Доьрое субботнее 💕
Кусочек зимней сказки тебе в ленту.
Марш гулять ;)

🔅3 ДНЯ🔅

Вчера меня обидел человек из прошлого.

Год назад я написала себе письмо. Я помнила о нем, и ждала конца декабря, что бы его прочесть.

Это было такое трепетное ожидание 🥹

Вчера я решила, что мне уже совсем не терпится. Я открыла письмо, начала читать…. Уголки рта поплыли вниз… мне стало так горько и обидно…. Я порвала его и выкинула в урну.

Что же такого там могло быть? Что я могла сама себе такого написать, что бы как Гринч, украсть новогоднее настроение?

Всего три вопроса:
1. Съездила в путешествие?
2. Нашла любовь?
3. Ты сейчас легче чем я?

НЕТ НЕТ НЕТ!!!!!

… нет…

До самого вечера я ходила понурая. Ну надо же было так испоганить себе настроение? И вроде потом были там правильные вещи про «загадай желание» и про «напиши мне письмо в будущее», но это всё затмила горечь от того, что прошлые «желания» не сбылись.

Только несколько часов спустя до меня дошло:
Они не могли сбыться.
Они не зависели от меня (ну кроме последнего, но тут я просто тактику выбрала не правильную).
Я не ставила их целями, а спрятала в стол.
Я не видела эти цели, как они могли реализоваться, в конце концов?

В этом году сделаю иначе:
1. Проанализирую желания.
2. На их основе составлю цели
3. Напишу такое письмо, что бы в следующий канун Нового года не хотелось рыдать в сугробе под елкой😁.

А твои желания на этот год сбылись? Если нет - чего не хватило? Что сделаешь иначе в следующий раз?💕

🎄С НОВЫМ ГОДОМ🎄

Проснулась 😅

31 декабря на фоне бурных эмоций словила приступ мигрени.

Выплыла из него сегодня к вечеру.

Не могу сказать, что довольна таким началом года, но что есть то есть.

Конечно, повод поразмыслить и сделать выводы… но мне, почему-то кажется, что они мне совсем не понравятся.

Пока вчера балансировала между сном и явью, успела выхватить один замечательный фильм.

Очень рекомендую к просмотру на каникулах.

Итак, что я успела сделать за три выходных дня:
1. Сходить в тренажерку и сауну 31 числа.
2. Разбить себе сердечко и прореветь два дня
3. Съездить в соседний город.
4. Купить новую книгу (которую буду читать прям сейчас и пить шампанское в одиночестве. В конце концов чем еще должны заниматься люди с разбитым сердечком?)
5. Набрать 2 кило (за три дня, не спрашивай как)

Не так уж и мало:)

А у тебя как начался 23-ий?

А вот и фильм.

3000 лет желаний. Очень красивый, очень глубокий. Он займет достойное место в списке моих любимых. Однозначно.

Сейчас у меня настроение - рыдать под душераздирающие любовные трагедии, так что если у кого что-то такое есть на примете, буду благодарна за рекомендации 💕

🔅ПРИВЕТСТВУЮ🔅

Пора завершать праздничное безделье и браться за работу.

Например, вернулась к йоге, которую, каюсь, забросила на целый месяц.

Итак, я не буду, в отличие от остальных, мучать никого постановками целей, а предлагаю в январе поразмышлять над тем, на чем важно сфокусироваться.

Достигать целей можно исключительно из состояния изобилия (наполненности, ресурса, что тебе ближе). Казалось бы, выходные на то и даны, что бы наполнятся.

Но вот незадача. Лично мой тюлений отдых меня опустошил.

В хорошем смысле: я стряхнула напряжение, усталость, нервозность.

А вот наполнилась, почему-то, исключительно плюшками.

Ну что ж. Значит на январь я ставлю в фокус:
- вернуть себе рабочий ритм
- вернуть физ.активность
- начать программу детокса (исключительно коррекция питания, никаких соков/бадов/прочего мракобесия)

А на чем ставишь фокус ты?

P.S. Решила начать год с беспрецедентной акции: две недели безоплатных сессий для девочек из моего любимого клуба йоги.

Ну что ж, 2023-й, поехали 🛫 🚀

🔅ЭКОНОМИЧЕСКОЕ САМОУБИЙСТВО🔅

Тебе знакома практика: «Умри, но не сегодня?»

Чего боятся все взрослые?

Остаться без денег. Совсем.
Ни копеечки.

- У тебя потеют ладошки, когда ты сканируешь QR-код на коммуналку?
- Закатываются глаза при очередном напоминании пополнить баланс?
- Ты в голове постоянно подсчитываешь, хватит ли на еду, если сегодня внепланово починить сапоги, сдать в химчистку пуховик или заменить разбитый экран телефона?

Если хотя бы одно из перечисленных событий про тебя, попробуй прожить этот опыт в безопасном режиме.

Соверши экономическое «сам0убийство».

О нет, я не предлагаю подвергать твою жизнь опасности, не переживай. Обещаю, в ходе эксперимента никто не пострадает, если сделать всё с умом.

Что тебе даст эта практика?

- Поможет определить свой уровень стрессоустойчивости в отношении денег
- Поможет понять тебе уровень базовых затрат (не тех базовых, о которых ты думаешь, а по-настоящему, базовых)
- Сформирует у тебя паттерн поведения, который будет применяться при наступлении реально «черного дня».

Сегодня я тебе дам шанс поразмышлять над тем, что бы это могло быть, а завтра я расскажу суть метода и свой опыт.

Пиши свои идеи в комментариях 💕

🔅УПРАЖНЕНИЕ🔅

Умри, но не сегодня.

Данная техника предполагает то, что ты моделируешь событие, которого боишься, до того, как оно свершится, что бы в вероятностный момент наступления быть готовым и действовать в соответствии с выработанной стратегией.

В чем состояло моё «экономическое самоубийство».

Перед новогодними праздниками я определила сумму, которую я готова потратить на каникулах. Эту сумму я оставила на карте, а остальные деньги перевела на счета, откуда их не изъять.

Таким образом, в моем распоряжении остался некий лимит. Задача была - прожить на него до сегодняшнего дня (получка).

В результате непредвиденных затрат в книжном магазине (моя слабость), получилось так, что уже к 4 января в моем распоряжении оказалось 1,5 тысячи рублей. И вот тут уже началось то самое выживание: рассчет продуктов, анализ запасов, рассчет рациона и оптимизация затрат.

А так же поиск денег (в долг не берем, в кредит не лезем). Я провела сессию девочке, с которой у нас была договоренность, таким образом я пополнила свой бюджет и еще неделю жила на минималках.

Что мне дал этот опыт?
1. Я проанализировала структуру базовых затрат в соответствии с актуальными потребностями (дети растут, меняются пищевые привычки, цены и продуктовые предложения).
2. Я оценила стресс-фактор (насколько тяжело мне осознавать отсутствие возможности закрывать потребности, не касающиеся базовых).
3. Я пересмотрела подход к запасам (что должно быть и в каком количестве, что бы иметь возможность определенный период времени обходиться базовыми покупками).

Я рекомендую иногда устраивать себе такие «разгрузочные дни» тем, у кого присутствует страх:

- перехода из найма в свое дело,
- потери доходов,
- потери накоплений,
- потери работоспособности,
- выхода на пенсию.

Пиши в комментариях, доводилось ли тебе оказываться в ситуации, когда денег едва хватало. Как ты себя чувствовал(а) в этот период?

https://www.instagram.com/reel/Cn1_T9SDoBm/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Запилила рилс сегодня.

Вообще, интересное дело. Ты можешь быть супер-экспертом в своей нише, но полным техническим профаном. Раньше это было допустимо.

А сейчас, будьте так любезны. Умейте. Ну, или не умейте, а нанимайте.

Пока нанимать - не мой масштаб, буду учится.

Тоже, в принципе, не плохо, нейронные связи еще никому не помешали.

А пока, прошу любить и жаловать. Ну или как получится 😅

🔅КНИГА ДНЯ🔅

Вчера дочитала книгу января.
Знакомая девочка с подругой запустила клуб для читающих людей. Задача - выбрать книгу на месяц, прочесть, поделиться впечатлениями.

В январе мой выбор пал на новое произведение Владимира Пелевина KGBT+

Какие впечатления. Начало - философский трактат о вечной жизни и буддийских учениях. Эта часть меня увлекла, я ожидала от всей книги такого же сюжета и изложения.

Но вторая часть (бОльшая по объему) описывает виденье мира в далеком будущем. Автор описывает общественный строй, экономическое развитие, технологический прогресс, и события вроде бы происходят тысячелетия спустя от сегодняшних событий, но создается ощущение, что книга писалась буквально по горячим заголовкам новостей. Вроде как «что нас ждет, если сегодня мы не остановимся». Какого-то экшена особо нет, событийность достаточно линейная, гораздо больше времени уделено описательной части. Стилистика автора, острый сарказм, гиперболизированное уродство нравов. Явно не о таком будущем мечтали футурологи.

Книгу отдаю. Если кого-то заинтересовала - пишите в лс:) (возможна отправка почтой)

Вообще у меня такая идея появилась, запустить свои книги «гулять по миру». Прочла, передала, что бы другие прочли и передали.

Как вам такая идея? Кто следующий?:)

Сегодня ходила в школу рисования.

Мечты должны сбываться.
Года три назад у меня было желание рисовать. Сначала я курила курс по рисованию карандашом и даже получила сертификат.
Мне так понравилось, что я купила курс акрилом. И споткнулась о то, что:
- у меня нет места,
- что акрилу надо уделать больше времени,
- что купить материалы стоит дороже, чем сам курс.

Тогда я стала искать мастер-классы и студии.

И тут тоже были проблемы вроде:
- далеко от дома
- около студии нет парковки
- неудобное расписание
- (нашла у дома, расписание удобное) нет места в группе.

И тогда я загадала, что бы однажды появилась такая студия, которая будет рядом, со свободным графиком и со всеми возможными направлениями.

Сегодня я была в студии своей мечты:
+ в соседнем доме
+ свободный график
+ годовой абонемент
+ 18 направлений, включая цифровой рисунок
+ 52 творческих вечера
+ 1 смотр
+ еще стопицот плюсов этой супер-школы «Графика», которая является сетевой.

Завтра иду оформлять абонемент на год 😍

Чую, этот год принесет мне много интересного 😊

🔅ТОЧКА А🔅

Сегодня был первый урок в школе ☺️

(Скоро мой канал превратится в художественную галерею 😅)

На фото - моё тестовое задание.
Точка А.

Когда я увидела референс, первый вопрос: да ну нафиг!? Вы серьезно??? Я ж не умею.

- Делай, как умеешь. Важно понимать точку А. А через год - сравнишь.

Ну я и сделала. Два часа делала как могла.

Вроде получилось неплохо 🥹

🔅ЗАРАЗА🔅

Сегодня хотела рассказать, почему очень важно фиксировать точку А в твердых показателях…

Но моя точка А на сегодня оказалась 39,2 у младшей. И весь мир сузился до полутораспальной кровати в обнимку с лихорадящим комочком.

Вообще пора возвращаться в рабочий ритм, не смотря на внешние обстоятельства, ведь мы тут как никак собрались не просто так :)

Напомнить хочу тем кто со мной давно, и рассказать тем, кто только зашел на мой огонек (приветствую, дорогие мои).

Раз в месяц мы вместе выбираем тему месяца, раз в неделю я даю по теме месяца полезные привычки, упражнения, делюсь своим опытом.

Завтра запущу голосование по теме февраля, и с понедельника продолжим раскручивать наше колесо баланса.

А пока пойду обниму свою малышку и попробуем вместе поспать.

Всем доброй ночи, люблю, целую. 💕

🔅ТЕМА ФЕВРАЛЯ🔅

Актуалочка подкатила. Как круто, когда состояние и поле совпадают.

Вот вы выбрали здоровье, и как в воду глядели:
- мы всем семейством загрипповали

Поэтому делаю фокус на состояние и будем в этом месяце топить за самую ключевую и основополагающую.

Впереди еще пол-дня выходных, самое лучшее время для прогулки!

А я быстренько доработаю (ну да, ну вот так) и пойду делать поддерживающие процедуры:
- морс (обильное питье)
- покой
- свежий воздух
- крепкий сон
- прогревание ступней (нельзя при температуре‼️)

Завтра встречаемся тут и будем знакомиться с первой полезной привычкой для здоровья 💕

🔅УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ🔅

… приехавшая скорая обнаружила у дедушки мумифицированную гангрену. Его срочно госпитализировали и ампутировали конечность. Дедушка был очень благодарен и сказал, что много лет испытывал боль….

Такие истории (не выдуманные) повергают меня просто в шок.

Почему в 21-ом веке люди запускают себя до терминальных стадий, терпят боли годами, и это в городах, где медицина доступна? (Так или иначе, но все таки доступна)

Правило номер 1 заботы о своем теле и разуме - профилактика.

Предотвратить всегда легче, чем исправить.

Поэтому бери на вооружение и неистово внедряй в свою жизнь главную привычку: чек-ап.

Он же «профилактика», он же «регулярный контроль», он же «диспансеризация», он же «комплексная проверка».

Суть:
1. Стоматолог - раз в пол-года контрольный визит + проф.гигиена.
2. Посещение терапевта+контроль показателей крови
3. Регулярное посещение гинеколога (хотя бы раз в год) для девушек.
4. Аппаратное исследование внутренних органов.


Спросишь:
Зачем это нужно, не болит же?
- Когда заболит, иногда уже помочь нельзя. Всегда предотвратить легче и дешевле, чем лечить.

У нас в поликлинике нет врачей и запись за месяц.
- Выдели время и лови талоны.
- Выдели деньги и пройди платно (я выбираю этот вариант, потому что моё время стоит дороже)
- Комбинируй оба варианта

Лично я хотя бы раз в год прибегаю к таким услугам, как:
- комплексный чек-ап (где за неделю можно пройти всех узких, сдать анализы и получить заключение от терапевта по общему состоянию),
- держу под контролем витамин Д (на севере его принимать даже лето показано)
- стоматолог обязательно
- гемоглобин, гормоны щитовидной железы, глюкоза.

Попробуй сегодня сделать первый шаг, запишись на прием или поизучай, какие есть клиники и услуги, составь план по профилактике на этот год.💕

🔅ЗАДАЧКА СО ЗВЕЗДОЧКОЙ🔅

Я тут, кроме физического, решила еще духовным (и душевным) здоровьем озадачиться и пошла в программу детокса личности.

Мало мне было детокса пищевого 😅. Кстати, с ним у меня вышла дурацкая история. Расскажу позже, если интересно (накидайте там чего-нибудь).

Так вот. Детокс личности у меня проходит эффективней.

Одно из заданий - написать список из ста самых простых желаний.

Я пока смогла осилить всего 29…

Давайте-ка вместе раскачаем «желательное» поле.

Попробуйте написать свои 100 маленьких желаний (начиная от «выспаться» и «почитать», заканчивая «прогулкой под луной под серенады»), которые можно исполнить в ближайшую неделю.

У кого больше получится? 💕

🔅ДЕТОКС ЛИЧНОСТИ🔅

Не для рекламы, а исключительно в благородных целях.

Я вообще, если чем то и делюсь, то делаю это искренне и от души.

Наверное поэтому у меня не получится каких-то коллабораций или улетных взлетов.

Ну и ладно, у каждого свой путь.

Так вот, детокс личности. Это программа бесплатная. 21 день заданий на подумать о том, что вообще происходит со мной. Что я о себе знаю, а о чем стараюсь не вспоминать. Какие у меня есть страхи…

Я в рамках клуба прохожу октябрьскую версию, а в марте будет обновленная. Кому будет интересно - поделюсь ссылкой.

Ведет программу автор проекта «Черный квадрат» - Валера.

В этом году - мой душевный доктор.

Помним да, что психическое здоровье - фундамент физического состояния.

🔅100 желаний🔅

Да таких, которые сразу исполнить можно.

Было сложно, но я справилась!

Следующий этап - исполнить их все 😅

Посмотрим, кто у нас самый главный джинн 🧞‍♀️

Как твои успехи? Получилось составить такой список?

Самое сложное для меня было отойти от пищевых и платных желаний. Хотя заданием это не было запрещено. Но в какой-то момент мне самой стало не по себе от того, что все к пище и покупкам сводится.

🔅ПОЧЕМУ НЕ ВЫШЛО🔅

Или не зашло.

Вчера говорила, что не получилось у меня пройти программу детокса и что с ней не так.

Или что со мной не эдак.

Вроде начиналось всё хорошо: материалы прочитаны (обруганы за свой непомерный объем и требования), куплены витамины, меню исполнило свое первичное предназначение - повергнуть в шок.

Экспрессом прожив все стадии отрицания, смирившись с участью, и закупив продукты (попутно матюгнувшись при оплате), я приготовилась на протяжении 6 недель претерпевать лишения и испытывать голод.

Но, вопреки ожиданиям, ни первого, ни второго не случилось. Первые две недели вообще прошли на лайте и даже забавно.

С третьей неделей тоже проблем не возникло.
Меню оказалось вкусным, из предложенных блюд не составило труда найти хорошие варианты и подружиться с новыми продуктами.

А дальше началась какая-то чехарда. Не получив жесткача, я видимо решила, что не так уж все страшно… и не так уж и важно. Начались допущения, откровенные пренебрежения и даже полные отступления от заданного курса.

До конца остается полторы недели, я еще по инерции продолжаю использовать частично предложенное меню, но это уже даже не «срыв», а полное досрочное прекращение.

Но почему так произошло?

Я вижу тут несколько ключевых причин:
1. Не было четкого «зачем». Зашла «похудеть», в первые недели не получила желаемого, дальше остальное не имело смысла. И хотя мне никто не обещал, но я все таки этого ждала.
2. Большой объем информации единовременно. Я так не воспринимаю. Мне надо дозировано, в идеале каждый день +1 новая вводная. А не так что по щелчку пальцев менять питание, режим, бады, уход, упражнения. Сразу защитная реакция: воу-воу, нормально же жили, что началось то?
3. Не случилось химии с наставником. Вот бывает так, влюбишься в человека и что угодно с ним сделаешь. Я так с последним тренером. Он меня «убивает», а я молча пыхчу, и даже мысли нет не делать - на полном доверии. А бывает, что вот не зашло.
4. Не могу я больше играть в эти игры с экзотическими рационами. Мне проще добавить подвижности, чем изменить полностью свои пищевые привычки. Да, я буду с ними работать, но в другом темпе.

А ты всегда доводишь начатые курсы до конца? Или тоже сходишь иногда с дистанции?

🔅ЗДОРОВЬЕ И ДЕНЬГИ🔅

Здоровье не купишь.

Или купишь?

Это как посмотреть. Здоровье - такая материя, которую начинаешь ощущать тогда, когда она дает сбой.

Только во время сезонного насморка начинаешь ценить возможность свободно дышать. После бурного застолья зарекаешься есть/пить столько. Когда отключают лифт, задумываешься о том, что «дыхалка уже не та».

Жаль, конечно, что нет магазинов, в которых продаются здоровые спинки, чистые легкие и другие атрибуты «пышащего здоровьем» человека.

Зато мер профилактики - хоть отбавляй. Спортзалы, витамины, отделы здорового питания.

Обязательно закладывай себе эти статьи расходов и не забывай регулярно «подкручивать» меры профилактики под потребности своего организма.

А потребности определять с помощью чек-апов, про которые говорили на прошлой неделе. Ну ты помнишь, да?

Какие меры профилактики у тебя есть? Делись лайф-хаками, будем вместе оздоравливаться 💕