This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как меня гипнозом развели на деньги 😱
В подкасте 👆 рассказываю историю из своей жизни, мой опыт попадания под гипноз 😵💫
А так же:
- кому стоит опасаться гипноза
- чем бывает полезна внушаемость
- как уберечься от мошенников, если твоя чувствительность к этому тоже повышена
На этом я хочу поздравить тебя с окончанием рабочей недели. Хороших выходных!💕
Какие планы?;)
В подкасте 👆 рассказываю историю из своей жизни, мой опыт попадания под гипноз 😵💫
А так же:
- кому стоит опасаться гипноза
- чем бывает полезна внушаемость
- как уберечься от мошенников, если твоя чувствительность к этому тоже повышена
На этом я хочу поздравить тебя с окончанием рабочей недели. Хороших выходных!💕
Какие планы?;)
👍4
🔅СУББОТНИЙ КУЛЬТПРОСВЕТ🔅
Темой октября по результатам голосования выбрана Работа(удивлена очень! Добавила тему «для массовки»)
Значит заданием первого дня будет…. Как следует отдохнуть 😅
На постерах я показала свои любимые комедии и мультипликационные полнометражки, которые в детстве закатывала до дыр на кассетах.
Предлагаю тебе вспомнить свой фильм из детства, поставить все дела на паузу и провести пару часов перед экраном, обложившись подушками, сделав домик из простыни и стульев, притащить туда сушки, карамельки и большую чашку компота и окунуться в детство, без работы, забот, дедлайнов, монетизаций и прочей «взрослости».
Проведи выходные так, что бы в понедельник взорвать этот месяц продуктивностью, энергией и целеустремленностью 💪
Делись в комментариях, какой фильм будешь смотреть ;)💕
Темой октября по результатам голосования выбрана Работа
Значит заданием первого дня будет…. Как следует отдохнуть 😅
На постерах я показала свои любимые комедии и мультипликационные полнометражки, которые в детстве закатывала до дыр на кассетах.
Предлагаю тебе вспомнить свой фильм из детства, поставить все дела на паузу и провести пару часов перед экраном, обложившись подушками, сделав домик из простыни и стульев, притащить туда сушки, карамельки и большую чашку компота и окунуться в детство, без работы, забот, дедлайнов, монетизаций и прочей «взрослости».
Проведи выходные так, что бы в понедельник взорвать этот месяц продуктивностью, энергией и целеустремленностью 💪
Делись в комментариях, какой фильм будешь смотреть ;)💕
🔥3👍2
🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅
Октябрь у нас посвящен работе и привычки, которые я буду предлагать прививать, будут направлены на то, что бы сделать твой рабочий процесс более продуктивным, более структурированным, более комфортным.
🔅И начнём мы с тобой с отказа от мультизадачночти🔅
Мультизадачность:
- ухудшает память
- снижает интеллект
- ухудшает работу мозга в областях, связанных с когнитивный контролем, регулированием мотивации и эмоций
- усиливает стресс
Вот такая мерзкая дрянь 😖
А ещё мультизадачность сужает горизонт планирования 😱 Мозг настолько перегружен совмещением кучи мелких дел, что не может анализировать будущее даже в среднесрочной перспективе.
А ты «мультизадачишь»?;) 💕
Октябрь у нас посвящен работе и привычки, которые я буду предлагать прививать, будут направлены на то, что бы сделать твой рабочий процесс более продуктивным, более структурированным, более комфортным.
🔅И начнём мы с тобой с отказа от мультизадачночти🔅
Мультизадачность:
- ухудшает память
- снижает интеллект
- ухудшает работу мозга в областях, связанных с когнитивный контролем, регулированием мотивации и эмоций
- усиливает стресс
Вот такая мерзкая дрянь 😖
А ещё мультизадачность сужает горизонт планирования 😱 Мозг настолько перегружен совмещением кучи мелких дел, что не может анализировать будущее даже в среднесрочной перспективе.
А ты «мультизадачишь»?;) 💕
👍6
🔅Что же делать???🔅
Во тут я дала тебе несколько техник, а пока:
- отключи уведомления в мессенджерах, если работа не связана с ними (сюда же соц.сети, игры на телефоне, приложения магазинов)
- выбери для себя удобный формат планировщика (ежедневник, еженедельник, заметки, гугл-календарь(напечатала «шушл», смеялась 😅) , стикеры)
- возьми себе на вооружение вопрос «что я сейчас делаю? Это двигает меня к цели?», задавай его себе каждый раз, когда бросаешь выполняемую задачу или пытаешься совмещать кучу всего.
Постарайся в течение недели держать фокус на том, что мультизадачность - зло, старайся избегать её.
Во тут я дала тебе несколько техник, а пока:
- отключи уведомления в мессенджерах, если работа не связана с ними (сюда же соц.сети, игры на телефоне, приложения магазинов)
- выбери для себя удобный формат планировщика (ежедневник, еженедельник, заметки, гугл-календарь
- возьми себе на вооружение вопрос «что я сейчас делаю? Это двигает меня к цели?», задавай его себе каждый раз, когда бросаешь выполняемую задачу или пытаешься совмещать кучу всего.
Постарайся в течение недели держать фокус на том, что мультизадачность - зло, старайся избегать её.
👍6
🔅УПРАЖНЕНИЕ🔅
Техники для фокусировки на одной задаче
1. Составь список задач на день, неделю, месяц. Выдели главную, сгруппируй по типу, поиграй со своими задачами, может их можно объединить и сместить на один день? Выдели примерное время, когда ты будешь этими заниматься и как долго.
2. Попробуй технику Помодоро: 25 минут работы чередуй с 5 минутами отдыха. Можно таймером регулировать, мне достаточно просто на часы посматривать. Смысл в том, что бы 25 минут концентрироваться на одной задаче. Влетает в поле другая в это время? Паркуй ее на стикер и ставь в очередь.
3. Заметь, что чаще всего тебя отвлекает и постарайся убрать это подальше. Едешь за рулём? Убери телефон на заднее сидение в сумку. Слышишь звонок? Припаркуйся и ответь.
Есть ещё очень много техник по тому, как спланировать режим работы. Попробуй мои, поделись своими:)
Накидай 🔥 если было полезно ;)💕
Техники для фокусировки на одной задаче
1. Составь список задач на день, неделю, месяц. Выдели главную, сгруппируй по типу, поиграй со своими задачами, может их можно объединить и сместить на один день? Выдели примерное время, когда ты будешь этими заниматься и как долго.
2. Попробуй технику Помодоро: 25 минут работы чередуй с 5 минутами отдыха. Можно таймером регулировать, мне достаточно просто на часы посматривать. Смысл в том, что бы 25 минут концентрироваться на одной задаче. Влетает в поле другая в это время? Паркуй ее на стикер и ставь в очередь.
3. Заметь, что чаще всего тебя отвлекает и постарайся убрать это подальше. Едешь за рулём? Убери телефон на заднее сидение в сумку. Слышишь звонок? Припаркуйся и ответь.
Есть ещё очень много техник по тому, как спланировать режим работы. Попробуй мои, поделись своими:)
Накидай 🔥 если было полезно ;)💕
👍6🔥2
🔅А будущее то и не при чем🔅
Клиент долго искал в сценариях будущего ответ на свой запрос, а оказалось, что вне зависимости от сценариев, есть твёрдые критерии выбора и важно сделать фокус именно на них.
Такой результат вчера клиент получил на сессии.
🔅Хочешь так же? Записывайся на ознакомительную: @solnyshkina_maria🔅
Клиент долго искал в сценариях будущего ответ на свой запрос, а оказалось, что вне зависимости от сценариев, есть твёрдые критерии выбора и важно сделать фокус именно на них.
Такой результат вчера клиент получил на сессии.
🔅Хочешь так же? Записывайся на ознакомительную: @solnyshkina_maria🔅
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
🔅СТРАХ ПЕРЕД ИЗМЕНЕНИЯМИ🔅
Когда тебе страшно, помни, страх это:
- это нормально
- это базовая реакция нашего рептильного мозга
- с этим МОЖНО работать (и нужно)
1. Страх может стать движущей силой (модель «бей»)
- оставь его, если не вредит здоровью, отношениям, семье
2. Страх может двигать тебя ОТ цели, если ты «беги»
3. Сковывать, если ты - «замри»
- тут ВАЖНО вывести страх в осознанность и проработать его
Коучинг - идеальный инструмент для работы со страхами: бережно выявить, найти опору в себе или в окружении, разоблачить
А чего боишься ты? Какой страх тебе мешает? А может наоборот, продвигает?
🔅Приглашаю поработать с твоими страхами со мной в рамках сессий. Для записи: @solnyshkina_maria🔅
Когда тебе страшно, помни, страх это:
- это нормально
- это базовая реакция нашего рептильного мозга
- с этим МОЖНО работать (и нужно)
1. Страх может стать движущей силой (модель «бей»)
- оставь его, если не вредит здоровью, отношениям, семье
2. Страх может двигать тебя ОТ цели, если ты «беги»
3. Сковывать, если ты - «замри»
- тут ВАЖНО вывести страх в осознанность и проработать его
Коучинг - идеальный инструмент для работы со страхами: бережно выявить, найти опору в себе или в окружении, разоблачить
А чего боишься ты? Какой страх тебе мешает? А может наоборот, продвигает?
🔅Приглашаю поработать с твоими страхами со мной в рамках сессий. Для записи: @solnyshkina_maria🔅
👍5🔥3👏2
🔅МИНУТКА ЮМОРА🔅
Я:
— Сегодня будем производить контент?
Мозг:
— Нет.
Я:
— Снова будем отдыхать?
Мозг:
— Никакого отдыха! Только чувство вины!
Примерное такое бывает, когда снова не написала контент-план 😅
На самом деле, заводя рубрику четверга под названием «минутка юмора», я думала, буду с легкостью находить тематические анекдоты и мемы. Это оказалось гораздо сложнее 🤷♀️
Поэтому я перевожу её в режим ситуативной, а по четвергам будем вступать с вами в диалог в режиме интерактива.
Я:
— Сегодня будем производить контент?
Мозг:
— Нет.
Я:
— Снова будем отдыхать?
Мозг:
— Никакого отдыха! Только чувство вины!
Примерное такое бывает, когда снова не написала контент-план 😅
На самом деле, заводя рубрику четверга под названием «минутка юмора», я думала, буду с легкостью находить тематические анекдоты и мемы. Это оказалось гораздо сложнее 🤷♀️
Поэтому я перевожу её в режим ситуативной, а по четвергам будем вступать с вами в диалог в режиме интерактива.
❤5👍2
Сегодня задам такой вопрос:
Доводилось ли тебе бывать на коуч-сессиях?
Доводилось ли тебе бывать на коуч-сессиях?
Anonymous Poll
58%
Да, понравилось
0%
Да, не понравилось
21%
Нет, но хочу попасть
5%
Нет, и не хочу
16%
Свой ответ в комментариях
👍2