🐻🥥🍦🧸🌾 💦

Мои практикующие часто задают мне вопрос «Лена, давай сделаем что-нибудь от отеков...»
Я в свою очередь объясняю, что отеки — это сигнал организма, что он испытывает стресс, но не психологический, а биологический. Это говорит о том, что телу не хватает важных компонентов для его правильного функционирования.

Давайте разбираться, как мы можем себе помочь?

📌Отеки – это жидкость или слизь, которая задерживается в тканях тела.

Почему это происходит? 🤨

🔵Малоподвижный образ жизни
Если вы мало двигаетесь, много сидите или стоите, это может ухудшить циркуляцию крови и лимфы, повысить давление в венах и вызвать не только отечность, но и варикозное расширение вен, что опасно тромбозами и затруднением кровотока.

🔵Недостаточный питьевой режим
Если вы мало пьете чистой воды, ваш организм переходит в режим сохранения влаги и начинает задерживать жидкость в тканях.

🔵 Несбалансированный рацион
Если в вашем рационе недостаточно белка, жидкость может перемещаться из кровеносных сосудов в ткани, где есть этот белок, что приводит к отекам. Это может быть связано как с неправильным питанием, бедным белками, так и с изнурительными диетами.

🔵Заболевания
Отеки также могут быть признаком нарушения функции органов или систем органов, когда они становятся симптомом заболевания.

Работать нужно КОМПЛЕКСНО, поэтому от меня вам задание 💗

💧Ставим бутылочку с водой на видное место перед глазами и пьем

🥬 Увеличиваем количество зелени в рационе!

— если вы совсем не ели зелень и овощи, попробуйте сегодня добавить их к одному приему пищи (обед, ужин)
— если у вас в рационе зелень уже была — увеличьте ее объем для каждого приема пищи

🏋 Добавляем физическую активность

Вы можете выполнить любое активное действие: бег, танцы, йога, силовая практика, растяжка. А можете выполнить мини комплекс в перерыве между рабочими задачками или делами: https://youtube.com/shorts/6NwQ-7-qadk

Поделитесь потом, что сделали за сегодня 😏

Магия моего утра🧘‍♀️

Чтобы быть энергичной, в прекрасном настроении, успеть выполнить все поставленные задачи лично мне важно правильно начать день

*правильно — это по моим меркам, конечно же

В утро обязательно нужно включить:
⚪️улыбку после пробуждения
⚪️стакан тёплой воды
⚪️утренний уход
⚪️практика
⚪️сбалансированный завтрак
⚪️просмотр нового интервью или влога

Еще к этому каждое утро добавляется прогулка с 🐶 , но эту неделю подхватывает муж 🌝

Попробуйте разок начать свой день так — размеренно, неспешно и самое главное ДЛЯ СЕБЯ 💗

Поделитесь своим главным ритуалом утра? Мой точно ЗАВТРАК, без него я не я 😅

бодрый мотивационный морнинг 💕

цель, ради которой практиковала, практикую и буду практиковать

как же важно в современном мире периодически замедляться и восстанавливаться ❤️

каким бы ты ни был:
— тем, кто вечно в делах и спешит
— тем, кто часто грустит
— тем, кто всегда спокоен

ты в любом случае рано или поздно задаешь себе вопрос: кто я? к чему я иду? для чего я это делаю?

и чтобы найти ответы на эти вопросы, нужно погрузиться в глубь себя, в свои ощущения и в свое глубинное подсознательное

в этом лично мне отлично помогает практика йога-Нидры, помимо того, что она позволяет найти ответы, она еще и очень классно расслабляет 🫶

делюсь с вами укороченной вариацией этой практики, а на полную практику, еще и под звучание тибетских чаш я буду ждать вас 5-го мая в особняке Потемкина (для записи пиши мне лично @lenochkaa94)

бодрый good morning 🪬

УРРРА, новый комплекс для здоровья стоп 👣

практикуем в удовольствие 👇