Работать нужно КОМПЛЕКСНО, поэтому от меня вам задание 💗
💧 Ставим бутылочку с водой на видное место перед глазами и пьем
🥬 Увеличиваем количество зелени в рационе!
— если вы совсем не ели зелень и овощи, попробуйте сегодня добавить их к одному приему пищи (обед, ужин)
— если у вас в рационе зелень уже была — увеличьте ее объем для каждого приема пищи
🏋 Добавляем физическую активность
Вы можете выполнить любое активное действие: бег, танцы, йога, силовая практика, растяжка. А можете выполнить мини комплекс в перерыве между рабочими задачками или делами: https://youtube.com/shorts/6NwQ-7-qadk
Поделитесь потом, что сделали за сегодня 😏
— если вы совсем не ели зелень и овощи, попробуйте сегодня добавить их к одному приему пищи (обед, ужин)
— если у вас в рационе зелень уже была — увеличьте ее объем для каждого приема пищи
Вы можете выполнить любое активное действие: бег, танцы, йога, силовая практика, растяжка. А можете выполнить мини комплекс в перерыве между рабочими задачками или делами: https://youtube.com/shorts/6NwQ-7-qadk
Поделитесь потом, что сделали за сегодня 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘4🍓1
Магия моего утра🧘♀️
Чтобы быть энергичной, в прекрасном настроении, успеть выполнить все поставленные задачи лично мне важно правильно начать день
*правильно — это по моим меркам, конечно же
В утро обязательно нужно включить:
⚪️ улыбку после пробуждения
⚪️ стакан тёплой воды
⚪️ утренний уход
⚪️ практика
⚪️ сбалансированный завтрак
⚪️ просмотр нового интервью или влога
Еще к этому каждое утро добавляется прогулка с 🐶 , но эту неделю подхватывает муж 🌝
Попробуйте разок начать свой день так — размеренно, неспешно и самое главное ДЛЯ СЕБЯ💗
Поделитесь своим главным ритуалом утра? Мой точно ЗАВТРАК, без него я не я 😅
Чтобы быть энергичной, в прекрасном настроении, успеть выполнить все поставленные задачи лично мне важно правильно начать день
*правильно — это по моим меркам, конечно же
В утро обязательно нужно включить:
Еще к этому каждое утро добавляется прогулка с 🐶 , но эту неделю подхватывает муж 🌝
Попробуйте разок начать свой день так — размеренно, неспешно и самое главное ДЛЯ СЕБЯ
Поделитесь своим главным ритуалом утра? Мой точно ЗАВТРАК, без него я не я 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤3🔥2🍓1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
бодрый мотивационный морнинг 💕
цель, ради которой практиковала, практикую и буду практиковать
цель, ради которой практиковала, практикую и буду практиковать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤2👏2😁1
как же важно в современном мире периодически замедляться и восстанавливаться ❤️
каким бы ты ни был:
— тем, кто вечно в делах и спешит
— тем, кто часто грустит
— тем, кто всегда спокоен
ты в любом случае рано или поздно задаешь себе вопрос: кто я? к чему я иду? для чего я это делаю?
и чтобы найти ответы на эти вопросы, нужно погрузиться в глубь себя, в свои ощущения и в свое глубинное подсознательное
в этом лично мне отлично помогает практика йога-Нидры, помимо того, что она позволяет найти ответы, она еще и очень классно расслабляет 🫶
делюсь с вами укороченной вариацией этой практики, а на полную практику, еще и под звучание тибетских чаш я буду ждать вас 5-го мая в особняке Потемкина (для записи пиши мне лично @lenochkaa94)
каким бы ты ни был:
— тем, кто вечно в делах и спешит
— тем, кто часто грустит
— тем, кто всегда спокоен
ты в любом случае рано или поздно задаешь себе вопрос: кто я? к чему я иду? для чего я это делаю?
и чтобы найти ответы на эти вопросы, нужно погрузиться в глубь себя, в свои ощущения и в свое глубинное подсознательное
в этом лично мне отлично помогает практика йога-Нидры, помимо того, что она позволяет найти ответы, она еще и очень классно расслабляет 🫶
делюсь с вами укороченной вариацией этой практики, а на полную практику, еще и под звучание тибетских чаш я буду ждать вас 5-го мая в особняке Потемкина (для записи пиши мне лично @lenochkaa94)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤1🍓1
это мы в Москве отдыхали 🙌
каждый раз этот город открывается для меня с новой стороны
кажется, что Москва — это и правда САМЫЙ стремительно развивающийся город (это и хорошо, но и грустно от того, что есть же и другие города, которым хотелось бы такого же внимания)
для жизни Москву вообще не воспринимаю, а вот отдых — да: потому что заметила нервозность, строгость, суетливость москвичей днём и яркость улыбок ночью в танцах под звездным небом
каждый раз этот город открывается для меня с новой стороны
кажется, что Москва — это и правда САМЫЙ стремительно развивающийся город (это и хорошо, но и грустно от того, что есть же и другие города, которым хотелось бы такого же внимания)
для жизни Москву вообще не воспринимаю, а вот отдых — да: потому что заметила нервозность, строгость, суетливость москвичей днём и яркость улыбок ночью в танцах под звездным небом
❤🔥6👍1🍓1
бодрый good morning 🪬
УРРРА, новый комплекс для здоровья стоп👣
практикуем в удовольствие👇
УРРРА, новый комплекс для здоровья стоп
практикуем в удовольствие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓2🙏1
один день в 8 кадрах
вообще я люблю, когда много встреч, дел, мероприятий — в такие моменты я сильно заряжаюсь, даже больше, чем когда просто лежу балдею 😅
🌸 сегодня мой день начался с завтрака и кофе в новой милейшей чашке (утренний ритуал стал вдвойне приятнее)
🌸 потом я провела мягкий индив в онлайне для красотки
🌸 а после помчала проводить офлайн для другой красотки
🌸 после кушала вкуснейшие сырники из тофу в кафе «Огурец» (кстати, даже если ты не веган — рекомендация к посещению, вкусно!)
🌸 пока кушала обсуждали подготовку фестиваля йоги (крупнейшего в СПб), я там буду, как организатор в VIP зоне, а еще отвечаю за создание сайта и гида осознанности (будет конфетка)
о фестивале можно уже почитать туть: https://generation.yoga/fest
🌸 после я часик гуляла по Петербургу и вновь восхищалась красотой города и сильно благодарила судьбу за то, что живу именно здесь
🌸 а потом я вошла в роль ученика и 2 часа потела на коврике (в прямом смысле слова)
в очередной раз подтвердила свою любовь к направлению FYSM🙂
🌸 сейчас я дома, и в планах скушать стейк с овощным салатом и на десерт кулич из Самоката (по рекомендации подружки) с чаем
люблю жизнь во всем ее проявлении 🫶
вообще я люблю, когда много встреч, дел, мероприятий — в такие моменты я сильно заряжаюсь, даже больше, чем когда просто лежу балдею 😅
о фестивале можно уже почитать туть: https://generation.yoga/fest
в очередной раз подтвердила свою любовь к направлению FYSM
люблю жизнь во всем ее проявлении 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡7❤🔥4❤2🍓1