🔮нежная практика йога-Нидры🔮

фух! я-таки записала практику, которую проводила для прекрасных девушек 21-го июня в Особняке
записывать подобные практики дело совсем не из легких (но увлекательно, жуть!)

расскажу пару слов про процесс записи: это не работает так, что ты записал на микрофон свою речь, смонтировал и отдал

🪷любая запись практики (медитации, йога-Нидры, да даже телесной практики йоги) начинается с подготовки и настройки себя: для меня это всегда 5 минут тишины и спокойного дыхания, аромамасла (сейчас из любимых — сочетание мандарина, франжипани и жасмина), далее я зажигаю рядом с собой свечу и приступаю к записи

🪷после записи идёт рутинная работа по вычищению звука (вздохи, звуки от соседей, шорохи от Купчика 🐶)

🪷черновой вариант обязательно слушаю, сначала сидя и с вниманием в программе

🪷а потом черновой вариант важно пропустить через себя, почувствовать эффект, понаблюдать паузы (уже ложусь, закрываю глаза и прохожу практику)

🪷затем внесение корректировок и… снова ложусь и слушаю

так рождается то, что может помочь как можно большему количеству людей
я это делаю от души, сама кайфую от практик Нидры и хочу, чтобы и вы имели в арсенале инструмент по глубокой релаксации и работе с подсознанием

поэтому вот она, спелая ягодка, новая практика йога-Нидры «Путешествие в Храм своего сердца»
такая — нежная, тёплая, пробуждающая

ну а ваша поддержка в виде сердечек и вашей обратной связи для меня самое ценное 🙏

🍐финальная практика летнего сезона 🍐

и после уйду в отпуск до осени, а там в планах новенькие йога-мероприятия

когда: 8 августа (пятница) в 19:00
где: Белый зал, Студия ПРАКТИКА (ул.Кирочная 19)
ценность: 1 500 руб.

в программе:

🔻сбалансированная практика йоги
🔻пранаяма и ароматерапия
🔻глубокая йога-Нидра
🔻МАК-карты
🔻травяной чай с лавандовым брауни
🔻фрукты

и много уютного женского поддерживающего общения и тепла 🫶🏻

*запись через комментарии или в лс

осталось 10 мест 2 места

важное включение ❤️

я слишком сильно влюбилась в Белый зал на Чернышевской, поэтому решила, что финальная практика летнего сезона пройдет именно там

когда: 8 августа (пятница) в 19:00
где: Белый зал, Студия ПРАКТИКА (ул.Кирочная 19)
ценность: 1 500 руб.

ждууу вас!

и да, осталось 1 место ❤️

жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в кусочке тёплого домашнего шоколадного брауни 🤤

согласны?

сегодня в нашей рубрике рецептов любовь моей юности — брауни 🤎

дополнила его экстрактом лаванды и вяленой клюквой

получилось что-то на грани эйфории в сочетании с коричным
кофе 🌝

ощущаете эту игру вкусов?

бережно упаковала в контейнер (оставив пару кусочков мужу на ужин), ведь сегодня девочки после практики расслабления будут вкушать эту сладость и якорить состояние 💔

обожать работать не только с телом и умом, но и приводить людей в определенные состояния внутреннего тепла

РЕЦЕПТ БРАУНИ с лавандой и вяленой клюквой

взяла классический шоколадный брауни и добавила щепотку магии

что понадобится:
🔹350 г тёмного шоколада (возьмите Бабаевский или Особый, а еще можно добавить натурального Венесуэльского какао)
🔹250 г сливочного масла
🔹250 г кокосового сахара
🔹3 яйца
🔹85 г муки
🔹1 ч.л. разрыхлителя
🔹вяленая клюква (по вкусу)
🔹5-7 капель лавандового экстракта

1️⃣растапливаем шоколад с маслом на очень медленном огне
2️⃣отдельно смешиваем яйца с сахаром
3️⃣всё соединяем, перемешиваем, добавляем муку, разрыхлитель
4️⃣добавляем вяленую клювку, экстракт лаванды
5️⃣выкладываем в форму (рекомендую силиконовые формы, либо смажьте маслом и присыпьте мукой), выпекаем 35 минут при температуре 160°

по готовности даём немного остыть ииии затем наслаждаемся под чашечку кофе или гречишного чая
сегодня на завтраке добавили к кусочкам брауни йогуртовое мороженое (вкусна!)

кстати, импровизировать с начинками можно! по рецепту из книги были орешки пекан

лето на даче 🙏

уехали с мужем на дачу на недельку дышать свежим еловым воздухом, греться н солнышке, болтать обо всем на свете и много-много ГУЛЯТЬ

утры стабильны, как и всегда:
🔻стакан воды со свежесорванной мелиссой
🔻потягушечная йога (впервые занималась по своим же практикам из закрытого канала и наконец-то почувствовала, что соскучилась по онлайнам, так что кто ждёт, кажется я готова вернуться)
🔻завтрак на балкончике с видом на лес

мы тут всего третий день, а я уже чувствую, как замедляется поток мыслей, как становится внутри тише, как начинают приходить творческие идеи и планы

перед обедом нас ждёт прогулка до залива, а после будем вместе с мужем готовить творожный хачапури по рецепту чудесной Кристины 💚

а вообще по секретику только вам, Кристина — тренер по пилатесу, мы познакомились с ней на йога-выезде совсем недавно (спасибо нашей общей лапуле-подружке!), но внутренне ощущаем, что знакомы уже сотню лет!
так вот Кристина ведёт свой канал с сууупер классной информацией, которая нужна мне, тебе и вообще всем

сердечно делюсь её подборкой рецептов и тренировок

сезон моих любимых кабачков 💚

а когда они еще и с грядки, то это вообще отвал всего

едим их на завтрак, обед и ужин

кабачковые оладушки 🥞

тут все просто: натереть кабачок, добавить 1 яйцо, две столовые ложки муки, соль

овощной гарнир из кабачков

⏺️кабачок нарезаем кубиками
⏺️обжариваем на сковороде
⏺️как кабачки станут чуть мягкими добавляем томатную пасту, чайную ложку творожного сыра (или сметаны)
⏺️добавляем укроп (обязательно!), на мой взгляд — это прям изюминка этого блюда
⏺️и томим под крышкой еще минут 10