Токсическая вина – это частая проблема, с которой ко мне обращаются клиенты. По каким критерием можно понять, что вина токсическая?
1. Личность постоянно испытывает вину, то есть вина становится таким фоновым чувством. Из-за того, что это привычный фон, бывает в начале вообще сложно обнаружить, что она есть.
2. Вина не соответствует реальной ситуации, то есть личность не причинила никакого ущерба другим людям, и при этом вина всё равно есть.
Если исследовать как же зарождается такая токсическая вина, то есть определенные представления в дисфункциональных семьях. Одно из таких представлений – «Во всем что происходит, должен быть кто-то виноват». То есть получается, что «так случилось», «это несчастный случай» вообще нет такого представления. Что бы ни происходило, кто-то обязательно в этом виноват, кто-то обязательно несет за это ответственность.
Уверена, что осознавание жизненного факта, что многие, как оказалось, вещи просто случаются, и не подлежат никакому логическому объяснению, действует освобождающе.
Конечно, привычка присваивать себе ответственность за всё подряд сразу не улетучится, и перерабатывать интроекты в свои представления – это важная работа.
#вина #ответственность #интроект #гештальттерапия
1. Личность постоянно испытывает вину, то есть вина становится таким фоновым чувством. Из-за того, что это привычный фон, бывает в начале вообще сложно обнаружить, что она есть.
2. Вина не соответствует реальной ситуации, то есть личность не причинила никакого ущерба другим людям, и при этом вина всё равно есть.
Если исследовать как же зарождается такая токсическая вина, то есть определенные представления в дисфункциональных семьях. Одно из таких представлений – «Во всем что происходит, должен быть кто-то виноват». То есть получается, что «так случилось», «это несчастный случай» вообще нет такого представления. Что бы ни происходило, кто-то обязательно в этом виноват, кто-то обязательно несет за это ответственность.
Уверена, что осознавание жизненного факта, что многие, как оказалось, вещи просто случаются, и не подлежат никакому логическому объяснению, действует освобождающе.
Конечно, привычка присваивать себе ответственность за всё подряд сразу не улетучится, и перерабатывать интроекты в свои представления – это важная работа.
#вина #ответственность #интроект #гештальттерапия
❤8💯6👍2
В любой новой ситуации проявляются наши стереотипные действия, ещё мы их называем паттерны поведения, а ещё проще – «грабли», на которые мы снова и снова наступаем.
Не нужно далеко ходить, то как мы привыкли проявит себя при первом удобном случае.
Именно поэтому, на встречах с психологом очень важно исследовать то как индивид организует взаимодействие, как себя ведёт в контакте с психологом, или на терапевтической, супервизорской, и любой другой группе, сразу же проявляется вся картинка того, как мы выстраиваем свои отношения в жизни.
Для меня было интересно поисследовать как я обращаюсь с препятствиями, фрустрациями, когда иду в незнакомый лес. Что со мной, если я вдруг не нашла грибы? Или увидела препятствие в виде разлившейся речки или непролазного бурелома?
В первые самостоятельные походы возникала паника, когда-то удавалось справиться, когда-то не очень… Сейчас, спустя год, самостоятельных походов, я, во-первых, получше увидела свои засады, ну и во-вторых, научилась из них выходить.
Ведь новая ситуация — это не только маркер, но ещё и пространство нового опыта, в котором можно осваиваться, пробовать как-то по-другому обращаться с ситуацией, расширять свой репертуар действий. А новый опыт расширяет наши представления о себе, после нового успешного опыта, я становлюсь немножко другой, и важно это заметить.
Природа помогает познакомиться с собой настоящим и начать опираться на своё реальное тело, а не устаревшие представления о нем.
#встречассобой #поход #гештальттерапия
Не нужно далеко ходить, то как мы привыкли проявит себя при первом удобном случае.
Именно поэтому, на встречах с психологом очень важно исследовать то как индивид организует взаимодействие, как себя ведёт в контакте с психологом, или на терапевтической, супервизорской, и любой другой группе, сразу же проявляется вся картинка того, как мы выстраиваем свои отношения в жизни.
Для меня было интересно поисследовать как я обращаюсь с препятствиями, фрустрациями, когда иду в незнакомый лес. Что со мной, если я вдруг не нашла грибы? Или увидела препятствие в виде разлившейся речки или непролазного бурелома?
В первые самостоятельные походы возникала паника, когда-то удавалось справиться, когда-то не очень… Сейчас, спустя год, самостоятельных походов, я, во-первых, получше увидела свои засады, ну и во-вторых, научилась из них выходить.
Ведь новая ситуация — это не только маркер, но ещё и пространство нового опыта, в котором можно осваиваться, пробовать как-то по-другому обращаться с ситуацией, расширять свой репертуар действий. А новый опыт расширяет наши представления о себе, после нового успешного опыта, я становлюсь немножко другой, и важно это заметить.
Природа помогает познакомиться с собой настоящим и начать опираться на своё реальное тело, а не устаревшие представления о нем.
#встречассобой #поход #гештальттерапия
🔥7👍5❤1
Сейчас многие люди интересуются психологией. Но не все четко представляют себе, хотят ли они поработать со специалистом или самим углубиться в изучение профессии.
Возможно вы хотите лучше понять себя, научиться выстраивать отношения, либо пройти специализацию в гештальт-подходе. Программа первой ступени поможет достичь этих целей через групповую терапию и практическое обучение. Давайте посмотрим, как это работает.
Программа рассчитана на две категории участников. С одной стороны, она подойдет психологам, которые хотят освоить новый метод, расширить свой профессиональный инструментарий. Но также она будет полезна людям без профильного образования, заинтересованным в самопознании. В группе они смогут лучше узнать себя, и решить, стоит ли идти в новую профессию.
Группа в гештальт‑подходе - это, своего рода, микромодель мира. В ней воспроизводятся привычные паттерны поведения, которые сформировались давно, и порой мешают в жизни. В безопасном поддерживающем пространстве группы, под руководством опытных терапевтов, вы сможете исследовать свои внутренние сценарии.
Обучение в группе построено на практическом опыте, когда вы не просто изучаете теорию, а как бы проживаете ее. В результате участники исследуют свои чувства, установки и реакции в разных ситуациях. Люди учатся выражать эмоции в контакте с другими, делать это осознанно.
Члены группы знакомятся с фундаментальными концепциями гештальт‑терапии. Важной темой станет понятие контакта как основы взаимодействия с миром и другими людьми. Также вы изучите ситуации, когда взаимодействие прерывается (остановки контакта), и поймете, как это способно влиять на жизнь.
Программа первой ступени включает несколько форматов работы, чтобы обеспечить глубокое погружение в материал. Сначала вы получите теоретическую базу и введение в концепции гештальт‑терапии на лекциях. Затем у вас будет возможность проработать личные вопросы с терапевтом в рамках индивидуальной терапии, общаться в группе.
Групповая терапия позволит вам прожить новый опыт в безопасной среде, а формат группы - это не просто обучение и терапия, а путь к глубокому самопознанию и профессиональному росту.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ, более подробно здесь - https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога #обучениегештальттерапии #перваяступеньмги
Возможно вы хотите лучше понять себя, научиться выстраивать отношения, либо пройти специализацию в гештальт-подходе. Программа первой ступени поможет достичь этих целей через групповую терапию и практическое обучение. Давайте посмотрим, как это работает.
Программа рассчитана на две категории участников. С одной стороны, она подойдет психологам, которые хотят освоить новый метод, расширить свой профессиональный инструментарий. Но также она будет полезна людям без профильного образования, заинтересованным в самопознании. В группе они смогут лучше узнать себя, и решить, стоит ли идти в новую профессию.
Группа в гештальт‑подходе - это, своего рода, микромодель мира. В ней воспроизводятся привычные паттерны поведения, которые сформировались давно, и порой мешают в жизни. В безопасном поддерживающем пространстве группы, под руководством опытных терапевтов, вы сможете исследовать свои внутренние сценарии.
Обучение в группе построено на практическом опыте, когда вы не просто изучаете теорию, а как бы проживаете ее. В результате участники исследуют свои чувства, установки и реакции в разных ситуациях. Люди учатся выражать эмоции в контакте с другими, делать это осознанно.
Члены группы знакомятся с фундаментальными концепциями гештальт‑терапии. Важной темой станет понятие контакта как основы взаимодействия с миром и другими людьми. Также вы изучите ситуации, когда взаимодействие прерывается (остановки контакта), и поймете, как это способно влиять на жизнь.
Программа первой ступени включает несколько форматов работы, чтобы обеспечить глубокое погружение в материал. Сначала вы получите теоретическую базу и введение в концепции гештальт‑терапии на лекциях. Затем у вас будет возможность проработать личные вопросы с терапевтом в рамках индивидуальной терапии, общаться в группе.
Групповая терапия позволит вам прожить новый опыт в безопасной среде, а формат группы - это не просто обучение и терапия, а путь к глубокому самопознанию и профессиональному росту.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ, более подробно здесь - https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога #обучениегештальттерапии #перваяступеньмги
👍5🔥2
Работа в гештальт‑группе с состоянием «здесь и сейчас» - это особый опыт погружения в жизнь, пребывание в текущем моменте. В отличие от традиционных разговоров о прошлом или тревог о будущем, гештальт‑подход предлагает сфокусироваться на том, что происходит прямо сейчас: какие ощущения в теле, какие эмоции возникают, какие мысли проносятся в голове, как мы реагируем на других участников и на ведущих.
В начале такой работы многим бывает непривычно. Мы привыкли анализировать, объяснять, искать причины, ссылаться на давние события или строить прогнозы. Но в гештальт‑группе всё это временно откладывается в сторону.
Вместо рассуждений о том, «почему я такой», внимание направляется на то, «какой я прямо сейчас». Это может вызвать сопротивление: кажется, что без анализа прошлого невозможно понять себя. Однако именно через проживание текущего момента приходят самые глубокие осознания.
Состояние «здесь и сейчас» в гештальт‑терапии не сводится к простому присутствию в пространстве. Это активное, осознанное внимание к мельчайшим деталям собственного опыта. Например, участник может заметить, как при взгляде на кого‑то из группы сжимается горло, или как меняется дыхание, когда он слышит определенную реплику.
Он может уловить вспышку раздражения, едва заметное напряжение в плечах, волну тепла или внезапную грусть, и вместо того, чтобы подавлять или объяснить эти реакции, просто их отметить.
В группе данный процесс усиливается за счет взаимодействия. Другие участники становятся своеобразными зеркалами: их реакции, слова, даже молчание могут пробудить что‑то важное. Кто‑то невольно напомнит о давней ситуации, кто‑то вызовет неожиданную эмоцию, кто‑то поддержит одним взглядом.
Но фокус остается на текущем моменте: не «он похож на моего отца», а «сейчас, когда я смотрю на него, я чувствую напряжение в груди и желание отвернуться».
Ведущие помогают удерживать эту фокусировку. Они предлагают упражнения: «послушай, что происходит внутри тебя прямо сейчас», «обрати внимание на ощущение в ступнях», «попробуй озвучить первую мысль, которая пришла в голову».
Эти задания не случайны, они возвращают участника в непосредственный опыт, помогают отделить живые ощущения от старых интерпретаций. Иногда достаточно нескольких минут такого внимания, чтобы заметить, как меняется внутреннее состояние: напряжение ослабевает, дыхание выравнивается и появляется ясность.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ -
https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога
#здесьисейчас
#гештальтгруппа
В начале такой работы многим бывает непривычно. Мы привыкли анализировать, объяснять, искать причины, ссылаться на давние события или строить прогнозы. Но в гештальт‑группе всё это временно откладывается в сторону.
Вместо рассуждений о том, «почему я такой», внимание направляется на то, «какой я прямо сейчас». Это может вызвать сопротивление: кажется, что без анализа прошлого невозможно понять себя. Однако именно через проживание текущего момента приходят самые глубокие осознания.
Состояние «здесь и сейчас» в гештальт‑терапии не сводится к простому присутствию в пространстве. Это активное, осознанное внимание к мельчайшим деталям собственного опыта. Например, участник может заметить, как при взгляде на кого‑то из группы сжимается горло, или как меняется дыхание, когда он слышит определенную реплику.
Он может уловить вспышку раздражения, едва заметное напряжение в плечах, волну тепла или внезапную грусть, и вместо того, чтобы подавлять или объяснить эти реакции, просто их отметить.
В группе данный процесс усиливается за счет взаимодействия. Другие участники становятся своеобразными зеркалами: их реакции, слова, даже молчание могут пробудить что‑то важное. Кто‑то невольно напомнит о давней ситуации, кто‑то вызовет неожиданную эмоцию, кто‑то поддержит одним взглядом.
Но фокус остается на текущем моменте: не «он похож на моего отца», а «сейчас, когда я смотрю на него, я чувствую напряжение в груди и желание отвернуться».
Ведущие помогают удерживать эту фокусировку. Они предлагают упражнения: «послушай, что происходит внутри тебя прямо сейчас», «обрати внимание на ощущение в ступнях», «попробуй озвучить первую мысль, которая пришла в голову».
Эти задания не случайны, они возвращают участника в непосредственный опыт, помогают отделить живые ощущения от старых интерпретаций. Иногда достаточно нескольких минут такого внимания, чтобы заметить, как меняется внутреннее состояние: напряжение ослабевает, дыхание выравнивается и появляется ясность.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ -
https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога
#здесьисейчас
#гештальтгруппа
❤3👍1🔥1
У меня сегодня день рождения! В этом году я официально стала грибником. С корзинкой, ножиком и азартом в глазах. Лес – лучшее место для перезагрузки, а тихая охота – моя новая любовь.
Психологу тоже иногда нужно ничего не анализировать, а просто идти за опятами.
А ещё горы. Восхождения учат меня выдерживать нагрузку, честно оценивать силы и радоваться встрече с бесконечностью. Они словно напоминают: ты можешь больше, чем думаешь.
В работе – впервые стала обучать гештальт-терапии – это тяжело, живо и трогательно, вместе с участниками снова знакомлюсь с методом, который изменил и меняет мою жизнь. Веду группы, встречаюсь с людьми индивидуально. Мне всё это ещё дико интересно. А в свободное время – просто живу. Сегодня особенно.
Спасибо моим горам, лесам и вам, за то, что вы рядом. Я просто рада, что всё это есть в моей жизни.
Психологу тоже иногда нужно ничего не анализировать, а просто идти за опятами.
А ещё горы. Восхождения учат меня выдерживать нагрузку, честно оценивать силы и радоваться встрече с бесконечностью. Они словно напоминают: ты можешь больше, чем думаешь.
В работе – впервые стала обучать гештальт-терапии – это тяжело, живо и трогательно, вместе с участниками снова знакомлюсь с методом, который изменил и меняет мою жизнь. Веду группы, встречаюсь с людьми индивидуально. Мне всё это ещё дико интересно. А в свободное время – просто живу. Сегодня особенно.
Спасибо моим горам, лесам и вам, за то, что вы рядом. Я просто рада, что всё это есть в моей жизни.
❤13🥰4
Сложное в работе психолога
Сейчас подумала, что понятие о сложном в работе у меня меняется в зависимости от того, что я разбираюсь со своими затруднениями, приобретаю опыт. И то, что вчера казалось сложным, сегодня уже таковым не является.
Сейчас для меня сложна дополнительная активность, связанная с рекламой своих проектов.
Это как ещё одна работа, кроме основной. Я получаю удовольствие от того, что пишу заметки, статьи. Сложность возникает при выборе темы. Поскольку важное правило терапии – конфиденциальность, то каждый раз я думаю, насколько я могу осветить ту или иную тему, а вдруг в моей заметке клиент увидит что-то про себя и как это может на него повлиять? Как повлияет на терапевтический процесс? Безусловно, я сохраняю конфиденциальность, и никогда не публикую клиентские случаи без разрешения клиента. И если и публикую, то меняю имена, детали.
Но кроме этого, есть ведь ещё и мои размышления после сессий, групп, они получается принадлежат мне, но в них есть и часть того, что происходит между мной и клиентом.
Здесь, я стараюсь говорить только про себя и свои переживания.
Сейчас подумала, что есть и такие интересные темы, которые возникают в работе, и хочется этим поделиться с потенциальными клиентами, потому что я понимаю, что это может быть полезно. Например, «Подводные камни первой встречи с психологом», «Сопротивление первой встрече с психологом», «Проекции на психолога».
Эти темы рождаются из практики, из живых встреч с клиентами, и в то же время – это то, что может быть важно и для тех, кто только собирается прийти на терапию.
В общем это такая тема, в которой я стараюсь быть аккуратной, не забывать о конфиденциальности, и также учитывать и свои желания проявиться, рассказать о терапии, поделиться чем-то полезным, рекламировать свои проекты, и это сложно, потому что приходиться каждый раз делать эту работу анализа, оценки, сверки.
#сложноевработепсихолога #гештальттерапия
Сейчас подумала, что понятие о сложном в работе у меня меняется в зависимости от того, что я разбираюсь со своими затруднениями, приобретаю опыт. И то, что вчера казалось сложным, сегодня уже таковым не является.
Сейчас для меня сложна дополнительная активность, связанная с рекламой своих проектов.
Это как ещё одна работа, кроме основной. Я получаю удовольствие от того, что пишу заметки, статьи. Сложность возникает при выборе темы. Поскольку важное правило терапии – конфиденциальность, то каждый раз я думаю, насколько я могу осветить ту или иную тему, а вдруг в моей заметке клиент увидит что-то про себя и как это может на него повлиять? Как повлияет на терапевтический процесс? Безусловно, я сохраняю конфиденциальность, и никогда не публикую клиентские случаи без разрешения клиента. И если и публикую, то меняю имена, детали.
Но кроме этого, есть ведь ещё и мои размышления после сессий, групп, они получается принадлежат мне, но в них есть и часть того, что происходит между мной и клиентом.
Здесь, я стараюсь говорить только про себя и свои переживания.
Сейчас подумала, что есть и такие интересные темы, которые возникают в работе, и хочется этим поделиться с потенциальными клиентами, потому что я понимаю, что это может быть полезно. Например, «Подводные камни первой встречи с психологом», «Сопротивление первой встрече с психологом», «Проекции на психолога».
Эти темы рождаются из практики, из живых встреч с клиентами, и в то же время – это то, что может быть важно и для тех, кто только собирается прийти на терапию.
В общем это такая тема, в которой я стараюсь быть аккуратной, не забывать о конфиденциальности, и также учитывать и свои желания проявиться, рассказать о терапии, поделиться чем-то полезным, рекламировать свои проекты, и это сложно, потому что приходиться каждый раз делать эту работу анализа, оценки, сверки.
#сложноевработепсихолога #гештальттерапия
❤7🔥3🤩1
Встречаю в своей практике такое: клиент записывается на первую встречу… и не приходит. Пишет: «Заболел», «Что-то случилось».
Конечно, бывает по-настоящему. Форс-мажоры случаются у всех. Но бывает и так, что на сцену выходит сопротивление. Ногам вдруг становится тяжело идти в ту самую сторону, где кабинет психолога.
Первая встреча… Особенно если опыта вообще не было. Страшно? Ещё как. Непонятно? Очень. Человек может ожидать и бояться ситуаций из прошлого — даже неосознанно. И это абсолютно нормально: мы все опираемся на то, что уже пережили.
Какие могут быть сопротивления?
🔸 Страх оценки. Ожидание, что психолог осудит, не поддержит, посмотрит как-то не так. Если в прошлом много оценивали и мало поддерживали — вы можете даже и не думать об этом. Тело и эмоции всё помнят: страх, страх стыда, напряжение, тревога… И вот уже не хочется идти.
🔸 Установка «нужен чёткий запрос». Знаете, такое: «Я должен прийти с целью, иначе ничего не выйдет»? Безусловно, если запрос есть — это классный задел. Вы понимаете, куда двигаться, и время используете эффективно. Но если запроса нет… да не страшно! Я работаю и без первичного запроса. Правда. Иногда самые важные вещи приходят именно в процессе.
🔸 Страх не знать, что сказать. Растеряться и замолчать? Может случиться. Знаете, что? И с психологом такое бывает — растеряться и помолчать. В гештальт-терапии мы работаем с тем, что возникает здесь и сейчас. Это самое ценное. Поэтому если с вами такое случится — я буду рядом. Не боюсь таких ситуаций. И помогу вам справиться с чувствами и продолжить разговор.
🔸 Ожидание строгого экзамена. «Сейчас будут проверять, гожусь ли я». И тогда внутри — комок напряжения, желание соответствовать. Так вот: вы идёте на встречу для себя. У меня как у психолога нет к вам ожиданий. Я готова встретиться с тем, что будет. И я точно не учитель и не экзаменатор. Скорее специалист, который помогает вам лучше познакомиться с собой.
И это, конечно, не весь список. Тревог и страхов, мешающих прийти, — вагон и маленькая тележка.
Решиться прийти к незнакомому человеку и раскрыть душу — это непростой шаг. Особенно если в жизни было мало или совсем не было опыта принятия, поддержки, человеческого тепла и близости.
Я хорошо это помню по себе. Когда я впервые искала психолога — мне было плохо, я была в панике. И так сложно было сориентироваться…
Найти того, кто подойдёт. Первый психолог не подошёл, и я ушла. Но во мне хватило смелости искать дальше. И найти своего человека. Того, кому я могу доверять. Кто мне правда помог.
Надеюсь, мои размышления станут для кого-то опорой. И поддержкой в поиске своего психолога — на пути к себе.
#сопротивлениеклиента #перваявстреча #гештальттерапия
Конечно, бывает по-настоящему. Форс-мажоры случаются у всех. Но бывает и так, что на сцену выходит сопротивление. Ногам вдруг становится тяжело идти в ту самую сторону, где кабинет психолога.
Первая встреча… Особенно если опыта вообще не было. Страшно? Ещё как. Непонятно? Очень. Человек может ожидать и бояться ситуаций из прошлого — даже неосознанно. И это абсолютно нормально: мы все опираемся на то, что уже пережили.
Какие могут быть сопротивления?
🔸 Страх оценки. Ожидание, что психолог осудит, не поддержит, посмотрит как-то не так. Если в прошлом много оценивали и мало поддерживали — вы можете даже и не думать об этом. Тело и эмоции всё помнят: страх, страх стыда, напряжение, тревога… И вот уже не хочется идти.
🔸 Установка «нужен чёткий запрос». Знаете, такое: «Я должен прийти с целью, иначе ничего не выйдет»? Безусловно, если запрос есть — это классный задел. Вы понимаете, куда двигаться, и время используете эффективно. Но если запроса нет… да не страшно! Я работаю и без первичного запроса. Правда. Иногда самые важные вещи приходят именно в процессе.
🔸 Страх не знать, что сказать. Растеряться и замолчать? Может случиться. Знаете, что? И с психологом такое бывает — растеряться и помолчать. В гештальт-терапии мы работаем с тем, что возникает здесь и сейчас. Это самое ценное. Поэтому если с вами такое случится — я буду рядом. Не боюсь таких ситуаций. И помогу вам справиться с чувствами и продолжить разговор.
🔸 Ожидание строгого экзамена. «Сейчас будут проверять, гожусь ли я». И тогда внутри — комок напряжения, желание соответствовать. Так вот: вы идёте на встречу для себя. У меня как у психолога нет к вам ожиданий. Я готова встретиться с тем, что будет. И я точно не учитель и не экзаменатор. Скорее специалист, который помогает вам лучше познакомиться с собой.
И это, конечно, не весь список. Тревог и страхов, мешающих прийти, — вагон и маленькая тележка.
Решиться прийти к незнакомому человеку и раскрыть душу — это непростой шаг. Особенно если в жизни было мало или совсем не было опыта принятия, поддержки, человеческого тепла и близости.
Я хорошо это помню по себе. Когда я впервые искала психолога — мне было плохо, я была в панике. И так сложно было сориентироваться…
Найти того, кто подойдёт. Первый психолог не подошёл, и я ушла. Но во мне хватило смелости искать дальше. И найти своего человека. Того, кому я могу доверять. Кто мне правда помог.
Надеюсь, мои размышления станут для кого-то опорой. И поддержкой в поиске своего психолога — на пути к себе.
#сопротивлениеклиента #перваявстреча #гештальттерапия
❤5👍4⚡1
Какие фильмы мне нравятся?
Сложно выбрать. Потому что на протяжении жизни было много и книг, и фильмов, и музыки. И в разные периоды жизни, на первый план выходили разные внутренние кризисы, процессы, и отсюда и книги, фильмы были связаны с этапами душевного роста. Раньше наверно фильмы оказывали на меня влияние. Это период детства, подросткового периода. Было много идеализма и то, что было в кино воспринималось за чистую монету. Помню, как я смотрела «Титаник» и плакала, это был образец чистой романтической любви, самопожертвования, яркости чувств, эмоций. В общем, намного позже стало понятно, что то, что в кино это далеко не всегда про реальную жизнь и реальные отношения.
Поэтому сейчас я думаю, что кинематограф – это творческий процесс режиссера, который может быть интересен, в какой-то момент затрагивает струны моей души, что-то откликается, возможно даже дает какую-то сублимацию, а в какие-то особо удачные моменты, можно даже что-то и почерпнуть.
Есть фильмы эстетические, красивые, ты понимаешь, что это далеко от реальной жизни, но есть талант режиссера, который передает красоту, яркие переживания, возможно что-то такое, чего нет у меня в моей жизни, да, пожалуй, и не будет – какое-то нарушение запретов, общественных норм, правил. И тогда такой фильм как удовольствие от возможности такого фантастического развития событий, в котором есть полная свобода и предположим никакой ответственности. Сейчас, когда писала, то думала про фильм «Убить Билла», это красивый фильм и совершенно нереалистичный. Энергия ярости главной героини поражает своей силой, животной мощью.
Еще помню такой замечательный фильм — «Прекрасная зеленая» (La belle verte) 1996 года французского режиссера Колин Серро . И там была такая мощная фраза, когда люди с другой планеты спросили у женщины нашего времени: «А зачем ты красишь губы? Ты хочешь, чтобы тебя любили? И ты считаешь, чтобы получить любовь, нужно красить губы?» Это было очень точно подмечено.
Мне нравятся фильмы испанского режиссера Педро Альмодовара. Они очень честные, трагичные, рассказывают какие-то необыкновенные истории, полные очень сильных чувств. В них нет гламура и деланной красоты, а есть страшные жизненные коллизии — преступления, потеря, одержимость, болезнь. Но через любящий и принимающий взгляд режиссера происходит трансформация, и эти истории перестают быть просто ужасными. Появляется сочувствие даже там, где, казалось бы, его не может быть. И тогда мир в его фильмах предстает не идеально хорошим, а разным, многообразным, где есть всё, и это нормально.
Очень люблю жанр детектив. Перечитала Агату Кристи, и все фильмы по этим книгам, Эркюль Пуаро прекрасен. В детективе мне нравится, что есть какая-то загадка, неожиданный поворот, и как искусно главный герой распутывает эти темные истории.
Детективы смотрю разные, и отечественные, и зарубежные. Это просто удовольствие, переключение и перезагрузка.
Думаю, что про многие фильмы я ещё не написала. Порой бывает очень интересно пересматривать какой-то фильм, который понравился когда-то давно. И оказывается очень приятно, что он также нравится.
Ещё вспомнила про прекрасный фильм, он художественный, но очень приближен к реальности. Это американский сериал «Пациенты», мы становимся свидетелями того, что обычно скрыто, мы видим, как психотерапевт Пол проводит свои сессии с клиентами. И у нас есть возможность наблюдать за развитием событий, за изменениями клиентов, мы видим сложные ситуации, трагедии. И мы видим психотерапевта Пола и в его обычной жизни, обычным мужчиной со своими сложностями в семейной жизни, с разными чувствами, сомнениями. Такого неидеального человека.
А какие фильмы нравятся вам? Что бы вы рекомендовали?
#кино #любимыефильмы
Сложно выбрать. Потому что на протяжении жизни было много и книг, и фильмов, и музыки. И в разные периоды жизни, на первый план выходили разные внутренние кризисы, процессы, и отсюда и книги, фильмы были связаны с этапами душевного роста. Раньше наверно фильмы оказывали на меня влияние. Это период детства, подросткового периода. Было много идеализма и то, что было в кино воспринималось за чистую монету. Помню, как я смотрела «Титаник» и плакала, это был образец чистой романтической любви, самопожертвования, яркости чувств, эмоций. В общем, намного позже стало понятно, что то, что в кино это далеко не всегда про реальную жизнь и реальные отношения.
Поэтому сейчас я думаю, что кинематограф – это творческий процесс режиссера, который может быть интересен, в какой-то момент затрагивает струны моей души, что-то откликается, возможно даже дает какую-то сублимацию, а в какие-то особо удачные моменты, можно даже что-то и почерпнуть.
Есть фильмы эстетические, красивые, ты понимаешь, что это далеко от реальной жизни, но есть талант режиссера, который передает красоту, яркие переживания, возможно что-то такое, чего нет у меня в моей жизни, да, пожалуй, и не будет – какое-то нарушение запретов, общественных норм, правил. И тогда такой фильм как удовольствие от возможности такого фантастического развития событий, в котором есть полная свобода и предположим никакой ответственности. Сейчас, когда писала, то думала про фильм «Убить Билла», это красивый фильм и совершенно нереалистичный. Энергия ярости главной героини поражает своей силой, животной мощью.
Еще помню такой замечательный фильм — «Прекрасная зеленая» (La belle verte) 1996 года французского режиссера Колин Серро . И там была такая мощная фраза, когда люди с другой планеты спросили у женщины нашего времени: «А зачем ты красишь губы? Ты хочешь, чтобы тебя любили? И ты считаешь, чтобы получить любовь, нужно красить губы?» Это было очень точно подмечено.
Мне нравятся фильмы испанского режиссера Педро Альмодовара. Они очень честные, трагичные, рассказывают какие-то необыкновенные истории, полные очень сильных чувств. В них нет гламура и деланной красоты, а есть страшные жизненные коллизии — преступления, потеря, одержимость, болезнь. Но через любящий и принимающий взгляд режиссера происходит трансформация, и эти истории перестают быть просто ужасными. Появляется сочувствие даже там, где, казалось бы, его не может быть. И тогда мир в его фильмах предстает не идеально хорошим, а разным, многообразным, где есть всё, и это нормально.
Очень люблю жанр детектив. Перечитала Агату Кристи, и все фильмы по этим книгам, Эркюль Пуаро прекрасен. В детективе мне нравится, что есть какая-то загадка, неожиданный поворот, и как искусно главный герой распутывает эти темные истории.
Детективы смотрю разные, и отечественные, и зарубежные. Это просто удовольствие, переключение и перезагрузка.
Думаю, что про многие фильмы я ещё не написала. Порой бывает очень интересно пересматривать какой-то фильм, который понравился когда-то давно. И оказывается очень приятно, что он также нравится.
Ещё вспомнила про прекрасный фильм, он художественный, но очень приближен к реальности. Это американский сериал «Пациенты», мы становимся свидетелями того, что обычно скрыто, мы видим, как психотерапевт Пол проводит свои сессии с клиентами. И у нас есть возможность наблюдать за развитием событий, за изменениями клиентов, мы видим сложные ситуации, трагедии. И мы видим психотерапевта Пола и в его обычной жизни, обычным мужчиной со своими сложностями в семейной жизни, с разными чувствами, сомнениями. Такого неидеального человека.
А какие фильмы нравятся вам? Что бы вы рекомендовали?
#кино #любимыефильмы
❤5👍2🔥1
Большой Янтарный интенсив: моё первое лето в роли линейного тренера
Знаете, бывают события, которые врезаются в память не только фактами, но и запахами, ветром, ощущениями. Именно таким для меня стал этот июль. С 3 по 15 июля я впервые работала линейным тренером на Большом Янтарном гештальт интенсиве. И это было не просто «работой» — это было погружение, приключение и перезагрузка по полной программе.
Место силы — Светлогорск, берег Балтийского моря. Сосны, песок, бескрайнее небо и воздух, который пьёшь, как эликсир. Интенсив — это часть учебной программы подготовки гештальт-терапевтов, но для меня он стал личным испытанием и подарком одновременно.
Самое волнительное и ценное — я впервые вела терапевтическую группу для клиентов в качестве линейного тренера. Каждые три дня — новый тренер, новый стиль, новый ритм. Это было невероятно интересно: наблюдать, как по-разному можно быть в контакте, как по-разному звучит голос профессии. Я ловила себя на мысли: «А что, так можно было?» — и тут же расширяла свой репертуар, впитывая, примеряя, возвращаясь к себе. И знаете, участники моей группы сказали, что им со мной было хорошо. Надёжно, безопасно, опирались на меня. Это отозвалось таким теплом внутри, что словами не передать! Значит, я действительно была с ними, была настоящей.
А ещё я впервые читала лекцию перед аудиторией почти в 70 человек! Честно говоря, дух захватывало. Но я подготовила её за один день — настолько живо и актуально всё, что происходило на интенсиве. Назвала «Диалог – техника и способ бытия». И в этом названии — вся суть гештальта для меня. Отдельное спасибо коллегам, которые поддержали, поговорили со мной, помогли собраться — их участие было бесценно.
Калининградское сообщество гештальт-терапевтов — это отдельная песня. Теплота, профессионализм, отзывчивость и какая-то особая доброжелательность. Я чувствовала себя не гостьей, а частью большой семьи. Даже местные жители на улицах Светлогорска удивляли своей заботой: подробно, душевно объясняли дорогу, будто мы старые знакомые.
А в выходной я поехала в Зеленоградск. Велосипедная прогулка по Куршской косе. Море, сосны, барханы, песок под колёсами, ягоды красной смородины и свежий, пьянящий воздух. А на обед — судак, нежный, тающий во рту. Вкус свободы и счастья.
Вечера нас баловали: игра «Шапка», «Мафия», обсуждения фильмов, капустники, музыкальная гостиная, плейбек-театр и даже театральная постановка детской группы. Я впервые видела такую насыщенную и разнообразную программу на интенсиве! Это помогало не только отдыхать, но и знакомиться глубже, смеяться до слёз и чувствовать радость простого человеческого контакта.
А на 9-й день вместо привычной лекции нас ждало интервью с тренерами. Мы вышли на сцену, и участники задавали нам самые разные вопросы — от серьёзных до совершенно неожиданных и смешных. Было волнительно, драйвово и очень живо.
Я вернулась из Светлогорска немножко другой. Внутри — брожение, ассимиляция, новые грани себя. Я бесконечно благодарна Кириллу Кошкину за доверие и приглашение, всем коллегам — Инне Кезиковой, Наташе Сазоновой, Ольге Коваль, Елене Головиной, Руслану Магомедову, Евгении Ливадний, Наталье Алмазовой, Евгению Ипатову — за нашу совместность, поддержку и крутое профессиональное братство. И, конечно, спасибо ребятам из моей терапевтической группы — с вами мне было по-настоящему интересно.
Рекомендую Большой Янтарный интенсив всем, кто хочет не просто учиться, а получить удовольствие от себя, от места, от встреч. Это то место, где можно соприкоснуться с собой настоящим и выйти чуть шире, чем ты был до этого.
А я пока перевариваю это счастье и с улыбкой вспоминаю балтийские волны.
#БЯИ #интенсив #гештальтсообщество
Знаете, бывают события, которые врезаются в память не только фактами, но и запахами, ветром, ощущениями. Именно таким для меня стал этот июль. С 3 по 15 июля я впервые работала линейным тренером на Большом Янтарном гештальт интенсиве. И это было не просто «работой» — это было погружение, приключение и перезагрузка по полной программе.
Место силы — Светлогорск, берег Балтийского моря. Сосны, песок, бескрайнее небо и воздух, который пьёшь, как эликсир. Интенсив — это часть учебной программы подготовки гештальт-терапевтов, но для меня он стал личным испытанием и подарком одновременно.
Самое волнительное и ценное — я впервые вела терапевтическую группу для клиентов в качестве линейного тренера. Каждые три дня — новый тренер, новый стиль, новый ритм. Это было невероятно интересно: наблюдать, как по-разному можно быть в контакте, как по-разному звучит голос профессии. Я ловила себя на мысли: «А что, так можно было?» — и тут же расширяла свой репертуар, впитывая, примеряя, возвращаясь к себе. И знаете, участники моей группы сказали, что им со мной было хорошо. Надёжно, безопасно, опирались на меня. Это отозвалось таким теплом внутри, что словами не передать! Значит, я действительно была с ними, была настоящей.
А ещё я впервые читала лекцию перед аудиторией почти в 70 человек! Честно говоря, дух захватывало. Но я подготовила её за один день — настолько живо и актуально всё, что происходило на интенсиве. Назвала «Диалог – техника и способ бытия». И в этом названии — вся суть гештальта для меня. Отдельное спасибо коллегам, которые поддержали, поговорили со мной, помогли собраться — их участие было бесценно.
Калининградское сообщество гештальт-терапевтов — это отдельная песня. Теплота, профессионализм, отзывчивость и какая-то особая доброжелательность. Я чувствовала себя не гостьей, а частью большой семьи. Даже местные жители на улицах Светлогорска удивляли своей заботой: подробно, душевно объясняли дорогу, будто мы старые знакомые.
А в выходной я поехала в Зеленоградск. Велосипедная прогулка по Куршской косе. Море, сосны, барханы, песок под колёсами, ягоды красной смородины и свежий, пьянящий воздух. А на обед — судак, нежный, тающий во рту. Вкус свободы и счастья.
Вечера нас баловали: игра «Шапка», «Мафия», обсуждения фильмов, капустники, музыкальная гостиная, плейбек-театр и даже театральная постановка детской группы. Я впервые видела такую насыщенную и разнообразную программу на интенсиве! Это помогало не только отдыхать, но и знакомиться глубже, смеяться до слёз и чувствовать радость простого человеческого контакта.
А на 9-й день вместо привычной лекции нас ждало интервью с тренерами. Мы вышли на сцену, и участники задавали нам самые разные вопросы — от серьёзных до совершенно неожиданных и смешных. Было волнительно, драйвово и очень живо.
Я вернулась из Светлогорска немножко другой. Внутри — брожение, ассимиляция, новые грани себя. Я бесконечно благодарна Кириллу Кошкину за доверие и приглашение, всем коллегам — Инне Кезиковой, Наташе Сазоновой, Ольге Коваль, Елене Головиной, Руслану Магомедову, Евгении Ливадний, Наталье Алмазовой, Евгению Ипатову — за нашу совместность, поддержку и крутое профессиональное братство. И, конечно, спасибо ребятам из моей терапевтической группы — с вами мне было по-настоящему интересно.
Рекомендую Большой Янтарный интенсив всем, кто хочет не просто учиться, а получить удовольствие от себя, от места, от встреч. Это то место, где можно соприкоснуться с собой настоящим и выйти чуть шире, чем ты был до этого.
А я пока перевариваю это счастье и с улыбкой вспоминаю балтийские волны.
#БЯИ #интенсив #гештальтсообщество
🔥7❤3👍2😍2
Вчера весь день лил дождь, но я всё равно поехала в лес по грибы. Хотела разведать появились ли беленькие в одном местечке. И мне повезло, два белых нашла, таких хорошеньких. Потом думаю соберу лисички, и в этом местечке оказалось, что лисички только появляются, были кнопки совсем, хотя в лесах рядом я уже собирала и две недели и неделю назад. А это лес суховат.
Ну тогда пошла я в другой лес, перешла через дорогу – и тут совсем другая песня по лисичкам, сразу пошли крупненькие.
Местный мужчина сказал. Что здесь их много, и правда так.
По пути повстречала палаточников, они врубили музыку на всю катушку. Странно, подумала я, приехать в лес, где такая тишина и благодать и включать зачем-то музыку. Поела черники, она уже спелая спелая.
А на станции встретила мужчину с огромной корзиной, полной лисичек. Он сказал, что это на продажу, давно ездит за грибами, уже больше 20 лет. Оказывается, в 80-е гг, он ездил в ночь в лес, чтобы набрать грибов, потому что было очень много грибников, приезжает электричка и выгружается туча народу. Сейчас такого нет, люди меньше ходят за грибами. Интересное наблюдение. О чем это говорит?
Хоть и дождичек поливал, я довольна, насладилась запахом леса, набрала грибов, прогулялась по большей части в тишине.
#поход #лес #отдыхпсихолога
Ну тогда пошла я в другой лес, перешла через дорогу – и тут совсем другая песня по лисичкам, сразу пошли крупненькие.
Местный мужчина сказал. Что здесь их много, и правда так.
По пути повстречала палаточников, они врубили музыку на всю катушку. Странно, подумала я, приехать в лес, где такая тишина и благодать и включать зачем-то музыку. Поела черники, она уже спелая спелая.
А на станции встретила мужчину с огромной корзиной, полной лисичек. Он сказал, что это на продажу, давно ездит за грибами, уже больше 20 лет. Оказывается, в 80-е гг, он ездил в ночь в лес, чтобы набрать грибов, потому что было очень много грибников, приезжает электричка и выгружается туча народу. Сейчас такого нет, люди меньше ходят за грибами. Интересное наблюдение. О чем это говорит?
Хоть и дождичек поливал, я довольна, насладилась запахом леса, набрала грибов, прогулялась по большей части в тишине.
#поход #лес #отдыхпсихолога
❤5🔥3👍1
Почему "это моё, а это твоё" не работает
В последнее время очень часто говорят про личные границы. Это стало модным, почти обязательным — «я обозначила границу», «он нарушил мои границы». И в этом есть важная правда: забота о себе, умение сказать «нет». Но есть и другая сторона, о которой не всегда говорят и это некоторая сложность.
Вот представьте: на группе один человек заявляет: «Я не люблю, когда матерятся». И всё. Другой тут же парирует: «А я без мата не могу, это мой язык». И что дальше? Тишина. Каждый остаётся при своём. Первый думает: «Ну я же обозначил, теперь все будут меняться». Второй — «Ну я предупредил, дело ваше». И контакт повис в воздухе.
А ведь это не граница. Это попытка подстроить мир под себя. Декларация, за которой нет диалога. И знаете, что происходит дальше? Либо один терпит, молча сжимая зубы. Либо другой делает вид, что не заметил. И оба чувствуют напряжение, а граница так и не стала реальной.
Или ещё пример. Кто-то говорит: «Меня раздражает твоё поведение». И всё. Точка. Часто мы принимаем это за установку границы. Но на самом деле это просто выплеск раздражения, за которым спрятана попытка заставить другого стать удобным. «Мне плохо, а значит, меняйся ты». Но где здесь место для другого человека?
А ведь за «границей» часто прячется что-то совсем другое. Страх, неуверенность, желание контроля, а иногда — зависть или тайная потребность в близости. И простая декларация «мне так нельзя» — это не граница. Это стена, которую мы возводим, даже не попытавшись узнать, что на самом деле происходит.
Я всё больше убеждаюсь: границы не существуют сами по себе. Это не заборы, которые мы однажды построили и всё. Границы — это способ регуляции контакта. Живой, подвижный. Мы договариваемся о них каждый раз заново. С каждым человеком. И в каждой новой встрече.
Это не про «ты должен». Это про «давай попробуем». Про «я бы хотела так, а ты как?». Это про умение учитывать и себя, и другого.
Граница рождается только в диалоге. Когда я говорю о себе, а ты откликаешься.
Когда я рискнула нарушить твою границу — случайно или намеренно — и мы встретились в этой точке. Без столкновения мы её не увидим. Пока мы не встретимся с другим, мы не узнаем, где проходит моя граница. А где — твоя. И они, кстати, могут меняться. Сегодня я пускаю тебя близко, а завтра — мне нужно больше воздуха. И это нормально.
Поэтому для меня теперь границы — это творческое приспособление. Это танец. Где мы двигаемся вместе, ищем ритм, иногда наступаем друг другу на ноги, но не убегаем, а продолжаем. Задача не в том, чтобы приглушить тебя или меня. А в том, чтобы обустроиться на этой планете рядом. Иногда словами, иногда дистанцией, иногда законом. Но в зоне близких отношений — только диалогом.
Есть две крайности, которые так и манят нас в свои объятия. Первая: «Мне не подошло — всё пока, до свидания!» Выход из контакта, хлопок дверью. Вторая: «Ладно, я соглашусь и буду терпеть». И ни одна из них не даёт нам живых, настоящих отношений.
А жить хочется по-настоящему. Чтобы и я была, и ты был. Чтобы мы могли сказать друг другу: «Мне вот так комфортно, а тебе как? Давай поищем, как нам быть вместе». И это и есть магия — в этой общей работе, в этом встречном движении.
И каждый раз, когда я боюсь нарушить чужую границу или защитить свою, я напоминаю себе: я узнаю о них только в контакте. Без другого человека я не существую как личность. Мои границы — это не про «отстань», это про «давай встретимся и решим». И в этой встрече рождаются отношения.
#границы #диалог #гештальттерапия
В последнее время очень часто говорят про личные границы. Это стало модным, почти обязательным — «я обозначила границу», «он нарушил мои границы». И в этом есть важная правда: забота о себе, умение сказать «нет». Но есть и другая сторона, о которой не всегда говорят и это некоторая сложность.
Вот представьте: на группе один человек заявляет: «Я не люблю, когда матерятся». И всё. Другой тут же парирует: «А я без мата не могу, это мой язык». И что дальше? Тишина. Каждый остаётся при своём. Первый думает: «Ну я же обозначил, теперь все будут меняться». Второй — «Ну я предупредил, дело ваше». И контакт повис в воздухе.
А ведь это не граница. Это попытка подстроить мир под себя. Декларация, за которой нет диалога. И знаете, что происходит дальше? Либо один терпит, молча сжимая зубы. Либо другой делает вид, что не заметил. И оба чувствуют напряжение, а граница так и не стала реальной.
Или ещё пример. Кто-то говорит: «Меня раздражает твоё поведение». И всё. Точка. Часто мы принимаем это за установку границы. Но на самом деле это просто выплеск раздражения, за которым спрятана попытка заставить другого стать удобным. «Мне плохо, а значит, меняйся ты». Но где здесь место для другого человека?
А ведь за «границей» часто прячется что-то совсем другое. Страх, неуверенность, желание контроля, а иногда — зависть или тайная потребность в близости. И простая декларация «мне так нельзя» — это не граница. Это стена, которую мы возводим, даже не попытавшись узнать, что на самом деле происходит.
Я всё больше убеждаюсь: границы не существуют сами по себе. Это не заборы, которые мы однажды построили и всё. Границы — это способ регуляции контакта. Живой, подвижный. Мы договариваемся о них каждый раз заново. С каждым человеком. И в каждой новой встрече.
Это не про «ты должен». Это про «давай попробуем». Про «я бы хотела так, а ты как?». Это про умение учитывать и себя, и другого.
Граница рождается только в диалоге. Когда я говорю о себе, а ты откликаешься.
Когда я рискнула нарушить твою границу — случайно или намеренно — и мы встретились в этой точке. Без столкновения мы её не увидим. Пока мы не встретимся с другим, мы не узнаем, где проходит моя граница. А где — твоя. И они, кстати, могут меняться. Сегодня я пускаю тебя близко, а завтра — мне нужно больше воздуха. И это нормально.
Поэтому для меня теперь границы — это творческое приспособление. Это танец. Где мы двигаемся вместе, ищем ритм, иногда наступаем друг другу на ноги, но не убегаем, а продолжаем. Задача не в том, чтобы приглушить тебя или меня. А в том, чтобы обустроиться на этой планете рядом. Иногда словами, иногда дистанцией, иногда законом. Но в зоне близких отношений — только диалогом.
Есть две крайности, которые так и манят нас в свои объятия. Первая: «Мне не подошло — всё пока, до свидания!» Выход из контакта, хлопок дверью. Вторая: «Ладно, я соглашусь и буду терпеть». И ни одна из них не даёт нам живых, настоящих отношений.
А жить хочется по-настоящему. Чтобы и я была, и ты был. Чтобы мы могли сказать друг другу: «Мне вот так комфортно, а тебе как? Давай поищем, как нам быть вместе». И это и есть магия — в этой общей работе, в этом встречном движении.
И каждый раз, когда я боюсь нарушить чужую границу или защитить свою, я напоминаю себе: я узнаю о них только в контакте. Без другого человека я не существую как личность. Мои границы — это не про «отстань», это про «давай встретимся и решим». И в этой встрече рождаются отношения.
#границы #диалог #гештальттерапия
❤12🔥3👍2🥰1👏1
Горы — это место, где земля встречает небо, а человек встречает себя
Увидела эту фразу случайно — пролистывала ленту, и вдруг! — прямо в сердце. Потому что это именно то, что я чувствую каждый раз, когда ступаю на горную тропу. Когда поднимаюсь всё выше, оставляя внизу суету и список дел.
Несколько дней назад я вернулась из Кыргызстана. И теперь привыкаю к московской равнине, к плоскому горизонту и к тому, что вокруг не шумят ледники. А в горах всё иначе. Там, на высоте, наносное слетает, само собой. Остаёшься только ты. Со своими страхами, силой, усталостью и... радостью. И от себя уже никуда не деться — это одновременно страшно и освобождающе.
В этот раз я заново — и с какой-то особенной остротой — почувствовала ценность собственного ритма. Знаете, есть такой соблазн: смотреть на тех, кто идёт быстрее, и ускоряться. Я тоже попадалась в эту ловушку. Начинаю догонять — и в какой-то момент понимаю, что задыхаюсь. Дыхание сбивается, красота вокруг размывается, и от движения остаётся только механическое перебирание ногами. А когда иду в своём темпе — мир возвращается. Я слышу ветер, вижу цвета, чувствую свои ноги, своё тело. И это единственный путь оставаться живой, чувствующей, наполненной. Способной к удовольствию. Быть собой — вот что спасает.
И знаете, что ещё удивительно? Когда в горах лишаешься привычного комфорта — сначала это кажется катастрофой. Нет душа, холодно, ветер, спальник кажется слишком тонким. А потом привыкаешь. И вдруг обнаруживаешь, что счастье — оно в простом. Лежишь в палатке после обеда, уставшая, довольная, и чувствуешь: мне хорошо. Для счастья, оказывается, не так уж много нужно. Просто быть здесь, в этом моменте.
Кыргызстан — это невероятно красиво. Горы там цветные, живые, как будто кто-то смешал все оттенки охры, терракоты и лазури. Я всё пыталась это запечатлеть — делала много фото и видео. Но даже камера не передаёт того, что видит глаз и чувствует душа.
Погода, как всегда, шутила с нами. В день восхождения на пик Юхина было облачно. Мы шли в дымке по очень крутому склону — и всё-таки взобрались! Из нашей группы в 21 человек не поднялись только пятеро: двое отказались сами, а троих не допустил врач — горная болезнь. В этот раз мне повезло: в первую ночь на высоте 4400 м была одышка, а на вторую уже дышала свободно. И знаете, это чертовски приятно — чувствовать, что твой организм в порядке, что он справляется. Что я ещё могу, ещё готова к таким высотам.
А солнышко, как назло, выглянуло, когда нам пора было спускаться. Зато мы увидели пик Ленина и пик Раздельная — величественные, белоснежные, недосягаемые. Для них уже нужны альпинистские навыки и серьёзная физическая форма. В этом году восхождений на них мало — погода не балует солнечными днями. Но даже просто смотреть на них — уже счастье.
А вот на обратном пути мы попали в ситуацию, которая заставила моё сердце биться в два раза быстрее. Узкая тропа по склону, внизу — обрыв, под ногами — сыпуха. И эту крошечную тропку завалило камнями. А сверху всё ещё летели новые. «Как пройти?» — эта мысль молнией пронзила голову. Впервые в жизни я почувствовала, что ноги стали ватными от страха. Честно, я боялась по-настоящему. Но другой тропинки не было. Мы смотрели, как туристы из других групп потихоньку проходят, и наш гид объяснил, как держать палки и двигаться через эту насыпь. Я сказала себе: «Будь, что будет!» — и пошла. И у меня получилось. Не паниковать, а собраться — и быстро, чётко пройти.
Кстати, это видео в инсте набрало уже больше 3 миллионов просмотров. Видимо, мой страх и моя решимость отозвались многим))
А ещё Кыргызстан удивил людьми. Доброжелательные, отзывчивые, гостеприимные, многодетные... В самолёте туда и обратно было столько детей! Это такой контраст с Калининградом — там летали взрослые, сосредоточенные, а здесь жизнь, шум, смех, суета. И это по-своему прекрасно.
Сейчас я сижу в Москве, осмысливаю, проживаю. Внутри всё ещё дрожит та тропа, тот холодный ветер и то солнце, которое выглянуло на прощание. И я уже начинаю мечтать. О новых вершинах. О новых встречах с собой.
Горы зовут. И я пойду.
#горы #встречассобой
Увидела эту фразу случайно — пролистывала ленту, и вдруг! — прямо в сердце. Потому что это именно то, что я чувствую каждый раз, когда ступаю на горную тропу. Когда поднимаюсь всё выше, оставляя внизу суету и список дел.
Несколько дней назад я вернулась из Кыргызстана. И теперь привыкаю к московской равнине, к плоскому горизонту и к тому, что вокруг не шумят ледники. А в горах всё иначе. Там, на высоте, наносное слетает, само собой. Остаёшься только ты. Со своими страхами, силой, усталостью и... радостью. И от себя уже никуда не деться — это одновременно страшно и освобождающе.
В этот раз я заново — и с какой-то особенной остротой — почувствовала ценность собственного ритма. Знаете, есть такой соблазн: смотреть на тех, кто идёт быстрее, и ускоряться. Я тоже попадалась в эту ловушку. Начинаю догонять — и в какой-то момент понимаю, что задыхаюсь. Дыхание сбивается, красота вокруг размывается, и от движения остаётся только механическое перебирание ногами. А когда иду в своём темпе — мир возвращается. Я слышу ветер, вижу цвета, чувствую свои ноги, своё тело. И это единственный путь оставаться живой, чувствующей, наполненной. Способной к удовольствию. Быть собой — вот что спасает.
И знаете, что ещё удивительно? Когда в горах лишаешься привычного комфорта — сначала это кажется катастрофой. Нет душа, холодно, ветер, спальник кажется слишком тонким. А потом привыкаешь. И вдруг обнаруживаешь, что счастье — оно в простом. Лежишь в палатке после обеда, уставшая, довольная, и чувствуешь: мне хорошо. Для счастья, оказывается, не так уж много нужно. Просто быть здесь, в этом моменте.
Кыргызстан — это невероятно красиво. Горы там цветные, живые, как будто кто-то смешал все оттенки охры, терракоты и лазури. Я всё пыталась это запечатлеть — делала много фото и видео. Но даже камера не передаёт того, что видит глаз и чувствует душа.
Погода, как всегда, шутила с нами. В день восхождения на пик Юхина было облачно. Мы шли в дымке по очень крутому склону — и всё-таки взобрались! Из нашей группы в 21 человек не поднялись только пятеро: двое отказались сами, а троих не допустил врач — горная болезнь. В этот раз мне повезло: в первую ночь на высоте 4400 м была одышка, а на вторую уже дышала свободно. И знаете, это чертовски приятно — чувствовать, что твой организм в порядке, что он справляется. Что я ещё могу, ещё готова к таким высотам.
А солнышко, как назло, выглянуло, когда нам пора было спускаться. Зато мы увидели пик Ленина и пик Раздельная — величественные, белоснежные, недосягаемые. Для них уже нужны альпинистские навыки и серьёзная физическая форма. В этом году восхождений на них мало — погода не балует солнечными днями. Но даже просто смотреть на них — уже счастье.
А вот на обратном пути мы попали в ситуацию, которая заставила моё сердце биться в два раза быстрее. Узкая тропа по склону, внизу — обрыв, под ногами — сыпуха. И эту крошечную тропку завалило камнями. А сверху всё ещё летели новые. «Как пройти?» — эта мысль молнией пронзила голову. Впервые в жизни я почувствовала, что ноги стали ватными от страха. Честно, я боялась по-настоящему. Но другой тропинки не было. Мы смотрели, как туристы из других групп потихоньку проходят, и наш гид объяснил, как держать палки и двигаться через эту насыпь. Я сказала себе: «Будь, что будет!» — и пошла. И у меня получилось. Не паниковать, а собраться — и быстро, чётко пройти.
Кстати, это видео в инсте набрало уже больше 3 миллионов просмотров. Видимо, мой страх и моя решимость отозвались многим))
А ещё Кыргызстан удивил людьми. Доброжелательные, отзывчивые, гостеприимные, многодетные... В самолёте туда и обратно было столько детей! Это такой контраст с Калининградом — там летали взрослые, сосредоточенные, а здесь жизнь, шум, смех, суета. И это по-своему прекрасно.
Сейчас я сижу в Москве, осмысливаю, проживаю. Внутри всё ещё дрожит та тропа, тот холодный ветер и то солнце, которое выглянуло на прощание. И я уже начинаю мечтать. О новых вершинах. О новых встречах с собой.
Горы зовут. И я пойду.
#горы #встречассобой
❤7🔥4🙏1