Здравствуй! Мы постарались сделать за этот месяц из тебя более осознанного человека. Расскажи нам свои успехи, на сколько у нас это получилось?

Выполняешь ли ты упражнения? Улыбаешься по утрам? Проговариваешь аффирмации? Уже избавился от нытья, обвинений и оправданий?

Будем искренне рады, твоему сообщению с обратной связью: @solidumsupbot
И если ты действительно улучшаешь свою жизнь, мы сделаем тебе приятный подарок 😉

Салют! Рады тебя видеть 😊

Сегодня начинаем разбирать фундаментальные установки, которые влияют на успех.

Ты ведь уже понял, что не просто так, одни покупают билет на самолёт за пол миллиона рублей, а другие экономя покупают хлеб за 10 рублей?

Дело не только в кардинальном отличии окружения этих людей. Дело ещё и в мышлении. В установках и позволении иметь.

Первый позволяет себе дорогие перелёты, а второй — дешёвый хлеб. Чтобы расширить своё позволение, нужно прорабатывать установки в голове.

Часто в твоей речи летает, «ой, не могу» или «ни хрена себе» или что-то подобное? Эти фразы — только самая поверхность. Установки сидят гораздо глубже, чем мы думаем.

Так как мы с тобой работаем комплексно, то будем менять и установки. Точнее, мы уже начали это делать, ведь ты ежедневно проговариваешь позитивные аффирмации, а это уже большой шаг к положительным изменениям, вере в себя и позволению жить лучше.

Завтра опубликуем первую фундаментальную установку, которая много раз спасала нас от страха и других негативных эмоций.

А пока, подумай, что ты себе позволяешь? И сверь это со своими целями.

Установка первая

Она спасёт тебя от негативных эмоций. Помни и повторяй её, особенно, когда тяжело.

В любом случае у меня всё будет хорошо.

Чтобы не происходило. Всё в твоих руках. Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию. Сегодня перед сном, проговори это для себя. А чтобы не забыть, установи напоминание!

#База #Мышление

Здравствуй! Надеемся, ты успел отдохнуть 🙂
Помнишь, что мы обещали сделать ценный подарок тому, кто покажет лучший результат? Так вот, победителя огласим 29 марта, поэтому у тебя ещё есть время отправить @solidumsupbot свои успехи!

Ставь 🔥, если уже познакомился с крутым человеком по схеме из нашего поста.

Благодарность, как способ стать счастливее.

Мы на собственном опыте убедились, что как только ты становишься благодарным за всё, что имеешь, происходят удивительные события!

Конечно, пребывать в этом состоянии всё время, сложно. Но, даже десять минут в день, сделают твою жизнь, как минимум на 30% счастливее!

Кого благодарить?
- Себя;
- Людей вокруг;
- Вселенную, Создателя или другой высший разум, в который ты веришь.

Практика:
1. Прямо сейчас искренне поблагодари и порадуйся за пять вещей, событий или людей:
Я благодарен за то, что…
2. Представь, что ты житель Африки, сейчас +40 в тени, у тебя нет ничего, ты даже не можешь выпить воды, потому что колодцы пересохли, а чистую воду завезут только через три дня. Представил? А теперь вспомни, где ты находишься и поблагодари за то, за что ещё не благодарил.
3. Возьми за привычку, перед тем, как уснуть – благодарить. Уверяем, это сделает не только прекрасное утро (ты уже будешь просыпаться счастливым), но и наполнит предстоящий день прекрасными событиями.

#База #Энергия

Пять ступеней счастья.

Почему одни сумели понять, как найти счастье, а другие нет? И как первым это удалось?

Существует несколько ступеней счастья. Если сосредоточишься на нижних, то однозначно счастье не найдёшь. И неважно, сколько вещей ты получишь на пути к нему.

Если же сосредоточишься на верхних ступенях, то гарантированно сможешь стать счастливее, и это будет долговременное счастье.

Вот эти ступени:
1. Вещи
Мы постоянно хотим новых, эксклюзивных вещей. Но ни одна вещь не вызывает длительное счастье. А сейчас эффект от них проходит ещё быстрее, ведь всё время появляется что-то более крутое и совершенное...

2. Опыт
Опыт можно получать по-разному. Для себя и своего развития или, как с предыдущим пунктом – чтобы забрендировать себя. Отдых, путешествия и другие радости не принесут удовольствия, если они сделаны только из-за фото в instagram.

3. Рост
Чем больше развиваешься, тем лучше для тебя. Всё время учись.

4. Установление связей и сотрудничество
Это то, ради чего мы и покупаем вещи и приобретаем ценный опыт. Но ты уже сейчас можешь заводить друзей и интересных знакомых. Ведь у тебя изначально есть это право. А в
этой статье ты прочтёшь, как познакомиться с любым человеком из «высшей лиги».

5. Положительное мышление
Переключись с того, чего тебе не хватает, на то, что ты имеешь. Концентрируйся на позитиве. Упражнения с браслетом и благодарностью, тебе в этом помогут.

Переключись с вещей и брендирования, к установлению связей и росту, и твоё счастье станет более длительным и полным 😉

#База #Энергия

Как бороться с негативным мышлением?

Негативное мышление убивает мотивацию, хорошее настроение и твоё тело. Оно негативно влияет на иммунитет и самочувствие. Негативные мысли отражаются в мире негативными событиями. И чем больше негатива видишь, тем больше о нём думаешь и тем больше его становится…

Вот такое колесо сансары. Но из него есть выход. Конечно, это не просто, но возможно.

Что нужно?
Во-первых, желание. Ты должен понимать, что твоё мышление в первую очередь влияет на восприятие мира, и того, как мир воспринимает тебя.
Во-вторых, дисциплину. Без неё никуда. Особенно в саморазвитии.

Техника:
1. Пойми, что смысла в негативных мыслях и сомнениях вообще нет.
То, что тебе скучно, плохо или жалко себя – даёт тебе энергию? Или кому-то ещё даёт энергию? Или ведёт к цели?
Нет. Поэтому брось это занятие. Как? Читай ниже.

2. Смещай фокус внимания с негатива на позитив. Ты можешь управлять своим мышлением. Ты выбираешь, как тебе жить и во что верить.

Как только возникла негативная мысль, сразу переключайся на позитив. Чем раньше это будешь делать, тем проще будет получаться. Со временем негатива всё меньше и меньше.

Помоги своим друзьям справиться с вирусом негативного мышления – подари им противоядие в виде этой статьи ❤️

#База #Мышление

Самоконтроль. Как контролировать себя и свои эмоции?

Дважды подумайте перед тем, как что-то сказать, потому что ваши слова и влияние посеют семена успеха или неудачи в умах слушателей.
Наполеон Хилл

Три основные привычки, которые обеспечат тебе контроль эмоций:

1. Привычка держать бодрый формат, а не расстраиваться и киснуть. Если нет физического контроля, невозможен и психологический самоконтроль. Поэтому занимайся танцами или физкультурой.

2. Привычка жить не чувствами, а головой. Важные вопросы должны решаться обдуманно, спокойно и разумно, а не под диктатом бурных чувств.

3. Привычка в любой трудной ситуации конструктивно действовать, а не опускать руки. Если есть проблемы, включай голову и решай их. Если проблемы решены и всё в порядке, иди вперед, к целям.

Лучший способ не мучиться ненужными переживаниями - заняться делом.
Если в тебя встроены эти три базовые привычки, ты уверенно защищен от большинства негативных переживаний и в психологической помощи не нуждаешься.

Никогда не опускай руки. Всегда думай. Занимайся делом.

#База #Мышление

Установка вторая

Ночь сменяется днём. Трудности отдыхом. Сон бодростью. В этом мире всё циклично. И каждый цикл полезен. Даже негативные переживания делают тебя мудрее.

Эта установка добавит тебе уверенности:
Мой успех неизбежен.

Верь в это. Где бы ты сейчас не находился. Какие бы проблемы не были, помни – твой успех неизбежен! Сегодня перед сном, проговори это для себя. А чтобы не забыть, установи напоминание!

#База #Мышление

Здравствуй! Сегодня подводим результаты конкурса.

Все участники получают от нас инструкцию «как найти свои источники дохода, которые будут приносить не только деньги, но и удовольствие», а победителем становится Екатерина, которая написала следующее:

Хотела сказать Вам спасибо)
Ваши упражнения реально помогают, самое сложное, как ни странно, это было начать улыбаться по утрам 🙈
Но, выполняю и вижу/чувствую, что стало светлее в моей жизни 😌
Ещё раз спасибо вам, за ваш труд, канал 🙌

Ребята! Я пошла на курсы изучения иностранного языка, которые откладывала более 7 лет 😱
Ещё раз огромное вам спасибо!!!

Очень рады за её результаты! Дарим ей пятидневный онлайн курс по созданию источника дохода в телеграме, с помощью которого она сможет уже через полгода, при должном желании, получать 300 000 рублей в месяц.

Поставьте ➕, если интересно узнать о курсе подробнее 😉

Удели себе время

Доброе, бодрое утро! Цель канала, чтобы ты стал счастливее. Поэтому мы занимаемся не только физическим, но и духовным развитием. Ведь всё взаимосвязано.

Мы бываем на столько занятыми, что забываем, кто мы есть и зачем делаем то, что делаем. Поэтому, призываем тебя прокачивать свою осознанность. Есть много разных техник, мы расскажем о самых эффективных.

Одна из них – это ежедневная медитация. Начинать будем с пяти минут в день. И через неделю увеличим ещё на одну минуту. Ещё через неделю, ещё плюс минута. И так далее. Пока ты сам не решишь, что, например, 30 минут для тебя оптимально.

Зачем нужна медитация?
🔹 Во время медитации мозг человека отдыхает
🔹 Увеличивается плотность серого вещества в областях мозга ответственных за самосознание, память, обучение, самоанализ, сострадание
🔹 Она помогает обрабатывать информацию и лучше принимать решения, улучшает внимание
🔹 Активно лечит депрессию и снижает уровень стресса
🔹 Устраняет алкогольную и наркозависимость
🔹 Снижает восприятие боли в два раза сильнее, чем морфий
🔹 Снижает рис инфарктов и сердечных болезней на 48%
🔹 Делает более развитую иммунную систему
🔹 Повышает продуктивность и концентрацию

Ну что, теперь ты понял, почему на востоке, люди так активно медитируют? 😏

Ставь 🔥 и сегодня же мы опубликуем технику медитации.

#База #Энергия

Техника медитации

Спорт – тренировка тела. Медитация – тренировка ума.

Медитация делится на два типа: направление внимания вовнутрь и наоборот, на внешний мир.
Сейчас мы будем практиковать первый тип.

1. Выбери место, чтобы ничто не отвлекало. С опытом научишься медитировать даже в метрополитене 😉

2. Примите правильную позу – главное, чтобы спина была прямая, без отклонений в стороны. Это нужно, чтобы было легче дышать, и ты сохранял осознанность.

3. Расслабь тело. Закройте глаза. Направьте внимание в напряжённые участки. Медленно пройди внутренним взглядом со лба до пят, обращая внимание на каждую мышцу, а затем расслабь её.

4. Направь внимание на дыхание, когда заметил, что начал о чём-то думать, просто спокойно возвращай внимание обратно на дыхание. Избегай интерпретаций эмоций, желаний, мыслей и ощущений, которые возникают внутри. Воспринимай эти вещи, но не вовлекайся в них.

Когда ты сосредоточен на дыхании, ты не можешь о чём-то думать, поэтому, когда будешь возвращать внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой.

Не ругай себя, если не получается избавиться от мыслей. Просто спокойно наблюдай происходящее, не вмешиваясь. Тогда для тебя не будет существовать переживаний. Медитация – это принятие своего внутреннего мира таким, какой он есть.

Рекомендации:
🔹 Не жди мгновенного результата. Медитация требует терпения и привычки.
🔹 Не стоит постоянно думать о том, чтобы не думать. Успокойся, всё придёт само собой.
🔹 Старайся не медитировать перед сном. Занимайся не менее чем за несколько часов до отхода ко сну.
🔹 Обрати внимание на то, на сколько лучше ты чувствуешь себя в те дни, когда медитируешь.
🔹 Не кушай плотно до и после медитации, так как обмен веществ замедляется, а процессы во время пищеварения будут отвлекать. Если очень хочется есть, съешь фрукт.

Сделай медитацию ежедневной практикой и твоё настроение улучшится, тебе будет легче сконцентрироваться, и ты станешь увереннее в себе 😉

#База #Энергия

Контент канала построен таким образом, чтобы у тебя складывалось комплексное мышление свободного и успешного человека. Поэтому мы сделали навигацию по темам, которые рассмотрели в нулевом блоке.

Что за нулевой блок?
Это базовый блок информации, которую должен знать и применять каждый, кто стремится к свободе во всех смыслах слова. Если ты ещё не выполнил всё, что писали раньше, выполняй, потому что без фундамента не построить небоскрёб. И только после того, как сделаешь все упражнения из нулевой ступени обозначенной, как #База, приступай к блоку #1ступень.

Следующий уровень с заданиями сложнее. От тебя будет требоваться сила воли. Практической информации будет ещё больше.

Основные темы, разобранные в блоке #База:
#Мышление – учим мыслить, как свободный человек
#Энергия – повышаем энергетический потенциал
#Окружение – как выстраивать взаимоотношения, как окружать себя правильными людьми
#НаПрактике – практические, пошаговые руководства, техники, упражнения
#НаРезультат – то, что можно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат
#СМШ – мини курс «Сила маленьких шагов»
#Очистка – мини курс по очистке своей жизни от всего лишнего

На грядущей ступени прибавится ещё парочка «предметов» 😉

#Содержание

Чтобы двигаться вперёд – нужна энергия. Чтобы быстро двигаться, нужно много энергии.

Хочешь генерировать мегатонны энергии?
Тогда предупреждаем – будет сложно! Но вместе мы справимся. Первое задание уже сегодня вечером. Будешь ждать – ставь ➕

#1ступень #Энергия

Физический источник энергии

Состояние уныния и депрессии связано с отсутствием жизненной энергии. Прежде всего человек получает жизненные силы через тело. Состояние твоего здоровья — это фундамент энергии и то, над чем стоит работать в первую очередь.

Если у тебя есть какие-то заболевания, с осторожностью отнесись к радикальным переменам в питании, физических нагрузках и практиках.

Практика:
Сегодня же подготовь 1.5 – 2 литровую бутылку, чтобы она всегда была рядом. Или, если таскать не удобно, возьми несколько – для работы, дома и небольшую в дорогу. Но у тебя всегда должна быть рядом питьевая вода.

Пей 2–3 литра правильной воды в день. С уровнем ph — 7-8, на некоторых бутылках воды это написано. Если нет возможности её покупать, то набирай кипячёную, отстоявшую хотя бы час воду.

Помни, когда у тебя возникло чувство жажды, это значит, что твоему телу уже давно нужна вода!
Проследи своё самочувствие, как оно изменится после того, как ты станешь пить достаточно воды.

#1ступень #Энергия

Привет! Чтобы у нас с тобой не пропала связь, так как есть вероятность, что telegram заблокируют, устанавливай прокси.

Самый простой способ это сделать через @socks5_bot. Там всё достаточно просто, но на всякий случай инструкция по использованию здесь.

Физический источник энергии

Ну что, как твои ощущения, после того, как ты начал пить достаточно воды? Напиши комментарий ниже))

Следующий шаг – отказываемся от стимуляторов и наркотиков. Просто так отказаться, очень сложно, поэтому мы будем наблюдать и постепенно их заменять!

К твоим друзьям, помимо бутылки с водой, добавляется блокнот. Или же можешь записывать в заметки смартфона.

Что записывать? Всё, что ты употребляешь вредное:
- Всё, что содержит консерванты, красители, усилители и прочую химию – это также сильно загрязняет твоё тело, как и курение
- Кофе
- Булочки, пирожные, шоколад, мороженое и другие не натуральные сладости
- Сигареты
- Алкоголь (весь)

Пока этого достаточно. Твоя задача осознанно всё это записывать. И со временем ты перестанешь себя отравлять, потому что твоя осознанность повысится.

#1ступень #Энергия

Как твои ощущения, после того, как ты начал пить достаточно воды?

👤️Andriana Holubka Андриана, 20
Так давно начала пить воду первым делом с утра что уже и не могу себе представить жизнь без нее. Да и за весь день стараюсь пить не меньше 3-4 стаканов. Но вот зато когда выпить не получается, последствия ощутимы. Это и легкая усталость, и гол
👤️Andriana Holubka Лайфхак: мы с соседкой решили бросить пить алкоголь, а бокалы-то остались. И мы решили в них пить воду🍷) Согласитесь, с утра это приятнее нежели просто из пластиковой бутылки, и выглядит прикольно(дополнительная мотивация😉).

(Коментарий обрезался, поэтому
👤️Alexey Sazanov Пью по два литра воды каждый день. Иначе чувствую себя каким то нераскрытым что ли. Минус -- часто в туалет ходить надо. Алкоголь не пью уже полгода, но от чая-кофе не могу отказаться, уж очень они мне нравятся. Сигареты не курю так же полгода уже
👤️Вера Kotkina Без воды не просыпаешься полноценно. И если не пить воду в течение дня, наваливается усталость. Мозг плохо работает.
👤️Татьяна Дубовцева Да, воду надо пить обязательно, я выпиваю по 2 литра в день, больше не влазит))
👤️Makarova Irina Я пью тоже воду, но еще не могу выпивать 2-3 литра. Сейчас над этим работаю.

Физический источник энергии

С сегодняшнего дня делай зарядку. Занимайся физкультурой. Плавай, бегай, подтягивайся…

Можешь заменить утреннюю зарядку на йогу. Например, есть очень хорошее приложение, по которому занимается один из авторов канала – «7 минут йоги», оно есть и для android и для iOS.

Вне зависимости от твоего выбора, каждый день давай физические нагрузки телу. Потому что благодаря физическим нагрузкам, повышается уровень твоей энергии. Мозг работает гораздо лучше и эффективнее.

P.S. Записываешь всё вредное, что принимаешь внутрь? Тогда ставь ➕, нам будет приятно, что твоя жизнь меняется в лучшую сторону 🙂

#1ступень #Энергия

Сделай себе сегодня подарок!

Подумай, чего тебе действительно хочется, и ты можешь это воплотить прямо сегодня. И подари себе это!

Подарком может быть, как стакан сока, так и путешествие, тут уже зависит от твоих желаний и возможностей. В любом случае, подари себе что-либо!

А когда сделаешь, искренне порадуйся и поблагодари себя за это. Желаем тебе замечательного дня 😉

#1ступень #Энергия

Знаешь, какой следующий шаг?)

Делать себе подарок каждый день! Только учти, что это должен быть полезный подарок, то, что действительно ты хочешь. Маленький или большой, это не важно. Важен сам факт, что ты будешь делать подарки себе и начинать ещё больше любить себя.

А когда ты любишь себя, тебя начинают любить и все остальные.

В общем, теперь перед тобой три задачи:
1. Выполнять те задания, которые были обозначены хэштегом #1ступень.
2. Ежедневно делать себе подарок.
3. Отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, чипсов и всего остального, что ты не можешь приготовить дома самостоятельно. А если можешь, то лучше готовь сам из качественных продуктов.

Если интересна тема питания, то искренне рекомендуем посмотреть на YouTube целый курс Михаила Советова – Школа Здоровья. Очень многое поймёшь о современной индустрии питания и станешь гораздо здоровее питаться, а значит – избавишься от многих возможных или уже случившихся заболеваний.

#1ступень #Энергия