жизнь у залива 🌊

ранним утром сорвать яблочко с дерева из сада и пойти приготовить себе завтрак 🥹

мы вернулись в город, и я уже скучаю по завтракам на балкончике под звуки пения птиц и шелест леса

принесла вам еще один рецептик: овсянка с яблочками 🍏

скоро как раз начнется сбор урожая с яблонь, так что готовимся

на самом деле этим рецептом со мной поделился су-шеф ресторана, в котором я когда-то работала, так что я как тогда впечатлилась, так до сих пор периодически себе такую овсянку готовлю (только сам рецепт чуть доработала под себя 😏)

🔻готовим овсянку в классическом варианте (у каждого по-разному, но я лично варю на воде, а потом добавляю молоко)
🔻делаем секретный ингредиент:
— нарезаем кубиками зелёное яблоко (это важно, оно должно быть чуть кислым)
— в ковшичке тушим яблоко на сливочном масле (прям чуть добавьте и не бойтесь сливочного масла 😅)
— далее добавляем к яблокам: корицу, мед, ванильный экстракт, щепотка соли
🔻выкладываем на тарелку кашу и сверху яблоки (и можно еще небольшой кусочек масла)

наслаждаемся вкусным завтраком!

муж, который равнодушен к каше, поставил блюду 5 звезд из 5 🤩

прошло 18 дней с летнего йога-выезда

…а я всё продолжаю смаковать чувства, прожитые за те 3 дня 💙

для меня эти выезды не просто про «поехать позаниматься йогой, погулять, подышать свежим воздухом, побыть в тишине», для меня это про нечто бóльшее

🔴это про возможность открывать любовь и спокойствие внутри
🔴это про возможность показать, что необязательно всегда что-то делать, иногда можно позволить себе принимать — заботу, тепло, внимание
🔴это про возможность погружать в состояния «я живая(ой)»
🔴и это про то, что каждый из нас уникален и особенно прекрасен в своем воплощении

на всех своих мероприятиях я делюсь исключительно тем, что сильно люблю сама: мягкая йога, вкусная домашняя еда, расслабляющие звуковые практики, киношка с чаем и сладеньким, природа и творчество

и как раз последним навеян этот пост

в программе выезда у нас был творческий мастер-класс, где девочки рисовали картины на круглом холсте, а я свой пустой холст оставила на потом, потому что мне хотелось через краски и кисть выразить эмоции, мысли, чувства уже по приезде

в голову сразу пришло, хочу нарисовать 11 ромашек (ровно столько нас было на этом выезде)
11 уникальных, прекрасных и светлых девушек, которые так или иначе пересекались друг с другом тонкими ниточками зелёного стебля, поддерживая и наполняя взаимно

грею мысль о том, что всё-таки зимой в декабре устроить еще один выезд

поедем?

подборка кайфовой одежды для занятий 🙏

ввожу рубрику «Лена, а дай ссылочку»

делюсь с вами своими находками, которые лично затестированы и достойны к рекомендации!

🔻Приятный рубчик от 8yoga

Ооочень приятный к телу, тот самый, который не сильно перетягивает, но в то же время и не тонкий. А еще заметила, что иногда делают распродажу на определенные цвета. Сейчас там мятные лосины за 885 рублей (это нам надо!)

ссылочка на WB

🔻Зимний рубчик от KANTIK

Такой же супер приятный рубчик, но чуть плотнее, поэтому идеально подойдет на прохладные сезоны (а они, кажется, уже наступили). И там как раз брала свой костюм лавандового цвета, которые покоряет многих.

ссылочка на WB

🔻Для тех, кто не очень-то любит рубчик — дышащая эластичность от MEYOGGI

Это один из первых брендов, с которым я познакомилась и он покорил! Идеальная посадка, особенно для тех, у кого маленький рост. Нет этого странного шва спереди (вы понимаете о чем я). Не перетягивают СОВСЕМ -- можно и в самолете в них летать, просто гулять, ну и заниматься 👟

*сейчас почитала отзывы, на каких-то моделях пишут, что качество изменилось, надо проверить 📖

ссылочка на WB

полезно? делиться еще такими подборками?

а вы поделитесь вашими находками 🐚

профессионально расслабляю людей 🤫

провела сегодня саундхиллинг сессию для студии STATICA SO (*за что большое спасибо Ане, моей коллеге, которая бережно позвала меня принять участие в этом мероприятии)

саундхиллинг отличается тем, что в этой практике меньше слов и больше пространства для звука (чаши, колокольчики, шум моря и др.), но и голосом я все равно чуть сопровождаю людей в процессе

как сказала моя подружка, которая была сегодня: слышу твой голос и понимаю «ну всё, теперь можно расслабиться»

приятно! 🥹

ну а студия — услада для моих глаз!
в понедельник пойду туда на реформер (мой первый раз 🌝), кто хочет, идем вместе!

p.s.:в последнем видео всем пасхалочка от меня 👀

утро вторника прошло под настроением «время творить!» ✉️

началось всё с того, что просто хотелось поделиться кадрами нашего отпуска на даче, а закончилось тем, что сочинилось маленькое стихотворение

так называемый «побочный» эффект того, что я вновь включилась в активный режим:
🔻вернулась на силовые групповые занятия в студию в доме
🔻вчера впервые пробовала пилатес на реформере (понравилось, жуть!)
🔻завтра меня ждёт растяжка с МФР
🔻а с середины сентября снова буду танцевать по выходным

какой вывод можем сделать? правильно, двигайтесь и заботьтесь о своем теле! 🙂

и плавно подвожу к тому, что с 15-го октября возобновляю онлайны (группы, индивы, йога-клуб)

поэтому кто хочет, пишите, будем вновь практиковать вместе

а послушать сегодняшнее творчество можно вот туть ⬇️