по чуть чуть действовать!
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
#практика работы с эмоциями «Дневник эмоций»
Мы не всегда понимаем, что мы чувствуем, какая эмоция нас сейчас захватывает?
🤯Эмоции составляют важную часть нашей жизни. Сделай глубокий вдох-выдох. Сядь в удобное положение. Почувствуй свое тело. И опиши в дневнике:
1. Ситуация (что произошло? что вызвало колебание эмоциональной сферы?)
2. Эмоция (что я почувствовал/а?)
3. Мысли (в той ситуации я подумал/а…)
4. Поведение (я готов был/а сделать или сделал…)
6. Аффективный мост (это было похоже на… я чувствовал/а подобное, когда происходило…)
7. Взрослая оценка (на самом деле, со мной происходит… как взрослый, сознательный человек, я могу следующее…)
Когда раскладываешь свои эмоции в структуру, как себя чувствуешь?
Мы не всегда понимаем, что мы чувствуем, какая эмоция нас сейчас захватывает?
🤯Эмоции составляют важную часть нашей жизни. Сделай глубокий вдох-выдох. Сядь в удобное положение. Почувствуй свое тело. И опиши в дневнике:
1. Ситуация (что произошло? что вызвало колебание эмоциональной сферы?)
2. Эмоция (что я почувствовал/а?)
3. Мысли (в той ситуации я подумал/а…)
4. Поведение (я готов был/а сделать или сделал…)
6. Аффективный мост (это было похоже на… я чувствовал/а подобное, когда происходило…)
7. Взрослая оценка (на самом деле, со мной происходит… как взрослый, сознательный человек, я могу следующее…)
Когда раскладываешь свои эмоции в структуру, как себя чувствуешь?
Три слова обо мне.
Буква Т
✨Тайна. Первое слово, которое бросилось в глаза. Что то сокровенное, что-то личное. То, чем не хочется делиться. Работала на прошлой неделе с девушкой. И ее очень зацепила фраза: Ты создаешь красивую картинку. И я создавала, а что внутри никто не знал. Сейчас я не скрываю, но не оглашаю что- то личное. Делюсь опытом, и тем, что прошел не гладко.
🎄Талант. Каждый из нас сокровище. И я восхищаюсь процессу своей работы, когда под грудами "хлама", мы открываем совместо что то невероятно. И "вы справитесь", я с вами на этом пути.
📚Трудоголик. Это было моим словом. Благодарю маму за то, что я умею это делать круто. Сейчас я не прячусь за работой. Я ее просто люблю ❤️
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Т
#ТриСловаЯ
Буква Т
✨Тайна. Первое слово, которое бросилось в глаза. Что то сокровенное, что-то личное. То, чем не хочется делиться. Работала на прошлой неделе с девушкой. И ее очень зацепила фраза: Ты создаешь красивую картинку. И я создавала, а что внутри никто не знал. Сейчас я не скрываю, но не оглашаю что- то личное. Делюсь опытом, и тем, что прошел не гладко.
🎄Талант. Каждый из нас сокровище. И я восхищаюсь процессу своей работы, когда под грудами "хлама", мы открываем совместо что то невероятно. И "вы справитесь", я с вами на этом пути.
📚Трудоголик. Это было моим словом. Благодарю маму за то, что я умею это делать круто. Сейчас я не прячусь за работой. Я ее просто люблю ❤️
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Т
#ТриСловаЯ
ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОРЛО?
Рассмотрим причины заболеваний с точки зрения психосоматики.
У нашего горла есть две основные функции:
🔹речь, голос 🗣
Через горло мы словесно выражаем себя, свои мысли, эмоции, чувства;
🔹глотание / исторжение
Через горло проходит кусок пищи 🍕, отсюда появляются так называемые «кусковые» конфликты. «Кусок» - это метафора и тут, в роли куска могут выступать работа, признание, эмоции, события, человек, вещи и др.
🧣Фарингит - нежелание что-то проглотить, как в прямом, так и переносном смысле. Непринятие ограничений и правил.
- ребёнку запрещают есть сладости, вместо этого он должен/обязан есть овощи;
- нежелание «глотать» постоянные упреки от коллег.
🧣Ларингит - боязнь сказать что-то глупое; невозможность высказаться; «слова застревают в горле» (не решаюсь что-то сказать); нежелание с кем-то разговаривать, а это необходимо.
🔥27.12 в 18:30 (мск) пройдет вебинар, где мы будем работать с горловым блоком.
Какое заболевание горла разобрать?
⠀
#польза
Рассмотрим причины заболеваний с точки зрения психосоматики.
У нашего горла есть две основные функции:
🔹речь, голос 🗣
Через горло мы словесно выражаем себя, свои мысли, эмоции, чувства;
🔹глотание / исторжение
Через горло проходит кусок пищи 🍕, отсюда появляются так называемые «кусковые» конфликты. «Кусок» - это метафора и тут, в роли куска могут выступать работа, признание, эмоции, события, человек, вещи и др.
🧣Фарингит - нежелание что-то проглотить, как в прямом, так и переносном смысле. Непринятие ограничений и правил.
- ребёнку запрещают есть сладости, вместо этого он должен/обязан есть овощи;
- нежелание «глотать» постоянные упреки от коллег.
🧣Ларингит - боязнь сказать что-то глупое; невозможность высказаться; «слова застревают в горле» (не решаюсь что-то сказать); нежелание с кем-то разговаривать, а это необходимо.
🔥27.12 в 18:30 (мск) пройдет вебинар, где мы будем работать с горловым блоком.
Какое заболевание горла разобрать?
⠀
#польза