История о...
👩Жил был мужчина. И встречал он на своем пути "бесячих девушек". В начале они все были добрыми и умными. Только в какой то момент переставали его слышать. Есть только мой правильный вариант действий. А когда они ругались у мужчины пропадали деньги. Как "проклятье", говорил он.
👀И на терапии он увидел, что это он себя проклинает. Потому что спорить с женщиной нельзя. Он вспомнил властную маму, которая затыкала рот при высказывании своего желания. "Да и зачем деньги, если мне ничего не хочется".
Он начал звучать, начал возвращать себе свою силу, свою правду и разрешил себе быть не удобным, но счастливым, со своими желаниями!
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
👩Жил был мужчина. И встречал он на своем пути "бесячих девушек". В начале они все были добрыми и умными. Только в какой то момент переставали его слышать. Есть только мой правильный вариант действий. А когда они ругались у мужчины пропадали деньги. Как "проклятье", говорил он.
👀И на терапии он увидел, что это он себя проклинает. Потому что спорить с женщиной нельзя. Он вспомнил властную маму, которая затыкала рот при высказывании своего желания. "Да и зачем деньги, если мне ничего не хочется".
Он начал звучать, начал возвращать себе свою силу, свою правду и разрешил себе быть не удобным, но счастливым, со своими желаниями!
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
#практика «Право на ошибку».
1. Впиши в таблицу убеждение, которое относится к каждой из сфер.
2. В первом окошке поставь оценку от 0 до 10, насколько важно соответствовать этой установке.
3. Выбери сферу с максимальным значением и ответь на вопросы:
🔘 Что произойдет, если не будешь соответствовать данному утверждению?
🔘 Как выражается внутреннее напряжение, если представить ситуацию, в которой ты не оправдываешь собственных ожиданий?
4. Представь в пространстве напротив себя самого в виде ребенка. Вы разговариваете с этим ребенком с позиции мудрого, одобряющего взрослого. Скажите себе маленькому: «Я имею право совершать ошибки, потому что я человек со своими достоинствами и недостатками. Я принимаю себя. Есть то, с чем я справляюсь хорошо, а есть то, чему я могу поучиться. Я такой, какой есть». Добавьте любые другие слова поддержки.
🔥🔥🔥Доступ в закрытый клуб на декабрь закрывается 28.11 в 23:59. Ссылка на вход -https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/
1. Впиши в таблицу убеждение, которое относится к каждой из сфер.
2. В первом окошке поставь оценку от 0 до 10, насколько важно соответствовать этой установке.
3. Выбери сферу с максимальным значением и ответь на вопросы:
🔘 Что произойдет, если не будешь соответствовать данному утверждению?
🔘 Как выражается внутреннее напряжение, если представить ситуацию, в которой ты не оправдываешь собственных ожиданий?
4. Представь в пространстве напротив себя самого в виде ребенка. Вы разговариваете с этим ребенком с позиции мудрого, одобряющего взрослого. Скажите себе маленькому: «Я имею право совершать ошибки, потому что я человек со своими достоинствами и недостатками. Я принимаю себя. Есть то, с чем я справляюсь хорошо, а есть то, чему я могу поучиться. Я такой, какой есть». Добавьте любые другие слова поддержки.
🔥🔥🔥Доступ в закрытый клуб на декабрь закрывается 28.11 в 23:59. Ссылка на вход -https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/
➡️Выбери, которая будет отвечать на вопрос: "Как я трачу свои деньги?"
Посмотри на выбранную карту и пройдитесь по пунктам:
✅ Какие чувства вызывает карта ?
✅ Как ты тратишь свои деньги? Какие чувства ты испытываешь при этом?
✅Нравиться ли тебе как ты тратишь деньги?
✅Что хотелось бы изменить?
✅Что ты можешь сделать уже сейчас?
🔥🔥🔥🔥Доступ в закрытый клуб закрывается сегодня в 23:59 (мск). Ссылка на вход -https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/
Посмотри на выбранную карту и пройдитесь по пунктам:
✅ Какие чувства вызывает карта ?
✅ Как ты тратишь свои деньги? Какие чувства ты испытываешь при этом?
✅Нравиться ли тебе как ты тратишь деньги?
✅Что хотелось бы изменить?
✅Что ты можешь сделать уже сейчас?
🔥🔥🔥🔥Доступ в закрытый клуб закрывается сегодня в 23:59 (мск). Ссылка на вход -https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/
Три слова обо мне.
Буква П
🤗Принятие. Иногда важно дать процессу просто быть. Не идти за импульсами, разрешить просто злости протекать по телу, разрешить боли просто быть и после принятия идет расслабление и исцеление.
🔥Пламя. Разжигать костер внутри, поддерживать пламя внутри. Это важный для меня процесс.
🙈Потерянная. Я долгое время была потерянная. И я искала себя. Но в тот момент, когда я искала - я не находила. Нельзя находиться одновременно в двух процессах.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву П
#ТриСловаЯ
Буква П
🤗Принятие. Иногда важно дать процессу просто быть. Не идти за импульсами, разрешить просто злости протекать по телу, разрешить боли просто быть и после принятия идет расслабление и исцеление.
🔥Пламя. Разжигать костер внутри, поддерживать пламя внутри. Это важный для меня процесс.
🙈Потерянная. Я долгое время была потерянная. И я искала себя. Но в тот момент, когда я искала - я не находила. Нельзя находиться одновременно в двух процессах.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву П
#ТриСловаЯ
ЧТО В ТЕЛЕ?
🤬Тот, кто испортил вам настроение, сделал вот что: повысил уровень гемоглобина и адреналина - пока вы сердились. И резко понизил - когда вы испытали депрессию и усталость. Заставил ваш желудок вырабатывать разъедающий сок. Вызвал спазм капилляров. Нарушил обменные процессы. Заставил ваши мышцы напрячься для защиты, или нападения.
Фактически, этот персонаж вас избил - точно такие вещества, как при избиении, поступили в кровь.
Если вы быстро прогнали нахала постарались забыть о нем - с вами ничего страшного не произойдёт. Если долгое время терпели и продолжали общаться - это не хорошо для здоровья. Опасно.
#польза
#психологонлайн #разитие #психосоматика #телесноориентированнаяпсихотерапия #Саморазвитие #тело #телеснаяпсихология #психологкраснодар #телесныйклуб #познание #осознанность
🤬Тот, кто испортил вам настроение, сделал вот что: повысил уровень гемоглобина и адреналина - пока вы сердились. И резко понизил - когда вы испытали депрессию и усталость. Заставил ваш желудок вырабатывать разъедающий сок. Вызвал спазм капилляров. Нарушил обменные процессы. Заставил ваши мышцы напрячься для защиты, или нападения.
Фактически, этот персонаж вас избил - точно такие вещества, как при избиении, поступили в кровь.
Если вы быстро прогнали нахала постарались забыть о нем - с вами ничего страшного не произойдёт. Если долгое время терпели и продолжали общаться - это не хорошо для здоровья. Опасно.
#польза
#психологонлайн #разитие #психосоматика #телесноориентированнаяпсихотерапия #Саморазвитие #тело #телеснаяпсихология #психологкраснодар #телесныйклуб #познание #осознанность
ЧТО В ТЕЛЕ (часть 2)?
А тот, кто настроение повысил: приятное сказал, пошутил, анекдотом смешным поделился или написал комплимент - тот вызвал выделение гормонов, укрепляющих здоровье.
Сосуды расширились, кислорода больше стало, обмен веществ улучшился и иммунитет укрепился. И жизнь продлилась.
И захотелось тоже приятное сказать и сделать - цепная реакция началась.
Хорошее настроение влияет на анализы крови и вообще - на все анализы. И на продолжительность жизни.
Надо хорошее настроение беречь. И ценить тех, кто его дарит. И не давать портить себе настроение; мы же не даём себе оплеухи и подзатыльники отвешивать.
#польза
А тот, кто настроение повысил: приятное сказал, пошутил, анекдотом смешным поделился или написал комплимент - тот вызвал выделение гормонов, укрепляющих здоровье.
Сосуды расширились, кислорода больше стало, обмен веществ улучшился и иммунитет укрепился. И жизнь продлилась.
И захотелось тоже приятное сказать и сделать - цепная реакция началась.
Хорошее настроение влияет на анализы крови и вообще - на все анализы. И на продолжительность жизни.
Надо хорошее настроение беречь. И ценить тех, кто его дарит. И не давать портить себе настроение; мы же не даём себе оплеухи и подзатыльники отвешивать.
#польза
История О...
🙊Жила была женщина и она очень часто болела. Ангины, фарингиты, риниты, простуды. Иногда легко, иногда с осложнениями. Болела примерно раз в три месяца. Было ощущение, что она и не выздоравливала.
Работала она на не любимой работе, жила с мужем, которому было мало до нее дела. Но она упорно утверждала: Я добрая. Не умею злиться. Нельзя людям говорить, что я не довольна".
И на встречах она увидела свою злость, свои границы, свое достоинство, прожила и проговорила свои претензии, свою боль, свой гнев. Увидела, как много она скрывала от людей. Она увидела, когда она решила молчать, терпеть, держать в себе. И разрешила себе звучать. Постепенно, маленькими шагами начала открываться мужу, который оказывается готов был ее услышать и ее больше полюбить.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
🙊Жила была женщина и она очень часто болела. Ангины, фарингиты, риниты, простуды. Иногда легко, иногда с осложнениями. Болела примерно раз в три месяца. Было ощущение, что она и не выздоравливала.
Работала она на не любимой работе, жила с мужем, которому было мало до нее дела. Но она упорно утверждала: Я добрая. Не умею злиться. Нельзя людям говорить, что я не довольна".
И на встречах она увидела свою злость, свои границы, свое достоинство, прожила и проговорила свои претензии, свою боль, свой гнев. Увидела, как много она скрывала от людей. Она увидела, когда она решила молчать, терпеть, держать в себе. И разрешила себе звучать. Постепенно, маленькими шагами начала открываться мужу, который оказывается готов был ее услышать и ее больше полюбить.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
#практика «Прожитая жизнь»
👉 Займи удобное положение, почувствуй свое тело. Просто подыши.
👉 Представь, что тебе много лет, ты состарился, прожив жизнь. Какой она была? Яркой, наполненной событиями или спокойной, умиротворенной? Чему жизнь была посвящена? Какие события ты бы хотел видеть в своей жизни? Какие чувства сейчас ощущаются?
👉 Ответь себе на вопрос: «Какой совет из будущего я мог бы дать себе настоящему?». Чего сейчас не хватает в моей жизни? Кого я хочу видеть в ней? Нынешний путь ведет меня к той жизни, которой я бы был полностью доволен?
Пиши впечатления о своей работе по практике👇
👉 Займи удобное положение, почувствуй свое тело. Просто подыши.
👉 Представь, что тебе много лет, ты состарился, прожив жизнь. Какой она была? Яркой, наполненной событиями или спокойной, умиротворенной? Чему жизнь была посвящена? Какие события ты бы хотел видеть в своей жизни? Какие чувства сейчас ощущаются?
👉 Ответь себе на вопрос: «Какой совет из будущего я мог бы дать себе настоящему?». Чего сейчас не хватает в моей жизни? Кого я хочу видеть в ней? Нынешний путь ведет меня к той жизни, которой я бы был полностью доволен?
Пиши впечатления о своей работе по практике👇
Что тебе важно завершить до НОВОГО ГОДА?
Выбери откликающуюся тебе карту)
🔻 Если назвать картинку одним ГЛАГОЛОМ — какое это будет слово?
🔻 Что испытываешь, глядя на карту — какие эмоции, ощущения, чувства?
🔻 Что важно успеть сделать до 31 декабря?
Пиши, свои впечатления) Буду рада твоей активности
#польза #мак #практика
Выбери откликающуюся тебе карту)
🔻 Если назвать картинку одним ГЛАГОЛОМ — какое это будет слово?
🔻 Что испытываешь, глядя на карту — какие эмоции, ощущения, чувства?
🔻 Что важно успеть сделать до 31 декабря?
Пиши, свои впечатления) Буду рада твоей активности
#польза #мак #практика
Три слова обо мне.
Буква Р
👶Ребенок. Мой внутренний ребенок, я его исцеляла, долюбливала, добаюкивала. И сейчас могу сказать, что ему намного реже не радостно) Часто он очень любознательный, веселый, любит пошалить, попрыгать по лужам, покупаться в грязи, порисовать, поиграть с котом, походить босиком, поваляться в снегу и на траве)
👆Развитие. Я не стою на месте, я иду по своем пути, выбранному мной, он не всегда ровный, но он мой. И это прекрасно.
🐬Рыба. Очень долгое время, я ее просто не переваривала, и все морское. Мне нравилась курица. Все. Ни говядина, ни свинина. Курица. Сейчас все меньше хочется мяса, но периодически очень хочется морского. Удивительно наблюдать, как меняются предпочтения.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Р
#ТриСловаЯ
Буква Р
👶Ребенок. Мой внутренний ребенок, я его исцеляла, долюбливала, добаюкивала. И сейчас могу сказать, что ему намного реже не радостно) Часто он очень любознательный, веселый, любит пошалить, попрыгать по лужам, покупаться в грязи, порисовать, поиграть с котом, походить босиком, поваляться в снегу и на траве)
👆Развитие. Я не стою на месте, я иду по своем пути, выбранному мной, он не всегда ровный, но он мой. И это прекрасно.
🐬Рыба. Очень долгое время, я ее просто не переваривала, и все морское. Мне нравилась курица. Все. Ни говядина, ни свинина. Курица. Сейчас все меньше хочется мяса, но периодически очень хочется морского. Удивительно наблюдать, как меняются предпочтения.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Р
#ТриСловаЯ
ГОРЛОВОЙ БЛОК
Начинаем теоретический месяц посвященный горловому блоку). Практический будет в январе - в закрытом клубе.
Что же он в себя включает?
Это комплекс телесных и психологических симптомов:
⠀
✅Ком в горле, что-то мешает
✅Проблемы с щитовидной железой
✅Пропадает голос в ответственный момент
✅Часто болит горло, ангины и т.д.
✅Сложно говорить о своих чувствах
✅Почти невозможно инициативно что-то предлагать
✅Страшно просить других о том, что мне нужно
✅Стесняюсь своего голоса
✅Стараюсь быть тише, незаметнее
✅Не могу плакать (особенно в голос)
✅Мало говорю о своих настоящих мыслях и выражаю своё мнение.
⠀
❗️Это всё можно назвать запретом на звучание.
⠀
👶Первый крик после рождения. Он запускает всю нервную систему и лёгкие в работу. А так же активирует вагус-нерв, который отвечает почти за все внутренние органы. И дальше влияет на щитовидку и иммунитет.
⠀
А ещё без звучания младенец не может получить то, что хочет. И не может позвать маму на помощь. Звучание имеет защитную функцию и функцию выражения потребностей.
⠀
🥳Интересна ли вам будет эта тема? Поставьте любой смайлик в комментариях, чтобы я знала, что вы со мной идете в это увлекательное путешествие)
#польза
Начинаем теоретический месяц посвященный горловому блоку). Практический будет в январе - в закрытом клубе.
Что же он в себя включает?
Это комплекс телесных и психологических симптомов:
⠀
✅Ком в горле, что-то мешает
✅Проблемы с щитовидной железой
✅Пропадает голос в ответственный момент
✅Часто болит горло, ангины и т.д.
✅Сложно говорить о своих чувствах
✅Почти невозможно инициативно что-то предлагать
✅Страшно просить других о том, что мне нужно
✅Стесняюсь своего голоса
✅Стараюсь быть тише, незаметнее
✅Не могу плакать (особенно в голос)
✅Мало говорю о своих настоящих мыслях и выражаю своё мнение.
⠀
❗️Это всё можно назвать запретом на звучание.
⠀
👶Первый крик после рождения. Он запускает всю нервную систему и лёгкие в работу. А так же активирует вагус-нерв, который отвечает почти за все внутренние органы. И дальше влияет на щитовидку и иммунитет.
⠀
А ещё без звучания младенец не может получить то, что хочет. И не может позвать маму на помощь. Звучание имеет защитную функцию и функцию выражения потребностей.
⠀
🥳Интересна ли вам будет эта тема? Поставьте любой смайлик в комментариях, чтобы я знала, что вы со мной идете в это увлекательное путешествие)
#польза
ПРОГЛОТИТЬ СЛОВА
🙊Помните выражение: "проглотить слова" или "наступить на горло"? Оно прекрасно отражает механизм,которым мы пользуемся,чтобы не показать свои истинные чувства.
🙅♀️Мы как бы наступаем на горло своей собственной песне путем сокращения мышц. Мышцы привыкают быть в напряжении даже тогда, когда это не нужно,когда никто нас не порицает и не осуждает. Но уже поздно... Хронический мышечный зажим сформировался, и теперь он наш "рулевой". На телесном уровне мы перестаем верить в то, что нас не осудят за нашу просьбу или слова. Поэтому живем в состоянии обороны. Как рыцари, которые вернулись со сражения, но так и не сняли доспехи, а все еще размахивают саблей, порой раня самых близких и любимых людей...
🤯Все бы было еще ничего,если бы не та огромная плата, которую мы платим за наличие телесных блоков. Это, прежде всего, здоровье, отношения и качество жизни.
🥳Насколько важно то,что мы можем свободно предъявить миру себя, быть искренними в своих чувствах и не бояться отвержения, думаю, даже и говорить не нужно.
Если ты обнаружил у себя горловой блок - пиши, звучи о себе! Начни проявлять себя активнее в нашем пространстве!
#польза
🙊Помните выражение: "проглотить слова" или "наступить на горло"? Оно прекрасно отражает механизм,которым мы пользуемся,чтобы не показать свои истинные чувства.
🙅♀️Мы как бы наступаем на горло своей собственной песне путем сокращения мышц. Мышцы привыкают быть в напряжении даже тогда, когда это не нужно,когда никто нас не порицает и не осуждает. Но уже поздно... Хронический мышечный зажим сформировался, и теперь он наш "рулевой". На телесном уровне мы перестаем верить в то, что нас не осудят за нашу просьбу или слова. Поэтому живем в состоянии обороны. Как рыцари, которые вернулись со сражения, но так и не сняли доспехи, а все еще размахивают саблей, порой раня самых близких и любимых людей...
🤯Все бы было еще ничего,если бы не та огромная плата, которую мы платим за наличие телесных блоков. Это, прежде всего, здоровье, отношения и качество жизни.
🥳Насколько важно то,что мы можем свободно предъявить миру себя, быть искренними в своих чувствах и не бояться отвержения, думаю, даже и говорить не нужно.
Если ты обнаружил у себя горловой блок - пиши, звучи о себе! Начни проявлять себя активнее в нашем пространстве!
#польза
👍2
История О...
🙊Жила была женщина и она была очень удобной) Нельзя людям говорить, что мне не нравиться. Они же обидятся. И голос ее становился все тоньше и тоньше. И радости в жизни все меньше и меньше. Внутри было столько боли и не понимания: почему они так со мной. Я же хорошая, все для них делаю.
И однажды на терапии она разрешила себе почувствовать злость. О как, много злости оказалось под слоями жалости к себе. И она раскопала под этими зарослями обид, злости, непонимания, свою силу, свой голос. И начала звучать. Не все сразу стало гладко, но она дала возможность людям себя услышать.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
🙊Жила была женщина и она была очень удобной) Нельзя людям говорить, что мне не нравиться. Они же обидятся. И голос ее становился все тоньше и тоньше. И радости в жизни все меньше и меньше. Внутри было столько боли и не понимания: почему они так со мной. Я же хорошая, все для них делаю.
И однажды на терапии она разрешила себе почувствовать злость. О как, много злости оказалось под слоями жалости к себе. И она раскопала под этими зарослями обид, злости, непонимания, свою силу, свой голос. И начала звучать. Не все сразу стало гладко, но она дала возможность людям себя услышать.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторииО
#практика "выход из тупика"
Боковые мышцы шеи активно учувствуют в процессе ориентировки. Это наша психологическая возможность быть в контакте с реальностью. Не улетать в свои иллюзии, искажения. А также эти мышцы могут блокировать возможность увидеть варианты решения проблем. В случае зажатости - формируется туннельное мышление. Оно обозначает концентрацию сознания человека на одной идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора. Если по простому - когда человек не видит никаких вариантов решения. Только один, максимум два.
Итак, если вы в тупике:
👉Сядьте устойчиво. Можно делать стоя. Положение должно быть устойчивым.
👉Сделайте глубокий вдох- выдох. Чуть глубже, чем обычно.
👉Зафиксируйте в голове вопрос, который важно решить.
👉Осмотрите пространство вокруг себя. Поворачивая голову в разные стороны. осматривая все пространство вокруг.
👉Проговаривайте про себя: я найду варианты решения.
👉Фиксируйте все идеи, которые приходят к вам в голову. Даже если они кажутся бредовыми. Важен процесс, и что вы выходите из тупика и появляются варианты.
Как результаты практики? поделитесь)
Боковые мышцы шеи активно учувствуют в процессе ориентировки. Это наша психологическая возможность быть в контакте с реальностью. Не улетать в свои иллюзии, искажения. А также эти мышцы могут блокировать возможность увидеть варианты решения проблем. В случае зажатости - формируется туннельное мышление. Оно обозначает концентрацию сознания человека на одной идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора. Если по простому - когда человек не видит никаких вариантов решения. Только один, максимум два.
Итак, если вы в тупике:
👉Сядьте устойчиво. Можно делать стоя. Положение должно быть устойчивым.
👉Сделайте глубокий вдох- выдох. Чуть глубже, чем обычно.
👉Зафиксируйте в голове вопрос, который важно решить.
👉Осмотрите пространство вокруг себя. Поворачивая голову в разные стороны. осматривая все пространство вокруг.
👉Проговаривайте про себя: я найду варианты решения.
👉Фиксируйте все идеи, которые приходят к вам в голову. Даже если они кажутся бредовыми. Важен процесс, и что вы выходите из тупика и появляются варианты.
Как результаты практики? поделитесь)
Где найти ответ?
Выбери карту, которая отзывается тебе.
Посмотри на нее с запросом: что поможет мне выйти из сложившейся ситуации? Какое решение будет наиболее важным сейчас?
✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?
Пиши, вместе веселее)
#польза #мак #практика
Выбери карту, которая отзывается тебе.
Посмотри на нее с запросом: что поможет мне выйти из сложившейся ситуации? Какое решение будет наиболее важным сейчас?
✅Что видишь на карте?
✅Какие чувства она у тебя вызывает?
✅Какие мысли приходят, когда ты смотришь на карту и задаешь вопрос?
✅Какой ответ ты видишь на картинке?
Пиши, вместе веселее)
#польза #мак #практика