🌲 ПРЕДНОВОГОДНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ 🎄

20-го декабря (пятница) в 19:00

ну конечно же пятница, в день Венеры, когда так важно уделять внимание заботе о себе, встречаться с подружками, творить что-то красивое!

обещаю вам несколько часов уюта, тепла и заботы 💗

стоимость: 1500 рублей

осталось 2 места 🌟
запись в лс @lenochkaa94 по 100% ПО

иногда вселенная знает, как лучше 🌟

сегодня я проснулась позже обычного, в 10 утра — вообще мой график сильно стал меняться за последний год, чему я пока сопротивляюсь, но в это утро произошла одна «показательная» история

проснувшись утром ТАК поздно, первые мои мысли: опять проспала все на свете, столько времени упущено, столько дел могли уже сдвинуться с мёртвой точки

неспешно мы стали с Купером собираться на утреннюю прогулку, и вот мы погуляли, направляемся к дому, как вдруг замечаю, что вышло солнце, такое яркое и такое мягкое! ☀️

я остановилась, прикрыла глаза, улыбнулась, и просто стояла, наслаждалась светом, слушала тишину и просто дышала

и ведь если бы я проснулась раньше, то не застала бы этот прекрасный момент

мы так часто гонимся за расписанием и ставим себе рамки, забывая, что жизнь иногда сама расставляет всё на свои места

иногда "не вовремя" — это именно то время, которое нужно

«Замедлись. Здесь и сейчас — твоё лучшее время.»

это я домашку на обучении сдавала, мне красиво 🧘‍♀️

29-го декабря выпускаюсь с курса по Перинатальной йоге, и это стало для меня намного бОльшим, чем просто знания

на курсе нам много рассказывали про состояние женщины, про то, как важно не забывать о себе и о своих чувствах, эмоциях, как важно давать себе отдых, заботу, любовь

и что только из легкости и расслабленности все приходит в нашу жизнь

в 2025-ый год забираю с собой фокус на спокойствие, на тишину, на мягкость, на радость в каждом моменте ❤️

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ🎄

для самых уютных зимних вечеров

ингредиенты:
🅰️спелые бананы 3 шт (2 шт в тесто, 1 шт на украшение)
🅰️сливочное масло 80 гр.
🅰️яйца 2 шт
🅰️кокосовый сахар 2-3 ст.л
🅰️соль щепотка
🅰️ванилин 1 ч.л.
🅰️корица 1 ч.л.
🅰️разрыхлитель 1 ч.л.
🅰️цельнозерновая мука 4-5 ст.л.
🅰️смесь орехов и сухофруктов (*из любимого: миндаль, кешью, фундук, изюм, клюква)

рецепт:
1️⃣ Растопить масло на водяной бане и оставить его охлаждаться
2️⃣ Разминаем спелые бананы вилкой (*не взбивайте в блендере, это важно!), смешиваем бананы с маслом
3️⃣ Добавляем к смеси яйца, кокосовый сахар, соль и снова перемешиваем
4️⃣ Далее добавляем ванилин, корицу, разрыхлитель и просеянную муку и снова перемешиваем
5️⃣ Далее нарезаем орешки, изюм, клюкву, чтобы они не были слишком большими в хлебе и добавляем к тесту, перемешиваем
6️⃣ Выкладываем тесто в форму (рекомендую тут использовать силиконовую форму, будет удобнее доставать), поверх теста выкладываем банан для украшения
7️⃣ Выпекаем в разогретой духовке примерно 1 час при температуре 180 градусов (с 45-ой минуты проверяйте готовность шпажкой)
8️⃣ По готовности даем хлебу остыть и после достаем из формы

Наслаждаемся под травяной чай или стакан теплого молока 🥛

ВРЕМЯ ПОДАРКОВ 🎁

помните перед своим днём рождения делилась с вами тем, как я провожу ретро своего года?

на йожном девичнике каждая участница получила вот такой распечатанный плакат для самостоятельной работы дома

теперь делюсь и с вами этим файликом 🌸

*причём необязательно распечатывать, можно и в файлике заполнить поля на планшете или ноутбуке

⬇️⬇️⬇️

мягко выплываю в рабочий режим 🧘‍♀️

и зову вас на максимально уютную и атмосферную практику йоги в историческом особняке на Английской набережной

16 января в 19:00 собираемся на часовую женскую практику, чтобы расслабиться, перезагрузиться и глубже соединиться с собой

🕊️В конце практики нас ждет вдохновляющая медитация и погружение в шавасану под звуки хрустальной чаши

✨Стоимость — 1500 рублей

для записи пишите @len_belv

*практика подойдет для любого уровня практикующих

📔 одна из целей 2025-го года — модернизация своего образа жизни

казалось бы, я и так уже столько усилий прилагаю, но не все классные привычки сохраняются со мной на регулярной основе, а хотелось бы…

и один из важных пунктов: сократить кол-во цифрового поглощения информации и увеличить время на чтение

признание: в прошлом году я прочитала всего одну книгу, вот чтоб не бросить и прям до последней строчки

поэтому этакий самочеллендж на этот год: 18 книг 📚
почему такое число? да просто люблю его

кстати, перед этим челленджем мне попалось видео Саши Митрошиной о том, как она прочитала 52 книги за год (рекомендую к просмотру), и благодаря её инсайтам мне было значительно легче начать читать, отпустив вот эти вот «нужно читать всегда вдумчиво», «нужно обязательно выписывать идеи, заметки», «обязательно нужно применять в жизнь полученные знания из книг и желательно прямо сейчас», «у меня есть дела поважнее, чем просто почитать»

а почему бы не читать ради того, чтобы читать, давать мозгу расслабление при чтении милого романа или же давать глазам отдых, читая что-то из профессиональной деятельности, да и просто давать себе время «паузы» в течение дня

итак, мой план такой:

🔴30 минут на чтение книги утром после завтрака и перед рабочими задачами (бизнес-литература, проф.литература)
🔴перед сном читаю столько, сколько хочется, чтобы расслабиться (простая литература, художка)

и да, этот самочеллендж подкрепляет еще один — исключение телефона перед сном минимум за час

сейчас идет 5-ый день, пока успешно

и в параллель читаю 2 книги:
➡️ в утреннее время изучаю всё про сон в книге «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера
➡️ а вечером растворяюсь в нежном романе Доминика Фортье «Белые тени»

поделитесь, какие у вас отношения с чтением? какую книгу вы бы посоветовали прочитать каждому?