💕йога-ретрит, как способ позаботиться о себе💕

я надеюсь вы тут привыкли к тому, что пишу я много, кратко не могу

в современном мире, где каждый день — это бесконечный поток дел, уведомлений и суеты, мы часто забываем, что внутри нас есть тихий уголок — та самая внутренняя тишина

и возможность взять и уехать на целый уикенд загород, поставив на паузу шум города, практиковать глубинные практики йоги и медитации, это и есть тот самый ключик, чтобы сбросить с себя груз забот, и почувствовать, как тело и ум наполняются легкостью

«4 почему» я так люблю загородные ретриты

🔴ПРИРОДА СТАНОВИТСЯ ТВОИМ УЧИТЕЛЕМ

обожаю наблюдать за природой в тишине

🟢деревья учат тебя быть устойчивым, но гибким
🟢река напоминает, что жизнь — это поток, и иногда нужно просто отпустить контроль
🟢звезды на небе шепчут, что ты — часть чего-то бо́льшего, бесконечно прекрасного и таинственного

🔴ЧУВСТВО ПОЛНОГО ДОВЕРИЯ И ТОТАЛЬНОСТИ

когда слова становятся тише, а чувства — громче
ты делишься историями, смеешься, молчишь, смотришь в глаза других и чувствуешь, как внутри тебя разгорается что-то теплое и светлое

это чувство принадлежности, единения с другими и с самим собой

🔴ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС

отключаешь телефон, и вдруг понимаешь, что мир не рухнул, наоборот, он стал ярче, глубже, настоящим

замечаешь, как хрустит снег под ногами, как переливаются краски заката, как звучит твое собственное дыхание в морозном воздухе

🔴ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

это не просто путешествие в красивое место, в уютный домик

это путешествие внутрь себя, с которого возвращаешься не только с фотографиями и приятными воспоминаниями, но и с чем-то большим — с чувством, что ты снова нашла себя

и поэтому я так люблю ездить на ретриты
и не только, как участник, люблю быть частью того, чтобы подарить другим это ощущение тепла, заботы, тишины

приобнять, если об этом говорят ваши глаза, согреть словом, если этого просит ваша душа

кто уже ранее был на моих выездах, думаю подтвердят мои слова 💕

поэтому если у тебя давно закралась мысль, то может это необходимо тебе сейчас?

уже в эти выходные мы едем с компанией девушек загород и организаторы сделали ОЧЕНЬ приятное предложение на последнее местечко!

🟢18 000₽ вместо 26 000₽ (только на это место!)
🟢эстетичный уютный загородный дом в Ленобласти на берегу озера
🟢всё включено: комфортный трансфер, утренние практики, баня, мастер-классы и трёхразовое питание

я ездила туда, я осталась в диком восторге, поэтому от сердца рекомендую попробовать этот опыт именно здесь

(записаться можно через меня) 💋

без лишних слов, в эту среду практика в Особняке будет волшебной 🧚‍♀️

и позову вас на неё словами моих практикующих

когда: 12-го марта (среда) 19:00
где: Особняк Потёмкина
стоимость: 1 500 рублей

🫂

*запись на практику в комментарии

о проекте мечты 💕

я уже давно чувствую, что хочу создать нечто большее, чем просто вести занятия по йоге и создавать сайты

у меня есть мечта, которая зародилась в моей голове еще году в 2020-м
прекрасно помню этот день — тогда я еще не была йога-тичером, а была маркетологом, который умел создавать сайты и знал как сделать так, чтобы развить этот проект в онлайн-пространстве

и вот еду на эскалаторе на очередную рабочую встречу, меня внутри озаряет мысль за мыслью: я всегда хотела помогать людям, как я могу это реализовать? может это будет информационный онлайн-проект, где каждую статью и материал будут писать эксперты и прочитав материал, человек мог бы заказать сразу консультацию (это если кратко)

шли годы, менялась я, менялось общество, менялись форматы, менялось абсолютно ВСЁ

но мечту свою не бросала, я собирала её по зернышку, это долгий, внутренний путь:
🔵 переосмысления, чем для меня является йога, как она соединяется с психологией, здоровым образом жизни, осознанностью
🔵 поиска форматов, которые будут не перегружать людей, а действительно помогать
🔵 общения с экспертами, поиска тех, кто чувствует мир так же
🔵 тестирования разных направлений, понимания, что работает, и каким образом
🔵 каждодневная работа над собой — ведь если я создаю пространство заботы, я тоже должна учиться беречь себя

про что этот проект?

это место, где абсолютно каждый смог бы позаботиться о себе не только через йогу, но и через осознанность во всём: движении, питании, дыхании, эмоциях, внутреннем состоянии

где мы будем не просто практиковать, но и учиться слышать себя, делать маленькие шаги к лучшему самочувствию, выстраивать бережные привычки

в моих задумках на первом этапе:
🤚 регулярные онлайн-занятия по йоге со мной — мягкие, глубокие, под разные состояния, без гонки, без «правильных» поз, с опорой на осознанность и уважение к телу
💌 эфиры и подкасты с экспертами — психологами, health-коучами, специалистами по дыханию, осанке, женскому здоровью, косметологами и многими другими

моя миссия: создать не просто проект, а пространство поддержки, где каждый сможет найти что-то важное для себя, почувствовать себя лучше, научиться слышать своё тело и делать свою жизнь качественнее

и да, конечно же, бывают моменты, когда страшно и когда сомневаюсь: «а нужно ли это кому-то?», когда кажется, что слишком сложно, слишком медленно, что ничего не получится

но я убеждена: если что-то идёт от души, оно обязательно реализуется, важно дать этому время и не сдаваться (и просить поддержки, когда это очень необходимо)

и этот пост не для прогрева, продажи и заманивания в свой проект, нет

я делюсь своими мыслями для того, чтобы возможно при прочтении у кого-то вас появился тот маячок вдохновения и поддержки на реализацию той самой своей мечты

никогда не поздно, вы всё успеваете, вы ничего не упустили
просто начните прямо сейчас маленькими шагами идти к своей мечте

и если у меня вдруг получилось вас хоть на 1% подбодрить, значит всё не зря 💙

и напоследок:

SOULMIND — пространство, где ты можешь быть собой, coming soon…

когда детская игра стала реальностью 🧸

в детстве я обожала играть в школу!
покупала дневники, выводила в них аккуратные «пятёрки», рассаживала игрушки за воображаемые парты и вела уроки

мои «ученики» получали домашние задания, которые я сама же и проверяла с важным видом 🤓

и кто бы мог подумать, что спустя годы эта детская игра станет моей реальностью?

только теперь вместо плюшевых мишек — живые люди, вместо воображаемых пятёрок — настоящие озарения, а домашние задания — это уже не просто листочки с каракулями, а чей-то осознанный путь к себе

что для меня значит «быть наставником»?
*в особенности для начинающих йога-тичеров

это не про то, чтобы «учить» других

это про то, чтобы:

⚪️помочь увидеть то, что человек пока не различает в себе

⚪️создать пространство, где можно ошибаться, задавать вопросы и расти без страха

⚪️передать не только знания, но и инструменты — чтобы каждый нашёл свой уникальный стиль

когда-то и я была на их месте — с горящими глазами, кучей вопросов и сомнениями: «а смогу ли?»

теперь понимаю: самый ценный дар наставника — не дать готовые ответы, а помочь услышать собственный внутренний голос (когда-то мой наставник так и поддержала меня в моем пути, спасибо Настя 🩷)

каждый ли может быть наставником?

НЕТ, и дело не в опыте или знаниях

здесь больше про твою внутреннюю готовность поделиться не только успехами, но и ошибками, про умение радоваться за достижения и победы других сильнее, чем за свои, про силу сказать «не знаю» и пойти на поиск ответа вместе

наставник — это не роль «гуру», а позиция старшего друга на пути

сложно ли это?
честно? капец))

вскрылись и оголились все мои страхи, синдромы самозванца и гиперответственность

но когда твой ученик говорит тебе «спасибо, твой совет стал мне очень ценным, он вдохновил меня на действие», это мотивирует тебя двигаться дальше

ценность наставничества меняет обоих: ученик получает опору и веру в себя, а я, как наставник, учусь смотреть на йогу свежим взглядом снова и снова

как в той детской игре — только теперь «пятёрки» ставят мне мои ученики своими успехами
и это самая честная оценка

на фотках, кстати, это я фотографировалась сегодня — профессиональная йога-тичерская съемка (будь примером для своих подопечных, как говорится 🤓)

едем на йога-выезд?

ну что, срочное включение и пока без подробностей 🙃

появились свободные даты на 1-3 августа в домике в Лен.области с отдельным залом для практик и баней

знаю, что очень многие спрашивали «НУ КОГДА?», поэтому дайте знать, кто хочет поехать на мой йога-выезд ⚫️

в программе всегда всё самое лучшее!

медитации, йога, йога-нидра, саундхиллинг, ароматерапия, творчество, какао-церемония, танцевальная практика, озеро, баня, просмотр кинофильма и тот самый банановый пирог и печенье от меня

ЕДЕМ?

1-3 августа
(всего 10 мест) осталось 2 местечка

поступают запросы на офлайн йогу 🐚

соберемся в июне, а?

в программе:
⏺️мягкая йога
⏺️йога-нидра под хрустальные чаши
⏺️чай со вкусняшками
⏺️МАК-карты
и женское общение, тепло, обнимашки

не рассчитываю на погоду, поэтому будет в студии 🥹

ставим «+» в комментарии, кто хотел бы офлайн-встречу, если наберется группа, то мероприятию быть ❤️

йога-классу быть!

по датам простите, их супер мало в тех местах, где мне бы хотелось провести йогу 💔

когда: 21-го июня (суббота) в 17:00 (*отметим с вами международный день йоги)
где: Особняк Потёмкина (Английская наб. 52)
ценность: 1 500 руб.

всем, кто отписался в посте выше, уже ловите письмо от меня в лс

кто еще хочет присоединиться, ставим «+» под этим постом 🌸

*у кого не получается в этот раз, не расстраиваемся, соберемся еще!

есть 2 местечка

солнечная лимонная практика 🍋

пока у меня тайм-аут от ведения онлайн-занятий на лето, свой фокус сместила на личные встречи

и вновь мы встретимся с вами в уютном эстетичном пространстве в центре Санкт-Петербурга, наполним себя солнечной энергией и теплом, порелаксируем и чудесно пообщаемся

мест МАЛО, поэтому сердечно жду каждую, кто сможет разделить вечер пятницы со мной

когда: 18-го июля (пятница) в 19:00 (*символично соберемся в женский день)
где: Студия ПРАКТИКА (ул.Кирочная 19)
ценность: 1 500 руб.

в программе:

🔻мягкая практика йоги
🔻пранаяма и ароматерапия
🔻йога-Нидра на наполнение внутренним светом
🔻чаепитие с домашним лимонным кексом и лимонным печеньем
🔻лимонады
🔻МАК-карты

а также много улыбок, обнимашек, заряжающей музыки и движения 💛

запись через «+» в комментариях

обняла!