У меня сегодня день рождения! В этом году я официально стала грибником. С корзинкой, ножиком и азартом в глазах. Лес – лучшее место для перезагрузки, а тихая охота – моя новая любовь.
Психологу тоже иногда нужно ничего не анализировать, а просто идти за опятами.
А ещё горы. Восхождения учат меня выдерживать нагрузку, честно оценивать силы и радоваться встрече с бесконечностью. Они словно напоминают: ты можешь больше, чем думаешь.
В работе – впервые стала обучать гештальт-терапии – это тяжело, живо и трогательно, вместе с участниками снова знакомлюсь с методом, который изменил и меняет мою жизнь. Веду группы, встречаюсь с людьми индивидуально. Мне всё это ещё дико интересно. А в свободное время – просто живу. Сегодня особенно.
Спасибо моим горам, лесам и вам, за то, что вы рядом. Я просто рада, что всё это есть в моей жизни.
Психологу тоже иногда нужно ничего не анализировать, а просто идти за опятами.
А ещё горы. Восхождения учат меня выдерживать нагрузку, честно оценивать силы и радоваться встрече с бесконечностью. Они словно напоминают: ты можешь больше, чем думаешь.
В работе – впервые стала обучать гештальт-терапии – это тяжело, живо и трогательно, вместе с участниками снова знакомлюсь с методом, который изменил и меняет мою жизнь. Веду группы, встречаюсь с людьми индивидуально. Мне всё это ещё дико интересно. А в свободное время – просто живу. Сегодня особенно.
Спасибо моим горам, лесам и вам, за то, что вы рядом. Я просто рада, что всё это есть в моей жизни.
❤13🥰4
Сложное в работе психолога
Сейчас подумала, что понятие о сложном в работе у меня меняется в зависимости от того, что я разбираюсь со своими затруднениями, приобретаю опыт. И то, что вчера казалось сложным, сегодня уже таковым не является.
Сейчас для меня сложна дополнительная активность, связанная с рекламой своих проектов.
Это как ещё одна работа, кроме основной. Я получаю удовольствие от того, что пишу заметки, статьи. Сложность возникает при выборе темы. Поскольку важное правило терапии – конфиденциальность, то каждый раз я думаю, насколько я могу осветить ту или иную тему, а вдруг в моей заметке клиент увидит что-то про себя и как это может на него повлиять? Как повлияет на терапевтический процесс? Безусловно, я сохраняю конфиденциальность, и никогда не публикую клиентские случаи без разрешения клиента. И если и публикую, то меняю имена, детали.
Но кроме этого, есть ведь ещё и мои размышления после сессий, групп, они получается принадлежат мне, но в них есть и часть того, что происходит между мной и клиентом.
Здесь, я стараюсь говорить только про себя и свои переживания.
Сейчас подумала, что есть и такие интересные темы, которые возникают в работе, и хочется этим поделиться с потенциальными клиентами, потому что я понимаю, что это может быть полезно. Например, «Подводные камни первой встречи с психологом», «Сопротивление первой встрече с психологом», «Проекции на психолога».
Эти темы рождаются из практики, из живых встреч с клиентами, и в то же время – это то, что может быть важно и для тех, кто только собирается прийти на терапию.
В общем это такая тема, в которой я стараюсь быть аккуратной, не забывать о конфиденциальности, и также учитывать и свои желания проявиться, рассказать о терапии, поделиться чем-то полезным, рекламировать свои проекты, и это сложно, потому что приходиться каждый раз делать эту работу анализа, оценки, сверки.
#сложноевработепсихолога #гештальттерапия
Сейчас подумала, что понятие о сложном в работе у меня меняется в зависимости от того, что я разбираюсь со своими затруднениями, приобретаю опыт. И то, что вчера казалось сложным, сегодня уже таковым не является.
Сейчас для меня сложна дополнительная активность, связанная с рекламой своих проектов.
Это как ещё одна работа, кроме основной. Я получаю удовольствие от того, что пишу заметки, статьи. Сложность возникает при выборе темы. Поскольку важное правило терапии – конфиденциальность, то каждый раз я думаю, насколько я могу осветить ту или иную тему, а вдруг в моей заметке клиент увидит что-то про себя и как это может на него повлиять? Как повлияет на терапевтический процесс? Безусловно, я сохраняю конфиденциальность, и никогда не публикую клиентские случаи без разрешения клиента. И если и публикую, то меняю имена, детали.
Но кроме этого, есть ведь ещё и мои размышления после сессий, групп, они получается принадлежат мне, но в них есть и часть того, что происходит между мной и клиентом.
Здесь, я стараюсь говорить только про себя и свои переживания.
Сейчас подумала, что есть и такие интересные темы, которые возникают в работе, и хочется этим поделиться с потенциальными клиентами, потому что я понимаю, что это может быть полезно. Например, «Подводные камни первой встречи с психологом», «Сопротивление первой встрече с психологом», «Проекции на психолога».
Эти темы рождаются из практики, из живых встреч с клиентами, и в то же время – это то, что может быть важно и для тех, кто только собирается прийти на терапию.
В общем это такая тема, в которой я стараюсь быть аккуратной, не забывать о конфиденциальности, и также учитывать и свои желания проявиться, рассказать о терапии, поделиться чем-то полезным, рекламировать свои проекты, и это сложно, потому что приходиться каждый раз делать эту работу анализа, оценки, сверки.
#сложноевработепсихолога #гештальттерапия
❤7🔥3🤩1
Встречаю в своей практике такое: клиент записывается на первую встречу… и не приходит. Пишет: «Заболел», «Что-то случилось».
Конечно, бывает по-настоящему. Форс-мажоры случаются у всех. Но бывает и так, что на сцену выходит сопротивление. Ногам вдруг становится тяжело идти в ту самую сторону, где кабинет психолога.
Первая встреча… Особенно если опыта вообще не было. Страшно? Ещё как. Непонятно? Очень. Человек может ожидать и бояться ситуаций из прошлого — даже неосознанно. И это абсолютно нормально: мы все опираемся на то, что уже пережили.
Какие могут быть сопротивления?
🔸 Страх оценки. Ожидание, что психолог осудит, не поддержит, посмотрит как-то не так. Если в прошлом много оценивали и мало поддерживали — вы можете даже и не думать об этом. Тело и эмоции всё помнят: страх, страх стыда, напряжение, тревога… И вот уже не хочется идти.
🔸 Установка «нужен чёткий запрос». Знаете, такое: «Я должен прийти с целью, иначе ничего не выйдет»? Безусловно, если запрос есть — это классный задел. Вы понимаете, куда двигаться, и время используете эффективно. Но если запроса нет… да не страшно! Я работаю и без первичного запроса. Правда. Иногда самые важные вещи приходят именно в процессе.
🔸 Страх не знать, что сказать. Растеряться и замолчать? Может случиться. Знаете, что? И с психологом такое бывает — растеряться и помолчать. В гештальт-терапии мы работаем с тем, что возникает здесь и сейчас. Это самое ценное. Поэтому если с вами такое случится — я буду рядом. Не боюсь таких ситуаций. И помогу вам справиться с чувствами и продолжить разговор.
🔸 Ожидание строгого экзамена. «Сейчас будут проверять, гожусь ли я». И тогда внутри — комок напряжения, желание соответствовать. Так вот: вы идёте на встречу для себя. У меня как у психолога нет к вам ожиданий. Я готова встретиться с тем, что будет. И я точно не учитель и не экзаменатор. Скорее специалист, который помогает вам лучше познакомиться с собой.
И это, конечно, не весь список. Тревог и страхов, мешающих прийти, — вагон и маленькая тележка.
Решиться прийти к незнакомому человеку и раскрыть душу — это непростой шаг. Особенно если в жизни было мало или совсем не было опыта принятия, поддержки, человеческого тепла и близости.
Я хорошо это помню по себе. Когда я впервые искала психолога — мне было плохо, я была в панике. И так сложно было сориентироваться…
Найти того, кто подойдёт. Первый психолог не подошёл, и я ушла. Но во мне хватило смелости искать дальше. И найти своего человека. Того, кому я могу доверять. Кто мне правда помог.
Надеюсь, мои размышления станут для кого-то опорой. И поддержкой в поиске своего психолога — на пути к себе.
#сопротивлениеклиента #перваявстреча #гештальттерапия
Конечно, бывает по-настоящему. Форс-мажоры случаются у всех. Но бывает и так, что на сцену выходит сопротивление. Ногам вдруг становится тяжело идти в ту самую сторону, где кабинет психолога.
Первая встреча… Особенно если опыта вообще не было. Страшно? Ещё как. Непонятно? Очень. Человек может ожидать и бояться ситуаций из прошлого — даже неосознанно. И это абсолютно нормально: мы все опираемся на то, что уже пережили.
Какие могут быть сопротивления?
🔸 Страх оценки. Ожидание, что психолог осудит, не поддержит, посмотрит как-то не так. Если в прошлом много оценивали и мало поддерживали — вы можете даже и не думать об этом. Тело и эмоции всё помнят: страх, страх стыда, напряжение, тревога… И вот уже не хочется идти.
🔸 Установка «нужен чёткий запрос». Знаете, такое: «Я должен прийти с целью, иначе ничего не выйдет»? Безусловно, если запрос есть — это классный задел. Вы понимаете, куда двигаться, и время используете эффективно. Но если запроса нет… да не страшно! Я работаю и без первичного запроса. Правда. Иногда самые важные вещи приходят именно в процессе.
🔸 Страх не знать, что сказать. Растеряться и замолчать? Может случиться. Знаете, что? И с психологом такое бывает — растеряться и помолчать. В гештальт-терапии мы работаем с тем, что возникает здесь и сейчас. Это самое ценное. Поэтому если с вами такое случится — я буду рядом. Не боюсь таких ситуаций. И помогу вам справиться с чувствами и продолжить разговор.
🔸 Ожидание строгого экзамена. «Сейчас будут проверять, гожусь ли я». И тогда внутри — комок напряжения, желание соответствовать. Так вот: вы идёте на встречу для себя. У меня как у психолога нет к вам ожиданий. Я готова встретиться с тем, что будет. И я точно не учитель и не экзаменатор. Скорее специалист, который помогает вам лучше познакомиться с собой.
И это, конечно, не весь список. Тревог и страхов, мешающих прийти, — вагон и маленькая тележка.
Решиться прийти к незнакомому человеку и раскрыть душу — это непростой шаг. Особенно если в жизни было мало или совсем не было опыта принятия, поддержки, человеческого тепла и близости.
Я хорошо это помню по себе. Когда я впервые искала психолога — мне было плохо, я была в панике. И так сложно было сориентироваться…
Найти того, кто подойдёт. Первый психолог не подошёл, и я ушла. Но во мне хватило смелости искать дальше. И найти своего человека. Того, кому я могу доверять. Кто мне правда помог.
Надеюсь, мои размышления станут для кого-то опорой. И поддержкой в поиске своего психолога — на пути к себе.
#сопротивлениеклиента #перваявстреча #гештальттерапия
❤5👍4⚡1
Какие фильмы мне нравятся?
Сложно выбрать. Потому что на протяжении жизни было много и книг, и фильмов, и музыки. И в разные периоды жизни, на первый план выходили разные внутренние кризисы, процессы, и отсюда и книги, фильмы были связаны с этапами душевного роста. Раньше наверно фильмы оказывали на меня влияние. Это период детства, подросткового периода. Было много идеализма и то, что было в кино воспринималось за чистую монету. Помню, как я смотрела «Титаник» и плакала, это был образец чистой романтической любви, самопожертвования, яркости чувств, эмоций. В общем, намного позже стало понятно, что то, что в кино это далеко не всегда про реальную жизнь и реальные отношения.
Поэтому сейчас я думаю, что кинематограф – это творческий процесс режиссера, который может быть интересен, в какой-то момент затрагивает струны моей души, что-то откликается, возможно даже дает какую-то сублимацию, а в какие-то особо удачные моменты, можно даже что-то и почерпнуть.
Есть фильмы эстетические, красивые, ты понимаешь, что это далеко от реальной жизни, но есть талант режиссера, который передает красоту, яркие переживания, возможно что-то такое, чего нет у меня в моей жизни, да, пожалуй, и не будет – какое-то нарушение запретов, общественных норм, правил. И тогда такой фильм как удовольствие от возможности такого фантастического развития событий, в котором есть полная свобода и предположим никакой ответственности. Сейчас, когда писала, то думала про фильм «Убить Билла», это красивый фильм и совершенно нереалистичный. Энергия ярости главной героини поражает своей силой, животной мощью.
Еще помню такой замечательный фильм — «Прекрасная зеленая» (La belle verte) 1996 года французского режиссера Колин Серро . И там была такая мощная фраза, когда люди с другой планеты спросили у женщины нашего времени: «А зачем ты красишь губы? Ты хочешь, чтобы тебя любили? И ты считаешь, чтобы получить любовь, нужно красить губы?» Это было очень точно подмечено.
Мне нравятся фильмы испанского режиссера Педро Альмодовара. Они очень честные, трагичные, рассказывают какие-то необыкновенные истории, полные очень сильных чувств. В них нет гламура и деланной красоты, а есть страшные жизненные коллизии — преступления, потеря, одержимость, болезнь. Но через любящий и принимающий взгляд режиссера происходит трансформация, и эти истории перестают быть просто ужасными. Появляется сочувствие даже там, где, казалось бы, его не может быть. И тогда мир в его фильмах предстает не идеально хорошим, а разным, многообразным, где есть всё, и это нормально.
Очень люблю жанр детектив. Перечитала Агату Кристи, и все фильмы по этим книгам, Эркюль Пуаро прекрасен. В детективе мне нравится, что есть какая-то загадка, неожиданный поворот, и как искусно главный герой распутывает эти темные истории.
Детективы смотрю разные, и отечественные, и зарубежные. Это просто удовольствие, переключение и перезагрузка.
Думаю, что про многие фильмы я ещё не написала. Порой бывает очень интересно пересматривать какой-то фильм, который понравился когда-то давно. И оказывается очень приятно, что он также нравится.
Ещё вспомнила про прекрасный фильм, он художественный, но очень приближен к реальности. Это американский сериал «Пациенты», мы становимся свидетелями того, что обычно скрыто, мы видим, как психотерапевт Пол проводит свои сессии с клиентами. И у нас есть возможность наблюдать за развитием событий, за изменениями клиентов, мы видим сложные ситуации, трагедии. И мы видим психотерапевта Пола и в его обычной жизни, обычным мужчиной со своими сложностями в семейной жизни, с разными чувствами, сомнениями. Такого неидеального человека.
А какие фильмы нравятся вам? Что бы вы рекомендовали?
#кино #любимыефильмы
Сложно выбрать. Потому что на протяжении жизни было много и книг, и фильмов, и музыки. И в разные периоды жизни, на первый план выходили разные внутренние кризисы, процессы, и отсюда и книги, фильмы были связаны с этапами душевного роста. Раньше наверно фильмы оказывали на меня влияние. Это период детства, подросткового периода. Было много идеализма и то, что было в кино воспринималось за чистую монету. Помню, как я смотрела «Титаник» и плакала, это был образец чистой романтической любви, самопожертвования, яркости чувств, эмоций. В общем, намного позже стало понятно, что то, что в кино это далеко не всегда про реальную жизнь и реальные отношения.
Поэтому сейчас я думаю, что кинематограф – это творческий процесс режиссера, который может быть интересен, в какой-то момент затрагивает струны моей души, что-то откликается, возможно даже дает какую-то сублимацию, а в какие-то особо удачные моменты, можно даже что-то и почерпнуть.
Есть фильмы эстетические, красивые, ты понимаешь, что это далеко от реальной жизни, но есть талант режиссера, который передает красоту, яркие переживания, возможно что-то такое, чего нет у меня в моей жизни, да, пожалуй, и не будет – какое-то нарушение запретов, общественных норм, правил. И тогда такой фильм как удовольствие от возможности такого фантастического развития событий, в котором есть полная свобода и предположим никакой ответственности. Сейчас, когда писала, то думала про фильм «Убить Билла», это красивый фильм и совершенно нереалистичный. Энергия ярости главной героини поражает своей силой, животной мощью.
Еще помню такой замечательный фильм — «Прекрасная зеленая» (La belle verte) 1996 года французского режиссера Колин Серро . И там была такая мощная фраза, когда люди с другой планеты спросили у женщины нашего времени: «А зачем ты красишь губы? Ты хочешь, чтобы тебя любили? И ты считаешь, чтобы получить любовь, нужно красить губы?» Это было очень точно подмечено.
Мне нравятся фильмы испанского режиссера Педро Альмодовара. Они очень честные, трагичные, рассказывают какие-то необыкновенные истории, полные очень сильных чувств. В них нет гламура и деланной красоты, а есть страшные жизненные коллизии — преступления, потеря, одержимость, болезнь. Но через любящий и принимающий взгляд режиссера происходит трансформация, и эти истории перестают быть просто ужасными. Появляется сочувствие даже там, где, казалось бы, его не может быть. И тогда мир в его фильмах предстает не идеально хорошим, а разным, многообразным, где есть всё, и это нормально.
Очень люблю жанр детектив. Перечитала Агату Кристи, и все фильмы по этим книгам, Эркюль Пуаро прекрасен. В детективе мне нравится, что есть какая-то загадка, неожиданный поворот, и как искусно главный герой распутывает эти темные истории.
Детективы смотрю разные, и отечественные, и зарубежные. Это просто удовольствие, переключение и перезагрузка.
Думаю, что про многие фильмы я ещё не написала. Порой бывает очень интересно пересматривать какой-то фильм, который понравился когда-то давно. И оказывается очень приятно, что он также нравится.
Ещё вспомнила про прекрасный фильм, он художественный, но очень приближен к реальности. Это американский сериал «Пациенты», мы становимся свидетелями того, что обычно скрыто, мы видим, как психотерапевт Пол проводит свои сессии с клиентами. И у нас есть возможность наблюдать за развитием событий, за изменениями клиентов, мы видим сложные ситуации, трагедии. И мы видим психотерапевта Пола и в его обычной жизни, обычным мужчиной со своими сложностями в семейной жизни, с разными чувствами, сомнениями. Такого неидеального человека.
А какие фильмы нравятся вам? Что бы вы рекомендовали?
#кино #любимыефильмы
❤5👍2🔥1
Большой Янтарный интенсив: моё первое лето в роли линейного тренера
Знаете, бывают события, которые врезаются в память не только фактами, но и запахами, ветром, ощущениями. Именно таким для меня стал этот июль. С 3 по 15 июля я впервые работала линейным тренером на Большом Янтарном гештальт интенсиве. И это было не просто «работой» — это было погружение, приключение и перезагрузка по полной программе.
Место силы — Светлогорск, берег Балтийского моря. Сосны, песок, бескрайнее небо и воздух, который пьёшь, как эликсир. Интенсив — это часть учебной программы подготовки гештальт-терапевтов, но для меня он стал личным испытанием и подарком одновременно.
Самое волнительное и ценное — я впервые вела терапевтическую группу для клиентов в качестве линейного тренера. Каждые три дня — новый тренер, новый стиль, новый ритм. Это было невероятно интересно: наблюдать, как по-разному можно быть в контакте, как по-разному звучит голос профессии. Я ловила себя на мысли: «А что, так можно было?» — и тут же расширяла свой репертуар, впитывая, примеряя, возвращаясь к себе. И знаете, участники моей группы сказали, что им со мной было хорошо. Надёжно, безопасно, опирались на меня. Это отозвалось таким теплом внутри, что словами не передать! Значит, я действительно была с ними, была настоящей.
А ещё я впервые читала лекцию перед аудиторией почти в 70 человек! Честно говоря, дух захватывало. Но я подготовила её за один день — настолько живо и актуально всё, что происходило на интенсиве. Назвала «Диалог – техника и способ бытия». И в этом названии — вся суть гештальта для меня. Отдельное спасибо коллегам, которые поддержали, поговорили со мной, помогли собраться — их участие было бесценно.
Калининградское сообщество гештальт-терапевтов — это отдельная песня. Теплота, профессионализм, отзывчивость и какая-то особая доброжелательность. Я чувствовала себя не гостьей, а частью большой семьи. Даже местные жители на улицах Светлогорска удивляли своей заботой: подробно, душевно объясняли дорогу, будто мы старые знакомые.
А в выходной я поехала в Зеленоградск. Велосипедная прогулка по Куршской косе. Море, сосны, барханы, песок под колёсами, ягоды красной смородины и свежий, пьянящий воздух. А на обед — судак, нежный, тающий во рту. Вкус свободы и счастья.
Вечера нас баловали: игра «Шапка», «Мафия», обсуждения фильмов, капустники, музыкальная гостиная, плейбек-театр и даже театральная постановка детской группы. Я впервые видела такую насыщенную и разнообразную программу на интенсиве! Это помогало не только отдыхать, но и знакомиться глубже, смеяться до слёз и чувствовать радость простого человеческого контакта.
А на 9-й день вместо привычной лекции нас ждало интервью с тренерами. Мы вышли на сцену, и участники задавали нам самые разные вопросы — от серьёзных до совершенно неожиданных и смешных. Было волнительно, драйвово и очень живо.
Я вернулась из Светлогорска немножко другой. Внутри — брожение, ассимиляция, новые грани себя. Я бесконечно благодарна Кириллу Кошкину за доверие и приглашение, всем коллегам — Инне Кезиковой, Наташе Сазоновой, Ольге Коваль, Елене Головиной, Руслану Магомедову, Евгении Ливадний, Наталье Алмазовой, Евгению Ипатову — за нашу совместность, поддержку и крутое профессиональное братство. И, конечно, спасибо ребятам из моей терапевтической группы — с вами мне было по-настоящему интересно.
Рекомендую Большой Янтарный интенсив всем, кто хочет не просто учиться, а получить удовольствие от себя, от места, от встреч. Это то место, где можно соприкоснуться с собой настоящим и выйти чуть шире, чем ты был до этого.
А я пока перевариваю это счастье и с улыбкой вспоминаю балтийские волны.
#БЯИ #интенсив #гештальтсообщество
Знаете, бывают события, которые врезаются в память не только фактами, но и запахами, ветром, ощущениями. Именно таким для меня стал этот июль. С 3 по 15 июля я впервые работала линейным тренером на Большом Янтарном гештальт интенсиве. И это было не просто «работой» — это было погружение, приключение и перезагрузка по полной программе.
Место силы — Светлогорск, берег Балтийского моря. Сосны, песок, бескрайнее небо и воздух, который пьёшь, как эликсир. Интенсив — это часть учебной программы подготовки гештальт-терапевтов, но для меня он стал личным испытанием и подарком одновременно.
Самое волнительное и ценное — я впервые вела терапевтическую группу для клиентов в качестве линейного тренера. Каждые три дня — новый тренер, новый стиль, новый ритм. Это было невероятно интересно: наблюдать, как по-разному можно быть в контакте, как по-разному звучит голос профессии. Я ловила себя на мысли: «А что, так можно было?» — и тут же расширяла свой репертуар, впитывая, примеряя, возвращаясь к себе. И знаете, участники моей группы сказали, что им со мной было хорошо. Надёжно, безопасно, опирались на меня. Это отозвалось таким теплом внутри, что словами не передать! Значит, я действительно была с ними, была настоящей.
А ещё я впервые читала лекцию перед аудиторией почти в 70 человек! Честно говоря, дух захватывало. Но я подготовила её за один день — настолько живо и актуально всё, что происходило на интенсиве. Назвала «Диалог – техника и способ бытия». И в этом названии — вся суть гештальта для меня. Отдельное спасибо коллегам, которые поддержали, поговорили со мной, помогли собраться — их участие было бесценно.
Калининградское сообщество гештальт-терапевтов — это отдельная песня. Теплота, профессионализм, отзывчивость и какая-то особая доброжелательность. Я чувствовала себя не гостьей, а частью большой семьи. Даже местные жители на улицах Светлогорска удивляли своей заботой: подробно, душевно объясняли дорогу, будто мы старые знакомые.
А в выходной я поехала в Зеленоградск. Велосипедная прогулка по Куршской косе. Море, сосны, барханы, песок под колёсами, ягоды красной смородины и свежий, пьянящий воздух. А на обед — судак, нежный, тающий во рту. Вкус свободы и счастья.
Вечера нас баловали: игра «Шапка», «Мафия», обсуждения фильмов, капустники, музыкальная гостиная, плейбек-театр и даже театральная постановка детской группы. Я впервые видела такую насыщенную и разнообразную программу на интенсиве! Это помогало не только отдыхать, но и знакомиться глубже, смеяться до слёз и чувствовать радость простого человеческого контакта.
А на 9-й день вместо привычной лекции нас ждало интервью с тренерами. Мы вышли на сцену, и участники задавали нам самые разные вопросы — от серьёзных до совершенно неожиданных и смешных. Было волнительно, драйвово и очень живо.
Я вернулась из Светлогорска немножко другой. Внутри — брожение, ассимиляция, новые грани себя. Я бесконечно благодарна Кириллу Кошкину за доверие и приглашение, всем коллегам — Инне Кезиковой, Наташе Сазоновой, Ольге Коваль, Елене Головиной, Руслану Магомедову, Евгении Ливадний, Наталье Алмазовой, Евгению Ипатову — за нашу совместность, поддержку и крутое профессиональное братство. И, конечно, спасибо ребятам из моей терапевтической группы — с вами мне было по-настоящему интересно.
Рекомендую Большой Янтарный интенсив всем, кто хочет не просто учиться, а получить удовольствие от себя, от места, от встреч. Это то место, где можно соприкоснуться с собой настоящим и выйти чуть шире, чем ты был до этого.
А я пока перевариваю это счастье и с улыбкой вспоминаю балтийские волны.
#БЯИ #интенсив #гештальтсообщество
🔥7❤3👍2😍2
Вчера весь день лил дождь, но я всё равно поехала в лес по грибы. Хотела разведать появились ли беленькие в одном местечке. И мне повезло, два белых нашла, таких хорошеньких. Потом думаю соберу лисички, и в этом местечке оказалось, что лисички только появляются, были кнопки совсем, хотя в лесах рядом я уже собирала и две недели и неделю назад. А это лес суховат.
Ну тогда пошла я в другой лес, перешла через дорогу – и тут совсем другая песня по лисичкам, сразу пошли крупненькие.
Местный мужчина сказал. Что здесь их много, и правда так.
По пути повстречала палаточников, они врубили музыку на всю катушку. Странно, подумала я, приехать в лес, где такая тишина и благодать и включать зачем-то музыку. Поела черники, она уже спелая спелая.
А на станции встретила мужчину с огромной корзиной, полной лисичек. Он сказал, что это на продажу, давно ездит за грибами, уже больше 20 лет. Оказывается, в 80-е гг, он ездил в ночь в лес, чтобы набрать грибов, потому что было очень много грибников, приезжает электричка и выгружается туча народу. Сейчас такого нет, люди меньше ходят за грибами. Интересное наблюдение. О чем это говорит?
Хоть и дождичек поливал, я довольна, насладилась запахом леса, набрала грибов, прогулялась по большей части в тишине.
#поход #лес #отдыхпсихолога
Ну тогда пошла я в другой лес, перешла через дорогу – и тут совсем другая песня по лисичкам, сразу пошли крупненькие.
Местный мужчина сказал. Что здесь их много, и правда так.
По пути повстречала палаточников, они врубили музыку на всю катушку. Странно, подумала я, приехать в лес, где такая тишина и благодать и включать зачем-то музыку. Поела черники, она уже спелая спелая.
А на станции встретила мужчину с огромной корзиной, полной лисичек. Он сказал, что это на продажу, давно ездит за грибами, уже больше 20 лет. Оказывается, в 80-е гг, он ездил в ночь в лес, чтобы набрать грибов, потому что было очень много грибников, приезжает электричка и выгружается туча народу. Сейчас такого нет, люди меньше ходят за грибами. Интересное наблюдение. О чем это говорит?
Хоть и дождичек поливал, я довольна, насладилась запахом леса, набрала грибов, прогулялась по большей части в тишине.
#поход #лес #отдыхпсихолога
❤5🔥3👍1
Почему "это моё, а это твоё" не работает
В последнее время очень часто говорят про личные границы. Это стало модным, почти обязательным — «я обозначила границу», «он нарушил мои границы». И в этом есть важная правда: забота о себе, умение сказать «нет». Но есть и другая сторона, о которой не всегда говорят и это некоторая сложность.
Вот представьте: на группе один человек заявляет: «Я не люблю, когда матерятся». И всё. Другой тут же парирует: «А я без мата не могу, это мой язык». И что дальше? Тишина. Каждый остаётся при своём. Первый думает: «Ну я же обозначил, теперь все будут меняться». Второй — «Ну я предупредил, дело ваше». И контакт повис в воздухе.
А ведь это не граница. Это попытка подстроить мир под себя. Декларация, за которой нет диалога. И знаете, что происходит дальше? Либо один терпит, молча сжимая зубы. Либо другой делает вид, что не заметил. И оба чувствуют напряжение, а граница так и не стала реальной.
Или ещё пример. Кто-то говорит: «Меня раздражает твоё поведение». И всё. Точка. Часто мы принимаем это за установку границы. Но на самом деле это просто выплеск раздражения, за которым спрятана попытка заставить другого стать удобным. «Мне плохо, а значит, меняйся ты». Но где здесь место для другого человека?
А ведь за «границей» часто прячется что-то совсем другое. Страх, неуверенность, желание контроля, а иногда — зависть или тайная потребность в близости. И простая декларация «мне так нельзя» — это не граница. Это стена, которую мы возводим, даже не попытавшись узнать, что на самом деле происходит.
Я всё больше убеждаюсь: границы не существуют сами по себе. Это не заборы, которые мы однажды построили и всё. Границы — это способ регуляции контакта. Живой, подвижный. Мы договариваемся о них каждый раз заново. С каждым человеком. И в каждой новой встрече.
Это не про «ты должен». Это про «давай попробуем». Про «я бы хотела так, а ты как?». Это про умение учитывать и себя, и другого.
Граница рождается только в диалоге. Когда я говорю о себе, а ты откликаешься.
Когда я рискнула нарушить твою границу — случайно или намеренно — и мы встретились в этой точке. Без столкновения мы её не увидим. Пока мы не встретимся с другим, мы не узнаем, где проходит моя граница. А где — твоя. И они, кстати, могут меняться. Сегодня я пускаю тебя близко, а завтра — мне нужно больше воздуха. И это нормально.
Поэтому для меня теперь границы — это творческое приспособление. Это танец. Где мы двигаемся вместе, ищем ритм, иногда наступаем друг другу на ноги, но не убегаем, а продолжаем. Задача не в том, чтобы приглушить тебя или меня. А в том, чтобы обустроиться на этой планете рядом. Иногда словами, иногда дистанцией, иногда законом. Но в зоне близких отношений — только диалогом.
Есть две крайности, которые так и манят нас в свои объятия. Первая: «Мне не подошло — всё пока, до свидания!» Выход из контакта, хлопок дверью. Вторая: «Ладно, я соглашусь и буду терпеть». И ни одна из них не даёт нам живых, настоящих отношений.
А жить хочется по-настоящему. Чтобы и я была, и ты был. Чтобы мы могли сказать друг другу: «Мне вот так комфортно, а тебе как? Давай поищем, как нам быть вместе». И это и есть магия — в этой общей работе, в этом встречном движении.
И каждый раз, когда я боюсь нарушить чужую границу или защитить свою, я напоминаю себе: я узнаю о них только в контакте. Без другого человека я не существую как личность. Мои границы — это не про «отстань», это про «давай встретимся и решим». И в этой встрече рождаются отношения.
#границы #диалог #гештальттерапия
В последнее время очень часто говорят про личные границы. Это стало модным, почти обязательным — «я обозначила границу», «он нарушил мои границы». И в этом есть важная правда: забота о себе, умение сказать «нет». Но есть и другая сторона, о которой не всегда говорят и это некоторая сложность.
Вот представьте: на группе один человек заявляет: «Я не люблю, когда матерятся». И всё. Другой тут же парирует: «А я без мата не могу, это мой язык». И что дальше? Тишина. Каждый остаётся при своём. Первый думает: «Ну я же обозначил, теперь все будут меняться». Второй — «Ну я предупредил, дело ваше». И контакт повис в воздухе.
А ведь это не граница. Это попытка подстроить мир под себя. Декларация, за которой нет диалога. И знаете, что происходит дальше? Либо один терпит, молча сжимая зубы. Либо другой делает вид, что не заметил. И оба чувствуют напряжение, а граница так и не стала реальной.
Или ещё пример. Кто-то говорит: «Меня раздражает твоё поведение». И всё. Точка. Часто мы принимаем это за установку границы. Но на самом деле это просто выплеск раздражения, за которым спрятана попытка заставить другого стать удобным. «Мне плохо, а значит, меняйся ты». Но где здесь место для другого человека?
А ведь за «границей» часто прячется что-то совсем другое. Страх, неуверенность, желание контроля, а иногда — зависть или тайная потребность в близости. И простая декларация «мне так нельзя» — это не граница. Это стена, которую мы возводим, даже не попытавшись узнать, что на самом деле происходит.
Я всё больше убеждаюсь: границы не существуют сами по себе. Это не заборы, которые мы однажды построили и всё. Границы — это способ регуляции контакта. Живой, подвижный. Мы договариваемся о них каждый раз заново. С каждым человеком. И в каждой новой встрече.
Это не про «ты должен». Это про «давай попробуем». Про «я бы хотела так, а ты как?». Это про умение учитывать и себя, и другого.
Граница рождается только в диалоге. Когда я говорю о себе, а ты откликаешься.
Когда я рискнула нарушить твою границу — случайно или намеренно — и мы встретились в этой точке. Без столкновения мы её не увидим. Пока мы не встретимся с другим, мы не узнаем, где проходит моя граница. А где — твоя. И они, кстати, могут меняться. Сегодня я пускаю тебя близко, а завтра — мне нужно больше воздуха. И это нормально.
Поэтому для меня теперь границы — это творческое приспособление. Это танец. Где мы двигаемся вместе, ищем ритм, иногда наступаем друг другу на ноги, но не убегаем, а продолжаем. Задача не в том, чтобы приглушить тебя или меня. А в том, чтобы обустроиться на этой планете рядом. Иногда словами, иногда дистанцией, иногда законом. Но в зоне близких отношений — только диалогом.
Есть две крайности, которые так и манят нас в свои объятия. Первая: «Мне не подошло — всё пока, до свидания!» Выход из контакта, хлопок дверью. Вторая: «Ладно, я соглашусь и буду терпеть». И ни одна из них не даёт нам живых, настоящих отношений.
А жить хочется по-настоящему. Чтобы и я была, и ты был. Чтобы мы могли сказать друг другу: «Мне вот так комфортно, а тебе как? Давай поищем, как нам быть вместе». И это и есть магия — в этой общей работе, в этом встречном движении.
И каждый раз, когда я боюсь нарушить чужую границу или защитить свою, я напоминаю себе: я узнаю о них только в контакте. Без другого человека я не существую как личность. Мои границы — это не про «отстань», это про «давай встретимся и решим». И в этой встрече рождаются отношения.
#границы #диалог #гештальттерапия
❤12🔥3👍2🥰1👏1
Горы — это место, где земля встречает небо, а человек встречает себя
Увидела эту фразу случайно — пролистывала ленту, и вдруг! — прямо в сердце. Потому что это именно то, что я чувствую каждый раз, когда ступаю на горную тропу. Когда поднимаюсь всё выше, оставляя внизу суету и список дел.
Несколько дней назад я вернулась из Кыргызстана. И теперь привыкаю к московской равнине, к плоскому горизонту и к тому, что вокруг не шумят ледники. А в горах всё иначе. Там, на высоте, наносное слетает, само собой. Остаёшься только ты. Со своими страхами, силой, усталостью и... радостью. И от себя уже никуда не деться — это одновременно страшно и освобождающе.
В этот раз я заново — и с какой-то особенной остротой — почувствовала ценность собственного ритма. Знаете, есть такой соблазн: смотреть на тех, кто идёт быстрее, и ускоряться. Я тоже попадалась в эту ловушку. Начинаю догонять — и в какой-то момент понимаю, что задыхаюсь. Дыхание сбивается, красота вокруг размывается, и от движения остаётся только механическое перебирание ногами. А когда иду в своём темпе — мир возвращается. Я слышу ветер, вижу цвета, чувствую свои ноги, своё тело. И это единственный путь оставаться живой, чувствующей, наполненной. Способной к удовольствию. Быть собой — вот что спасает.
И знаете, что ещё удивительно? Когда в горах лишаешься привычного комфорта — сначала это кажется катастрофой. Нет душа, холодно, ветер, спальник кажется слишком тонким. А потом привыкаешь. И вдруг обнаруживаешь, что счастье — оно в простом. Лежишь в палатке после обеда, уставшая, довольная, и чувствуешь: мне хорошо. Для счастья, оказывается, не так уж много нужно. Просто быть здесь, в этом моменте.
Кыргызстан — это невероятно красиво. Горы там цветные, живые, как будто кто-то смешал все оттенки охры, терракоты и лазури. Я всё пыталась это запечатлеть — делала много фото и видео. Но даже камера не передаёт того, что видит глаз и чувствует душа.
Погода, как всегда, шутила с нами. В день восхождения на пик Юхина было облачно. Мы шли в дымке по очень крутому склону — и всё-таки взобрались! Из нашей группы в 21 человек не поднялись только пятеро: двое отказались сами, а троих не допустил врач — горная болезнь. В этот раз мне повезло: в первую ночь на высоте 4400 м была одышка, а на вторую уже дышала свободно. И знаете, это чертовски приятно — чувствовать, что твой организм в порядке, что он справляется. Что я ещё могу, ещё готова к таким высотам.
А солнышко, как назло, выглянуло, когда нам пора было спускаться. Зато мы увидели пик Ленина и пик Раздельная — величественные, белоснежные, недосягаемые. Для них уже нужны альпинистские навыки и серьёзная физическая форма. В этом году восхождений на них мало — погода не балует солнечными днями. Но даже просто смотреть на них — уже счастье.
А вот на обратном пути мы попали в ситуацию, которая заставила моё сердце биться в два раза быстрее. Узкая тропа по склону, внизу — обрыв, под ногами — сыпуха. И эту крошечную тропку завалило камнями. А сверху всё ещё летели новые. «Как пройти?» — эта мысль молнией пронзила голову. Впервые в жизни я почувствовала, что ноги стали ватными от страха. Честно, я боялась по-настоящему. Но другой тропинки не было. Мы смотрели, как туристы из других групп потихоньку проходят, и наш гид объяснил, как держать палки и двигаться через эту насыпь. Я сказала себе: «Будь, что будет!» — и пошла. И у меня получилось. Не паниковать, а собраться — и быстро, чётко пройти.
Кстати, это видео в инсте набрало уже больше 3 миллионов просмотров. Видимо, мой страх и моя решимость отозвались многим))
А ещё Кыргызстан удивил людьми. Доброжелательные, отзывчивые, гостеприимные, многодетные... В самолёте туда и обратно было столько детей! Это такой контраст с Калининградом — там летали взрослые, сосредоточенные, а здесь жизнь, шум, смех, суета. И это по-своему прекрасно.
Сейчас я сижу в Москве, осмысливаю, проживаю. Внутри всё ещё дрожит та тропа, тот холодный ветер и то солнце, которое выглянуло на прощание. И я уже начинаю мечтать. О новых вершинах. О новых встречах с собой.
Горы зовут. И я пойду.
#горы #встречассобой
Увидела эту фразу случайно — пролистывала ленту, и вдруг! — прямо в сердце. Потому что это именно то, что я чувствую каждый раз, когда ступаю на горную тропу. Когда поднимаюсь всё выше, оставляя внизу суету и список дел.
Несколько дней назад я вернулась из Кыргызстана. И теперь привыкаю к московской равнине, к плоскому горизонту и к тому, что вокруг не шумят ледники. А в горах всё иначе. Там, на высоте, наносное слетает, само собой. Остаёшься только ты. Со своими страхами, силой, усталостью и... радостью. И от себя уже никуда не деться — это одновременно страшно и освобождающе.
В этот раз я заново — и с какой-то особенной остротой — почувствовала ценность собственного ритма. Знаете, есть такой соблазн: смотреть на тех, кто идёт быстрее, и ускоряться. Я тоже попадалась в эту ловушку. Начинаю догонять — и в какой-то момент понимаю, что задыхаюсь. Дыхание сбивается, красота вокруг размывается, и от движения остаётся только механическое перебирание ногами. А когда иду в своём темпе — мир возвращается. Я слышу ветер, вижу цвета, чувствую свои ноги, своё тело. И это единственный путь оставаться живой, чувствующей, наполненной. Способной к удовольствию. Быть собой — вот что спасает.
И знаете, что ещё удивительно? Когда в горах лишаешься привычного комфорта — сначала это кажется катастрофой. Нет душа, холодно, ветер, спальник кажется слишком тонким. А потом привыкаешь. И вдруг обнаруживаешь, что счастье — оно в простом. Лежишь в палатке после обеда, уставшая, довольная, и чувствуешь: мне хорошо. Для счастья, оказывается, не так уж много нужно. Просто быть здесь, в этом моменте.
Кыргызстан — это невероятно красиво. Горы там цветные, живые, как будто кто-то смешал все оттенки охры, терракоты и лазури. Я всё пыталась это запечатлеть — делала много фото и видео. Но даже камера не передаёт того, что видит глаз и чувствует душа.
Погода, как всегда, шутила с нами. В день восхождения на пик Юхина было облачно. Мы шли в дымке по очень крутому склону — и всё-таки взобрались! Из нашей группы в 21 человек не поднялись только пятеро: двое отказались сами, а троих не допустил врач — горная болезнь. В этот раз мне повезло: в первую ночь на высоте 4400 м была одышка, а на вторую уже дышала свободно. И знаете, это чертовски приятно — чувствовать, что твой организм в порядке, что он справляется. Что я ещё могу, ещё готова к таким высотам.
А солнышко, как назло, выглянуло, когда нам пора было спускаться. Зато мы увидели пик Ленина и пик Раздельная — величественные, белоснежные, недосягаемые. Для них уже нужны альпинистские навыки и серьёзная физическая форма. В этом году восхождений на них мало — погода не балует солнечными днями. Но даже просто смотреть на них — уже счастье.
А вот на обратном пути мы попали в ситуацию, которая заставила моё сердце биться в два раза быстрее. Узкая тропа по склону, внизу — обрыв, под ногами — сыпуха. И эту крошечную тропку завалило камнями. А сверху всё ещё летели новые. «Как пройти?» — эта мысль молнией пронзила голову. Впервые в жизни я почувствовала, что ноги стали ватными от страха. Честно, я боялась по-настоящему. Но другой тропинки не было. Мы смотрели, как туристы из других групп потихоньку проходят, и наш гид объяснил, как держать палки и двигаться через эту насыпь. Я сказала себе: «Будь, что будет!» — и пошла. И у меня получилось. Не паниковать, а собраться — и быстро, чётко пройти.
Кстати, это видео в инсте набрало уже больше 3 миллионов просмотров. Видимо, мой страх и моя решимость отозвались многим))
А ещё Кыргызстан удивил людьми. Доброжелательные, отзывчивые, гостеприимные, многодетные... В самолёте туда и обратно было столько детей! Это такой контраст с Калининградом — там летали взрослые, сосредоточенные, а здесь жизнь, шум, смех, суета. И это по-своему прекрасно.
Сейчас я сижу в Москве, осмысливаю, проживаю. Внутри всё ещё дрожит та тропа, тот холодный ветер и то солнце, которое выглянуло на прощание. И я уже начинаю мечтать. О новых вершинах. О новых встречах с собой.
Горы зовут. И я пойду.
#горы #встречассобой
❤7🔥4🙏1