📍Сауна - соғлиқ учун фойдали
▪️Биринчидан: сауна юрак ва қон томирлари учун ижобий таъсир кўрсатади. Шунинг учун у гипертензиянинг ўртача шаклларида фойдалидир, чунки босим табиий равишда терлаш орқали камаяди.
▪️Иккинчидан: сауна нафас йўлларини даволайди. Иссиқлик таъсирида бронхлар кенгаяди, нафас олиш частотаси ва чуқурлиги ошади, бу иссиқлик узатишни фаоллаштиради ва ички органларда кислород етишмаслигининг оллини олади.
▪️Учинчидан: сауна нервларни тинчлантиради. Бу марказий асаб тизимидаги фаол жараёнларни кучайтиради, тинчлантирувчи таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▪️Биринчидан: сауна юрак ва қон томирлари учун ижобий таъсир кўрсатади. Шунинг учун у гипертензиянинг ўртача шаклларида фойдалидир, чунки босим табиий равишда терлаш орқали камаяди.
▪️Иккинчидан: сауна нафас йўлларини даволайди. Иссиқлик таъсирида бронхлар кенгаяди, нафас олиш частотаси ва чуқурлиги ошади, бу иссиқлик узатишни фаоллаштиради ва ички органларда кислород етишмаслигининг оллини олади.
▪️Учинчидан: сауна нервларни тинчлантиради. Бу марказий асаб тизимидаги фаол жараёнларни кучайтиради, тинчлантирувчи таъсир кўрсатади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
👅 Эрталаб тилингизни ювишни унутманг
🔘 Эрталаб ҳаммамиз тишларимизни ювамиз, лекин тилни чўткалаш каби муҳим вазифани албатта эслаб қолишингиз керак. Ушбу жараённинг аҳамияти одамларга қадим замонлардан бери маълум.
✅ Буни тиш чўткаси билан қилишингиз ёки махсус қирғичдан фойдаланишингиз мумкин.
❓Нима учун тилни тозалаш керак?
Бу орқали турли касалликларни келтириб чиқарадиган бактериялардан халос бўласиз.
🔻Тилдаги бактериялар оғиз бўшлиғи касалликлари билан бир қаторда оғиздан ёқимсиз ҳиднинг кенг тарқалган сабаби ҳамдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🔘 Эрталаб ҳаммамиз тишларимизни ювамиз, лекин тилни чўткалаш каби муҳим вазифани албатта эслаб қолишингиз керак. Ушбу жараённинг аҳамияти одамларга қадим замонлардан бери маълум.
✅ Буни тиш чўткаси билан қилишингиз ёки махсус қирғичдан фойдаланишингиз мумкин.
❓Нима учун тилни тозалаш керак?
Бу орқали турли касалликларни келтириб чиқарадиган бактериялардан халос бўласиз.
🔻Тилдаги бактериялар оғиз бўшлиғи касалликлари билан бир қаторда оғиздан ёқимсиз ҳиднинг кенг тарқалган сабаби ҳамдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🚫 Гижжаларга қарши курашувчи маҳсулотлар
🦪 Қовоқ уруғи - суткалик дозаси 10 дона.
🥕 Сабзи - шарбат шаклида истеъмол қилиш мумкин. Паразитларга қарши курашишдан ташқари, у сизни кўплаб витаминлар ва толалар билан таъминлайди.
🥦 Брокколи. Таркибидаги тиол ажойиб антипаразитик таъсирга эга. Хом ейиш ҳам мумкин.
🌶 Қалампир - ҳам янги, ҳам майдалангани янада самарали таъсир кўрсатади.
🍋 Лимон нафақат паразитларга, балки микробларга ҳам қарши курашади. Фақат мағзи эмас, балки қобиғи ҳам қимматлидир.
🧄 Саримсоқ - гижжаларни ҳайдаш учун кунига бир бўлаги етарли бўлади.
✅ Ушбу озиқ-овқатларни доимий равишда рационингизга киритинг ва натижани кўрасиз.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🦪 Қовоқ уруғи - суткалик дозаси 10 дона.
🥕 Сабзи - шарбат шаклида истеъмол қилиш мумкин. Паразитларга қарши курашишдан ташқари, у сизни кўплаб витаминлар ва толалар билан таъминлайди.
🥦 Брокколи. Таркибидаги тиол ажойиб антипаразитик таъсирга эга. Хом ейиш ҳам мумкин.
🌶 Қалампир - ҳам янги, ҳам майдалангани янада самарали таъсир кўрсатади.
🍋 Лимон нафақат паразитларга, балки микробларга ҳам қарши курашади. Фақат мағзи эмас, балки қобиғи ҳам қимматлидир.
🧄 Саримсоқ - гижжаларни ҳайдаш учун кунига бир бўлаги етарли бўлади.
✅ Ушбу озиқ-овқатларни доимий равишда рационингизга киритинг ва натижани кўрасиз.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Компьютердан чарчаган кўзларга қандай ёрдам бериш керак?
✅ Энг яхши йўл: бир неча дақиқа дераза олдига бориб, узоқларга қаранг.
✅ Ишни тўхтатинг ва 1-2 дақиқага кўзингизни юминг.
✅ Кўзларингизни кетма-кет бир неча марта пирпиратинг, бу уларни намлайди.
✅ Компьютер билан ишлашда кўзойнакдан фойдаланинг, контакт линзалари кўзни қуритади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Энг яхши йўл: бир неча дақиқа дераза олдига бориб, узоқларга қаранг.
✅ Ишни тўхтатинг ва 1-2 дақиқага кўзингизни юминг.
✅ Кўзларингизни кетма-кет бир неча марта пирпиратинг, бу уларни намлайди.
✅ Компьютер билан ишлашда кўзойнакдан фойдаланинг, контакт линзалари кўзни қуритади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Қизиқарли_психология
❓Психологик хотиржамлик даражасини аниқловчи тест
✔️Япониялик психиатр Акиоши Китаока психологик хотиржамлик даражасини аниқлашга ёрдам берувчи иллюзия ихтиро қилди. Унинг таъкидлашича, иллюзия тинч, мувозанатли ва дам олган одамлар учун умуман ҳаракатланмаслиги керак.
📍Иллюзияга диққат билан қаранг. Агар иллюзия фаол ҳаракат қилса, унда сиз танаффус қилишингиз керак. Агар иллюзия жуда тез ҳаракат қилса, унда сиз шошилинч равишда 8 соат давомида тўлиқ уйқуга муҳтожсиз.
☑️ Шундай қилиб, сиз ўзингизни текширишингиз ва агар бирор ҳаракатни илғасангиз, дам олишни бошлашингиз керак.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Психологик хотиржамлик даражасини аниқловчи тест
✔️Япониялик психиатр Акиоши Китаока психологик хотиржамлик даражасини аниқлашга ёрдам берувчи иллюзия ихтиро қилди. Унинг таъкидлашича, иллюзия тинч, мувозанатли ва дам олган одамлар учун умуман ҳаракатланмаслиги керак.
📍Иллюзияга диққат билан қаранг. Агар иллюзия фаол ҳаракат қилса, унда сиз танаффус қилишингиз керак. Агар иллюзия жуда тез ҳаракат қилса, унда сиз шошилинч равишда 8 соат давомида тўлиқ уйқуга муҳтожсиз.
☑️ Шундай қилиб, сиз ўзингизни текширишингиз ва агар бирор ҳаракатни илғасангиз, дам олишни бошлашингиз керак.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Бу_қизиқ
✔️ Немис тадқиқотчиларининг фикрига кўра, душанба куни юрак хуружи хавфи ҳафтанинг бошқа кунига қараганда кўпроқ кузатилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Немис тадқиқотчиларининг фикрига кўра, душанба куни юрак хуружи хавфи ҳафтанинг бошқа кунига қараганда кўпроқ кузатилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нафас олиш қийинлашганда нима қилиш керак?
❗️Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ётмаслик керак.
✅ Қорнингизда ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштиринг. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз ва орқангизни юмалашингиз керак.
✔️Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❗️Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ётмаслик керак.
✅ Қорнингизда ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштиринг. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз ва орқангизни юмалашингиз керак.
✔️Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Тиш нерви қандай вазифани бажаради?
🦷 Тиш нерви, аслида, қон томирлари ва асаб тугунларининг мураккаб тўплами. Тишларнинг шаклланиши ва ўсишида асаб тўқималари муҳим рол ўйнайди. Тишдаги нервнинг яна бир вазифаси овқатланишдир. Ахир, айнан улар орқали фойдали микроэлементлар тишга киради.
📍Асаб тўқималари тишларнинг совуқ ёки иссиққа сезгирлиги учун масъул бўлишдан ташқари, иммунитет вазифасини ҳам бажаради. Агар кариес бўшлиғидаги бактериялар тишнинг асабига кирса, қон оқимининг иммун ҳужайралари уларни нишонга олади ва патогенларни йўқ қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🦷 Тиш нерви, аслида, қон томирлари ва асаб тугунларининг мураккаб тўплами. Тишларнинг шаклланиши ва ўсишида асаб тўқималари муҳим рол ўйнайди. Тишдаги нервнинг яна бир вазифаси овқатланишдир. Ахир, айнан улар орқали фойдали микроэлементлар тишга киради.
📍Асаб тўқималари тишларнинг совуқ ёки иссиққа сезгирлиги учун масъул бўлишдан ташқари, иммунитет вазифасини ҳам бажаради. Агар кариес бўшлиғидаги бактериялар тишнинг асабига кирса, қон оқимининг иммун ҳужайралари уларни нишонга олади ва патогенларни йўқ қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима учун иссиқда помидор шарбатини ичиш керак?
‼️ Помидор шарбати витамин ва минераллар омборидир. У асаб тизимининг барқарорлиги учун масъул бўлган Б гуруҳининг элементларини ўз ичига олади.
▪️ Шунингдек, помидор шарбати иссиқ ҳавода ташналикни қондиришнинг ажойиб усули ҳисобланади. Бу танани терлаш билан фаол равишда тарк этадиган электролитларни тўлдиришга ёрдам беради.
▪️ Электролитлар - организм учун етарли миқдорда қабул қилиниши муҳим бўлган минералларнинг ионли эритмалари (тузлари). Ушбу моддалар соғлом асаб ва мушакларнинг фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Бу эса танадан токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради.
‼️ Помидор шарбати эса нафақат ташналик билан курашади, балки қонни суюлтиради, бу ҳам иссиқда жуда муҳимдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
‼️ Помидор шарбати витамин ва минераллар омборидир. У асаб тизимининг барқарорлиги учун масъул бўлган Б гуруҳининг элементларини ўз ичига олади.
▪️ Шунингдек, помидор шарбати иссиқ ҳавода ташналикни қондиришнинг ажойиб усули ҳисобланади. Бу танани терлаш билан фаол равишда тарк этадиган электролитларни тўлдиришга ёрдам беради.
▪️ Электролитлар - организм учун етарли миқдорда қабул қилиниши муҳим бўлган минералларнинг ионли эритмалари (тузлари). Ушбу моддалар соғлом асаб ва мушакларнинг фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Бу эса танадан токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради.
‼️ Помидор шарбати эса нафақат ташналик билан курашади, балки қонни суюлтиради, бу ҳам иссиқда жуда муҳимдир.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима бизни энергиядан маҳрум қилади?
✅ Вазифалар рўйхатининг йўқлиги: ҳамма нарсани эслаб қолиш кишининг "хотирасини банд" этади. Бу эса инсоннинг қувват манбаини сўндиради. Кўп вазифавийликнинг самарадорлигини ошириш учун режанинг бўлгани маъқул.
✔️ Тартибсизлик: Тадқиқотчилар тартибсизликни ҳам энергияни "ўғирловчи" манба сифатида кўришади. Биз бесаранжом жойда керакли нарсаларни топишга вақт ва асабларни сарфлаймиз. Бошқа томондан, тартибсиз жой бизни ташвишга солади ва стрессни оширади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Вазифалар рўйхатининг йўқлиги: ҳамма нарсани эслаб қолиш кишининг "хотирасини банд" этади. Бу эса инсоннинг қувват манбаини сўндиради. Кўп вазифавийликнинг самарадорлигини ошириш учун режанинг бўлгани маъқул.
✔️ Тартибсизлик: Тадқиқотчилар тартибсизликни ҳам энергияни "ўғирловчи" манба сифатида кўришади. Биз бесаранжом жойда керакли нарсаларни топишга вақт ва асабларни сарфлаймиз. Бошқа томондан, тартибсиз жой бизни ташвишга солади ва стрессни оширади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Қон босими пастлигининг белгилари
✅ Доимий бош оғриғи.
▪️Паст босим тананинг барча асосий марказларига керакли миқдордаги кислородни чиқаришга имкон бермаслиги оқибатида бош оғрийди
✅ Уйқучанликнинг кучайиши.
▪️ Бу ҳам кислород етишмаслиги билан изоҳланади.
▪️ Тана кучни тежашга ҳаракат қилади ва мажбурий равишда дам олиш режимига ўтишни бошлайди
✅ Тирнаш хусусияти кучайиши.
▪️Ҳаётий тизимнинг нотўғри ишлаши оқибати.
▪️Ушбу аломатлар билан бир вақтда ишлаш қобилиятининг пасайиши содир бўлади.
✅ Юрак уриши тезлашади ва терлаш кучаяди.
▪️Кўзларда қорайиш бор, қусиш хуружлари бўлиши мумкин.
▪️Ёрқин ёруғлик ва баланд товушлар бошқача қабул қилина бошлайди.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Доимий бош оғриғи.
▪️Паст босим тананинг барча асосий марказларига керакли миқдордаги кислородни чиқаришга имкон бермаслиги оқибатида бош оғрийди
✅ Уйқучанликнинг кучайиши.
▪️ Бу ҳам кислород етишмаслиги билан изоҳланади.
▪️ Тана кучни тежашга ҳаракат қилади ва мажбурий равишда дам олиш режимига ўтишни бошлайди
✅ Тирнаш хусусияти кучайиши.
▪️Ҳаётий тизимнинг нотўғри ишлаши оқибати.
▪️Ушбу аломатлар билан бир вақтда ишлаш қобилиятининг пасайиши содир бўлади.
✅ Юрак уриши тезлашади ва терлаш кучаяди.
▪️Кўзларда қорайиш бор, қусиш хуружлари бўлиши мумкин.
▪️Ёрқин ёруғлик ва баланд товушлар бошқача қабул қилина бошлайди.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🚫 Канакунжут ёғи қазғоқдан халос қилади
✅ Оддий усул: бир чой қошиқ кастор ёғи ва 20 гр ароқни аралаштиринг. Ушбу аралашмани соч илдизига суртиб қўйинг. Бир соатдан сўнг илиқ сувда ювинг. Қазғоқ бир уринишда тўкилиб кетади.
✔️ Бундан ташқари, кастор ёғи киприкларни мустаҳкамлаш учун ҳам самаралидир. Кечаси кастор ёғини киприклар ва қовоқнинг пастки қисмига ҳафтада бир неча марта суртсангиз, киприкларни ўстиради.
📍Маслаҳат: соч ва киприкларни парвариш қилиш учун кастор ёғини балиқ ёғи билан тенг нисбатда аралаштиринг. Олинган аралашма юмшоқ ва самарали бўлиб, сочлар ва киприкларга янада гўзаллик беради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Оддий усул: бир чой қошиқ кастор ёғи ва 20 гр ароқни аралаштиринг. Ушбу аралашмани соч илдизига суртиб қўйинг. Бир соатдан сўнг илиқ сувда ювинг. Қазғоқ бир уринишда тўкилиб кетади.
✔️ Бундан ташқари, кастор ёғи киприкларни мустаҳкамлаш учун ҳам самаралидир. Кечаси кастор ёғини киприклар ва қовоқнинг пастки қисмига ҳафтада бир неча марта суртсангиз, киприкларни ўстиради.
📍Маслаҳат: соч ва киприкларни парвариш қилиш учун кастор ёғини балиқ ёғи билан тенг нисбатда аралаштиринг. Олинган аралашма юмшоқ ва самарали бўлиб, сочлар ва киприкларга янада гўзаллик беради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍱 Энг талабгир маҳсулотларнинг озуқавий қийматлари
🍳 Қовурилган тухум ➖ 0 ккал
🥚 Қайнатилган тухум ➖ 72 ккал
🍥 Майонез ➖ 1 ошқошиғи 120 ккал
🍶 Сметана ➖ 1 ошқошиғи 30 ккал
🥃 Газли ичимликлар ➖ 190 ккал
🍋 Лимонли сув ➖ 0 ккал
🧆 Қуритилган мевалар ➖ 235 ккал
🍫 Ширинликлар ➖ 569 ккал
🍟 Қовурилган картошка ➖ 535 ккал
🍿 Попкорн ➖ 100 грамми 387 ккал
🍚 Шакар ➖20 ккал
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍳 Қовурилган тухум ➖ 0 ккал
🥚 Қайнатилган тухум ➖ 72 ккал
🍥 Майонез ➖ 1 ошқошиғи 120 ккал
🍶 Сметана ➖ 1 ошқошиғи 30 ккал
🥃 Газли ичимликлар ➖ 190 ккал
🍋 Лимонли сув ➖ 0 ккал
🧆 Қуритилган мевалар ➖ 235 ккал
🍫 Ширинликлар ➖ 569 ккал
🍟 Қовурилган картошка ➖ 535 ккал
🍿 Попкорн ➖ 100 грамми 387 ккал
🍚 Шакар ➖20 ккал
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍚 Алюмин илишлардан фойдаланишда эҳтиёт бўлинг
📌 Биз ҳар куни бу идишлардан нотўғри фойдаланамиз ва бу орқали саломатлигимизни хавф остига қўямиз.
🔘 Кўпинча алюмин идишларда зарарли моддани озиқ-овқатга ўтишига имкон берувчи осон шикастланадиган ҳимоя қопламаси мавжуд. Унинг танадаги ортиқча миқдори асаб тизимининг касалликларига олиб келади.
✔️ Бундай идишларни шиша чойнаклар ва зангламайдиган пўлатдан ясалган жиҳозлар билан алмаштирган маъқул.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📌 Биз ҳар куни бу идишлардан нотўғри фойдаланамиз ва бу орқали саломатлигимизни хавф остига қўямиз.
🔘 Кўпинча алюмин идишларда зарарли моддани озиқ-овқатга ўтишига имкон берувчи осон шикастланадиган ҳимоя қопламаси мавжуд. Унинг танадаги ортиқча миқдори асаб тизимининг касалликларига олиб келади.
✔️ Бундай идишларни шиша чойнаклар ва зангламайдиган пўлатдан ясалган жиҳозлар билан алмаштирган маъқул.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥫Йогурт остеопороздан ҳимоя қилади
🧃Ҳар куни йогурт истеъмол қилиш орқали постменопоуза даврида қўшимча D витамини қабул қиладиган аёллар ўзларини остеопороздан ҳимоя қилишлари мумкин. Эркаклар ҳам шу тарзда суяк саломатлигини яхшилашлари мумкин.
✅ Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, кунига камида бир марта йогурт истеъмол қилиш орқали одам суяк зичлигини сезиларли даражада оширади, мос равишда остеопороз хавфи сезиларли даражада камаяди. D витаминини қабул қилиш эҳтиёжи, шунингдек, мўрт суяк касалликларидан ҳимоя қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🧃Ҳар куни йогурт истеъмол қилиш орқали постменопоуза даврида қўшимча D витамини қабул қиладиган аёллар ўзларини остеопороздан ҳимоя қилишлари мумкин. Эркаклар ҳам шу тарзда суяк саломатлигини яхшилашлари мумкин.
✅ Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, кунига камида бир марта йогурт истеъмол қилиш орқали одам суяк зичлигини сезиларли даражада оширади, мос равишда остеопороз хавфи сезиларли даражада камаяди. D витаминини қабул қилиш эҳтиёжи, шунингдек, мўрт суяк касалликларидан ҳимоя қилади.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🚫 Шакардан воз кечишнинг афзалликлари
💚 Юрак яхши ишлай бошлайди
🛌 Кундузги уйқучанлик ва тунги уйқусизлик йўқолади
❌Ҳуснбузарлар ҳам безовта қилмай қўяди
😀Кайфият яхшиланади
🏃♂Эрта ажин тушишидан азият чекмайсиз
👍Хотира мустаҳкамланади
➖ 5 кг.гача вазн йўқотишингиз мумкин
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💚 Юрак яхши ишлай бошлайди
🛌 Кундузги уйқучанлик ва тунги уйқусизлик йўқолади
❌Ҳуснбузарлар ҳам безовта қилмай қўяди
😀Кайфият яхшиланади
🏃♂Эрта ажин тушишидан азият чекмайсиз
👍Хотира мустаҳкамланади
➖ 5 кг.гача вазн йўқотишингиз мумкин
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Бола суягининг мўртлашиб, тез-тез синувчан бўлиб қолиши нимага боғлиқ?
✅ Агар боланинг ёшлигидан суяклари мўртлашиб, синувчан бўлиб қолса, бу ирсий омилларга боғлиқ. Бу жараён, асосан, туғма бўлиб, наслдан-наслга ўтиши мумкин.
⏳ Вақт ўтиши билан суяклар фаолияти ўз ўрнига тушиб боради ва бола балоғатга етиши билан бу ҳолат йўқолиб кетади. Айни пайтда болага меъёридан ортиқ дори воситалари, витаминлар беришнинг фойдаси йўқ. Чунки организм ўзига кераклисини олиб, қолганини чиқариб юборади.
❗️Шунинг учун то бола вояга етгунга қадар уни оғир меҳнат ва жароҳатлардан эҳтиёт қилиш керак бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Агар боланинг ёшлигидан суяклари мўртлашиб, синувчан бўлиб қолса, бу ирсий омилларга боғлиқ. Бу жараён, асосан, туғма бўлиб, наслдан-наслга ўтиши мумкин.
⏳ Вақт ўтиши билан суяклар фаолияти ўз ўрнига тушиб боради ва бола балоғатга етиши билан бу ҳолат йўқолиб кетади. Айни пайтда болага меъёридан ортиқ дори воситалари, витаминлар беришнинг фойдаси йўқ. Чунки организм ўзига кераклисини олиб, қолганини чиқариб юборади.
❗️Шунинг учун то бола вояга етгунга қадар уни оғир меҳнат ва жароҳатлардан эҳтиёт қилиш керак бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Биласизми
🗣 Йўтал инсондаги ҳимоя воситасидир. У ўпка ва нафас йўлларини тўпланган ажралмалардан тозалайди.
🫁 Ҳаттоки, соғлом инсон ҳам кунига 20 мартагача йўталиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🗣 Йўтал инсондаги ҳимоя воситасидир. У ўпка ва нафас йўлларини тўпланган ажралмалардан тозалайди.
🫁 Ҳаттоки, соғлом инсон ҳам кунига 20 мартагача йўталиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Ошқозон саломатлиги учун керак бўладиган муҳим маслаҳатлар
🥗 Кунига 5-6 марта овқатланишга ҳаракат қилинг.
🍱 Кечки овқатни ётишдан 2-3 соат олдин ейиш керак. Кейинроқ сув ичиш мумкин.
☕️ Чой ва қаҳвани шакарсиз ичинг.
🥔 Картошкани ҳафтасига кўпи билан 3 марта истеъмол қилиш мумкин. У қайнатилган ёки пиширилган бўлиши керак.
🍇 Ҳамма мевалар ҳам озишга ёрдам бермайди. Банан ва узум - бу парҳез пайтида сиз тақиқлашингиз ёки оз миқдорда истеъмол қилишингиз керак бўлган мевалар.
⏰ Агар сиз очлик кунларини яхши кўрсангиз, шуни билингки, ҳафтада бир марта бундай кунни ўтказиш фойдадан ҳоли бўлмайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥗 Кунига 5-6 марта овқатланишга ҳаракат қилинг.
🍱 Кечки овқатни ётишдан 2-3 соат олдин ейиш керак. Кейинроқ сув ичиш мумкин.
☕️ Чой ва қаҳвани шакарсиз ичинг.
🥔 Картошкани ҳафтасига кўпи билан 3 марта истеъмол қилиш мумкин. У қайнатилган ёки пиширилган бўлиши керак.
🍇 Ҳамма мевалар ҳам озишга ёрдам бермайди. Банан ва узум - бу парҳез пайтида сиз тақиқлашингиз ёки оз миқдорда истеъмол қилишингиз керак бўлган мевалар.
⏰ Агар сиз очлик кунларини яхши кўрсангиз, шуни билингки, ҳафтада бир марта бундай кунни ўтказиш фойдадан ҳоли бўлмайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Юриш танага қандай таъсир қилади?
▪️3 дақиқа юриш қон босимини пасайтиради.
▪️5 дақиқа тоза ҳавода юриш кайфиятни яхшилайди.
▪️10 дақиқа юриш ижодий фикрлашни яхшилайди.
▪️15 дақиқа овқатдан кейин юриш қондаги қанд миқдорини пасайтиради.
▪️30 дақиқа юриш вазнни камайтиришга ёрдам беради (юриш тезлигига қараб).
▪️40 дақиқа юриш қарияларда юрак ишемик касалликларини ривожланиш хавфини камайтиради.
▪️90 дақиқа юриш депрессив фикрлашни камайтиради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▪️3 дақиқа юриш қон босимини пасайтиради.
▪️5 дақиқа тоза ҳавода юриш кайфиятни яхшилайди.
▪️10 дақиқа юриш ижодий фикрлашни яхшилайди.
▪️15 дақиқа овқатдан кейин юриш қондаги қанд миқдорини пасайтиради.
▪️30 дақиқа юриш вазнни камайтиришга ёрдам беради (юриш тезлигига қараб).
▪️40 дақиқа юриш қарияларда юрак ишемик касалликларини ривожланиш хавфини камайтиради.
▪️90 дақиқа юриш депрессив фикрлашни камайтиради.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📆 28 июль – Халқаро гепатитга қарши кураш куни!
🏥 Дунёда юқумли касалликларнинг тури кўп. Бироқ улар орасида вирусли гепатит энг хавфли хасталиклардан бири ҳисобланади.
🔬1967 йил Нобель мукофоти лауреати, америкалик шифокор Самуэль Барух жигар касаллигини келтириб чиқарувчи гепатит B вирусини аниқлашга муваффақ бўлган.
🗓 Ушбу олимнинг туғилган куни шарафига 2011 йилдан буён ҳар йили дунёда 28 июль — Халқаро гепатитга қарши кураш куни сифатида кенг нишонланиб келинади.
🩸Гепатит вирусли касаллик ҳисобланиб, беморда жигар ҳужайралари зарарланиши кузатилади. Қолаверса, унинг фаолияти бузилиши оқибатида организмда интоксикация — заҳарланиш юз беради.
🧪 Вирусли гепатитнинг асосан 6 та — A, B, C, D, E, G каби турлари мавжуд. Улар клиник кечиши ва оқибатлари билан бир-биридан фарқ қилади. Юртимизда эса асосан касалликнинг A, B, C турлари кўп учрайди.
‼️ Энг муҳими, Ўзбекистонда С вирусли гепатитга чалинган беморлар давлат ҳисобидан бепул даволаняпти.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🏥 Дунёда юқумли касалликларнинг тури кўп. Бироқ улар орасида вирусли гепатит энг хавфли хасталиклардан бири ҳисобланади.
🔬1967 йил Нобель мукофоти лауреати, америкалик шифокор Самуэль Барух жигар касаллигини келтириб чиқарувчи гепатит B вирусини аниқлашга муваффақ бўлган.
🗓 Ушбу олимнинг туғилган куни шарафига 2011 йилдан буён ҳар йили дунёда 28 июль — Халқаро гепатитга қарши кураш куни сифатида кенг нишонланиб келинади.
🩸Гепатит вирусли касаллик ҳисобланиб, беморда жигар ҳужайралари зарарланиши кузатилади. Қолаверса, унинг фаолияти бузилиши оқибатида организмда интоксикация — заҳарланиш юз беради.
🧪 Вирусли гепатитнинг асосан 6 та — A, B, C, D, E, G каби турлари мавжуд. Улар клиник кечиши ва оқибатлари билан бир-биридан фарқ қилади. Юртимизда эса асосан касалликнинг A, B, C турлари кўп учрайди.
‼️ Энг муҳими, Ўзбекистонда С вирусли гепатитга чалинган беморлар давлат ҳисобидан бепул даволаняпти.
🔍 Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг