💛💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

всем привет! и я снова к вам с подкастом 💛

на этот раз решила поделиться своими знаниями про взаимосвязь стресса и питания 🥬

мне тема питания глубокого интересна и надеюсь у меня получится заинтересовать и вас!

желаю приятного прослушивания (и, конечно же, делитесь своими комментариями и обратной связью)

💛💛💛💛💛💛 💛 💛💛💛💛💛💛💛

😌😍🥲😄🥹😘 💜

как ваши дела? как настроение?

я сильно вдохновленная после ретрита решила, что надо бы активизировать канал и делиться с вами новостями и мыслями 🥰

а пока, в благодарность за вашу подписку и такое ДОООЛГОЕ нахождение в молчаливом канале, делюсь с вами практикой глубокого расслабления 🙏

вам послание ❤️

с днём женской невероятности ❤️

✉️

ПРИВЕТ!

итак, попытка номер миллион начать вести канал
больше невозможно ждать — знания копятся, а делиться ими хочется!

тем более, как вы видели вчера в той самой соцсети, что я-таки занялась активным своим продвижением: будет много интересного контента

и ближайший месяц планирую посвятить теме "ОСАНКА И СПИНА" 🔥

приоткрываю карты, что нас ждёт:
— взаимосвязь стоп и болей в спине
— как дыхание влияет на осанку
— боли в спине и женское здоровье
— психология на языке тела, о чём нам говорит сутулость
— мне часто грустно...как это может быть связано со спиной

а еще помимо постов готовлю несколько комплексов на 15-20 минут для проработки мышц спины (так гляди и до курса доберусь, но торопиться не будем)

дайте реакций, если это интересно вам 💗

а в комментариях можете позадавать вопросы про спину, я на всё обязательно отвечу 💬

любите ли вы сладенькое так, как люблю его я? 🍰

я вот на двухнедельном марафоне без белого сахара, идёт 5-ый день и пока полёт нормальный: держусь, видя бесплатные ириски в такси и когда муж приносит вкусняшки, забыв о том, что я не ем сладкое сейчас 🙃

как я держусь? нахожу суперскую замену белому сахару
из любимчиков — финиковый топпинг (в составе только финики и вода)

и сегодня приготовила вкуснющие вафли, кайфанула утром за завтраком и предлагаю кайфануть и вам

РЕЦЕПТ ТВОРОЖНЫХ ВАФЕЛЬ БЕЗ САХАРА 🧇

⚪️творог 9% пластовой 300 гр
⚪️2 яйца
⚪️финиковый сироп (2 ч.ложки)
⚪️щепотка соли
⚪️ванилин 10 гр
⚪️разрыхлитель 1 ч.ложка
⚪️мука 3 столовые ложки
⚪️кокосовое молоко (смотрите без сахара)

💋 смешиваем творог и яйца
💋 добавляем финиковый сироп, соль, ванилин, разрыхлитель и перемешиваем
💋 добавляем муку и снова мешаем
💋 далее кокосовое молоко добавляем к тесту, смотрите по текстуре — оно должно быть средней густоты
💋 добавьте ложку оливкового масла в тесто, либо смажьте вафельницу (мне нравится смазывать маслом ГХИ, вкус у вафель еще более яркий получается)
💋 наслаждаемся вафельками под чашечку ароматного кофе или чая

Плохая осанка визуально добавляет десяток лет и влияет на внешнее восприятие человека ➡️

Давайте разберем подробнее, почему так происходит, а после выполним небольшой 15-ти минутный комплекс на укрепление спины 🌸

Для наглядности прикладываю картинку, прям читайте по пунктам, смотрите по картинке и анализируйте

1️⃣ Скованная грудная клетка
Зажатость в грудной клетке тянет за собой подбородок. Из-за этого у человека плывет овал лица, формируются морщины, которых мы к этому возрасту не ждали совсем. Лицо становится неочерченным, немножко отекшим.

Формируется второй подбородок из-за положения шеи и подбородка. Затем теряется форма груди. И в области грудного отдела формируется будто бы сковывающий панцирь — мощный, закостенелый, который лишает женственности, а в случае мужчин — мужественности и статности.

Тело уже не чувствует себя таким лёгким.

2️⃣ Нарушение кровообращения
Пережатость и перенапряжение мышц, которые пытаются удерживать этот панцирь приводят к тому, что в теле нарушается кровообращение. Из-за этого появляются частые головные боли, отеки, тускнеет цвет лица.

3️⃣ Изменение типа фигуры
Даже если у вас нет лишнего веса, дисбаланс в в мышцах и в их разном тонусе из-за той же самой сутулости приводит к изменению общих черт фигуры. Сутулость визуально добавляет не только возраста, но и веса — нам кажется, будто бы мы толще и массивнее. Поэтому при похудении первое на что стоит обращать внимание — на осанку.

4️⃣ Депрессивное состояние
Сутулые люди кажутся более поникшими, уставшими, замученными, неуверенными в себе, даже если это таковым не является. Просто психологически человек воспринимается так.

А вы думали, почему йоги так молодо выглядят и воспринимаются жизнерадостными — вот вам и пример наглядный 💯

В йоге мы очень много внимания уделяем спине и шейно-воротниковой зоне, и конечно же дыханию. В комплексе это даёт тот самый ВАУ-эффект молодости

Ну что, все спинку резко выпрямили?