🔅УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ🔅

Впервые я с этой практикой познакомилась несколько лет назад, когда я внезапно для себя поняла, в каком глубоком стрессе я нахожусь. Это был период, который классически называют кризисом среднего возраста.

Я же предпочитаю называть его периодом переосмысления своих ценностей, своего места в системе координат своего окружения, мира, вселенной. В поисках ответа на дилемму: «как сейчас, я больше не хочу, а как быть дальше - я не знаю», я попала на курс, который вообще не раскрывал своего содержания, не давал никаких обещаний, кроме: ты не будешь как прежде.

Там я и познакомилась с этой практикой.

В чем ее суть:

ежедневно (желательно сразу после пробуждения, но я сплю до упора и у меня всегда эти «желательно» идут с пометкой (но не обязательно)) нужно брать в руки твою новую (или нет) тетрадь и писать в ней всё, что роится в твоей голове.

-утренние страницы
-потоковое письмо
-freewrite (фрирайт)

Вот только некоторые названия этого процесса.

Задача: написать три страницы (строго! Вот тут прям строго) чего угодно. Даже если ты будешь писать «бла бла бла, я не знаю че писать, че за чушь, лучше бы я…»

Написаное не читай, не анализируй, закрой, забудь, сожги, съешь, тут на твоё усмотрение.

И так 21 день.

М, кстати, у меня так ни разу и не вышло.

Может запилим челендж?
Что если с завтрашнего дня я буду с тобой писать утренние (или не очень) страницы и вместе посмотрим, что из этого выйдет?

З.Ы. Не выдерживала, потому что эффект желаемый я получала гораздо раньше. Страницами я боролась с бессонницей, вызванной ментальной жвачкой; разрешала дилеммы, зудевшие в голове; выравнивала эмоциональный фон; преодолевала творческий кризис.

Ну что, появилось желание вместе пописАть? Накидай 🔥🔥🔥 если ты в деле и завтра стартуем. Я себе ставлю целью обрести уверенность в своих силах в освоении новой для себя деятельности (я готовлюсь к прокачке личного бренда и это большое для меня дело).

А ты какую цель поставишь? Пиши в комментариях.

У нас снег выпал. Внезапно. В ноябре 😅

1/21 день страниц well done ✅

Сегодня моталась в Ханты-Мансийск (300км в одну сторону, 7 часов в пути +10к шагов по паркам и скверам).

В пути начала слушать две книги:
Киосаки «Квадрант денежного потока» - рекомендую тем, кто интересуется прокачкой финансового мышления, кто хочет развивать своё дело как эксперт или владелец бизнеса. В книге автор подробно рассказывает, как различается мышление людей в найме, занятых своим делом, владельцев бизнеса, инвесторов.

«Радикальное прощение» - до этой я видимо ещё не доросла. На втором часу я окончательно потеряла связь с реальностью и решила, что мне это либо рано понимать, либо вообще не обязательно.

Страницы 2/21 ✅

Привет привет!

Как прошли твои выходные?

Мои - на работе. Нет, конечно работа не заняла всё время, но вот эти дни, которые и не выходные вроде, и не рабочие, все время навевают тоску.

Вчера, вернувшись из офиса, я заварила кофе и залегла посмотреть фильм и подумала: а ведь даже настоящие выходные вместо наслаждения, чаще вызывают тревогу.

Тратить выходной на бытовуху жаль. Тратить его на суету - вдвойне жаль. А вот позволить себе просто ничего не делать, крайне некомфортно.

Почему так? Ничего не делаешь - значит плохая?

Похоже на установку.

Кстати, ты знаешь, как работать с установками или надо раскрыть тему?

Страницы 5/21 ✅

🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅

Напоминаю, тема ноября САМОРАЗВИТИЕ, и в рамках данной темы я хочу дать тебе рабочие инструменты, которые помогут продвигаться в данном направлении.

После того, как вектор развития определён, следующим действием логично будет построить план. Некую дорожную карту, по которой ты будешь идти к своей цели.

Для меня в своё время настоящим открытием стала методика под названием mind-map (майнд мэп).
Она позволяет:
-увидеть картину в целом
-выделить приоритетное направление
-наметить первые шаги

Можно, конечно, по старинке, написать несколько пунктов:
-купить курс
-пройти курс
-ничего не делать

А можно сделать усилие над собой, поработать как следует со своей задачей, и начать совершать продуктивные действия, направленные на достижение цели.

Тебе знакома техника майнд мэп? Пиши в комментариях, какие инструменты тебе помогают продвигаться к своей цели 💕

Вылетела на красный 🚘🚦

А потом закрыла ребёнка в машине…

Кажется мне пора отдохнуть…

Сегодня я по-настоящему перепугалась. Я вылетела на перекрёстке наперерез трём рядам потока. На мое счастье с той стороны только начинали движение и аварии удалось избежать.

Но как так вышло, что я проигнорировала красный, не могу до сих пор ответить.

Берегите себя, отдыхайте своевременно. 💕

🔅УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ🔅

Обещала раскрыть тему майнд-карты (он же mind-map, он же майнд мэп, ментальная карта).

В концепции отказа от длиннопостов я сейчас просто пошлю тебя в гугл почитать, потому что сама я нашла там стооооолько интересного, но такого разнообразного, что каждый найдёт себе по душе.

А я вкратце опишу методику, что бы побудить тебя к глубокому изучению.

Итак: карта 🖊

В центре размещается ключевая задача, процесс, идея, а может и ты целиком в виде заглавной «Я».

Далее от неё лучиками расходятся те составляющие, которые тебе сейчас актуальны, известны, значимы.

К каждой из составляющих приписываются действия.

К каждому из действий ты определяешь первый шаг, который ты хочешь совершить прежде всего.

Припиши к этому шагу срок, и если уже можешь, то следующее действие.

Всё. Поздравляю. Самая первая карта готова 🎉

Держи ее перед глазами (повесь над рабочим столом, сделай фото на телефон, размести в блокноте, который всегда под рукой), сверяйся по мере продвижения, дополняй, изменяй, действуй.

Попробуй создать свою карту, делись впечатлениями в комментариях 💕

Страницы 7/21 ✅ 📖

Интересная встреча

Прогуливалась сейчас по скверу, с кофе, в своих мыслях.

Я думала о своих целях, о том, сколько я всего могу успеть сделать за 10 лет…

Как вдруг из ниоткуда навстречу вынырнула девушка с книгой в руках и вопросом:

- а Вы читать любите?

И я такая: … люблю …

И у нас такой классный разговор завязался. Оказывается она - местный писатель, и у неё уже 40 произведений издано.

Я купила у неё книгу, не потому, что мне прям так захотелось эту книгу. Просто эта девушка вызвала у меня такое уважение!
Пока я, имея, в принципе, на то все возможности, сижу и мечтаю о чём-то, она просто пишет книги и издаёт их, и продаёт на улице просто первым встречным прохожим.

А книгу я прочту. И отзыв оставлю. Потому что я глубоко уважаю таких людей и желаю им творческих успехов и развития.

8/21 страницы ✅📖

🔅ИТОГИ НЕДЕЛИ🔅

На этой неделе мы вместе составляли майнд-карту, что бы увидеть свою задачу с разных сторон, определить приоритетное направление и первые шаги.

Что-то у меня уже начинает реализовываться, что-то претерпевает трансформацию в процессе.

С тех пор, как в моей жизни появился коучинг, этих трансформаций становится всё больше, но они уже не пугают, не ввергают в панику или шок.

Хотя сегодня на коучинге у Маши Фокиной меня чуть не порвало 😅

Я все ещё испытываю трепет и волнение, как школьница на гос.экзамене перед людьми, которыми считаю эталоном профессионализма.

На выходные уношу несколько тем для рефлексии.

А ещё я сегодня спикером выступала в клубе на тему личного фин.плана. Получила хороший отклик от участников. Радовалась:)

Желаю тебе хороших выходных. Не забывай замечать свои успехи. 💕

🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅

Продолжаем качать САМОРАЗВИТИЕ. После того, как направление определено, карта составлена и назначены первые шаги, наступает время действовать.

Вот тут обычно и случаются первые трудности.

А вдруг не получится?
А вдруг получится?
Кому это всё нужно?

Что может поддержать в этот момент? (Конечно же, коуч. Он для этого у тебя и существует)

1. Окружение. Если ты думаешь развиваться в каком-то направлении, окружи себя единомышленниками. Сейчас для этого даже не обязательно выходить из дома. Желательно, все таки живое общение - это энергетика. Но можно и чат тематический, группа, марафон. То пространство, где тебя поддержат и поймут.

2. Литература. Если ты развиваешься в своём направлении, то старайся наполнить своё информационное поле этой тематикой. На чем фокус - там и развитие.

3. Наставник. Найди себе того человека, который вызывает у тебя доверие, за кем тебе нравится следить, кто уже прошёл этот путь. Не обязательно сразу покупать наставничество или курс. Просто находиться в пространстве, смотреть как и что делает человек.

4. Отслеживай прогресс. Когда мне становится «грустно», я люблю вспоминать где я была полгода назад, год, три. Что я сделала уже, каких результатов достигла.

На этой неделе я предлагаю тебе определиться с тем, что будет тебя поддерживать, и взять за привычку обращаться к своей опоре в минуты слабости.

Завтра расскажу, что помогает мне не сворачивать с курса.

Пиши, какие у тебя возникают или возникали раньше страхи и трудности на пути.

Страницы 11/21 ✅📖

Охваты падают, подписчики убегают. Что-то пошло не по плану 😅.


Лишнее подтверждение тому: на чем фокус, то и прёт.

Сейчас я прям вся целиком и полностью в учебе.

Сколько лет я зарекалась не брать несколько проектов сразу, и опять нахожусь сразу в пяти процессах. И ведь все важные, нужные и про работу над собой.

Что мне помогает на этом пути?

Ещё вчера обещала рассказать, но уже глаза слипаются, а через несколько часов уже на работу. (Эксперт в найме - жалкое зрелище)
Ладно, обещаю, завтра точно расскажу. Как раз сегодня эту тему на групповой сессии обсуждали.

Все таки забавная штука. Стоит о чем-то подумать, как эта же тема всплывает где-то. Как будто я транслирую задачу и мне инфополе тут же подкидывает ответ. (И я не про контекстную рекламу).

А у тебя так бывает? Только подумаешь о чём-то, и спустя короткое время ответ приходит?

🔅КАК СЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ🔅

Что помогает мне двигаться вперёд, когда совсем невмоготу, когда не так, как хотелось, когда до усрачки страшно и вообще как-то всё грустненько.

1. Окружение. Хм, у тебя уже глаза намозолены этим словом. Знаешь, почему?;) Потому что про этот верный и надёжный инструмент поддержки говорит примерно каждый эксперт.

2. Спутник, Бадди, друг, «второй терминал». Человек, с которым у тебя одна цель. И вы друг друга поддерживаете и ведёте. Ну как подружка, с которой худеешь 😅

3. Коуч. Это профессиональный сопровождающий. В сессию можно тащить всё, что тормозит, тревожит. Гораздо эффективней осознать сопротивление и найти решение, чем просто прокрастинировать годами.

4. Твёрдые результаты. Оцифрованные твёрдые результаты в динамике, если хотите. Вес, объём, количество фоловеров, продаж, денег. Всё, что можно посчитать и положить на график.

Это мои инструменты.

А что ещё?

Ты в чем/ у кого находишь поддержку?💕

(Сегодня я этот вопрос видела у коллеги, Настя, если ты это читаешь, я правда не у тебя списала 🤣, просто долго запрягала, как всегда 🙈)

🔅ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ🔅

Кстати вот в тему того, что нужно отслеживать свой прогресс.

Год назад я была в позиции:
-я устала
-нет энергии
-постоянно хочется плакать
-всё навалилось
-ощущение безысходности

Сегодня я:
-сдаю ассесмент на сертификацию в новой профессии (кто бы мог подумать!)
-участвую в пяти проектах одновременно
-сохраняю спокойствие и даю поддержку окружающим
-у меня крутое окружение, новые люди
-впереди куча планов и идей

Если завтра мне вдруг станет грустно, я себе скажу:
- это всего лишь привал, ты знаешь, куда идёшь и впереди ещё много дней, каждый из которых будет на шажочек продвигать к цели.

А вот глобальная цель для меня стане не заработать 🍋 или переехать в Турцию, а наслаждаться каждым шагом, куда бы меня дорога не привела.

Страницы 14/21 ✅📖

Ух. Мой асессмент завершён. Результат узнаю через несколько дней.

Что я чувствую?

Облегчение. Я ещё не знаю результат. Но даже если он отрицательный, то на данный момент этап завершён, а что будет дальше я подумаю потом.

Восторг. У меня была супер-сессия. И метафору успели, и глубокий контракт, и даже результат получил клиент.

Воодушевление. Коучинг - это про рост и развитие. Идеальный инструмент достижения целей. И у меня получается пользоваться этим инструментом.

В состоянии возбуждения такого нахожусь. Надо заземлиться. Пойду йогу делать.

Всем огромное спасибо за поддержку 💕

🔅Я - СПИКЕР🔅

В начале этого года я проходила программу по распаковке личности у наставника.

По окончании программы участники, успешно дошедшие до конца приглашаются в клуб.

Там мы встречаемся пару раз в месяц, общаемся, делимся эмоциями, опытом, обсуждаем вопросы актуальные.

Каждый участник может заявиться с темой.

Я решила, что такой опыт будет мне очень даже кстати. В качестве темы взяла запрос одной из участниц, которая обращалась ко мне в вопросом по инвестициям (в клубе мы прививаем эту привычку).

Она спросила:
Маша, а что это за инвестиции❓
А я ей сказала Оля*(имя изменено, так как разрешения я не спрашивала):
прежде чем думать об инвестициях, нужно определить горизонт планирования, риск профиль и определить вообще в каком состоянии твоё финансовое здоровье.

И тут моя Оля зависла. Настолько, что ни один вопрос мы так и не решили.

Я взяла эти вопросы в кучку, написала короткий спич на тему «Основные вопросы личного финансового планирования» и заявилась с темой на выступление.

Конечно я волновалась, это был первый опыт. Но всё прошло очень хорошо. Настолько хорошо, что сейчас я пишу программу наставничества по личным финансам 🙈

Что мне дал этот опыт?
- если ты всю жизнь чем то занимаешься, не значит, что все вокруг в этой теме;
- речь. Над ней надо работать отдельно, если ты хочешь выступать перед публикой;
- к эксперту тянутся на его энергетику, а не на дипломы (они тоже важны, но если у тебя есть диплом и нет «огонька» в глазах, вряд ли получится завоевать любовь миллионов)
- новая деятельность.

Что я хочу тебе пожелать. Ищи возможность заявлять о себе везде и так громко, насколько ты себе можешь это позволить. И тогда мир услышит тебя, а там и люди подтянутся:) 💕