#практика «Прожитая жизнь»

👉 Займи удобное положение, почувствуй свое тело. Просто подыши.
👉 Представь, что тебе много лет, ты состарился, прожив жизнь. Какой она была? Яркой, наполненной событиями или спокойной, умиротворенной? Чему жизнь была посвящена? Какие события ты бы хотел видеть в своей жизни? Какие чувства сейчас ощущаются?
👉 Ответь себе на вопрос: «Какой совет из будущего я мог бы дать себе настоящему?». Чего сейчас не хватает в моей жизни? Кого я хочу видеть в ней? Нынешний путь ведет меня к той жизни, которой я бы был полностью доволен?

Пиши впечатления о своей работе по практике👇

О твоем сердце❤️

Что тебе важно завершить до НОВОГО ГОДА?

Выбери откликающуюся тебе карту)

🔻 Если назвать картинку одним ГЛАГОЛОМ — какое это будет слово?
🔻 Что испытываешь, глядя на карту — какие эмоции, ощущения, чувства?
🔻 Что важно успеть сделать до 31 декабря?

Пиши, свои впечатления) Буду рада твоей активности

#польза #мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Р

👶Ребенок. Мой внутренний ребенок, я его исцеляла, долюбливала, добаюкивала. И сейчас могу сказать, что ему намного реже не радостно) Часто он очень любознательный, веселый, любит пошалить, попрыгать по лужам, покупаться в грязи, порисовать, поиграть с котом, походить босиком, поваляться в снегу и на траве)

👆Развитие. Я не стою на месте, я иду по своем пути, выбранному мной, он не всегда ровный, но он мой. И это прекрасно.

🐬Рыба. Очень долгое время, я ее просто не переваривала, и все морское. Мне нравилась курица. Все. Ни говядина, ни свинина. Курица. Сейчас все меньше хочется мяса, но периодически очень хочется морского. Удивительно наблюдать, как меняются предпочтения.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Р

#ТриСловаЯ

ГОРЛОВОЙ БЛОК

Начинаем теоретический месяц посвященный горловому блоку). Практический будет в январе - в закрытом клубе.

Что же он в себя включает?
Это комплекс телесных и психологических симптомов:
⠀
✅Ком в горле, что-то мешает
✅Проблемы с щитовидной железой
✅Пропадает голос в ответственный момент
✅Часто болит горло, ангины и т.д.
✅Сложно говорить о своих чувствах
✅Почти невозможно инициативно что-то предлагать
✅Страшно просить других о том, что мне нужно
✅Стесняюсь своего голоса
✅Стараюсь быть тише, незаметнее
✅Не могу плакать (особенно в голос)
✅Мало говорю о своих настоящих мыслях и выражаю своё мнение.
⠀
❗️Это всё можно назвать запретом на звучание.
⠀
👶Первый крик после рождения. Он запускает всю нервную систему и лёгкие в работу. А так же активирует вагус-нерв, который отвечает почти за все внутренние органы. И дальше влияет на щитовидку и иммунитет.
⠀
А ещё без звучания младенец не может получить то, что хочет. И не может позвать маму на помощь. Звучание имеет защитную функцию и функцию выражения потребностей.
⠀
🥳Интересна ли вам будет эта тема? Поставьте любой смайлик в комментариях, чтобы я знала, что вы со мной идете в это увлекательное путешествие)

#польза

ПРОГЛОТИТЬ СЛОВА

🙊Помните выражение: "проглотить слова" или "наступить на горло"? Оно прекрасно отражает механизм,которым мы пользуемся,чтобы не показать свои истинные чувства.

🙅‍♀️Мы как бы наступаем на горло своей собственной песне путем сокращения мышц. Мышцы привыкают быть в напряжении даже тогда, когда это не нужно,когда никто нас не порицает и не осуждает. Но уже поздно... Хронический мышечный зажим сформировался, и теперь он наш "рулевой". На телесном уровне мы перестаем верить в то, что нас не осудят за нашу просьбу или слова. Поэтому живем в состоянии обороны. Как рыцари, которые вернулись со сражения, но так и не сняли доспехи, а все еще размахивают саблей, порой раня самых близких и любимых людей...

🤯Все бы было еще ничего,если бы не та огромная плата, которую мы платим за наличие телесных блоков. Это, прежде всего, здоровье, отношения и качество жизни.

🥳Насколько важно то,что мы можем свободно предъявить миру себя, быть искренними в своих чувствах и не бояться отвержения, думаю, даже и говорить не нужно.

Если ты обнаружил у себя горловой блок - пиши, звучи о себе! Начни проявлять себя активнее в нашем пространстве!

#польза

История О...

🙊Жила была женщина и она была очень удобной) Нельзя людям говорить, что мне не нравиться. Они же обидятся. И голос ее становился все тоньше и тоньше. И радости в жизни все меньше и меньше. Внутри было столько боли и не понимания: почему они так со мной. Я же хорошая, все для них делаю.

И однажды на терапии она разрешила себе почувствовать злость. О как, много злости оказалось под слоями жалости к себе. И она раскопала под этими зарослями обид, злости, непонимания, свою силу, свой голос. И начала звучать. Не все сразу стало гладко, но она дала возможность людям себя услышать.


🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика "выход из тупика"

Боковые мышцы шеи активно учувствуют в процессе ориентировки. Это наша психологическая возможность быть в контакте с реальностью. Не улетать в свои иллюзии, искажения. А также эти мышцы могут блокировать возможность увидеть варианты решения проблем. В случае зажатости - формируется туннельное мышление. Оно обозначает концентрацию сознания человека на одной идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора. Если по простому - когда человек не видит никаких вариантов решения. Только один, максимум два.

Итак, если вы в тупике:
👉Сядьте устойчиво. Можно делать стоя. Положение должно быть устойчивым.
👉Сделайте глубокий вдох- выдох. Чуть глубже, чем обычно.
👉Зафиксируйте в голове вопрос, который важно решить.
👉Осмотрите пространство вокруг себя. Поворачивая голову в разные стороны. осматривая все пространство вокруг.
👉Проговаривайте про себя: я найду варианты решения.
👉Фиксируйте все идеи, которые приходят к вам в голову. Даже если они кажутся бредовыми. Важен процесс, и что вы выходите из тупика и появляются варианты.

Как результаты практики? поделитесь)

О твоём внутреннем …

Где найти ответ?

Выбери карту, которая отзывается тебе.

Посмотри на нее с запросом: что поможет мне выйти из сложившейся ситуации? Какое решение будет наиболее важным сейчас?

✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?

Пиши, вместе веселее)

#польза #мак #практика

Три слова обо мне.

Буква С

💪Сила и слабость. Был период в моей жизни, когда я не верила, что у меня есть моя сила. И ненавидела свою слабость. Постепенно я научилась принимать, видеть, признавать свою мощь и силу. Это удивительный процесс. И еще более не легкой процесс - полюбить свою слабость, принять ее, дать ей место в своей жизни. И я в нем.

☘️Сад. "Природа - это не мое. Огород - вообще не про меня. Даже не говорите мне о нем." - вот что я говорила еще каких то 2-3 года назад. И что вы думаете? В субботу переезжаю в дом. С огородом, печкой и садом) Если интересно будет наблюдать, как это у меня будет получаться - буду выкладывать в тик-ток и в сторис инстаграм. В закрепленных сообщениях ссылки.

🔥Свеча. это мое слово. Я непредсказуемая. Я могу быть теплой, мягкой, согревающей, дающей энергию, подпитывающей, наполняющей. Но могу быть и мощной, бушующей, обжигающей, опасной.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву С

#ТриСловаЯ

ШЕЯ - МОСТ!

Шея это мост между головой и остальным телом ♦️
⠀⠀
Шея спереди - горло - это мост между мыслями и чувствами.

✅Насколько ты способен осознавать свои чувства и эмоции?
✅Насколько ты способен выражать свои чувства?
✅Насколько ты готов делиться с миром своими чувствами?
✅Насколько ты готов говорить о том, что тебе не нравиться?
✅Насколько ты готов звучать о себе, своих потребностях, желаниях?

📍Поэтому першение, спазм в горле, заболевания горла - все это об этом.
⠀
#польза

ШЕЯ - МОСТ (часть 2)

Шея сзади - мост между мыслями и действиями.

✅Насколько я осознаю, что я делаю?
✅Могу ли я остановить свой импульс к действию?
✅Насколько я способен реализовать свои идеи в мире?
✅Насколько я готов осуществить свои мысли в жизни?
✅Соответствуют ли мои действия моим желаниям?
⠀⠀
Эта зона чаще всего блокируется страхом. В этот момент физически гораздо хуже сигнал из мозга в периферическую нервную систему. И тогда люди не могут начать действовать. Очень трудно сделать первый шаг в сторону своей цели🧗🏼‍♀️

О какой части шеи вам дать практику? Пишите, по вашему отклику практику отправлю)

#польза

История О...

🤯Жила была женщина и у нее не получалось начинать. Нет, когда то все же получалось. Но она уже забыла как это. В момент, когда перед ней появлялась задача, тело ее сжималось и она впадала в ступор. И уходила в привычные дела. То, что составляло ее рутину. А при первой неудаче и это бросала.

☘️На терапии мы смогли обнаружить запрет: мне нельзя быть счастливой, действовать. Иначе придут и причинят боль. Смогли прожить вместе травму. Изменить установку. Проработать шейные зажимы. И она начала видеть радость в жизни. И по чуть чуть действовать!

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика работы с эмоциями «Дневник эмоций»

Мы не всегда понимаем, что мы чувствуем, какая эмоция нас сейчас захватывает?

🤯Эмоции составляют важную часть нашей жизни. Сделай глубокий вдох-выдох. Сядь в удобное положение. Почувствуй свое тело. И опиши в дневнике:

1. Ситуация (что произошло? что вызвало колебание эмоциональной сферы?)
2. Эмоция (что я почувствовал/а?)
3. Мысли (в той ситуации я подумал/а…)
4. Поведение (я готов был/а сделать или сделал…)
6. Аффективный мост (это было похоже на… я чувствовал/а подобное, когда происходило…)
7. Взрослая оценка (на самом деле, со мной происходит… как взрослый, сознательный человек, я могу следующее…)

Когда раскладываешь свои эмоции в структуру, как себя чувствуешь?