В эти выходные у меня случались фантастическая поездка за березовым соком. В этой поездке было столько всего впервые: первый раз так далеко от Москвы я забралась в глухие леса, где даже нет деревень, впервые собирала и пробовала березовый сок, впервые нашла и набрала целую корзину весенних грибов строчков гигантских.
Столько впечатлений, радости и удовольствия, осмысливаю и перевариваю.
Я сняла видео про нашу прогулку, и оно сейчас уже набрало 45 тыс. просмотров, что называется залетело!
В лесной глуши даже лягушки непугливые, можно было их спокойно гладить, и они не убегали. Воздух чистейший, пение птичек и тишина, ни гула машин, никаких звуков, кроме природных.
Такие встречи с природой – это для меня огромный ресурс. В лесу я растворяюсь, замедляюсь, если одна иду, то это похоже на медитацию в движении.
Наедине с лесом усиливается контакт с собой, хорошо слышу и понимаю, что мне нужно, сомнения уходят, голова очищается, становится спокойно и хорошо.
И мой внутренний ребенок становится очень активным – я бегаю за лягушками, заглядываю в норы бобров, радуюсь лесным цветочкам, а когда нахожу грибы, то испытываю восторг и счастье!
Если же в компании, как в этот раз, то обмен впечатлениями, есть возможность разделить эмоции с человеком, близким по духу, и не страшно, можно уйти в лес далеко, больше появляется смелости на разведывание нового.
Для меня поход в лес, это прежде всего забота о себе, возможность дать себе отдых, освободиться от городской суеты, ответственности, целевой активности. Важно, конечно, переключаться от города, рутины, стресса. И я нашла для себя этот ресурс, который помогает мне восстанавливаться, а потом снова возвращаться в свой кабинет психолога и помогать моим клиентам в их проблемах и жизнях.
#контактссобой #заботаосебе #медитация #лес #поход
Столько впечатлений, радости и удовольствия, осмысливаю и перевариваю.
Я сняла видео про нашу прогулку, и оно сейчас уже набрало 45 тыс. просмотров, что называется залетело!
В лесной глуши даже лягушки непугливые, можно было их спокойно гладить, и они не убегали. Воздух чистейший, пение птичек и тишина, ни гула машин, никаких звуков, кроме природных.
Такие встречи с природой – это для меня огромный ресурс. В лесу я растворяюсь, замедляюсь, если одна иду, то это похоже на медитацию в движении.
Наедине с лесом усиливается контакт с собой, хорошо слышу и понимаю, что мне нужно, сомнения уходят, голова очищается, становится спокойно и хорошо.
И мой внутренний ребенок становится очень активным – я бегаю за лягушками, заглядываю в норы бобров, радуюсь лесным цветочкам, а когда нахожу грибы, то испытываю восторг и счастье!
Если же в компании, как в этот раз, то обмен впечатлениями, есть возможность разделить эмоции с человеком, близким по духу, и не страшно, можно уйти в лес далеко, больше появляется смелости на разведывание нового.
Для меня поход в лес, это прежде всего забота о себе, возможность дать себе отдых, освободиться от городской суеты, ответственности, целевой активности. Важно, конечно, переключаться от города, рутины, стресса. И я нашла для себя этот ресурс, который помогает мне восстанавливаться, а потом снова возвращаться в свой кабинет психолога и помогать моим клиентам в их проблемах и жизнях.
#контактссобой #заботаосебе #медитация #лес #поход
❤11🔥3👍1
На прошлой неделе я выступила с мастерской «В объятьях Шивы и Шакти: встреча с собой» на конференции по телесности и сексуальности «Право на желание», которая проходила в Москве.
В своей практике я часто сталкиваюсь с сексологическими запросами, сексуальность – это важнейшая и, пожалуй, одна из наиболее табуированных сфер жизни.
Мы выросли в культуре, где тело объявляли грязным, а секс — грехом. Сегодня нас душат новые оковы: «ты обязан быть сексуальным и желанным 24/7». Страх перед силой желания остался, просто сменил форму.
Проблема нашего времени – это расщепление. Мы отщепляем сексуальность, делаем её чем-то отдельным, тем чем мы хотим управлять и подавлять.
Поэтому такая конференция – это возможность заметить эту естественную часть жизни, дать голос и право самой энергии жизни.
В 2011 г я впервые поехала в Индию и получила посвящение в тантрическую традицию.
Тантра — это древнее учение о законах вселенной, о гармоничном взаимодействии с ней, о смысле и цели человеческой жизни, а также о методах, ведущих к освобождению из круговорота перерождений. В Тантре тело рассматривается как Храм. Физический мир и духовный мир – это одно и то же. Нет разделения на высшее и низшее. Все потребности и части жизни важны, прекрасны и священны.
Цель тантрических практик — не бегство от тела, а его обожествление.
Эти идеи очень созвучны гештальт-терапии.
Ф.Перлз ввел понятие ретрофлексии. В результате ретрофлексии человек расщепляет себя, отдельно тело, отдельно голова, желание контролировать эмоции, чувства.
Перлз возвращает ценность эмоций, чувств, спонтанности, живости, телесности.
На своей мастерской я предложила тантрическую практику, направленную на интеграцию диссоциированных аспектов сексуальности. Я волновалась о том, как коллеги воспримут тантрические практики, потому что настоящее время Тантру часто понимают весьма неадекватно. На Западе большинство ассоциирует с Тантрой разнообразные сексуальные техники или просто свободу сексуального самовыражения. Тантра же намного глубже, как я писала выше.
Довольна тем как прошла мастерская, думаю, мне удалось передать истинный дух Тантры, участникам понравилось.
Сама я тоже поучаствовала в мастерских и докладах коллег, провела с со ведущей процесс- группу, встретилась со знакомыми коллегами, познакомилась с новыми, отлично провела два дня, подзарядилась энергией жизни и сексуальности.
Благодарю организаторов – Фотинию Ефремову и Дениса Хломова за такое жизнеутверждающее пространство.
#сексуальность #исцелениесексуальности #решениесексуальныхпроблем
В своей практике я часто сталкиваюсь с сексологическими запросами, сексуальность – это важнейшая и, пожалуй, одна из наиболее табуированных сфер жизни.
Мы выросли в культуре, где тело объявляли грязным, а секс — грехом. Сегодня нас душат новые оковы: «ты обязан быть сексуальным и желанным 24/7». Страх перед силой желания остался, просто сменил форму.
Проблема нашего времени – это расщепление. Мы отщепляем сексуальность, делаем её чем-то отдельным, тем чем мы хотим управлять и подавлять.
Поэтому такая конференция – это возможность заметить эту естественную часть жизни, дать голос и право самой энергии жизни.
В 2011 г я впервые поехала в Индию и получила посвящение в тантрическую традицию.
Тантра — это древнее учение о законах вселенной, о гармоничном взаимодействии с ней, о смысле и цели человеческой жизни, а также о методах, ведущих к освобождению из круговорота перерождений. В Тантре тело рассматривается как Храм. Физический мир и духовный мир – это одно и то же. Нет разделения на высшее и низшее. Все потребности и части жизни важны, прекрасны и священны.
Цель тантрических практик — не бегство от тела, а его обожествление.
Эти идеи очень созвучны гештальт-терапии.
Ф.Перлз ввел понятие ретрофлексии. В результате ретрофлексии человек расщепляет себя, отдельно тело, отдельно голова, желание контролировать эмоции, чувства.
Перлз возвращает ценность эмоций, чувств, спонтанности, живости, телесности.
На своей мастерской я предложила тантрическую практику, направленную на интеграцию диссоциированных аспектов сексуальности. Я волновалась о том, как коллеги воспримут тантрические практики, потому что настоящее время Тантру часто понимают весьма неадекватно. На Западе большинство ассоциирует с Тантрой разнообразные сексуальные техники или просто свободу сексуального самовыражения. Тантра же намного глубже, как я писала выше.
Довольна тем как прошла мастерская, думаю, мне удалось передать истинный дух Тантры, участникам понравилось.
Сама я тоже поучаствовала в мастерских и докладах коллег, провела с со ведущей процесс- группу, встретилась со знакомыми коллегами, познакомилась с новыми, отлично провела два дня, подзарядилась энергией жизни и сексуальности.
Благодарю организаторов – Фотинию Ефремову и Дениса Хломова за такое жизнеутверждающее пространство.
#сексуальность #исцелениесексуальности #решениесексуальныхпроблем
❤10
Токсическая вина – это частая проблема, с которой ко мне обращаются клиенты. По каким критерием можно понять, что вина токсическая?
1. Личность постоянно испытывает вину, то есть вина становится таким фоновым чувством. Из-за того, что это привычный фон, бывает в начале вообще сложно обнаружить, что она есть.
2. Вина не соответствует реальной ситуации, то есть личность не причинила никакого ущерба другим людям, и при этом вина всё равно есть.
Если исследовать как же зарождается такая токсическая вина, то есть определенные представления в дисфункциональных семьях. Одно из таких представлений – «Во всем что происходит, должен быть кто-то виноват». То есть получается, что «так случилось», «это несчастный случай» вообще нет такого представления. Что бы ни происходило, кто-то обязательно в этом виноват, кто-то обязательно несет за это ответственность.
Уверена, что осознавание жизненного факта, что многие, как оказалось, вещи просто случаются, и не подлежат никакому логическому объяснению, действует освобождающе.
Конечно, привычка присваивать себе ответственность за всё подряд сразу не улетучится, и перерабатывать интроекты в свои представления – это важная работа.
#вина #ответственность #интроект #гештальттерапия
1. Личность постоянно испытывает вину, то есть вина становится таким фоновым чувством. Из-за того, что это привычный фон, бывает в начале вообще сложно обнаружить, что она есть.
2. Вина не соответствует реальной ситуации, то есть личность не причинила никакого ущерба другим людям, и при этом вина всё равно есть.
Если исследовать как же зарождается такая токсическая вина, то есть определенные представления в дисфункциональных семьях. Одно из таких представлений – «Во всем что происходит, должен быть кто-то виноват». То есть получается, что «так случилось», «это несчастный случай» вообще нет такого представления. Что бы ни происходило, кто-то обязательно в этом виноват, кто-то обязательно несет за это ответственность.
Уверена, что осознавание жизненного факта, что многие, как оказалось, вещи просто случаются, и не подлежат никакому логическому объяснению, действует освобождающе.
Конечно, привычка присваивать себе ответственность за всё подряд сразу не улетучится, и перерабатывать интроекты в свои представления – это важная работа.
#вина #ответственность #интроект #гештальттерапия
❤7💯6👍2
В любой новой ситуации проявляются наши стереотипные действия, ещё мы их называем паттерны поведения, а ещё проще – «грабли», на которые мы снова и снова наступаем.
Не нужно далеко ходить, то как мы привыкли проявит себя при первом удобном случае.
Именно поэтому, на встречах с психологом очень важно исследовать то как индивид организует взаимодействие, как себя ведёт в контакте с психологом, или на терапевтической, супервизорской, и любой другой группе, сразу же проявляется вся картинка того, как мы выстраиваем свои отношения в жизни.
Для меня было интересно поисследовать как я обращаюсь с препятствиями, фрустрациями, когда иду в незнакомый лес. Что со мной, если я вдруг не нашла грибы? Или увидела препятствие в виде разлившейся речки или непролазного бурелома?
В первые самостоятельные походы возникала паника, когда-то удавалось справиться, когда-то не очень… Сейчас, спустя год, самостоятельных походов, я, во-первых, получше увидела свои засады, ну и во-вторых, научилась из них выходить.
Ведь новая ситуация — это не только маркер, но ещё и пространство нового опыта, в котором можно осваиваться, пробовать как-то по-другому обращаться с ситуацией, расширять свой репертуар действий. А новый опыт расширяет наши представления о себе, после нового успешного опыта, я становлюсь немножко другой, и важно это заметить.
Природа помогает познакомиться с собой настоящим и начать опираться на своё реальное тело, а не устаревшие представления о нем.
#встречассобой #поход #гештальттерапия
Не нужно далеко ходить, то как мы привыкли проявит себя при первом удобном случае.
Именно поэтому, на встречах с психологом очень важно исследовать то как индивид организует взаимодействие, как себя ведёт в контакте с психологом, или на терапевтической, супервизорской, и любой другой группе, сразу же проявляется вся картинка того, как мы выстраиваем свои отношения в жизни.
Для меня было интересно поисследовать как я обращаюсь с препятствиями, фрустрациями, когда иду в незнакомый лес. Что со мной, если я вдруг не нашла грибы? Или увидела препятствие в виде разлившейся речки или непролазного бурелома?
В первые самостоятельные походы возникала паника, когда-то удавалось справиться, когда-то не очень… Сейчас, спустя год, самостоятельных походов, я, во-первых, получше увидела свои засады, ну и во-вторых, научилась из них выходить.
Ведь новая ситуация — это не только маркер, но ещё и пространство нового опыта, в котором можно осваиваться, пробовать как-то по-другому обращаться с ситуацией, расширять свой репертуар действий. А новый опыт расширяет наши представления о себе, после нового успешного опыта, я становлюсь немножко другой, и важно это заметить.
Природа помогает познакомиться с собой настоящим и начать опираться на своё реальное тело, а не устаревшие представления о нем.
#встречассобой #поход #гештальттерапия
🔥7👍5❤1
Сейчас многие люди интересуются психологией. Но не все четко представляют себе, хотят ли они поработать со специалистом или самим углубиться в изучение профессии.
Возможно вы хотите лучше понять себя, научиться выстраивать отношения, либо пройти специализацию в гештальт-подходе. Программа первой ступени поможет достичь этих целей через групповую терапию и практическое обучение. Давайте посмотрим, как это работает.
Программа рассчитана на две категории участников. С одной стороны, она подойдет психологам, которые хотят освоить новый метод, расширить свой профессиональный инструментарий. Но также она будет полезна людям без профильного образования, заинтересованным в самопознании. В группе они смогут лучше узнать себя, и решить, стоит ли идти в новую профессию.
Группа в гештальт‑подходе - это, своего рода, микромодель мира. В ней воспроизводятся привычные паттерны поведения, которые сформировались давно, и порой мешают в жизни. В безопасном поддерживающем пространстве группы, под руководством опытных терапевтов, вы сможете исследовать свои внутренние сценарии.
Обучение в группе построено на практическом опыте, когда вы не просто изучаете теорию, а как бы проживаете ее. В результате участники исследуют свои чувства, установки и реакции в разных ситуациях. Люди учатся выражать эмоции в контакте с другими, делать это осознанно.
Члены группы знакомятся с фундаментальными концепциями гештальт‑терапии. Важной темой станет понятие контакта как основы взаимодействия с миром и другими людьми. Также вы изучите ситуации, когда взаимодействие прерывается (остановки контакта), и поймете, как это способно влиять на жизнь.
Программа первой ступени включает несколько форматов работы, чтобы обеспечить глубокое погружение в материал. Сначала вы получите теоретическую базу и введение в концепции гештальт‑терапии на лекциях. Затем у вас будет возможность проработать личные вопросы с терапевтом в рамках индивидуальной терапии, общаться в группе.
Групповая терапия позволит вам прожить новый опыт в безопасной среде, а формат группы - это не просто обучение и терапия, а путь к глубокому самопознанию и профессиональному росту.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ, более подробно здесь - https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога #обучениегештальттерапии #перваяступеньмги
Возможно вы хотите лучше понять себя, научиться выстраивать отношения, либо пройти специализацию в гештальт-подходе. Программа первой ступени поможет достичь этих целей через групповую терапию и практическое обучение. Давайте посмотрим, как это работает.
Программа рассчитана на две категории участников. С одной стороны, она подойдет психологам, которые хотят освоить новый метод, расширить свой профессиональный инструментарий. Но также она будет полезна людям без профильного образования, заинтересованным в самопознании. В группе они смогут лучше узнать себя, и решить, стоит ли идти в новую профессию.
Группа в гештальт‑подходе - это, своего рода, микромодель мира. В ней воспроизводятся привычные паттерны поведения, которые сформировались давно, и порой мешают в жизни. В безопасном поддерживающем пространстве группы, под руководством опытных терапевтов, вы сможете исследовать свои внутренние сценарии.
Обучение в группе построено на практическом опыте, когда вы не просто изучаете теорию, а как бы проживаете ее. В результате участники исследуют свои чувства, установки и реакции в разных ситуациях. Люди учатся выражать эмоции в контакте с другими, делать это осознанно.
Члены группы знакомятся с фундаментальными концепциями гештальт‑терапии. Важной темой станет понятие контакта как основы взаимодействия с миром и другими людьми. Также вы изучите ситуации, когда взаимодействие прерывается (остановки контакта), и поймете, как это способно влиять на жизнь.
Программа первой ступени включает несколько форматов работы, чтобы обеспечить глубокое погружение в материал. Сначала вы получите теоретическую базу и введение в концепции гештальт‑терапии на лекциях. Затем у вас будет возможность проработать личные вопросы с терапевтом в рамках индивидуальной терапии, общаться в группе.
Групповая терапия позволит вам прожить новый опыт в безопасной среде, а формат группы - это не просто обучение и терапия, а путь к глубокому самопознанию и профессиональному росту.
Приглашаем на первую ступень Программа МГИ, более подробно здесь - https://gestalt.ru/program_1_stage/programma-1-j-stupeni-236/
#обучениенапсихолога #обучениегештальттерапии #перваяступеньмги
👍4🔥2