Смести фокус

Салют, свободный человек! Когда я приезжаю домой, в небольшую деревушку, то сразу наступает тоска и уныние, потому что люди вокруг несчастны.

Их всё не устраивает, но они продолжают делать одно и тоже долгие годы. Возможно потому, что не знают другого пути. И этот канал призван изменить привычный расклад жизни таких людей.

В ситуациях полного отчаяния и негативной обстановки:
Смещай фокус с негатива, на позитив.

Это очень важно делать! Успешные люди мыслят позитивно, и поэтому они ещё больше позитива притягивают. В каждой неудаче замечай позитив, а каждому успеху радуйся и благодари!

А в понедельник жди 🔥 упражнения, которое сделает всю следующую неделю одной из самых позитивных в этом году!

#База #Мышление

Что делает нас счастливыми?

Здравствуй! Сегодня делюсь ценным выступлением на тему счастья.

Длительность: 13 минут.
Посмотреть.

#Выступление #TED

Здравствуй! 👋

@solidum создан с целью помочь тысячам людей жить счастливой жизнью.

Его ведём мы — Ольга и Александр. Мы делимся своим опытом и рассказываем, как выйти из любой ситуации свободным и счастливым.

Тебя ждёт:
— Более 150 практических чек-листов на темы увеличения мотивации, финансового потока, управления собой, своей ленью и счастьем;
— Разборы ситуаций подписчиков и советы по их наиулучшему решению;
— Чёткие инструкции по улучшению материального и душевного состояния.

Научим творить свою жизнь. Свободно мыслить, путешествовать, создавать множественные источники доходов и удалённо ими управлять.

Посты спланированы таким образом, чтобы вне зависимости от твоего уровня, привести тебя к высокому доходу, ясному мышлению и счастливой жизни. Поэтому читай с самого начала.

Три главных урока об отношениях

Для тех, у кого нет возможности посмотреть ролик, сделал конспект. Оставил только суть.

Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни? Из Гарвардского исследования по развитию взрослых, которое изучает жизнь 724 мужчин на протяжении 70 лет, сделали следующий вывод:

Счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.

Три главных урока об отношениях:
1. Связи с людьми очень полезны. Одиночество убивает. Люди, которые находятся в обществе – живут дольше.

2. Дело не в количестве друзей или есть ли у тебя пара. А в качестве отношений. Конфликты очень пагубно влияют на наше здоровье. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг. Нашу память.

3. Лучше жили те люди, которые делали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.

Вкладывайся в отношения.

#База #Выжимка #Выступление

Позитивный настрой на практике

Упражнение «улыбка»:
Каждый день, на протяжении всей следующей недели, просыпаясь утром – улыбайся минимум 15 секунд! Можешь это делать перед тем, как чистить зубы, но обязательно в течении 7 минут, после пробуждения.

Это простое упражнение сделает твой день намного позитивнее! Через неделю ты уже не сможешь от него отказаться. Проверено на практике – работает безотказно.

#База #НаПрактике #Упражнение1

Проанализируй своё текущее состояние дел. Часть 1

Здравствуй! Улыбаешься по утрам?) Если нет, то прямо сейчас улыбнись 🙂.

А теперь, с хорошим настроением, давай приступать к подготовке нашего дирижабля к взлёту. Для начала, нужно проверить работу всех систем.

Всё делаем на листе бумаги, своими ручками!

1. Напиши сколько ты зарабатываешь ежемесячно (средняя цифра за последние три месяца);
2. Выпиши трёх людей с которыми ты больше всего общаешься, их примерный ежемесячный доход и отношение к Миру (во всём винят правительство/радуются жизни/я сам по себе/свой вариант);
3. Напиши три хороших дела, которые ты сделал для других людей за последние семь дней;
4. Каким спортом ты занимаешься и как часто? Делаешь каждое утро зарядку?
5. Выпиши пять самых ярких событий за последний месяц (если столько нет, пиши сколько есть).

Возле каждого пункта поставь оценку на сколько текущее положение тебя удовлетворяет – от 1 (вообще не устраивает, ужас!) до 10 (идеально, жил бы так до самой старости).

А в следующем посте мы всё это проанализируем 😉

#База #Мышление

Проанализируй своё текущее состояние дел. Часть 2

Как договаривались - сегодня анализируем то, что написали. Ты ведь успел выполнить задание за 2 дня? Если нет, то приступай прямо сейчас.

Итак, продолжаем анализировать работу всех систем на том же листе бумаги.

В первом пункте мы проанализировали твои доходы. Скорее всего, они тебя не устраивают. О том, как их повысить расскажем позже 😉

Во втором, как ты верно заметил, мы анализировали окружение. Твоя задача сравнить:
А. Сколько зарабатывают те, кого ты выписал и сколько ты;
Б. Их отношение к Миру с твоим отношением.

Третий пункт - помощь Миру.
Подумай, делал ли для тебя, что-то подобное, что сделал ты.

В четвёртом рассмотрели здоровье и энергию. Если ты не занимаешься ни каким спортом и даже не делаешь зарядку, то скорее всего страдаешь апатией, потерей сил и желанием ничего не делать.

Пятое - яркость жизни.
Чем больше радостных моментов, которые врезаются в память, тем больше у тебя энергии и счастья.

В следующих постах будут первые «ключи», которые помогут тебе кардинально исправить ситуацию в лучшую сторону. Это знания, которые будет постепенно, но верно улучшать твою жизнь. Но чтобы это случилось, тебе их нужно применять. Иначе результата не будет!

Что такое ответственность?
Первый ключ.

Здравствуй! Сегодня открываем первый ключ к твоему успеху.

К ответственности мы относим не только материальную или уголовную, но и ответственность за себя, свою жизнь и свой успех.

Все богатые и успешные люди, которые достигли процветания своим умом, взяли полную ответственность за свою жизнь.

Это означает, что абсолютно всё, что с ними происходит – это их выбор.

Мы следуем правилу маленьких шагов (о котором расскажем позже), поэтому техники выдаём порционно. Чтобы ты успел осознать написанное и применить в своей жизни.

Поэтому, подумай, почему ты сейчас находишься в той точке, в которой находишься? Какие твои действия тебя сюда привели?

#База #Мышление #Ключи

Расхламление
Уровень 1.

Чтобы наш дирижабль полетел в счастливое настоящее, необходимо, чтобы он для начала вообще взлетел. Поэтому мы начинаем сбрасывать лишний груз. Всё, что тянет вниз, в бедность, в суету, в негатив.

И первый шаг, после которого ты сразу почувствуешь лёгкость – это почистить свой рабочий стол.

Удали или перенеси в отдельную папку все программы, файлы, документы и прочий хлам, которым ты не пользуешься. Как это определить? Если последние 3 дня ты не открывал этот файл, смело его перемещай.

Задание на сегодня:
Сделай так, чтобы на твоём рабочем столе осталось максимум 10 иконок.

#База #Мышление #Очистка

Расхламление
Уровень 2.

Здравствуй, друг! Сегодня мы продолжим вычищать всё лишнее из нашего летательного аппарата.

На этот раз, нужно прибраться в своих делах. У всех есть такие, которые висят уже неделю или даже больше и никак «не получается» их выполнить.

Знаешь, что мы делаем с такими делами с сегодняшнего дня?
1. Выполняем их немедленно. Сегодня. Не откладывая.
2. Если отложил или понимаешь, что, выполнив его ничего особо не изменится – тогда вычёркивай. Не делай. И забудь о нём.

Этот прекрасный способ очистит от ненужных, навязанных рутиной дел. Есть распространённый принцип Парето (80/20), который как раз усиливает наш метод. Нажми ➕, если хочешь, чтобы мы подробнее на нём остановились.

#База #Мышление #Очистка

Этот канал призван помочь тысячам человек сильно улучшить свою жизнь. Поэтому мы будем постоянно радовать тебя качественными материалами. Каждый пост готовит тебя к следующему. Каждый мини курс даёт практический опыт, который позволит решить свои задачи и выйти на новый уровень сознания, дохода и навыков.

Поэтому мы так настаиваем, чтобы ты выполнял все задания. Если ты только присоединился и не успел их все осуществить, вот ссылка на первое упражнение 🙂

А мы параллельно с очисткой дирижабля начинаем готовить его к первому полёту. Жди сегодня инструкций 😉

Сила маленьких шагов
Принцип № 1. Подготовка.

Чтобы многого достичь, нужно действовать каждый день. Точечно. Без лишних движений.
На протяжении этого мини курса мы научимся применять силу маленьких шагов, которые позволяют действовать именно так.

Ежедневные, даже небольшие действия, способны в перспективе на месяц, год и тем более 10 лет, произвести невероятные изменения. Намного сильнее, чем ты сейчас думаешь. Приступим.

Принцип № 1. Подготовка.
1. Выбирай от трёх до пяти основных направлений, которые нужно развивать для достижения цели и ежедневно действуй в них.

2. Все важные мероприятия, встречи, собеседования – репетируй, а не просто планируй и мысленно представляй.

Если серьёзно и тщательно готовишься к делам, которыми занимаешься, то они будут выполнены на совершенно другом качественном уровне.

Практика:
Определи важное дело, которое должно быть закончено до конца года, и составь план из 5 маленьких шагов для подготовки к нему.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №2. Правильная формулировка цели.

Обычно люди ставят слишком амбициозные цели на короткий промежуток времени и недооценивают свои силы, думая о долгосрочной перспективе. Таким образом достичь многого не получается. Нужно действовать иначе.

Пост получился объёмным, как всегда с практическим заданием 👍. Поэтому читай его здесь.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №3. Визуализация.

Один американский ученый посетил в Копенгагене лабораторию великого физика Нильса Бора и с удивлением увидел над его столом подкову, крепко прибитую к стене.

— Неужели вы верите, что подкова приносит удачу, профессор? — спросил американец. — Как учёный вы…

— Что вы, друг мой! — ответил Бор, усмехаясь. — Как можно верить в подобный вздор? Но мне говорили, что подкова приносит удачу, независимо от того, верите ли вы в это или нет…

Так и с визуализацией. Она, как минимум, структурирует мозг и заставляет его помнить о целях и работать в их направлении.

Поэтому оформи пространство, в котором живёшь, работаешь и часто находишься, визуальными образами своих целей. Например, фотографиями, которые будут постоянно попадаться на глаза.

Пусть как можно больше вещей помогают тебе выныривать из информационного хаоса и фокусироваться на главном.

Практика:
Раз ты выполнил задания из прошлых блоков, теперь необходимо придумать образы, которые визуализируют поставленные цели.
1. Найди фотографии именно того, что ты хочешь. Для каждой категории.
2. Распечатай фотографии и развесь в местах, где ты чаще всего бываешь (дверь шкафа, рабочее место и т.д.).
3. Установи на рабочий стол компьютера и смартфона наиболее значимые цели.

Жми 🔥, если приступишь к этому сегодня.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №4. Окружение.

Помнишь мы делали упражнение, где анализировали состояние дел? Заметил закономерность между первым и вторым пунктом?

Скорость твоего развития и движения по жизни примерно равна среднему арифметическому скорости твоего окружения.

Поэтому необходимо поместить себя в правильное реальное и виртуальное окружение, внутри которого ты будешь работать, развиваться, общаться.

Окружение может как ограничивать, так и подталкивать к динамичному движению, стимулировать на определённые действия. Это отличный способ перейти на более высокий или более низкий уровень развития.

И что мне делать?
Начни развивать навык нетворкинга. Учись строить деловые и личные связи. Если ты хочешь включить в своё окружение людей, с которыми сложно установить прямой контакт, подумай, какую пользу ты можешь им принести. Обещаем, позже мы напишем практическую инструкцию, которая позволит тебе познакомиться с любым человеком 😉

Практика:
Сформируй список из 25 человек, кроме родственников, которые с завтрашнего дня станут твоим окружением на этот год.

Убери всех, кто тянет тебя назад. Отговаривает от развития. И развивай отношения с интересными и сильными людьми.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №5. Фокусировка.

Если полностью концентрироваться на чём-либо в течение недели, то можно сделать большое дело, о котором позже ты будешь рассказывать с гордостью.

Когда ты выбираешь точку фокуса, одновременно определи направления и дела, которым ты будешь уделять меньше внимания – точки дефокуса.

Невозможно бесконечно добавлять в свою жизнь приоритеты. Жертвовать старыми приоритетами ради новых придётся в соотношении 1 к 3.

Практика:
Для каждой точки фокуса сделать список точек дефокуса.
Одно точка фокуса – три дефокуса. Убирай всё лишнее. Все отвлекающие факторы. Установи правила и соблюдай их.

Например, я хочу уделять время йоге утром и вечером, поэтому я стал вставать на 3 часа раньше и ложиться в одно и тоже время, чтобы точно выспаться. Ещё я составил график и контрольные точки: ровно в 06:15 и 22:00 начинается моя йога.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №6. Данные.

Данные показывают объективную картину реальности и помогают бороться с иллюзорными представлениями о себе и о том, что происходит.

Сбор и анализ данных помогает отслеживать прогресс и корректировать стратегию поведения, а также понимать, как на тебя действует окружение.

Желательно измерять показатели по всем интересующим тебя направлениям, вести учёт и постоянно анализировать данные: в семье, в работе, в обучении.

Это называется лайфлоггинг – фиксирование повседневной жизни человека и измерение всех возможных показателей.

Практика:
Оцифруй цели для каждой категории, которую мы разобрали. Например, через десять лет ты хочешь летать к Эвересту на частном самолёте, чтобы покататься на лыжах? Будь добр посчитать в цифрах, сколько это стоит. Или в этом году хочешь укрепить семейные связи? Считай, сколько раз в месяц даришь жене цветы или другие приятные вещи…

Оцифровать можно практически всё. Не нужно до фанатизма, но картину происходящего ты понимать должен.

#База #СМШ

Сила маленьких шагов
Принцип №7. Ритм.

Любой процесс, происходящий в природе, ритмичен. Для того, чтобы повышать эффективность, нужно выстраивать всю свою деятельность ритмично.

Работа мозга также подчиняется этому принципу, поэтому желательно пользоваться таймером Помодоро и в течение дня чередовать периоды активности и отдыха.

От ритма во многом зависит организация процесса и возможность довести его до конца. Введение ритма в какой-либо процесс обеспечивает прогресс в нём.

Если ты хочешь сделать определённые процессы регулярными, то нужно решить, какие из них будут ежедневными и еженедельными, а затем выполнять их в выбранном ритме.

Практика:
Напиши, что ты будешь делать ежедневно, для достижения целей на этот год, которые ты установил, выполняя это задание.

Пример, для того, чтобы пробежать ультрамарафон, я буду ежедневно заниматься бегом минимум один час. А по субботам по два часа.

Жми +, если нужно рассказать про метод повышения эффективности «Помодоро».

#База #СМШ

Повышаем осознанность

Каждый раз, выполняя какое-либо дело, спрашивай себя:
— Выполнение этой задачи ведёт к реализации моей цели?

И если нет, переключайся на то, что действительно влияет на результат.

#База #НаРезультат

Сила маленьких шагов
Принцип №8. Радуйся неудачам.

Этот принцип парадоксален, но он отлично регулирует отношения с внешними обстоятельствами и помогает сохранять спокойствие.

Если что-то мешает тебе жить, раздражает, вызывает негативные эмоции – радуйся этому. Радуйся таким ситуациям. Первая реакция на неудачу должна быть радость.

Этот принцип мы узнали от миллионера, который вышел из долга в -17 млн. рублей и сейчас имеет доход больше 4 млн. рублей в месяц.

Почему нужно радоваться? Есть несколько причин:
1. Как минимум, ты не позволишь гневу, страху и другим негативным эмоциям затуманить рассудок;
2. Приняв этот принцип, у тебя не останется проигрышных вариантов. Какая бы «карта» не попалась, она превращается либо в опыт, либо в опыт и деньги (или другие ресурсы).
3. Это просто работает. Вспомни про анекдот с подковой 😉

Знаем, сложно сразу принять такой неочевидный принцип. Сразу может не получиться. Старайся, радуйся, пока это не дойдёт до рефлекса.

Порадуешься сейчас, порадуешься потом.

Практика:
Определи, что вызывает негатив и раздражение в твоей жизни. Как только возникает такая ситуация, сразу улыбнись и подумай о хорошем. Искренне порадуйся, что так происходит. Придумай себе, что это приведёт к лучшему. Ведь ты же не знаешь, что было бы, если твой автомобиль не сломался посередине пробки?!

#База #СМШ