❓Нега доим ўтириб ишлаш мумкин эмас?
✔️ Қон ва лимфа турғунлиги (танамизни токсинлардан тозалайди). Биз ўтирганимизда оёқ-қўлларга босим тушади. Бу шиш, варикоз томирларининг асоратлари ва ҳатто тромбозга олиб келиши мумкин.
✔️ Орқа мия шикастланади. Камдан-кам одам ўтирганда қаддини тик тутиб ўтиради.
✔️Ҳатто ички аъзолар ҳам ногирон бўлиб қолиши мумкин. Биз компьютерга эгилиб ўтирар эканмиз, ички аъзолар ҳам кичрайиб, ўзгариб кетди.
✔️ Умуртқа поғонасининг қисилиши нафақат бош оғриғига, балки мия қон томирларининг бузилишига ҳам сабаб бўлиши мумкин, яъни мия кислород ва озуқа моддаларни камроқ қабул қилади.
✅ Қандай қилиб олдини олиш керак: танаффуслар қилинг. Юринг, енгил машқлар бажаринг, турган жойда югуринг. Сиз дарҳол тананинг енгиллашганини ҳис қиласиз.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Қон ва лимфа турғунлиги (танамизни токсинлардан тозалайди). Биз ўтирганимизда оёқ-қўлларга босим тушади. Бу шиш, варикоз томирларининг асоратлари ва ҳатто тромбозга олиб келиши мумкин.
✔️ Орқа мия шикастланади. Камдан-кам одам ўтирганда қаддини тик тутиб ўтиради.
✔️Ҳатто ички аъзолар ҳам ногирон бўлиб қолиши мумкин. Биз компьютерга эгилиб ўтирар эканмиз, ички аъзолар ҳам кичрайиб, ўзгариб кетди.
✔️ Умуртқа поғонасининг қисилиши нафақат бош оғриғига, балки мия қон томирларининг бузилишига ҳам сабаб бўлиши мумкин, яъни мия кислород ва озуқа моддаларни камроқ қабул қилади.
✅ Қандай қилиб олдини олиш керак: танаффуслар қилинг. Юринг, енгил машқлар бажаринг, турган жойда югуринг. Сиз дарҳол тананинг енгиллашганини ҳис қиласиз.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Юқори қон босимини пасайтирувчи машқ
✅ Ушбу оддий машқ юқори қон босими вақтидаги қийин вазиятни жуда тез енгиллаштиради. Агар сиз юқори қон босимидан азият чексангиз, ушбу машқни синаб кўринг.
✔️Тўғри ўтиринг. Ўнг қўлнинг кўрсаткич бармоғи билан ўнг бурун тешигини ёпинг. Кўзларингизни юминг. Жуда тез нафас олишни бошланг. Нафас олиш ва нафас чиқариш қисқа бўлиши керак. 3 дақиқа давомида шундай нафас олинг.
🔘 Кейин чуқур нафас олинг. Ўнг қўлингизни чап қўлтиқ остида 5 сония ушлаб туринг.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Ушбу оддий машқ юқори қон босими вақтидаги қийин вазиятни жуда тез енгиллаштиради. Агар сиз юқори қон босимидан азият чексангиз, ушбу машқни синаб кўринг.
✔️Тўғри ўтиринг. Ўнг қўлнинг кўрсаткич бармоғи билан ўнг бурун тешигини ёпинг. Кўзларингизни юминг. Жуда тез нафас олишни бошланг. Нафас олиш ва нафас чиқариш қисқа бўлиши керак. 3 дақиқа давомида шундай нафас олинг.
🔘 Кейин чуқур нафас олинг. Ўнг қўлингизни чап қўлтиқ остида 5 сония ушлаб туринг.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Танадаги тошмалар нимадан далолат беради?
🩺 Теридаги қизариш ва тошмалар тез-тез кузатиладиган ҳолат ва бунинг ўзига хос сабаблари бор. Масалан, айрим юқумли касалликлар, дерматологик муаммолар, интоксикация, қон айланишининг бузилиши шундай белиглар билан намоён бўлиши мумкин.
🔬Танадаги тошмалар — кўп шаклли эритема хасталигига ҳам хос ташқи аломат. Бу дард аллергик хусусиятга эга бўлиб, кўпроқ баҳор ва куз мавсумида кучайишга мойил. Ундан азият чекувчи қатлам — асосан ўрта ёшли беморлар.
📈 Касалликни келтириб чиқарувчи сабаблар турлича. Статистик таҳлиллар кўп шаклли эритемага чалинганларнинг тахминан 70 фоизи сурункали юқумли касалликлар, хусусан, синусит, сурункали тонзиллит, ўрта отит, пульпит ёки пиелонефритга мойиллигини тасдиқлайди.
❗️Касалликнинг токсик-аллергик шакли эса дастлабки умумий ҳолсизлик ва оғриқлар билан бошланиб, тошмалар дарҳол пайдо бўлади.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🩺 Теридаги қизариш ва тошмалар тез-тез кузатиладиган ҳолат ва бунинг ўзига хос сабаблари бор. Масалан, айрим юқумли касалликлар, дерматологик муаммолар, интоксикация, қон айланишининг бузилиши шундай белиглар билан намоён бўлиши мумкин.
🔬Танадаги тошмалар — кўп шаклли эритема хасталигига ҳам хос ташқи аломат. Бу дард аллергик хусусиятга эга бўлиб, кўпроқ баҳор ва куз мавсумида кучайишга мойил. Ундан азият чекувчи қатлам — асосан ўрта ёшли беморлар.
📈 Касалликни келтириб чиқарувчи сабаблар турлича. Статистик таҳлиллар кўп шаклли эритемага чалинганларнинг тахминан 70 фоизи сурункали юқумли касалликлар, хусусан, синусит, сурункали тонзиллит, ўрта отит, пульпит ёки пиелонефритга мойиллигини тасдиқлайди.
❗️Касалликнинг токсик-аллергик шакли эса дастлабки умумий ҳолсизлик ва оғриқлар билан бошланиб, тошмалар дарҳол пайдо бўлади.
🔎 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Мутахассис_фикри
🍱 Агар озуқангиз жонсиз бўлса, агар озуқанинг муҳим унсурлари унда мавжуд бўлмаса ёки унинг фойдалилик жиҳати пазанданинг қайта ишлов бериши жараёнида анча камайтирилса, унда ошқозонингиз тўла бўла туриб, очдан ўлиш ҳеч гап эмас.
©Пол Брегг. "Ихтиёрий очлик мўъжизалари" китобидан
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍱 Агар озуқангиз жонсиз бўлса, агар озуқанинг муҳим унсурлари унда мавжуд бўлмаса ёки унинг фойдалилик жиҳати пазанданинг қайта ишлов бериши жараёнида анча камайтирилса, унда ошқозонингиз тўла бўла туриб, очдан ўлиш ҳеч гап эмас.
©Пол Брегг. "Ихтиёрий очлик мўъжизалари" китобидан
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Шўрва ортиқча вазндан халос қилади
✅ Тушликда шўрва ва суюқ таомлар истеъмол қилинг. У ўртача ёғли бўлиши керак.
☑️ Иссиқ шўрва (борш, карам шўрва, балиқ шўрва ёки гўштли булондаги ҳар қандай сабзавот) тўйинганлик гормони холестерин ишлаб чиқаришга ёрдам беради. Бу эса ортиқча овқатланишга бўлган талабни камайтиришга ёрдам беради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Тушликда шўрва ва суюқ таомлар истеъмол қилинг. У ўртача ёғли бўлиши керак.
☑️ Иссиқ шўрва (борш, карам шўрва, балиқ шўрва ёки гўштли булондаги ҳар қандай сабзавот) тўйинганлик гормони холестерин ишлаб чиқаришга ёрдам беради. Бу эса ортиқча овқатланишга бўлган талабни камайтиришга ёрдам беради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥚Тез таъсир кўрсатувчи тухумли муолажалар
🍳 Йўталга қарши восита.
2 ош қошиқ юқори сифатли сариёғ, 2 та янги тухум сариғи, 1 чой қошиқ буғдой уни ва 2 чой қошиқ табиий асални аралаштиринг. Шу аралашмадан кунига 3-4 марта 1 чой қошиқда истеъмол қилинг.
🍳Термал куйишда.
2-3 дона товуқ тухумини қаттиқ бўлгунча қайнатиб олинг, сариғини ёғсиз товада қуюқ ёпишқоқ масса бўлгунча паст оловда пиширинг. Шу массани тез шифо бериши учун илиқ ҳолатда куйган жойларга суртинг. Қолган массани музлаткичда сақланг.
🍳Шамоллаш ва грипп учун.
500 мл янги, озгина иситилган сутни янги товуқ тухуми билан аралаштиринг. 1 чой қошиқ асал ва 1 чой қошиқ сариёғ қўшинг. Яхшилаб аралаштиринг ва кечаси ичинг. Эртаси куни сизда йўтал ёки бурун оқиши бўлмайди.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍳 Йўталга қарши восита.
2 ош қошиқ юқори сифатли сариёғ, 2 та янги тухум сариғи, 1 чой қошиқ буғдой уни ва 2 чой қошиқ табиий асални аралаштиринг. Шу аралашмадан кунига 3-4 марта 1 чой қошиқда истеъмол қилинг.
🍳Термал куйишда.
2-3 дона товуқ тухумини қаттиқ бўлгунча қайнатиб олинг, сариғини ёғсиз товада қуюқ ёпишқоқ масса бўлгунча паст оловда пиширинг. Шу массани тез шифо бериши учун илиқ ҳолатда куйган жойларга суртинг. Қолган массани музлаткичда сақланг.
🍳Шамоллаш ва грипп учун.
500 мл янги, озгина иситилган сутни янги товуқ тухуми билан аралаштиринг. 1 чой қошиқ асал ва 1 чой қошиқ сариёғ қўшинг. Яхшилаб аралаштиринг ва кечаси ичинг. Эртаси куни сизда йўтал ёки бурун оқиши бўлмайди.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Биласизми
🚰 Барча юқумли касалликларнинг деярли 80 фоизи ичимлик суви сифатининг ёмонлиги билан боғлиқ.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🚰 Барча юқумли касалликларнинг деярли 80 фоизи ичимлик суви сифатининг ёмонлиги билан боғлиқ.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥕 Сабзи шарбати саратон касаллигидан ҳимоялайди
✔️Сабзи шарбатида витаминлар концентрати юқори, бундан ташқари, у сабзидан кўра деярли тўлиқ ва осонроқ сўрилади.
☑️ Бу шарбат саратон касаллигининг ажойиб профилактикаси ҳамдир. Аммо муҳим тарафи шундаки, сабзи шарбатидан олинган макроэлементлар ёғли асос борлигида сўрилади, шунинг учун шарбатга ёғли сливка ёки ўсимлик ёғи қўшилганда янада самарали таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️Сабзи шарбатида витаминлар концентрати юқори, бундан ташқари, у сабзидан кўра деярли тўлиқ ва осонроқ сўрилади.
☑️ Бу шарбат саратон касаллигининг ажойиб профилактикаси ҳамдир. Аммо муҳим тарафи шундаки, сабзи шарбатидан олинган макроэлементлар ёғли асос борлигида сўрилади, шунинг учун шарбатга ёғли сливка ёки ўсимлик ёғи қўшилганда янада самарали таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Саломатлик_кундалигига
🍱 Келажак шифокори мижозига дори бермайди, балки унга мос келадиган парҳезда бўлишга уни қизиқтиради.
© Томас Эдисон
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍱 Келажак шифокори мижозига дори бермайди, балки унга мос келадиган парҳезда бўлишга уни қизиқтиради.
© Томас Эдисон
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Укроп уруғидан тайёрланган дамлама турли хасталикдан ҳимоялайди
‼️ Ушбу дамлама юқори қон босимини нормал ҳолатга қайтаради, ич қотиши, ошқозон ва сийдик пуфагидаги оғриқларни йўқотади, сийдик тута олмасликни бартараф этади.
✅ Бунинг учун чойнакка бир ош қошиқ шивит уруғини солиб, устига 0,5 литр қайноқ сув қуйинг. Чойнакнинг оғзини ёпинг ва 40 дақиқа давомида сочиқ билан ўраб қўйинг.
✔️ Дамламадан кунига камида 7-10 марта овқат вақтида 3 қултумдан ичиб туринг.
⏳Даволаш муддати бир ҳафта, танаффуслар билан яна такрорлаш мумкин.
‼️ Кўрсатилган таъсирга қўшимча равишда, шивит уруғили дамлама йўтал, бронхит, томоқ касалликларини мукаммал даволайди, шунингдек, уйқусизликни енгиллаштиради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
‼️ Ушбу дамлама юқори қон босимини нормал ҳолатга қайтаради, ич қотиши, ошқозон ва сийдик пуфагидаги оғриқларни йўқотади, сийдик тута олмасликни бартараф этади.
✅ Бунинг учун чойнакка бир ош қошиқ шивит уруғини солиб, устига 0,5 литр қайноқ сув қуйинг. Чойнакнинг оғзини ёпинг ва 40 дақиқа давомида сочиқ билан ўраб қўйинг.
✔️ Дамламадан кунига камида 7-10 марта овқат вақтида 3 қултумдан ичиб туринг.
⏳Даволаш муддати бир ҳафта, танаффуслар билан яна такрорлаш мумкин.
‼️ Кўрсатилган таъсирга қўшимча равишда, шивит уруғили дамлама йўтал, бронхит, томоқ касалликларини мукаммал даволайди, шунингдек, уйқусизликни енгиллаштиради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Сауна - соғлиқ учун фойдали
▪️Биринчидан: сауна юрак ва қон томирлари учун ижобий таъсир кўрсатади. Шунинг учун у гипертензиянинг ўртача шаклларида фойдалидир, чунки босим табиий равишда терлаш орқали камаяди.
▪️Иккинчидан: сауна нафас йўлларини даволайди. Иссиқлик таъсирида бронхлар кенгаяди, нафас олиш частотаси ва чуқурлиги ошади, бу иссиқлик узатишни фаоллаштиради ва ички органларда кислород етишмаслигининг оллини олади.
▪️Учинчидан: сауна нервларни тинчлантиради. Бу марказий асаб тизимидаги фаол жараёнларни кучайтиради, тинчлантирувчи таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▪️Биринчидан: сауна юрак ва қон томирлари учун ижобий таъсир кўрсатади. Шунинг учун у гипертензиянинг ўртача шаклларида фойдалидир, чунки босим табиий равишда терлаш орқали камаяди.
▪️Иккинчидан: сауна нафас йўлларини даволайди. Иссиқлик таъсирида бронхлар кенгаяди, нафас олиш частотаси ва чуқурлиги ошади, бу иссиқлик узатишни фаоллаштиради ва ички органларда кислород етишмаслигининг оллини олади.
▪️Учинчидан: сауна нервларни тинчлантиради. Бу марказий асаб тизимидаги фаол жараёнларни кучайтиради, тинчлантирувчи таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
👅 Эрталаб тилингизни ювишни унутманг
🔘 Эрталаб ҳаммамиз тишларимизни ювамиз, лекин тилни чўткалаш каби муҳим вазифани албатта эслаб қолишингиз керак. Ушбу жараённинг аҳамияти одамларга қадим замонлардан бери маълум.
✅ Буни тиш чўткаси билан қилишингиз ёки махсус қирғичдан фойдаланишингиз мумкин.
❓Нима учун тилни тозалаш керак?
Бу орқали турли касалликларни келтириб чиқарадиган бактериялардан халос бўласиз.
🔻Тилдаги бактериялар оғиз бўшлиғи касалликлари билан бир қаторда оғиздан ёқимсиз ҳиднинг кенг тарқалган сабаби ҳамдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🔘 Эрталаб ҳаммамиз тишларимизни ювамиз, лекин тилни чўткалаш каби муҳим вазифани албатта эслаб қолишингиз керак. Ушбу жараённинг аҳамияти одамларга қадим замонлардан бери маълум.
✅ Буни тиш чўткаси билан қилишингиз ёки махсус қирғичдан фойдаланишингиз мумкин.
❓Нима учун тилни тозалаш керак?
Бу орқали турли касалликларни келтириб чиқарадиган бактериялардан халос бўласиз.
🔻Тилдаги бактериялар оғиз бўшлиғи касалликлари билан бир қаторда оғиздан ёқимсиз ҳиднинг кенг тарқалган сабаби ҳамдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🚫 Гижжаларга қарши курашувчи маҳсулотлар
🦪 Қовоқ уруғи - суткалик дозаси 10 дона.
🥕 Сабзи - шарбат шаклида истеъмол қилиш мумкин. Паразитларга қарши курашишдан ташқари, у сизни кўплаб витаминлар ва толалар билан таъминлайди.
🥦 Брокколи. Таркибидаги тиол ажойиб антипаразитик таъсирга эга. Хом ейиш ҳам мумкин.
🌶 Қалампир - ҳам янги, ҳам майдалангани янада самарали таъсир кўрсатади.
🍋 Лимон нафақат паразитларга, балки микробларга ҳам қарши курашади. Фақат мағзи эмас, балки қобиғи ҳам қимматлидир.
🧄 Саримсоқ - гижжаларни ҳайдаш учун кунига бир бўлаги етарли бўлади.
✅ Ушбу озиқ-овқатларни доимий равишда рационингизга киритинг ва натижани кўрасиз.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🦪 Қовоқ уруғи - суткалик дозаси 10 дона.
🥕 Сабзи - шарбат шаклида истеъмол қилиш мумкин. Паразитларга қарши курашишдан ташқари, у сизни кўплаб витаминлар ва толалар билан таъминлайди.
🥦 Брокколи. Таркибидаги тиол ажойиб антипаразитик таъсирга эга. Хом ейиш ҳам мумкин.
🌶 Қалампир - ҳам янги, ҳам майдалангани янада самарали таъсир кўрсатади.
🍋 Лимон нафақат паразитларга, балки микробларга ҳам қарши курашади. Фақат мағзи эмас, балки қобиғи ҳам қимматлидир.
🧄 Саримсоқ - гижжаларни ҳайдаш учун кунига бир бўлаги етарли бўлади.
✅ Ушбу озиқ-овқатларни доимий равишда рационингизга киритинг ва натижани кўрасиз.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Компьютердан чарчаган кўзларга қандай ёрдам бериш керак?
✅ Энг яхши йўл: бир неча дақиқа дераза олдига бориб, узоқларга қаранг.
✅ Ишни тўхтатинг ва 1-2 дақиқага кўзингизни юминг.
✅ Кўзларингизни кетма-кет бир неча марта пирпиратинг, бу уларни намлайди.
✅ Компьютер билан ишлашда кўзойнакдан фойдаланинг, контакт линзалари кўзни қуритади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Энг яхши йўл: бир неча дақиқа дераза олдига бориб, узоқларга қаранг.
✅ Ишни тўхтатинг ва 1-2 дақиқага кўзингизни юминг.
✅ Кўзларингизни кетма-кет бир неча марта пирпиратинг, бу уларни намлайди.
✅ Компьютер билан ишлашда кўзойнакдан фойдаланинг, контакт линзалари кўзни қуритади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Қизиқарли_психология
❓Психологик хотиржамлик даражасини аниқловчи тест
✔️Япониялик психиатр Акиоши Китаока психологик хотиржамлик даражасини аниқлашга ёрдам берувчи иллюзия ихтиро қилди. Унинг таъкидлашича, иллюзия тинч, мувозанатли ва дам олган одамлар учун умуман ҳаракатланмаслиги керак.
📍Иллюзияга диққат билан қаранг. Агар иллюзия фаол ҳаракат қилса, унда сиз танаффус қилишингиз керак. Агар иллюзия жуда тез ҳаракат қилса, унда сиз шошилинч равишда 8 соат давомида тўлиқ уйқуга муҳтожсиз.
☑️ Шундай қилиб, сиз ўзингизни текширишингиз ва агар бирор ҳаракатни илғасангиз, дам олишни бошлашингиз керак.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Психологик хотиржамлик даражасини аниқловчи тест
✔️Япониялик психиатр Акиоши Китаока психологик хотиржамлик даражасини аниқлашга ёрдам берувчи иллюзия ихтиро қилди. Унинг таъкидлашича, иллюзия тинч, мувозанатли ва дам олган одамлар учун умуман ҳаракатланмаслиги керак.
📍Иллюзияга диққат билан қаранг. Агар иллюзия фаол ҳаракат қилса, унда сиз танаффус қилишингиз керак. Агар иллюзия жуда тез ҳаракат қилса, унда сиз шошилинч равишда 8 соат давомида тўлиқ уйқуга муҳтожсиз.
☑️ Шундай қилиб, сиз ўзингизни текширишингиз ва агар бирор ҳаракатни илғасангиз, дам олишни бошлашингиз керак.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Бу_қизиқ
✔️ Немис тадқиқотчиларининг фикрига кўра, душанба куни юрак хуружи хавфи ҳафтанинг бошқа кунига қараганда кўпроқ кузатилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Немис тадқиқотчиларининг фикрига кўра, душанба куни юрак хуружи хавфи ҳафтанинг бошқа кунига қараганда кўпроқ кузатилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нафас олиш қийинлашганда нима қилиш керак?
❗️Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ётмаслик керак.
✅ Қорнингизда ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштиринг. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз ва орқангизни юмалашингиз керак.
✔️Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❗️Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ётмаслик керак.
✅ Қорнингизда ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштиринг. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз ва орқангизни юмалашингиз керак.
✔️Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Тиш нерви қандай вазифани бажаради?
🦷 Тиш нерви, аслида, қон томирлари ва асаб тугунларининг мураккаб тўплами. Тишларнинг шаклланиши ва ўсишида асаб тўқималари муҳим рол ўйнайди. Тишдаги нервнинг яна бир вазифаси овқатланишдир. Ахир, айнан улар орқали фойдали микроэлементлар тишга киради.
📍Асаб тўқималари тишларнинг совуқ ёки иссиққа сезгирлиги учун масъул бўлишдан ташқари, иммунитет вазифасини ҳам бажаради. Агар кариес бўшлиғидаги бактериялар тишнинг асабига кирса, қон оқимининг иммун ҳужайралари уларни нишонга олади ва патогенларни йўқ қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🦷 Тиш нерви, аслида, қон томирлари ва асаб тугунларининг мураккаб тўплами. Тишларнинг шаклланиши ва ўсишида асаб тўқималари муҳим рол ўйнайди. Тишдаги нервнинг яна бир вазифаси овқатланишдир. Ахир, айнан улар орқали фойдали микроэлементлар тишга киради.
📍Асаб тўқималари тишларнинг совуқ ёки иссиққа сезгирлиги учун масъул бўлишдан ташқари, иммунитет вазифасини ҳам бажаради. Агар кариес бўшлиғидаги бактериялар тишнинг асабига кирса, қон оқимининг иммун ҳужайралари уларни нишонга олади ва патогенларни йўқ қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима учун иссиқда помидор шарбатини ичиш керак?
‼️ Помидор шарбати витамин ва минераллар омборидир. У асаб тизимининг барқарорлиги учун масъул бўлган Б гуруҳининг элементларини ўз ичига олади.
▪️ Шунингдек, помидор шарбати иссиқ ҳавода ташналикни қондиришнинг ажойиб усули ҳисобланади. Бу танани терлаш билан фаол равишда тарк этадиган электролитларни тўлдиришга ёрдам беради.
▪️ Электролитлар - организм учун етарли миқдорда қабул қилиниши муҳим бўлган минералларнинг ионли эритмалари (тузлари). Ушбу моддалар соғлом асаб ва мушакларнинг фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Бу эса танадан токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради.
‼️ Помидор шарбати эса нафақат ташналик билан курашади, балки қонни суюлтиради, бу ҳам иссиқда жуда муҳимдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
‼️ Помидор шарбати витамин ва минераллар омборидир. У асаб тизимининг барқарорлиги учун масъул бўлган Б гуруҳининг элементларини ўз ичига олади.
▪️ Шунингдек, помидор шарбати иссиқ ҳавода ташналикни қондиришнинг ажойиб усули ҳисобланади. Бу танани терлаш билан фаол равишда тарк этадиган электролитларни тўлдиришга ёрдам беради.
▪️ Электролитлар - организм учун етарли миқдорда қабул қилиниши муҳим бўлган минералларнинг ионли эритмалари (тузлари). Ушбу моддалар соғлом асаб ва мушакларнинг фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Бу эса танадан токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради.
‼️ Помидор шарбати эса нафақат ташналик билан курашади, балки қонни суюлтиради, бу ҳам иссиқда жуда муҳимдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима бизни энергиядан маҳрум қилади?
✅ Вазифалар рўйхатининг йўқлиги: ҳамма нарсани эслаб қолиш кишининг "хотирасини банд" этади. Бу эса инсоннинг қувват манбаини сўндиради. Кўп вазифавийликнинг самарадорлигини ошириш учун режанинг бўлгани маъқул.
✔️ Тартибсизлик: Тадқиқотчилар тартибсизликни ҳам энергияни "ўғирловчи" манба сифатида кўришади. Биз бесаранжом жойда керакли нарсаларни топишга вақт ва асабларни сарфлаймиз. Бошқа томондан, тартибсиз жой бизни ташвишга солади ва стрессни оширади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Вазифалар рўйхатининг йўқлиги: ҳамма нарсани эслаб қолиш кишининг "хотирасини банд" этади. Бу эса инсоннинг қувват манбаини сўндиради. Кўп вазифавийликнинг самарадорлигини ошириш учун режанинг бўлгани маъқул.
✔️ Тартибсизлик: Тадқиқотчилар тартибсизликни ҳам энергияни "ўғирловчи" манба сифатида кўришади. Биз бесаранжом жойда керакли нарсаларни топишга вақт ва асабларни сарфлаймиз. Бошқа томондан, тартибсиз жой бизни ташвишга солади ва стрессни оширади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг