🪼🪼🪼🪼 🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🥗

свершилось! 🔥

мой первый мини-продукт, которым я делюсь и бесплатно, просто, чтобы как можно больше людей стали спокойнее относиться к еде, осознанно слушать свое тело и составлять рацион, зная базу!

здесь про мои принципы подхода к питанию и построению здорового образа жизни, который основан на 12-ти летнем опыте в профессиональном спорте, на 5-ти летнем опыте в йоге, на пройденных марафонах, дистанциях по формированию здоровой фигуры, на годовом обучении на йога-преподавателя и на личном опыте и изучении вопросов диетологии, нутрициологии и психологии 🤓

*а еще это месяц кропотливой работы над контентом и дизайном

читайте, изучайте и делайте свою жизнь еще совершеннее 🪼

p.s.: сильно буду рада любой вашей обратной связи 👐

и маленькое дополнение к тесту в конце гайда (я чет не подумала описать принцип, как анализировать результат 🥲)

🪼отвечаем на вопросы и анализируем кол-во ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ответов
🪼сколько ответов, столько и граф заполняем в колесе
🪼затем смотрим, где проседает и анализируем, как можем улучшить

💗

🥺 я не умею отдыхать и выбирать себя

сейчас будет небольшое откровение, в первую очередь для себя, потому что считала и была твердо убеждена, что нашла тот самый баланс, а оказалось, что еще учиться и учиться

сегодня в 5:30 утра я открыла глаза от просто жутчайшей боли в области шеи

сначала я не придала значения, «о, поспала неудобно, сейчас перелягу на другой бок и всё пройдет», и вот с ощущением резкой боли я переворачиваюсь и пробую поспать еще

прошел еще час, я открываю глаза и понимаю, что боль не утихает и принимаю решение встать, чтобы размяться, НО понимаю, что встать у меня не получается

боль такая, что меня, честно говоря, просто парализовало

и вот лежу я в слезах от боли, понимаю, что мне не встать, а на сегодня 3 практики и 2 поездки...

...и мне становится жутко неприятно от осознавания своей беспомощности, бессильности, слабости

и вот эта ситуация навела меня на размышление о том, насколько мы «человеки» уязвимы: в погоне за самореализацией, поиском себя, за тем, чтобы успеть всё и сейчас, мы упускаем самое важное — СЕБЯ в этом всём

звучит тавтологично, ведь поиск себя — это же и есть про себя, но ситуация сегодня, когда ты лежишь и понимаешь, что ты по сути и встать воды попить не можешь, навела меня на размышления и следующие вопросы:

1. Когда последний раз я отдыхала? Полноценно отдыхала?
2. Когда последний раз я сделала что-то приятное для себя?
3. Всё, что я сейчас делаю — это про меня?
4. Не ушла ли я от своей миссии?
5. Сколько времени в моем дне есть для меня?

итогом размышлений стало то, что да, я искренне люблю всё, что делаю, но мне нужно сбавить обороты, чтобы продолжить также эффективно развиваться и иметь ресурс, чтобы делиться им с теми, кто ко мне приходит

а сейчас получается, что я взяла кредит у своего тела под большой процент, а сегодня получила штраф за просрочку платежа

и этот мини-спич совсем не про то, чтобы рассказать, что мне тяжело (хотя сегодня там планеты на небе таким образом сошлись, что многих из нас будет раскрывать на подобные дущевные изливания)

здесь в первую очередь признание самой себе в том, что ты можешь быть и такой (слабой, не с вечно заряженной батарейкой, уязвимой)

здесь про то, что ПОЖАЛУЙСТА, выбирайте всегда только себя, свое время, свои желания и свой отдых

если есть хоть малейшая мысль о том, чтобы закрыть ноутбук и побыть с собой или пойти погулять — закрывайте ноутбук
и главное, не чувствуйте за это вины

*а еще возможно для кого-то эта история станет тем самым маячком притормозить и подумать о себе, задать такие же вопросы себе и порефлексировать 🤍

рубрика откровение закончена, а я усваиваю еще один урок и посвящаю этот внеплановый выходной себе «на полежать» 😴

всем привет 🤍

май месяц выдался максимально прорывным каким-то, что я подумываю в июне чуть сбавить обороты и дать больше времени себе на личную практику, на отдых, на позагорать на солнышке и всякое такое 👐

и хоть месяц еще не закончен, но я уже хотела бы подвести некие итоги и поделиться новостями!

мой май 2024:

🔵проведено две видеосъемки контента для 41 рилса
🔵достигнута цель в 2 500 подписчиков в блоге
🔵проведено 2 офлайн-класса йога-Нидры
🔵сделан сайт для ретрита в Сочи для йога-тичера
🔵выпущен в свет первый инфо-продукт "Гайд по питанию"
🔵проведены 2 съемки для ТВ 78 канала

*первый выпуск можно уже посмотреть туть с 1:05:00

🔵получена сертификация йогатерапевта женского здоровья

*вы узнали об этом первые, потому что экзамен сдала я только вчера!

🔵продумана программа нашего летнего йога-выезда с Яной

*который пройдет с 16 по 18 августа под Питером, места уже бронируются, а анонс будет совсем скоро!

🔵моему йога-клубу исполнилось 2 месяца!

*и пускай там всего один человек, меня это ничуть не расстраивает, потому что понимание, что хотя бы одного человека ты делаешь здоровее, уже вдохновляет продолжать то, что ты делаешь

🔵запущен бесплатный марафон по осанке (первый день уже стартовал, для тех, кто не видел еще рилсик в нельзяграме)

💌 Поделитесь, что классного у вас произошло в мае?