сегодня международный день нежности 💙

нежность — это теплый свет рассвета, пробирающийся сквозь шторы
это рука, осторожно убирающая прядь волос за ухо
это голос, полный тепла, когда тебя зовут по имени
это чашка чая, согревающая замерзшие пальцы
это плед, заботливо накинутый на плечи
это мягкий взгляд, полный безмолвного понимания
это когда сердце становится чуть легче, просто потому что кто-то рядом

вчера закончился наш йога-выезд, где я попробовала себя в новой роли: приглашенный йога-тичер
т.е. ты и не организатор, ты и не участник

и мне понравилось 🙏
понравилось, что у меня было много свободы на то, чтобы понаблюдать, поразмышлять, подумать
о себе, о других, о жизни, о том «куда дальше и как?»

и сейчас, сидя уже одна, в полной тишине, я четко и точно осознаю «я на своем месте»
это классное чувство, его хочется развивать вглубь и вширь

и делать это нежно

p.s.: делюсь кадрами этого уикенда, полного тепла и любви
и с предвкушением жду следующий выезд в конце февраля ☯️

вчера был вечер культуры 💌

впервые побывала в театре «Мастерская» и мне ТАК понравилось!

во-первых, это очень уютный, теплый театр, с нотками домашнего настроения
во-вторых, я впечатлена постановкой и игрой, это было очень ярко, честно, до мурашек и моментами до слёз

спектакль «Жёны» — пять совершенно разных женщин связаны мощным, глубоким чувством, которое у каждой проявляется по-своему — неповторимо, но близко и понятно каждому

пять судеб жен великих творцов раскрылись перед нами в постановке, опираясь на их подлинные письма и дневниковые записи, позволяя прикоснуться к самым сокровенным переживаниям

ходили мы с мамой, и удивительным образом узнали, что у нас совпали общие цели на год — почаще выбираться в театр, так что выбираем следующую постановку

если у вас есть, что порекомендовать к просмотру, буду очень рада 🫂

когда любовь — это просто быть ❤️

тут на волне энергии этого дня, родился пост размышление

практики осознанности (mindfulness), которые я потихоньку внедряю в свой ежедневный ритуал заботы, позволяют мне замедляться, быть более внимательной к каждому происходящему моменту

в тишине, прикрыв глаза, просто наблюдаю за собой: что я чувствую? как я дышу? какое у меня сейчас состояние?

для меня — это и есть проявление любви
это не просто чувство, это особенное состояние, которое каждый из нас может создать через присутствие и внимание

что для меня любовь?

🔴 ЛЮБОВЬ — это тихий диалог с дыханием: вдох — «я есть», выдох — «и всё, что есть, тоже достойно любви»

🔴 ЛЮБОВЬ — это когда замечаешь тревогу, как облако в небе, и не отвергаешь её, а даёшь ей пространство, чтобы она преобразилась во что-то светлое и тихое

🔴 ЛЮБОВЬ — это быть свидетелем: даже боль становится светом, который плавно расплывается в тепле твоего принятия

🔴 ЛЮБОВЬ — это внимание к звукам мира: слыша чьё-то сердцебиение, понимаешь, что это ритм, под который танцует вселенная

🔴 ЛЮБОВЬ — это когда гнев — всего лишь волна на поверхности океана, а ты учишься спокойно плавать, позволяя солёной воде поддерживать тебя

🔴 ЛЮБОВЬ — это осознать, что «я» и «ты» — как две ноты в одном аккорде: раздельно звучат прекрасно, но вместе создают гармонию

🔴 ЛЮБОВЬ — это когда «сейчас» — единственное время, где можно обнять кого-то так, будто секунда длится вечность

🔴 ЛЮБОВЬ — это осознавать, что даже тишина между вами наполнена смыслом, как пробел между двумя буквами в слове «жизнь»

mindfulness учит: любовь — это не то, что ты делаешь, а то, как ты ощущаешь

как будто держишь чашку с горячим чаем, чувствуя её тепло, и не спешишь допить — потому что теплый пар уже стал объятием ☕️

💕йога-ретрит, как способ позаботиться о себе💕

я надеюсь вы тут привыкли к тому, что пишу я много, кратко не могу

в современном мире, где каждый день — это бесконечный поток дел, уведомлений и суеты, мы часто забываем, что внутри нас есть тихий уголок — та самая внутренняя тишина

и возможность взять и уехать на целый уикенд загород, поставив на паузу шум города, практиковать глубинные практики йоги и медитации, это и есть тот самый ключик, чтобы сбросить с себя груз забот, и почувствовать, как тело и ум наполняются легкостью

«4 почему» я так люблю загородные ретриты

🔴ПРИРОДА СТАНОВИТСЯ ТВОИМ УЧИТЕЛЕМ

обожаю наблюдать за природой в тишине

🟢деревья учат тебя быть устойчивым, но гибким
🟢река напоминает, что жизнь — это поток, и иногда нужно просто отпустить контроль
🟢звезды на небе шепчут, что ты — часть чего-то бо́льшего, бесконечно прекрасного и таинственного

🔴ЧУВСТВО ПОЛНОГО ДОВЕРИЯ И ТОТАЛЬНОСТИ

когда слова становятся тише, а чувства — громче
ты делишься историями, смеешься, молчишь, смотришь в глаза других и чувствуешь, как внутри тебя разгорается что-то теплое и светлое

это чувство принадлежности, единения с другими и с самим собой

🔴ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС

отключаешь телефон, и вдруг понимаешь, что мир не рухнул, наоборот, он стал ярче, глубже, настоящим

замечаешь, как хрустит снег под ногами, как переливаются краски заката, как звучит твое собственное дыхание в морозном воздухе

🔴ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

это не просто путешествие в красивое место, в уютный домик

это путешествие внутрь себя, с которого возвращаешься не только с фотографиями и приятными воспоминаниями, но и с чем-то большим — с чувством, что ты снова нашла себя

и поэтому я так люблю ездить на ретриты
и не только, как участник, люблю быть частью того, чтобы подарить другим это ощущение тепла, заботы, тишины

приобнять, если об этом говорят ваши глаза, согреть словом, если этого просит ваша душа

кто уже ранее был на моих выездах, думаю подтвердят мои слова 💕

поэтому если у тебя давно закралась мысль, то может это необходимо тебе сейчас?

уже в эти выходные мы едем с компанией девушек загород и организаторы сделали ОЧЕНЬ приятное предложение на последнее местечко!

🟢18 000₽ вместо 26 000₽ (только на это место!)
🟢эстетичный уютный загородный дом в Ленобласти на берегу озера
🟢всё включено: комфортный трансфер, утренние практики, баня, мастер-классы и трёхразовое питание

я ездила туда, я осталась в диком восторге, поэтому от сердца рекомендую попробовать этот опыт именно здесь

(записаться можно через меня) 💋