Референс🤩

Часто перечитываю всю профессиональную литературу, чтобы освежить знания, но начало книги по терапии принятия и ответственности(АСТ) остается любимым!

Просто прочитайте эти строчки💔

▫️Сначала воспринимается немного безнадежно, но после осознания информации приходит очень приятное чувство принятия и облегчения

В тексте сразу ответы на вопросы:
▫️Как перестать чувствовать тревогу?
▫️Как перестать злиться?
▫️Как стать счастливым?
И тд

Жизнь прекрасна и отвратительна. Если мы живем довольно долго, мы столкнемся с воодушевляющим успехом и ошеломляющей неудачей, великой любовью и опустошающей потерей, с мгновениями чуда и блеска, равно как и с моментами темноты и отчаяния.
Неудобная правда заключается в том, что почти все, что делает нашу жизнь богатой, полной и осмысленной, имеет и болезненную сторону. К несчастью, это означает, что долго быть счастливым практически невозможно. Ну в принципе и ненадолго стать счастливым тоже непросто. Правда в том, что жизнь трудна и на долю каждого из нас она отводит значительное количество боли. Одна из основных причин этого в том, что в процессе эволюции человеческий мозг развивался так, чтобы порождать психологические страдания. То есть, если мы живем достаточно долго, нам придется пережить много неприятного.

Как понять у тебя РПП или нет?

Недавно была на супервизии по рпп, где разбирали интересный🔠🔠

Девушка с избыточным весом, которая пришла к специалисту с запросом сбросить вес

И наткнулись на вопрос: где грань между рпп и его отсутствием?

Ведь множество людей может жаловаться на:
🔹неудовлетворенность фигурой, весом, внешностью;
🔹желание сбросить вес
🔹переедания
🔹питание в целью закрытия эмоциональных потребностей

У них у всех 🔤🔤🔤❓
Давайте разбираться:

Ожирение-биологическая проблема
Рпп-психическая проблема

1️⃣Разница в интенсивности внутренних переживаний:

➖люди с избыточным весом могут переживать на тему веса, могут хотеть решить ее, так как мы все живем в обществе, и чувствуем социальное давление, однако эти переживания чаще затрагивают жизнь процентов на 20, человек может переживать, и не принимать никаких действий

➖Они могут сидеть и переживать на тему веса, а затем переключиться на другие мысли

➖Отсюда существуют люди с избыточным весом, сохраняющимся на протяжении долгих лет, которые несмотря на рекомендации врачей ничего не делают с этим. ➖И вопреки догадкам людей, что возможно у них рпп, у них его как раз нет!

📎Однако у людей с рпп переживания по поводу веса затрагивают жизнь уже где-то на 90 процентов, болезненность этих переживаний сильно больше. Присутствуют постоянные навязчивые мысли, дисрегуляция и тд

2️⃣Перфекционизм, нарциссизм, наличие дисциплины, и другие личностные качества, которые как раз «помогают» рппшникам сбрасывать вес, неделями голодать, «держать себя в руках» какое-то время, выдерживать истязающие физические нагрузки

➖У людей, обладающих лишним весом, но не болеющих рпп чаще нет таких качеств, поэтому им чрезвычайно тяжело худеть.

3️⃣Сверхценность фигуры, веса
➖Когда вес становится главным, и иногда единственным мерилом своей ценности как личности

Услышала недавно такую метафору:

«Болеть РПП это как жить с психопатичным мужчиной»😂

🔵Психопаты в романтических отношениях создают фантастический первый этап: романтика, красивые ухаживания, похвала.
🔵Но постепенно начинаются крики, упреки, насилие, фразы по типу: «ты недостаточно хороша», «что-то с тобой не так».
🔵Но на этом этапе ты уже не можешь трезво смотреть на ситуацию, так как убеждена что это с тобой что-то не так, и пытаешься исправится, чтобы сново почувствовать эйфорию, как на начальном этапе отношений.

🔵И вот ты пытаешься меняться, и даже иногда получается вернуть былые приятные чувства, но потом тебя снова осуждают, избивают и тд.

🔵Заблуждением является, что женщине искренне кажется, что это с ней что то не так! И что если сильно стараться, то на самом деле ты сможешь изменить его отношение к себе.

🔵Наблюдая со стороны за такими отношениями мы очень ясно можем это видеть. И знать, что дело далеко не в девушке, а в том, как мужчина с ней обращается. Будь она самой лучшей на свете, это положение дел не поменяет.

Так и с РПП
🔵Ты садишься на диету, худеешь у тебя эмоциональный подьем, ты чувствуешь себя увереннее, хвалишь себя.
Но после ограничений наступает срыв, и вот голос РПП тебя ненавидит, критикует, осуждает, и ты обещаешь исправиться.

🔵РПП дает иллюзию что вы будете себя стабильно чувствовать, когда похудеете.
🔵Но на самом деле механизмы РПП похожи на мужчину-абьюзера: вас унижают, обижают, критикуют, но обещают, что если ты постараешься, все наладится.

Когда я это увидела мне сильно захотелось плакать🥺

Недавно увидела рилс в инстаграмме, где девушка нашла свою детскую книгу под названием «Советы для девочек»(думаю у многих такие были), и продемонстрировала содержание этой книги на видео.

📕В этих книгах описывались правила этикета, советы по выбору одежды, и другие вещи, которые должны уметь, и которыми могут интересоваться девочки.

❕И в этой книге также были разделы про питание:
«8 видов диет»
«Питание фруктами»
А еще там был совет:

«если не можешь похудеть, отрежь кусок сала, положи в морозилку, доставай его каждый день, и напоминай себе, что этот кусок сала-это ты!» это действительно было там написано….

Такие книги были довольно популярны на начало 2000х годов, и попадали в руки чуть ли не каждой девочке, в возрасте от 6 до 14 лет!

👆Не сложно представить к каким последствиям это приводило.
С начала 2000х годов численность заболевания РПП в развитых странах увеличилась в два раза, и продолжает расти.

❕Этим постом хочу напомнить, что неудовлетворенность своим телом у женщин во многом возникает из-за соответствующего культурного кода.

Неудовлетворенность своим телом=норма.
С самого юного возраста девочкам прививалась мысль: «такую какая ты есть любить никто не будет».
Ты должна быть идеальной хозяйкой, интересной собеседницей, непременно отличницей, и конечно стройной красоткой.

🤍Прививалась идея ненависти к себе за свое тело, как норма. А если тебя устраивает размер L, с тобой что-то не так, это социально неприемлемо.

Социальные аспекты РПП вносят свои коррективы в психологическую работу, иногда саботируя процесс клиентом, в связи с порицанием общества🧠

📚Книжная рекомендация для тех, кому актуальна тема принятия своей внешности и 🍏🍏🍏🍏

Авторы-зарубежные специалисты, ведущие активную работу в подходе терапии принятия и ответственности(АСТ), также являются соавторами других книг по терапии пищевых расстройств

➡️В книге нет воды, и мотивационных фраз по типу «полюби себя, и все наладится»
➡️В этой книге описана работа с стыдом, установками, триггерами
➡️Уделяется внимание тому, как жить в мире социальных сетей, где все демонстрируют «идеальную» фигуру
➡️Она очень насыщена практическими
упражнениями
➡️Описаны причины, откуда может браться ненависть к телу
➡️Как перестать сравнивать себя с другими
➡️Что делать с внутренним критиком
➡️Как научится слушать сигналы тела


🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
🍏🍏🍏🍏⚫️

🔘Вы не можете принять свое тело
🔘Страдаете любыми формами РПП
🔘Ваша самооценка зависит от того, как вы выглядите
🔘Вы специалист, который работает с РПП, темой самооценки, темой принятия внешности и тела
🔘Вы родитель, который хочет вырастить детей с здоровым образом тела

Если выполнять все упражнения, то такая литература может стать отличным дополнением к вашей работе с психологом
🔖🔖🔖

🎄Календарный год подходит к концу, и с января 2026 года у меня повышается стоимость консультаций

Так что, если хотели записаться, лучше это сделать в декабре, тогда цена для вас будет фиксированной

Актуальную стоимость на данный момент можете посмотреть тут:
https://www.psy-solovey.ru/

Сегодня утро начинается с моего нового дополнительного повышения квалификации в подходе, которое будет длиться почти год
Надеюсь узнать много нового, и делиться с вами!🩷

Про психологов ходят шутки:
«Если отрубить голову курице, она еще несколько минут будет бегать без нее, если отрубить голову психологу, он еще несколько минут будет проходить свое новое обучение»🙂