📌Готовим очень нежный и вкусный творожный пудинг 🍮

✅Творог - 180 гр
✅ Яйцо - 1 шт
✅Сметана - 30 гр
✅Мука рисовая - 20 гр
✅Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
✅Подсластитель по вкусу
✅Ягоды

👉@soglomtaom

📌Организмни тозаловчи озуқа маҳсулотлари 

Карам: таркибида кўп миқдорда овқат толалари бор, у оғир металлар ва токсинларни бириктириб, ичакдардан олиб чиқиб кетишга ёрдам беради.

Лавлаги: уларда овқат толалари, фосфор, мис, С витамини ва бир қатор органик кислоталар мавжуд бўлиб, улар озиқ-овқатни ичаклардаги ҳаракатини яхшилайди ва ошқозон ичакдаги бактерияларни ўлдиради.

Саримсоқ: бир бўлак саримсоқ таркибида 400 дан ортиқ фойдали моддалар бор. Улар қондаги ёмон холестеринни камайтиради ва қон томирларини мустаҳкамлайди. 

Пиёз: унинг асосий фойдали моддаси — фитонцидлардир, улар эфир мойларида учрайди. Бу моддалар бир неча сония ичида кўплаб бактерия ва замбуруғларни ўлдириш хусусиятига эга.

Олма: пектин ва овқат толалари туфайли олма бутун ҳазм қилиш тизимини фаолиятини нормаллаштиради - улар токсинларни боғлайди, иштаҳани яхшилайди, меъда ширасини ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради.

Сиз қайси бирини кўпроқ истеъмол қиласиз?

@soglomtaom

📌Хайрли кун азизлар!

💫Муборак рамазон ойи учун махсус меню ва жадвал!

💫 Буюртмалар қабул қилинмокда. Агар Рўзанинг шифосидан бахраманд бўлишни истасангиз, тўғри овқатланишни ташкил этинг!
Биз эса бунда сизга ёрдам берамиз!

💫Ифторлик ва сахарлик учун сет нархи 72 минг сўмдан бошланади.Рамазон хадяси сифатида "Соғлом таом" савдо белгисидан хар куни Замзам сув ва араб хурмоси тухфа этилади. Тошкент шахри ичида етказиб бериш бепул.

Саволлар учун👇👇
@buyyurtmauchun
☎️📞998616010

t.me/soglomtaom

​​📌Рамазон ойида таом ва ичимлик борасида йўл қўйиладиган одатдаги хатолар.

Кундалик таркибида қанд миқдори юқори, қўшимча ва бўёқ моддалари бўлган ичимликларни истеъмол қилиш.
– Ечим: уларни ҳафтасига икки мартадан кўп бўлмаган миқдорда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.

Ҳаддан зиёд кўп сув ичиш.
– Нега: Ошқозонни сув билан тўлдириш, уни таом билан тўлдиргандагига нисбатан кўпроқ зўриқтиради.
– Ечим: ифтор вақтида бир неча хўплам, кейин эса ҳар соатда бир пиёла сув ичинг.

Бевосита ифтордан кейинги жисмоний машқлар.
– Нега: бу пайтда организмдаги қон айланиш ошқозон атрофига тўпланади.
– Ечим: ҳазм қилишни енгиллаштириш мақсадида машқларни овқатлангандан 2 соат кейинга қўйинг.

Таомни шошиб ейиш, тез чайнаш.
– Нега: овқатни секин чайнаш ҳазм қилиш жараёнини жадаллаштиришга ва тана вазнини меъёрда ушлаб туришга кўмаклашади.

Ифтордан кейин дарров ширинлик истеъмол қилиш.
– Нега: бу сизни ланж ва мудроқ қилиб қўяди.
– Ечим: тунги ибодатлар ва таровеҳ намозида тетик бўлишингиз учун ифторлик ва ширинликлар истеъмоли орасини камида икки соат қилиб белгиланг.

Натрий миқдори юқори бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш.
– Нега: рўза вақтида натрий чанқаш ҳиссини чақиради.
– Ечим: бунинг ўрнига таркибида калий моддаси кўп бўлган маҳсулотлардан фойдаланинг, чунки улар организмдаги сув миқдорини сақлаб қолади ва чанқоқни босади. Калийга бой маҳсулотлар:
• сабзавот ва мевалар: картошка, помидор, бодринг, карам, сабзи, қовоқ, банан, қорағат, қовун, тарвуз, апельсин;
• қуруқ мевалар: майиз, туршак, анжир ва олхўри қоқиси, хурмо, бодом, ёнғоқ;
• ёрмалар: сули, гречиха, буғдой ёрмаси;
• гўшт ва сут маҳсулотлари: сут, йогурт, тухум, балиқ, қуён ва мол гўшти.

@soglomtaom

📌Соғлом Таомдан сахарлик ва ифторлик учун сет 🤩

🥗 Энди бизни таомларни истемол қилиб соғломлашасиз, озасиз ва муқаддас ой савобидан бахраманд бўласиз.

⚜️ Рамазон ойини ошхонада эмас ибодатда ўтказинг,биз сизга, ҳалол,хилма - хил калория хисобланган таомларни бепул ва бонуслар билан етказиб берамиз!

👉🏻Мурожат учун:
📲 998616010

@soglomtaom

​📌ШИФОКОРЛАР НЕГА КЎП СУВ ИЧИШНИ ТАВСИЯ ЭТИШАДИ?

🔸Соғлом одам кунига ўртача 2 литр сув ичиши керак. Бу – шифокорлар тавсияси. Мия ҳужайраларидан тортиб вужудимиздаги барча аъзолар сув билан ҳаёт. Кўп сув ичсак, танамизнинг сув йўқотиши олдини оламиз.

🔸Сувнинг вужудимизга фойдалари:

– Танадаги ҳароратни мўътадиллаштиради.
– жигар ҳамда буйракдаги заҳарли моддаларни ювади.
– танани жароҳатлардан асрайди.
– ҳужайра билан тўқималарнинг бир-бирига яқинлашишини таъминлайди.
– тери ҳужайралари соғлом кўринишига ёрдам беради.
Вояга етган инсон танасида 40-50 литр сув бўлади. Қоннинг 83 % и, тўқималарнинг 75 % и, миянинг 74 % и, суякларнинг 22 % и сувдан иборат. Танадаги сувнинг 20 % и йўқолса, инсон ҳалок бўлади.
Етарли миқдорда сув ичилмаса:
– Мия секинлашиб, одам дангаса бўлиб қолади.
– қон қуюлади.
– қабзият юз беради.
– пешоб сарғайиб кетади

👉 @soglomtaom

📌Булгур хақида нималарни биласиз?

🔥 Булгур энг шифобахш ва жуда кўп дардларга даво дон махсулоти эканини билармидингиз?

🔸Бежизга булгурни олтин дон деб аташмайди,уни нафақат ошхонада баьлки табобатда хам кенг қўллашади.

🔸 Келинг олтин донни шифобахш хусусиятлари хақида тўхталамиз!

🔸 Булгурнинг 100 грамида
атиги 342 ккал бор.
• Ёғлар - 1,3 г
• Аралаш ёғ - 0,2 г
• Холестерин - 0 mg
• Натрий - 17 mg
• Калий - 410 mg
• Углеводы - 76 g
• Шакар - 0,4 g
• Оқсил - 12 g
• Витамин C
• Кальций 35 mg
• Железо 2,5 mg
• Витамин D
• Витамин B6
• Витамин B12
• Магний 164 mg

Soglom Taom таом етказиб бериш хизматида 10 кунда бир, булгурдан палов таёрланшини билармидингиз?
Бежизга бу фойдали таомни сизларга тақдим этмаймиз.
Уни мазаси хақида изохларда ўз бахоингизни бериш эсдан чиқмасин🤩

@soglomtaom

🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Ухлаш учун эртароғ ётинг!

🔖Кам ухлаш вазн кўпайишига сабаб бўлиши мумкин.

😴Уйқу вақтида организмда лептин гормони ишлаб чиқилади, гармон модда алмашувини кучайтиради ва очлик, тўқлик механизмларига жавоб беради.

😴Уқусизлик кам ухлаш бу гармонларни камайишига олиб келади.
Натижада модда алмашуви пасаяди.

🇷🇺🇷🇺🇷🇺
​​📌Ложитесь спать пораньше !
​​🔖Недосыпание приводит к набору веса
😴Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения.
😴Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.

@soglomtaom

​​​📌Камқонликда пархез ёки тўғри овқатланиш

📌Тиббиётда камқонликнинг бир неча турлари мавжуд. Лекин аксарият озувчи инсонларда "темир моддаси танқислиги" кузатилади.
Камқонликнинг белгилари
- умумий холсизлик;
- уйқучанлик;
- тез чарчаб қолишлик;
- бош айланиши;
- бош оғриқ;

Камқонликнинг хавфли жихатлари:
Бош мия тўқималарига кислород танқислиги кузатилади. Ва бу камқонликдан далолат беради. Агар бунга қарши чора кўрилмаса мия фаолиятини ишлашини қийинлаштиради. Бундан буйрак фаолияти бузилади ва организмда "шишиш" холати кузатилади.

Камқонликда қандай қилиб пархез ёки тўғри овқатланиш керак?
Рационга оқсил моддасига бой махсулотларни қўшиш: мол, товуқ, курка гўшти, балиқ, тухум ва х.к лар.
Субмахсулотлар: жигар, мия, буйрак, балиқ икраси ва х.к лар.
Кўкатлар: укроп, кашнич, кўкпиёз, сельдр, шпинат.
Мевалар: олма,анор, , тарвуз, авакадо.
Сабзавотлар: помидор, сабзи, қўзиқорин.
Овсянка кашаси, гречка турли мевали компотлар хамда сабзавотли салатлар
Қуруқ мевалар истеъмол қилиш тавсия этилади.

@soglomtaom

📌Соғлом Таомдан навбатдаги янгилик🤩

⚜️04.04.2023 да биз 5 ёшга тўламиз, шу муносабати билан,хар бир буюртма учун, 5.000 сўм Cashbek сизга тақдим этамиз.

⚜️Ушбу имкониятдан унумли фойдаланиб,соғлиғингиз учун самарали сармоя киритинг ва биз билан ёшариб чиройли озинг!

⚜️Ушбу Cashbeck бугунги санадан 04.04.2023 гача амал қилади.
Шошилинг ва ўз жойингизни банд қилинг!

👉🏻Батафсил малумот:
📞 998616010

@soglomtaom

🤩 Соғлом таом 5 ёшда!

📌 Бундан 5 йил аввал 04.04.2018 да биз илк 3 та мижозимизга хизмат кўрсатган эдик! Орадаги йиллар ичида уларнинг сони 10 000 га яқинлашиб қолди!!

🤝 Бизга ишонч билдирган барчага ташаккур!
Соғлом таом ҳамиша ҳалол, сифатли ва шифобахш таомларни сиз азизларга етказиб беришдан, сизга саломатлик улашишдан мамнун!

😊 Сизларнинг ҳар бир натижангиз бизни янада яхшироқ ишлашга ва ижод қилишга ундайди!!
Турфа хил фойдали таомлар кашф қилишга рағбатлантиради!
Чуқур ҳурмат ва эҳтиром ила,
Соғлом таом жамоаси!

@soglomtaom

📝Йўриқнома:
Планкада қандай тўғри туриш керак.
Хар куни бу машқни,бир неча дақиқа ўзингизда синаб кўринг!

📝Инструкция: Как правильно стоять в планке.
Выполняйте планку каждый день по несколько минут!

@SoglomTaom

📌Курочка в кляре! Куриная грудка очень аппетитная и сочная🍗

🔶Итого на 100 грамм - 138,64 ккал ✅
✅Белки- 22,73
✅Жиры -4,29
✅Углеводы -2,32🔶

📌Ингредиенты:

•Сыр — 120 Грамм
•Грудка курицы — 3 Штуки
•Яйцо — 1 Штука
•Мука — По вкусу
•Панир. сухари — По вкусу
•Соль, перец — По вкусу

📌Сделайте кармашки куриных грудках, в которые вложите равные части сыра.
Сколите края мяса с помощью зубочисток..
Подготовьте панировку – муку с солью и черным перцем, взбитое с черным перцем яйцо, панировочные сухари. Окуните грудки в муку, затем в яйцо.
И обваляйте в сухарях.
Обжарьте на сковороде до румяной корочки (3-5 минут). Затем выложите их на противень и запеките в духовке в течение 20 минут при 200 градусах..
Приятного аппетита 😋

Instagram / Telegram / Facebook

📌Iftorlikka taom tanlayotganda iloji boricha tarkibida oqsilli mahsulotlar borligiga ahamiyat bering.

🌀Chunki kechga borib odatda harakatimiz susayadi va bunday vaziyatda uglevodlarni ko'p iste'mol qilsak, ular energiyaga aylanmay yog'larga aylanadi. Natijada semirish kuzatiladi.

🌀Saharlik — asosan uglevod va yog'lardan
Iftorlik — asosan oqsildan iborat bo'lgani yaxshi.
👉🏻Kun maslaxati

@soglomtaom

📌Чизкейк New York

Ингредиенты:
Песочное печенье - 130 гр.
Сливочное масло - 60 гр.
Творожный сыр - 500 гр.
Сахар - 150 гр.
Сметана (20%) - 100 гр.
Яйца - 2 шт.
Сливки (33%) - 150 мл.
Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.

Приготовление:
1. Печенье измельчаем в блендере, перемешиваем со сливочным маслом, выкладываем в форму застеленную пергаментом (дно и бока формы - застелить пергаментом).
2. В отдельной миске смешиваем творожный сыр с сахаром, кладем сметану, перемешиваем. Добавляем 2 яйца (по одному), перемешиваем.
3. Вливаем сливки, перемешиваем. Далее кукурузный крахмал, перемешиваем и в конце добавляем лимонный сок, перемешиваем, начинка готова.
4. Форму оборачиваем фольгой, вливаем начинку, кладем на противень, вливаем немного кипятка и отправляем в духовку на 1 час при 170 градусов.
5. Готовый чизкейк остужаем и оставляем в холодильнике на пару часов.

@soglomtaom

🌿Сўк ёрмаси - бу, бир йиллик, ўтсимон бошоқли тариқ уруғидир.
­
🔍Тариқга ишлов бериш 5 минг йиллик тарихга эга. Мазкур бошоқли ўсимликнинг илк маданийлаштириш ўчоғи Мўғилистон ҳамда Хитойга бориб тақалади.
­
🍚 Ўзаро мутаносиблаштирилган витаминлар тўплами ва микроэлементлар туфайли, тариқ бўтқаси даволовчи-шифобаҳш парҳез овқатланиш учун мос келади, шу сабабдан уни ҳеч иккиланмасдан соғлом таом дея аташ мумкин,тариқдан бўтқа бизни менюимизда мавжуд!
­
——————————
­
🌿 Пшенная крупа – это семена проса, однолетнего травянистого злака.
­
🔍 История возделывания проса насчитывает более 5 тысяч лет. Первые очаги окультуривания злака были отмечены в Монголии и Китае.
­
🍚 Благодаря сбалансированному набору витаминов и микроэлементов, пшённая каша отлично подходит для лечебно-диетического питания, и её можно с уверенностью назвать здоровой пищей!
­
­
@soglomtaom #правильноепитание