История о...
.
😲Жила была женщина. И когда то давно, она совершила поступок, за который себя винила. Периодически всплывали картинки в голове. Чувство вины было по отношению к близкому человеку. И она наказывала себя: от сильно напряжения ее тошнило. Красивую картинку она научилась создавать, она умела красиво улыбаться. Но это не делало ее счастливой.

🤩И на терапии она смогла простить себя, увидела, что злость была не только на себя, но и на близкого. Смогла найти тепло в своем сердце, и научилась радоваться жизни. Больше ее не тошнило.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Тема ноября: ТЕРПИ И РАЗДРАЖАЙСЯ!

4 практических встречи вас ждут в этом месяце:

✅ Терпеть не жить. Возвращение себе авторства жизни. Где живет моя неуверенность.
✅Выражаю эмоции смело. Что спрятано в челюсти, какие эмоции я подавляю.
✅Я имею право на личные границы. Учимся чувствовать их, и проявлять в жизни
✅Мне можно. Практика разрешения себе жить счастливо.

Вход в клуб на ноябрь закрывается 31.10 в 23:59 (мск) Действует цена: 1500 рублей.
Ссылка на оплату: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

#практика работы с треугольником Карпмана

Внизу будет приведен список тезисов. Прочитай их. И читая, наблюдай за своим состоянием: как отзывается, согласен ли ты? Или есть сопротивление?

• Я –личность, и я несу ответственность за свое тело.
• Я –личность, и я несу ответственность за эмоции, которые проявляю. За грусть, радость, злость, печаль.
• Я –личность, и я несу ответственность за свою жизнь, свою семью, своего ребенка, свою собаку.
• Я –личность и я несу ответственность за свои расходы, свои доходы, свою машину, свою квартиру, свой отпуск.
• Я –личность, и я несу ответственность за свое отношение к окружающим. За принятие окружающих. За прощение близких мне людей.

Управляешь ли ты своей жизнью, или она управляет тобой? Напиши ощущения по поводу фраз.

О пути жертвы

🔥🔥🔥🔥🔥
Сегодня последний день для входа в закрытый клуб "ТЕЛЕСНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ" на ноябрь.

ДЛЯ КОГО КЛУБ?
.
✅Для тех, кто хочет последовательных результатов, которые останутся на всю жизнь. Постепенно, последовательно.
.
✅Для тех, кто устал, что курс заканчивается, и изменения убегают.
.
✅Для тех, кто устал болеть, и хочет выстраивать здоровые отношения со своим телом.
.
✅Для тех, кто хочет понимать себя, свои потребности и повышать качество своей жизни.

Вход в клуб на ноябрь закрывается 31.10 в 23:59 (мск) Действует цена: 1500 рублей.
Ссылка на оплату: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Дарю вам практику из закрытого клуба.

✅ Ощутите, насколько вам комфортно в вашей жизни?
✅ Прочувствуйте, насколько вы беззащитны или защищены в разных жизненных ситуациях?
✅ Нужны ли изменения и выход из состояния жертвы?

Буду рада обратной связи

Три слова обо мне.

Буква Л

🌺Любовь. Это состояние, при котором пропитывается каждая клеточка тела мягким тёплом, разливается и наполняет.

🦋Легкость. Не загружать умными терминами, не делать жизнь и речь тяжелой.

📚Латынь. Язык, который давался мне легче, чем английский или немецкий. Какое то ощущение тайны в нем.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Л

#ТриСловаЯ

ПОТОМ - КОГДА ОНО НАСТУПИТ?

👉“С нового года пойду в спортзал, займусь собой!.”
👉"Закончу институт, заработаю денег, там и время для рисования найдется"
👉"Когда-нибудь я точно займусь собой, запишусь на танцы, буду путешествовать"

Мы многое откладываем на потом. Учимся, работаем, заботимся о других и думаем, что вот-вот и начнем...Но не начинаем.

Мы ставим цели головой - а действуем мы телом. Чтобы дойти до цели, нужны действия, которые совершает наше тело!

Что ты откладываешь на потом? Что уже планируется начать с нового года?

#польза

📒ЖИЗНЬ, КАК ЧЕРНОВИК. 📒

🎊ИНСАЙТ, который однажды изменил мою жизнь: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда мы откладываем на потом свои мечты и цели, мы относимся к своей жизни, как к ЧЕРНОВИКУ! Словно пока это просто разминка, подготовка, ожидание чего-то важного. А настоящая жизнь «там, впереди».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И это одна и главных ошибок, которую мы совершаем.⁣⁣⠀

Много лет назад именно так я откладывала свой переезд из Удмуртии в Краснодар, от успешной (но не любимой) карьеры к поиску себя в новых горизонтах. 25 лет я пыталась уехать из маленького города, в котором все пропитано радиацией. Вот закончу школу (вполне логично), вот закончу институт, вот закончу колледж, вот доработаю год. И мое тело все больше и больше скрючивалось, сжималось. Всегда складывалось все так, что НЕВОЗМОЖНО! Но я продолжала чего-то ждать. И все таки свершилось! Я решила, что хочу жить свою жизнь, а не писать и оставлять кляксы в черновике.
⁣⁣⠀
Мы все часто относимся к жизни так, словно сейчас лишь «черновик». Но важно постоянно напоминать себе, что никакого ЧЕРНОВИКА НЕТ! ЕСТЬ ТВОЯ ЖИЗНЬ! Она одна! И жить ее нужно здесь и сейчас!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так что пора доставать все свои мечты из дальних ящиков, куда вы их отложили. Пока жизнь не прошла мимо вас!😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что думаешь по этому поводу? Пиши в комментариях!👇🏼Что тебе нужно, чтобы начать действовать?

#польза

История о...
.
🤠Жил был мужчина. Работал с 12 лет в продажах. Умел это делать круто и успешно. И вроде бы все отлично.

Но начала развиваться грыжа желудка. Периодически рвало.

🥳 и на терапии он смог увидеть, что его тошнит от его работы. Работы, которая не приносит радости, ощущение, что он реализует себя. Он вспомнил нужду своей семьи, как было необходимо зарабатывать. И вспомнил свою мечту. И разрешил себе к ней идти. И с каждым шагом его тело все восстанавливалось.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика о самореализации

1 ~ Сделай глубокий вдох-выдох, почувствуй себя.
Почувствуй на сколько % от 0-100 ты позволяешь себе проявляться в этом мире.
Почувствуй на сколько процентов, придет какая то цифра.

2. Если это не 100%, что мешает проявиться на 100%?
⠀
3 ~ Есть ли в твоем окружении люди, которые проявляются легко (без напряжения) на все 100%? Что они делают для этого? Проанализируй.
⠀
4. Напиши минимум 5 пунктов как ты можешь проявиться в этом мире?

О наших чувствах, эмоциях

Три слова обо мне.

Буква Н

🌺Нежность. Очень часто, на вопрос, что именно хочет мое тело, оно отвечает: хочу нежных, еле заметных прикосновений, которые включают мышцы, находящиеся в гипоотклике. Выученная беспомощность вообще про меня. И такие движения, прикосновения помогают пробудить их.

👀Наблюдатель. Это позиция, в которой очень важно научиться быть. Наблюдать за собой, своими реакциями, слышать их, и уметь принять решение проявиться по другому, при этом не забыть прожить реакцию, которая уже пошла.

👶Няня. Был период в моей жизни, когда я сидела с годовалой малышкой. И в этом процессе было важно проживать свои эмоции. Это не мой ребенок, а тело кричало и вырабатывало гормоны совершенно другие. Уметь объяснить и прожить этот процесс.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Н

#ТриСловаЯ

КАК ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА ДЕНЬГИ?

Тело хранит все наши эмоции и все реакции. На ЛЮБУЮ жизненную ситуацию.
⠀
А с деньгами у нас завязываются отношения. Какие они у тебя?

👩‍🚀Для одних - это не понимание как их зарабатывать, пробить финансовый потолок. И здесь включается шея. Ее гибкость, сила, устойчивость. А также включается голова. Она может активно болеть от дум "как заработать больше"

🖐Для других - это вопрос утекания денег - брать/давать. И здесь включаются руки. Зона распределения денег. Даже фраза есть- деньги утекают сквозь пальцы.

💪Для третьих, деньги - это тяжелый труд и усилия. И здесь напрягаются холка, зажимаются плечи, спазмирована диафрагма, заблокирован таз и удовольствие.
⠀
Напиши три ассоциации: "деньги - это". Эти ассоциации - не про то, что я хочу, чтобы было. А первые отклики на слово деньги.

#польза

🤬ДЕНЬГИ И ЭМОЦИИ!😡

Что ты чувствуешь, когда есть "нехватка денег". Когда, их меньше, чем необходимо? Когда цель не достигалась?

😥Печаль, апатия, беспомощность? Врятли эти эмоции двигают тебя действовать и находить деньги.

🤯Злость- это энергия, которую можно направить и найти выходы из ситуаиции.

😬Страх, тревога- желание убежать от ситуации. Но бежать от ситуации, а не к решению вопроса.

Злость - та эмоция, которая дает результаты. Но часто мы ее подавляем. В обществе не принято гневаться.
⠀
Окуда берётся подавленная злость?
⠀
🚫Запрет на сильные чувства в семье
🚫Если кто-то из родных в детстве проявлял агрессию и насилие над другими членами семьи
🚫Если ребёнок не мог выразить своё недовольство (родитель сильнее и всегда прав)
🚫Если ребёнок испугался своей злости (разрушил что-то, бабушке стало плохо от его крика и т.д.)
⠀
Именно энергия агрессии позволяет нам достигать целей, в том числе финансовых.
Это базовая эмоция, создающая определённый гормональный фон.
⠀
Пиши, что чувствуешь ты?

#польза

История о...
.
🤠Жила была женщина. Красивая, добрая, понимающая. Понимала всех на свете. Даже убийц могла оправдать. 🤔 Наверное, ей надо было идти в адвокаты. И все было прекрасно, только она не могла отказать в помощи. А просили ее часто. И часто просили деньги. И не отдавали. А она их оправдывала: сейчас у них нет возможности, сейчас им важнее. Всегда были веские причины, причем эти причины были только у нее в голове. Она никого не спрашивала, просто сама "читала их мысли". Добрая, заботливая, всепрощающая.

Только, вот от этого счастья, верных друзей, близких людей у нее не прибавлялось. И накапливалось чувство одиночество и все чаще в голове звучало: меня используют".

И на практике, она смогла увидеть свое предательство себя, вернуть себе жемчужину ценности, и начать заявлять о своих желаниях и потребностях.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#историяО

#практика "ты и деньги"

Сядь поудобнее на стуле или в кресле, так чтобы было удобно, чтобы тело чувствовало себя расслабленно. И представь сейчас, что в руках находится сумма денег, которая составляет твой ежемесячный доход. Здесь очень важно, чтобы это были те деньги, которые получаешь ты, даже если ты не работаешь.
И когда ты это представишь, ответь на следующие вопросы:

1. Какие мысли у меня возникают по поводу моих денег?
Положи руку на лоб и скажи мысленно или вслух: " Я признаю все свои мысли, связанные с этим и даю им место"

2. Какие чувства я испытываю по поводу моих денег?
Положи руку на грудь и скажи: " Я признаю все свои чувства, связанные с этим и даю им место"

3. Какие телесные реакции у меня возникают? Может быть тебе хочется что-то сделать?

Положи руку на живот и скажи: " Я признаю все свои желания, действия и даю им место"

Здесь очень важно не торопиться, а внимательно понаблюдать за мыслями, чувствами, эмоциями, телесными проявлениями.

Как ощущения после практики?

О дыхании

Сделаем еще одну практику?

1. Выбери одну карту, которая откликается тебе больше всего сейчас. Сделай глубокий вдох и выдох.

2. Что эта карта говорит о моих отношениях с деньгами?

3. Какие чувства вызывает карта?

4. Нравиться ли мне это положение дел?

5. Какой ресурс мне нужен, чтобы изменить, если мне не нравиться?

Пиши, будем разбираться)

#польза #мак #практика