О дыхании

Сделаем еще одну практику?

1. Выбери одну карту, которая откликается тебе больше всего сейчас. Сделай глубокий вдох и выдох.

2. Что эта карта говорит о моих отношениях с деньгами?

3. Какие чувства вызывает карта?

4. Нравиться ли мне это положение дел?

5. Какой ресурс мне нужен, чтобы изменить, если мне не нравиться?

Пиши, будем разбираться)

#польза #мак #практика

Три слова обо мне.

Буква И

🌺Игривость. Люблю включать состояние, в котором есть лишь мои желания, где нет ответственности и где МНЕ МОЖНО!

👀Исследователь. Обожаю исследовать себя, людей, мир, процессы, механизмы. Это великолепный процесс .

👶Интерес. Игривость и исследования поддерживает интерес. Удивиться чему то невероятному, как психика запрятала что то ценное где то внутри, это ли не счастье?)

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву И

#ТриСловаЯ

ПОЧЕМУ В МОЕЙ ЖИЗНИ НЕ ТО?

Если что-то идет не по плану, значит что-то со мной не так или жизнь меня за что-то наказывает. ВСЕ БЕСИТ! И вот тут, чтобы как-то выпутаться «на помощь» приходит обесценивание, мол не так сильно и нужно то было.
⠀
✅ Что делать? Осознавать потребности, которые вызывают ожидания.
⠀
Как только чувствуешь, что твои ожидания остались неоправданными, и тебя накрывает бессилие от несбывшихся надежд, задай себе эти вопросы:
⠀
🔻 потребность ЧЕГО скрыта в этом ожидании?
🔻 какое моё КАЧЕСТВО растет сквозь эту несбычу?
🔻 Зачем это качество мне нужно именно сейчас ПРОКАЧИВАТЬ?
⠀
Можно много жаловаться на то, что мы притягиваем в жизни что-то не то, что не соответствует нашим ожиданиям. А можно самим искать и удовлетворять свои потребности, добывать энергию и ресурс там, где, казалось бы, совсем ничего нет. Ведь даже разочарование — это рука помощи, ведущая к осознанию потребности и ее реализации.
⠀
❓Про прокачку какого КАЧЕСТВА ваши несбывшиеся мечты?

#польза

СТРАХ ОШИБОК

Я должен/жна делать идеальные выборы, действия. Быть хорошей/им. И поэтому мне НЕЛЬЗЯ ошибаться.

Лучший способ не ошибаться - УМЕРЕТЬ. Это лучший способ не ошибаться.⠀
⠀
Каждый раз, когда мы запрещаем себе делать ошибки - мы запрещаем себе жить☠️⠀
⠀
При этом, только ты даёшь характеристику своему действию.⠀
Ты решаешь: совершил ли ты ошибку или просто сделали что-то на пути своего развития💡⠀
⠀
То есть, ещё один способ не ошибаться - перестать считать свои действия ошибками.⠀
⠀
Я предпочитаю второй вариант, а ты?

#польза

🔥🔥🔥🔥🔥🔥
22.11 в 18:30 (мск) на канале пройдет встреча: Самореализация и тело

Где мы с вами поговорим:

✅Как самореализация вообще связана с телом?
✅Этапы формирования наших страхов
✅Мотивация от/к
✅Практика, как сделать выбор?
✅Как ставить цели так, чтобы их достигать?
✅Камни на пути самореализации

Жду вас, на встрече, будет жарко 🔥

История о...

🤠Жил был мужчина, активный, инициативный. Часто ввязывался в какие то авантюры. Постоянно развивался. Рвался вперед. Не жалел сил. Великолепно? А нннет... Часто это все было на износ, через надо, через упреки, без сна, на силе воли. Да, она была у него прокачана. И он мог, справлялся, двигался.

А однажды просто слег. Без температуры, просто лежал и не было сил. Не было желания, и не работала: встал и пошел. Просто была пустота. И противный голос в голове: ты тряпка, даже встать не можешь.

И на терапии он увидел, что это "надо"" не ему. и это бегство и достигаторство для папы. А он просто хочет иногда обнимать дочку, целовать жену. Просто жить. И он вернул свою свободу, свою силу. И начал двигаться, но уже по другому....

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика про ожидания

Представь всех тех, чьи ожидания тебе хотелось бы оправдать.
Всех, для кого ты стараешься, чьё мнение тебе важно.
Сделай глубокий вдох... и выдох.
И скажи им: «я никогда не оправдаю ваши ожидания».
Как тебе?
Какая эмоция?
Какие ощущения возникают в теле?
«Я никогда не оправдаю ваши ожидания. Но сделаю это самым кайфовым образом для себя. И буду абсолютно счастлив/а»
Как тогда ощущения?
Просто почувствуй, сколько в этом свободы.
Как много твоих слов, поступков, решений совершены из желания угождать/соответствовать/ оправдывать ожидания?
Сколько действительно ТВОИХ?
ТВОИХ значит совершенных ориентируясь на себя, свои ощущения?
Сколько в процентах?
Ровно настолько ты можешь позволить себе быть собой.
Как отреагируют твои близкие, если это будет 100 из 100?
В чем ценность этих отношений, если они не примут тебя тобой?

Буду рада обратной связи🌺

О самооценке

Эмоции перерастают в чувства, сквозь которые мы начинаем воспринимать мир и себя в нем. Под эти перемены подстраивается и наше тело...

Посмотри на карту, выбери ту, что отзывается сейчас.

И задай себе вопрос: Какое чувство мешает мне двигаться вперед?
⠀
🔻 Как можно назвать изображение одним словом?
🔻 Может карта напомнила тебе про какое-то событие? Мечты? Цель? Неудачу? Разочарование? Боль?
🔻 Какие чувства в тебе вызывает карта?
🔻 Если карта — это эмоция, то какая?
🔻 Какое состояние отражает изображение? Какую ситуацию обыгрывает?
⠀
Делись своими мыслями — это очень помогает другим понять себя❤️

Кто готов по-настоящему глубоко разбираться с темой "самореализации и денег" — велком на декабрь в закрытый клуб, начинаем уже совсем скоро🔥
Действует скидка. 4 практических занятия по сумме 1000 рублей. Ссылка для оплаты: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Три слова обо мне.

Буква О

😎Опасная. Большую часть своей жизни, я думала, что я беззащитная. И когда об этом думаю всплывают множество вариантов событий. И в какой то момент пришла другая мысль, инсайт, пронзивший все тело. "ты опасная" - звучал внешний голос. А я не понимала, что происходит. Кто- то из внешнего мира мне говорил это. Было отторжение. А потом начали возникать новые картинки: где я чувствовала эту свою силу....

🤯Обесценивание. Самая частая тема в моей практике. "Меня не поддерживали, меня не любили, меня напрямую оскорбляли, меня сравнивали. И теперь я продолжаю делать также: ругать себя, сравнивать, обесценивать свои победы". Если у вас также - велком на терапию)

🙈Оправдание. О))) Я мастер оправдывать людей. Почему они опоздали, не пришли, проигнорировали, накричали. Умею делать это мастерски. Только сейчас становиться безразлично. Люди продолжают оправдываться, а для меня остается голый факт. С вероятностью 99 процентов в этот момент человек делал себе хорошо, у него не было цели сделать мне плохо. Поэтому причина не важна. Важен факт. Сейчас так. Как будет дальше - покажет время.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву О

#ТриСловаЯ

🔥🔥🔥🔥🔥
✅Почему мы хотим, но не действуем?
✅Как сделать выбор?
✅Как почувствовать, что подойдет мне больше, где мне будет лучше?

Все это и больше сегодня в 18:30 (мск) в нашем видеочате)

Место для комментарияе во время вебинара здесь:

ЧТО НАШ ЖДЕТ В ДЕКАБРЕ?

Думаю новый год - наилучшее время, чтобы перестать откладывать все на потом. А начать действовать. И чтобы "начну с нового года, а в итоге отложу еще на потом" не повторилось, как обычно. Думаю важно проработать этот вопрос уже в декабре)

Тема декабря: "САМОРЕАЛИЗАЦИЯ. ПОЧЕМУ Я ХОЧУ, НО НЕ ДЕЛАЮ?"

И нас ждет 4 прекрасных занятия:

✅Убираем камни на пути самореализации. Ищем те самые камни, что не дает встать и начать действовать. Ищем и конечно находим)
✅ Страхи ужасного: критики, осуждения, неудачи, остаться без денег. Глубокая проработка страхов.
✅ Страхи хорошего: больших денег, успеха. Что стоит за этим? Глубокая проработка страхов
✅Поиск и наполнение своего ресурса: женское мужское в нас. Даем себе силы и энергию для реализации задуманного.

🔥🔥🔥🔥До 24.11 до 23:59 (мск) действует скидка. Вход -1000 рублей. Ссылка для оплаты: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

СТРАХ ОШИБОК, КРИТИКИ

К сожалению, нас с детства ругают за ошибки, и организму очень знакомо это неприятное переживание. Оно может быть сопряжено с чувствами обиды, стыда, вины.
Испытывать все эти чувства очень неприятно, и наш организм защищает нас от стресса. Он знает, что с первого раза чаще всего не получается. А когда не все получается идеально, нас ругают, мы начинаем испытывать неприятные чувства. И, чтобы этого не произошло, наше подсознание заранее начинает саботировать действия.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 😲

👉Для начала нужно усвоить простую фразу: «Я не должен быть идеальным». Как только ты ее примешь, тебе сразу станет намного легче жить — исчезнет постоянный страх не соответствовать всевозможным нормам и требованиям (практика с прошлой пятницы).

👉Разреши себе ошибаться. Пусть первые шаги содержат ошибки — проанализировав их, в каждом следующем шаге ты будешь ошибаться все реже и реже.

С первого раза невозможно быть идеальным. Во всем нужны практика и опыт. А как их нарабатывать, когда боишься ошибиться?

👉Полезно будет перепрограммировать свой мозг на поиск положительных моментов во всем, в том числе и в ошибках.

👉Надо дать подсознанию новые ситуации успехов и побед. Тогда мозг будет вспоминать их и возвращаться к ним, когда вас будут одолевать сомнения.

Готов прорабатывать глубоко свои страхи ошибок и критики - присоединяйся к закрытому клубу. До 24.11 еще действует скидка: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#польза