🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅

Доброе утро!
Сегодня понедельник, и по традиции я тебе представлю очередную привычку, которую ты можешь взять в свою жизнь и сделать ее немножечко лучше😌

На прошлой неделе мы вместе учились улыбаться себе по утрам (надеюсь, ты продолжаешь и без моих напоминаний ;) ).

На этой неделе мы будем обниматься!

8 объятий в день. Такой минимум определяют исследователи для того, что бы чувствовать себя счастливым каждый день 😌

Потянулись, встрепенулись и бегом - обниматься 🤗 Некого обнимать? Можно попробовать практику самообъятия.

А пока желаю тебе хорошего дня и прекрасного настроение. Ну иди, обниму 🤗💕

🔅УПРАЖНЕНИЕ🔅

В этой рубрике я буду давать тебе практики, применяя которые, ты сможешь прокачать своё внутренне состояние, являющее опорой наших внешних проявлений.

Самообъятья - давно испытанный метод в психологии, направленный на самоподдержку. Данная практика поможет тебе:
- снизить тревогу
- снять напряженность
- обрести состояние внутреннего покоя
- и даже облегчить боль на физическом уровне

Что делаешь:
Положи одну руку в подмышечную впадину другой руки, а второй обними себя за плечо. Расслабь шею, закрой глаза. Сосредоточься на телесных ощущениях и дыхании. Можно раскачиваться, если есть такое желание.

Попробуй проследить, как меняется пульс (это можно сделать с помощью часов или фитнес.браслета), как меняется напряженность в мышцах лица, спины, как меняется эмоциональное состояние.

Возьми себе эту практику в ежедневный арсенал или использую как экстренную «таблетку»🤗

Как тебе эта практика? Захотелось попробовать? Накидай огонёчков, если да 😌🔥🔥🔥

🔅ОТВЕТСТВЕННОСТЬ🔅

Сегодня поговорим об ответственности.

Почему случается так, что коуч хороший, отзывы у него, а клиент вышел с сессии с чувством неудовлетворенности?

Одной из причин может быть обманутое ожидание, связанное с тем, что человек хотел «волшебную таблетку», или ждал, что ему «дадут план действий», а может и вообще все проблемы решаться сами.

Ты уже можешь догадаться, из какой позиции наш бедный клиент заходил в работу?

Из позиции ребёнка 🤷‍♀️ конечно же.

Коучинг предполагает работу по модели «взрослый»-«взрослый», где на коуче лежит ответственность за его компетенции (об этом я расскажу в ближайших выпусках рубрики #прокоучинг), а на клиенте лежит ответственность за свои результаты:
- раскрыться и позволить найти первопричину;
- искренне искать ответы на поставленные вопросы;
- внедрять полученные результаты в жизнь, а не складывать их на полочку.

А ты берёшь на себя ответственность за свои результаты? 🤗💕

#прокуочинг

🔅МИНУТКА ЮМОРА🔅

Вчера наткнулась на эту картинку и она прям отозвалась мне 😅

На первом этапе тоже загружалась в поисках ответов: в чем для тебя ценность? В чем ценность для твоего клиента?

Но чем глубже я погружаюсь в эту методику работы с людьми, тем больше влюбляюсь и хочу этим со всеми делиться:)

🔅Анекдот🔅

Одна заядлая клиентка однажды сообщила своему психоаналитику, что больше к нему не пойдет. Психоаналитик: – Как так? У вас же такие трудные проблемы. Вам кажется, что по ночам у Вас кто-то под кроватью прячется… Клиентка: – А я к коучу сходила, и мы с ним эту задачу уже решили. Психоаналитик: – Как решили? Там же задача труднейшая. Там работы не на один сеанс, а возможно на несколько лет. Там у Вас в подсознательном еще поле не паханое… Клиентка: – И тем не менее, эту задачу мы решили. Психоаналитик: – А как? Клиентка: – А мы вместе с коучем решили просто отпилить ножки у кровати. И все.

Поделись своим анекдотом, мемом, давайте вместе поднимем друг другу настроение 🤗

🔅ИТОГИ СЕНТЯБРЯ🔅

В сентябре мы вместе успели:
🔸познакомиться
🔸научились улыбаться себе и дарить окружающим обнимашки
🔸немного приблизиться к пониманию, что же я тут вообще представляю 😅
🔸дополни в комментарии, что для тебя было самым полезным или интересным на моем канате в сентябре 🤗

Предлагаю тебе выбрать тему месяца на октябрь 👇

А на выходных не забудь подвести свои личные итоги и составить планы на ближайшие 4 недели ✍️

Голосуй, здесь твой выбор правда важен 💕

Представляю тебе на суд мой замысел

Ты наверняка уже в курсе про существование такой практики, как колесо баланса. (Если нет, я позже расскажу, не пропусти)

Я хочу каждый месяц года посвятить одному из секторов/сфер жизни и давать тебе в течение месяца привычки, задачки, темы, связанные с данным сектором. Выбирать сектор буду по итогам голосования, принимай участие, твоё мнение мне очень важно!

Почему я хочу так выстроить концепцию? Потому что я искренне верю в продуктивность данного инструмента, сама при помощи колеса смогла подтянуть важные для меня сферы жизни.

Как тебе? Было бы интересно, если твой проводник мягко повёл бы тебя за ручку через весь год по всем важным сферам?
🔥 если да 💩если нет

Как меня гипнозом развели на деньги 😱

В подкасте 👆 рассказываю историю из своей жизни, мой опыт попадания под гипноз 😵‍💫

А так же:

- кому стоит опасаться гипноза
- чем бывает полезна внушаемость
- как уберечься от мошенников, если твоя чувствительность к этому тоже повышена

На этом я хочу поздравить тебя с окончанием рабочей недели. Хороших выходных!💕
Какие планы?;)