намасте, солмунчики
[кто понял, тот понял 🥹]

йогу в парке на выходных отменяю и желаю вам вкусить прекрасные теплые дни лета 🙏🏻

*если соберется группа на среду, буду рада, но для этого напишите мне лично или тут, что точно будете

взамен принесла вам приятное: коротенькую и дико приятную практику медитации [ кто был у меня на офлайн, уже знакомы с ней ]

ваша благодарность = ваша обратная связь

обняла 🫂

завтра на йогу кто-то готов прийти? 👀

19:30 Таврический сад

пишите в комментариях «+»

20 минут среди деревьев

наткнулась тут на очень интересный обзор на Medical Xpress: регулярное осознанное пребывание на природе улучшает регуляцию стресса, настроение, сон, работу сердца, лёгких и когнитивные функции — во многом через включение парасимпатической нервной системы

на подкорке мы и так это знаем, хотя лично у меня это связано больше с ассоциативным рядом из детства, где поездка загород приравнивалась к отдыху и тут уже хочешь, не хочешь, но уезжаешь отдохнувшим

так вот, хватает 20 минут несколько раз в неделю побыть среди природы, чтобы восполнить дефицит спокойствия в своей нервной системе

причём чем плотнее растут деревья, тем сильнее эффект: они выделяют фитонциды (эфирные масла в виде летучих соединений), которые при вдыхании поддерживают иммунитет

и не менее важно во всем этом: не слушать музыку, убрать телефон, не читать любимую книжку, а именно эти минуты, крайне осознанные, проводить наедине с собой и природой

собственно, моя группа уже завтра отправляется включать свою парасимпатику 😁

а остальным желаю выделить в своём плотном графике современного человека это драгоценное время на восполнение своего ресурса

только на второй день после окончания ретрита осознаю, что он завершился

бережно укладываю свои мысли, наблюдения и в ближайшие дни обязательно вернусь поделиться, но одно могу сказать точно, я наполнена до краёв и выше благодарностью, теплом, любовью и честно очень жду еще один наш ивент этого лета

я бы даже сказала завершающий ивент в офлайне, потому что далее будет перерыв до ноября 👀

приглашаю! будем расслабляться, кайфовать, обниматься, наполняться

йога-Нидру готовлю новенькую [ с новыми инструментами ]

и буду сильно благодарна, если поделитесь, может не подходит дата, формат или вопросы, что мешает прийти? (потому что честно чувствуется тишина по отклику)

можно написать мне лично, можно тут в комментариях

сделала себе подарок в честь проведения йога-выезда🌝

[ да, считаю, что после таких значимых событий нужно обязательно себя радовать ]

давно мечтала об этом инструменте, люблю иногда просто включать подобные мелодии, а теперь смогу сама себе их играть

уже опробовала и это определенный вид улётной медитации

Нидры и Шавасаны в моих практиках теперь будут еще глубже 🤍