памятка практикующего йогу 🧘‍♀️

мастхэв к прочтению всем, кто занимается йогой или только планирует начать ей заниматься

в этом гайде собрала всю базу по рекомендациям, чтобы вам (вашему уму) было чуточку спокойнее приходить на занятия (необязательно ко мне, это касается любых практик)

делитесь и с близкими, кто с вами практикует

буду благодарна поддержке моему творческому проявлению 🩷

вы все знаете мою любовь к саундхилингу и чашам 😌

и мы с мужем тут немного экспериментируем (и вроде получилось класс 😅)

«Представь, что ты находишься на берегу океана. Теплый песок под ногами, легкий бриз касается кожи, а звуки волн и вибрации тибетской чаши уносят тебя в состояние глубокого покоя.»

это видео мы создали специально для того, чтобы помочь вам расслабиться, отпустить напряжение и найти внутренний баланс

используйте его для медитации, йога-нидры или просто как фон для отдыха

каждый кадр был создан с любовью и вниманием к деталям, это не просто запись, а полноценная 3D-визуализация, которую разработал мой талантливый муж 💙

как использовать это видео:

🦪включите видео на полный экран (в наушниках прям ВАУ)
🦪присядьте удобно или лягте
🦪прикройте глаза
🦪дышите глубоко и позвольте звукам погрузить вас в состояние тишиы и спокойствия

за поддержку отправляю лучики благодарности!

практика, созданная по запросу моей мамы

короткая, расслабляющая и на каждый день

к слову, моя мама слушает мою часовую запись Нидры по субботам и она поделилась своими первыми ощущениями после регулярной практики:

«ушла тревожность, которая присутствовала, и ранее не могла отпустить контроль и был страх «провалиться» в это состояние полусна»

и вот спустя месяц мы достигли того, что состояние и тело попрощались с этим страхом и теперь мама может полноценно и спокойно выполнять эту практику релаксации

знаете, это самая ценная и важная обратная связь — когда ты видишь результаты у своих самых близких!

ну а мамуле отдельная благодарность за доверие❤️

так что друзья, кто тут еще со мной, буду сильно рада, если и вы поделитесь своей обратной связью

(вы же понимаете, как это поддерживает в том, чтобы развиваться дальше 🥹)

это пост поддержки 💔

или «наболело» из моих наблюдений за собой и за такими же историями йога-тичеров

иногда может показаться, что быть преподавателем йоги — это про то, чтобы быть всегда спокойной, полной энергии, улыбающейся, что вести блог и делать свой проект — это у каждого навык от рождения, что записывать практики — это легко и занимает всего пару минуток

но что за этим скрывается?
за всем этим каждый день идёт преодоление

и этим постом хочу поддержать всех, кто выбрал работу с людьми, кто выбрал путь развития самому, кто выбрал создавать что-то своё

я не понаслышке знаю, про что это

⚪️это про то, чтобы встать перед людьми и говорить, даже если внутри тебя дрожит голос
⚪️это про то, чтобы писать пост, даже если кажется, что твои слова никому не нужны (они нужны)
⚪️это про то, чтобы записывать видео, даже если ты видишь в кадре «погрешности» (их видишь только ты)
⚪️это про то, чтобы бороться со своим страхом, что ты еще «недостаточно»
⚪️это про то, чтобы преодолевать сомнения, что тебя не поймут или ты сделаешь что-то не так
⚪️это про то, чтобы выходить из зоны комфорта, снова и снова (даже когда хочется остаться в своем уютном уголочке, где тебя никто не видит и не оценивает)

когда я только начинала преподавать, я боялась, что не смогу объяснить, что не смогу вдохновить, что не смогу быть «достаточно»

когда я начала вести блог, я стеснялась своего голоса, стеснялась своих мыслей, стеснялась своих ошибок

когда я записывала первые практики, я сомневалась, что кому-то это будет нужно, сомневалась, что это кому-то поможет, сомневалась, что я вообще на правильном пути

боюсь, стесняюсь, сомневаюсь ли я сейчас? — определенно, ДА!

но что я поняла?

весь этот путь — не про то, чтобы быть идеальной или стремится к идеалу

🔹это про то, чтобы быть настоящей, честной
и открыто говорить о своих ценностях, о том, что нравится, а что нет

🔹это показывать, что йога — не только про гибкость, силу, умение делать стойку
это в первую очередь про принятие себя, принимать своё состояние, настроение, но не опускать руки, а плавно и мягко продолжать идти к своей цели

🔹делиться своим опытом, даже если он не всегда радужный
ведь мы не роботы, мы человеки, которые учатся, ошибаются и получают опыт

и да, это непросто, это постоянный труд над собой — не только физический, но и психологический

и если ты сейчас чувствуешь, что у тебя ничего не получается, что ты «недостаточно», опускаются руки, знай: у тебя уже все получается, тебя уже достаточно и подними же свои ручки и обними сначала себя 😌

💋

долгожданная йога-нидра в Особняке 🪷

по просьбам многих желающих — йога-нидра в офлайне!

эта практика — возможность замедлиться, услышать себя и почувствовать поддержку внутри 🤍 (и просто классно провести время в женской компании)

тема практики «обращение к женственности: мягкость, сияние, доверие к себе»

в программе:
🌟 краткая история йога-нидры — о традиции и её глубоком воздействии
🌟 настройка на практику через аромамасла и дыхательную расслабляющую пранаяму
🌟 погружение в глубокое расслабление под звуки хрустальных чаш и колокольчиков коши
🌟 в завершении работа с МАК-картами для осознания внутренних состояний и получения ответов через образы и интуицию

26-го марта в 19:00
стоимость 1 500 рублей

запись в комментарии или мне в личные сообщения ⤵️

я йога-тичер, и мне не стыдно признаться…

💕я не занимаюсь йогой каждый день по часу
иногда моя практика — 5 минут и даже лежа в кровати, а иногда вообще её пропускаю

💕я просто обожаю киндер буэно и картошечку фри
да, я люблю полезную еду, но спокойно позволяю себе вкусняшки

💕я не всегда хочу идти на коврик
и иногда выбираю сериал, прогулку или просто залипание в телефоне — и это тоже забота о себе

💕я не верю в строгие правила в йоге
у каждого свой путь, своё тело и своя практика

💕я не всегда спокойна и радостна
я злюсь, тревожусь, плачу и не пытаюсь это скрыть
и да, по утрам, пока не поем, лучше со мной не разговаривать

💕я не знаю всего в своей профессии
я каждый день учусь — у коллег, учеников, близких и самой жизни

💕я не считаю, что сложные асаны — показатель глубины практики
иногда важнее просто осознанно дышать

💕я не всегда следую своим же советам
иногда забываю пить воду, ложусь поздно спать или пропускаю обед

💕я не осуждаю тех, кто приходит в йогу ради физики
когда-то я тоже начинала с этого

💕я не всегда рада пообщаться
иногда мне просто хочется помолчать и побыть одной

💕я не всегда знаю, что делать
бывает, я теряюсь, как скорректировать практикующего или сомневаюсь в своем же методе преподавания

💕я не стремлюсь к просветлению
мне важнее научиться слышать себя и жить в моменте

💕я не идеальный учитель
и не стремлюсь таким быть, я меняюсь, ошибаюсь и учусь

💕я не считаю, что йога — это только коврик
это то, как я отношусь к себе, к людям и к жизни

И ВСЁ ЭТО НОРМАЛЬНО

йога — это не про идеальность, а про честность с собой
и если вы тоже иногда пропускаете практику, едите картошку фри, сомневаетесь в себе — это не делает вас хуже
это делает вас живыми