🔅ПРО КОУЧИНГ🔅


Сегодня меня накрыл лень-тюлень. Так обычно бывает после чего-то очень эмоционального.

Вчера я на практике выложилась так, что у клиента даже пошла психосоматика: начал дергаться глаз и разболелась голова.

Сейчас ты подумаешь, что я довела человека 😅 Но нет, клиентка осталась довольна. Для неё эти проявления были маркером действительно глубокой работы.

Зачем нужны такие раскопки?

- выйти из цикла (когда делаешь одно и то же, но действия не приводят к результату)

- взглянуть со стороны на проблему

- найти новый вектор движения

- выявить скрытое противодействие

Хочешь так же? Пиши: @solnyshkina_maria

Сижу, полезные знания потребляю:)

Ой, только не подумай, что это в рекламных целях. Нееее. Просто я люблю с радостью делиться своими находками.

В комментариях под постом 👆 дала ссылочку на канал Маши Фокиной и Элины Кожевниковой.

Маша - коуч РСС, Элина - эксперт по продвижению. С ними я буду ближайшие три месяца работать над личным брендом.

Зачем мне это нужно?

Что бы как можно большим людям донести свою ценность, и как результат помочь с их запросами.

🔅КВАДРАТ ДЕКАРТА🔅

Давно обещала рассказать про Квадрат Декарта (сама картинка выше, не поленись, пролистай).

Все пыталась подобрать какой-то живой пример. И вот он случился у меня.

Я уже рассказывала выше, что купила обучение у Маши Фокиной. Вот собственно это решение я принимала по квадрату.

Суть данного метода состоит в том, что бы как можно подробней представить себе последствия события в случае если оно случится или нет. А далее сделать обоснованный выбор в пользу события, либо отказ от него.

Итак. Как-то вечером (два дня назад) я, вдохновлённая вебинаром (не секрет, что такова механика продаж), решила ознакомиться с программой курса и тарифами.

Увидев просто бомбическое наполнение VIP- тарифа, я решила, что если брать, то только его. Но цена 🙈. Психологически (а это важно!) комфортная, но физически не обладаемая. Есть вариант рассрочки. Я попробовала подать заявку (а надо сказать, что раньше мне банк дважды отклонял заявки, но это другая история), и мне пришло одобрение! И вот тут-то и возникла дилемма: да, я хочу, но мне страшно, и вроде как дорого, а вдруг я не потяну и это будет зря?

Вспоминаю квадрат и поехали:

Что я получу если ДА:
-я получу Мега-крутое сопровождение, если оно не поможет - ничто не поможет

Что я получу, если НЕТ:
-я буду метаться в поисках дешевого наставничества по личному бренду, напорюсь на дилетанта, или вообще брошу это дело

Что я потеряю, если ДА:
Если не будет результата:
- время
- деньги (3% годового дохода)
- веру в себя
Если будет результат:
-ничего

Что я потеряю, если НЕТ:
- время на поиски других вариантов,
- сон и покой,
- веру в себя (опять сдалась и все бросила)

Думаю, выбор очевиден?;) Конечно же ДА!

Думаю, это очень наглядный пример, как легко можно принять сложное решение.

Остались вопросы? Пиши, с радостью отвечу;) 💕

🔅ИТОГИ МЕСЯЦА🔅

Ого! Вот и пролетел октябрь!

Вот это даааа.

Что ж, он был очень насыщенный. Признаюсь честно, времени было очень мало, но я старалась сохранять присутствие.

Месяц был посвящён теме РАБОТА.

Мы с тобой составляли списки дел, занимались таймингом, учились принимать решения.

Надеюсь, эти привычки ты возьмёшь в свою жизнь и будет повышать свою продуктивность в соответствии с потребностями 🚀

Сегодня предлагаю тебе подвести итоги твоего месяца, выписать достижения, похвалить себя и порадовать чем-нибудь 🎁.

На выходных я еду в трип в соседний город, в воскресенье традиционный спортзал (м, кстати, показать, где я занимаюсь? Накидай 🔥 если да:)

Поздравляю с пятничкой. Как ты планируешь провести выходные? Пиши в комментариях 💕

Доброе воскресное утро!

У кого что, а у меня бытовуха под сказочки-мицеллярочки (поищи на ютубе, чисто девчачья тема про страхи).

Сейчас выкину голосовалку политесу ноября, не игнорь, тут твоё мнение по-настоящему важно (никаких подтасовок ЦИК и купленных голосов 😁)

К себе нежно

Вчера в дороге слушала эту книгу.

Она давно уже подала в мое информационное поле, мелькала у каждого блогера, ее рекомендовали просто все, за кем я так или иначе слежу.

И вот вчера я наконец-то имела счастье окунуться в это пространство бережности и любви. Любви к себе, к жизни, к своему делу, своему телу и своим близким.

А ещё там тренинг в конце. Ммм, попробую, конечно, пройти его через аудио, хотя это сложней, чем с бумажной версией под рукой.

Эта книга для девушек. Но я думаю, мужчинам она тоже будет полезна для того, что бы лучше понимать свою половинку, ее переживания и тревоги.

Я не пожалела, что провела день с этой книгой 💕 рекомендую

Привет! Поздравляю с началом новой трудовой недели!

Вчера думала, как поступить? Вроде понедельник и надо давать привычку, а вроде последний день месяца и это будет ни к месту.

В итоге я решила, что врываться в новый месяц с темой САМОРЕАЛИЗАЦИЯ будем завтра.

А сегодня проведём сверку, об одном ли мы говорим.

Итак:

Самореализация – это процесс, заключающийся в осознании собственных задатков, потенциала, таланта и в их грядущем воплощении в каком-нибудь выбранном виде деятельности.
( из энциклопедии социологии)
Выявление и развитие индивидом личностных способностей во всех сферах деятельности.

Для меня, самореализация, это, прежде всего, развитие в той сфере, которая помогает мне получать какие-то твёрдые результаты, видеть прогресс, иметь повод для гордости собой.

Например, я считаю, что я вполне самореализовалась, как водитель, потому что прекрасно владею искусством управления автомобилем.

А ещё сейчас моя самореализация состоит в обучении и практике коучинга, через который я реализовываю свою миссию.

Пиши в комментариях, в чем ты видишь свою самореализацию и какие проблемы ты встречаешь на своём пути 💕

🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅

Привет! Хочу тебе напомнить, что тема ноября «самореализация», а значит прокачивать будем те важные качества, которые, прежде всего понадобятся тебе, если этот сектор у тебя в просадке.

Тем, кто присоединился недавно хочу напомнить, что основная идея того, что я транслирую в рамках данного канала - это подтягивание сфер колеса баланса (надеюсь твоё колесо ещё не потерялось и ты можешь сверочку делать регулярно или периодически).

Итак, что же можно сделать в первую очередь, если ты чувствуешь, что с самореализацией не очень и хочется поработать в эту сторону.

Для начала - определиться со сферой. Это само по себе может быть не просто, занять много времени и может даже потребоваться помощь специалиста (коуча, наставника, эксперта по распаковке личности).

Но то, что ты можешь сделать условно-бесплатно, я тебе расскажу прямо сейчас.

Сейчас одной из книг, которые я читаю (у меня иногда до трёх книг в параллельном процессе) - книга Джулии Кэмерон «Путь художника». ❤️ если уже знаешь о ней 😅

В самом начале Джулия рассказывает о практике утренних страниц. Для кого-то эта техника будет не новой, кто-то возможно о ней даже не слышал, как бы то ни было, внимания она определённо заслуживает.

Завтра я расскажу подробней о самой технике и как она помогла мне в кризисных ситуациях.

А пока предлагаю тебе зайти в магазин, или поискать на полочке у себя какую-нибудь тетрадь, блокнот (не меньше стандартного формата тетради), найти ручку или карандаш, которым ты сможешь комфортно работать (у меня практика иногда занимает не менее получаса, поэтому инструменты в данном случае очень важны: качество бумаги, лёгкость нажатия пера, немаркость чернил. Ничто не должно отвлекать или окрашивать негативом сам процесс). И подумать над тем, сможешь ли ты выделить утром условные 15-30 минут для этой практики. Работать по ней автор рекомендует не менее 3х недель, ну и я то тут привычки тебе даю не просто прочесть и забыть😁

Улыбаешься себе по утрам?

Накидай реакций, мне приятно 🤗

🔅УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ🔅

Впервые я с этой практикой познакомилась несколько лет назад, когда я внезапно для себя поняла, в каком глубоком стрессе я нахожусь. Это был период, который классически называют кризисом среднего возраста.

Я же предпочитаю называть его периодом переосмысления своих ценностей, своего места в системе координат своего окружения, мира, вселенной. В поисках ответа на дилемму: «как сейчас, я больше не хочу, а как быть дальше - я не знаю», я попала на курс, который вообще не раскрывал своего содержания, не давал никаких обещаний, кроме: ты не будешь как прежде.

Там я и познакомилась с этой практикой.

В чем ее суть:

ежедневно (желательно сразу после пробуждения, но я сплю до упора и у меня всегда эти «желательно» идут с пометкой (но не обязательно)) нужно брать в руки твою новую (или нет) тетрадь и писать в ней всё, что роится в твоей голове.

-утренние страницы
-потоковое письмо
-freewrite (фрирайт)

Вот только некоторые названия этого процесса.

Задача: написать три страницы (строго! Вот тут прям строго) чего угодно. Даже если ты будешь писать «бла бла бла, я не знаю че писать, че за чушь, лучше бы я…»

Написаное не читай, не анализируй, закрой, забудь, сожги, съешь, тут на твоё усмотрение.

И так 21 день.

М, кстати, у меня так ни разу и не вышло.

Может запилим челендж?
Что если с завтрашнего дня я буду с тобой писать утренние (или не очень) страницы и вместе посмотрим, что из этого выйдет?

З.Ы. Не выдерживала, потому что эффект желаемый я получала гораздо раньше. Страницами я боролась с бессонницей, вызванной ментальной жвачкой; разрешала дилеммы, зудевшие в голове; выравнивала эмоциональный фон; преодолевала творческий кризис.

Ну что, появилось желание вместе пописАть? Накидай 🔥🔥🔥 если ты в деле и завтра стартуем. Я себе ставлю целью обрести уверенность в своих силах в освоении новой для себя деятельности (я готовлюсь к прокачке личного бренда и это большое для меня дело).

А ты какую цель поставишь? Пиши в комментариях.

У нас снег выпал. Внезапно. В ноябре 😅

1/21 день страниц well done ✅

Сегодня моталась в Ханты-Мансийск (300км в одну сторону, 7 часов в пути +10к шагов по паркам и скверам).

В пути начала слушать две книги:
Киосаки «Квадрант денежного потока» - рекомендую тем, кто интересуется прокачкой финансового мышления, кто хочет развивать своё дело как эксперт или владелец бизнеса. В книге автор подробно рассказывает, как различается мышление людей в найме, занятых своим делом, владельцев бизнеса, инвесторов.

«Радикальное прощение» - до этой я видимо ещё не доросла. На втором часу я окончательно потеряла связь с реальностью и решила, что мне это либо рано понимать, либо вообще не обязательно.

Страницы 2/21 ✅

Привет привет!

Как прошли твои выходные?

Мои - на работе. Нет, конечно работа не заняла всё время, но вот эти дни, которые и не выходные вроде, и не рабочие, все время навевают тоску.

Вчера, вернувшись из офиса, я заварила кофе и залегла посмотреть фильм и подумала: а ведь даже настоящие выходные вместо наслаждения, чаще вызывают тревогу.

Тратить выходной на бытовуху жаль. Тратить его на суету - вдвойне жаль. А вот позволить себе просто ничего не делать, крайне некомфортно.

Почему так? Ничего не делаешь - значит плохая?

Похоже на установку.

Кстати, ты знаешь, как работать с установками или надо раскрыть тему?

Страницы 5/21 ✅

🔅ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ🔅

Напоминаю, тема ноября САМОРАЗВИТИЕ, и в рамках данной темы я хочу дать тебе рабочие инструменты, которые помогут продвигаться в данном направлении.

После того, как вектор развития определён, следующим действием логично будет построить план. Некую дорожную карту, по которой ты будешь идти к своей цели.

Для меня в своё время настоящим открытием стала методика под названием mind-map (майнд мэп).
Она позволяет:
-увидеть картину в целом
-выделить приоритетное направление
-наметить первые шаги

Можно, конечно, по старинке, написать несколько пунктов:
-купить курс
-пройти курс
-ничего не делать

А можно сделать усилие над собой, поработать как следует со своей задачей, и начать совершать продуктивные действия, направленные на достижение цели.

Тебе знакома техника майнд мэп? Пиши в комментариях, какие инструменты тебе помогают продвигаться к своей цели 💕