Непрошенные советы

Что же такое советы? Как часто бывает, что не просишь, а тебе прилетает – «Надо сделать так…», «Так будет лучше…», «А вы знаете, что нужно…», «Так правильнее…», ну и множество других вариаций - знакомо?

Слышишь такое и думаешь: «А я же вроде не спрашивала, как лучше…», и вроде и что тут такого – человек выразил своё мнение, а с другой стороны, ведь этим мнением никто не интересовался. Много таких советов можно получить в интернет пространстве от совершенно незнакомых людей. Да, и от знакомых, тоже бывает.

Что вы обычно чувствуете в ответ на непрошенный совет? Я злюсь.

Непрошенный совет – это по сути такая косвенная агрессия под видом «благого» дела. Не говорят открыто – «Мне не нравится то, что ты делаешь…» или «Не могу принять твой взгляд, твой путь…», а вроде как из лучших побуждений предлагают делать по-другому.

Проблемой такая ситуация может быть когда такой стиль общения глубоко укоренен в традициях семьи, и тогда воспринимается как что-то привычное – вроде как мне же добра хотят. Может быть сложно заметить чувство злости, а ещё сложнее сказать, что так не нужно, обозначить свои границы.

Учиться открытому общению без надо, нужно, а с проговариванием своих чувств и того, чего вы хотите от партнера по общению – путь, требующий усилий и практики.

Каждый человек имеет право оградить себя от непрошенных советов, и желать быть услышанным в этом вопросе.

#советы #личныеграницы #агрессия

Друзья, поздравляю с Наступающим Новым Годом! Желаю энергии для воплощения целей, желаний, мечтаний и теплоты, любви, надежных и хороших людей рядом с вами!

Для меня уходящий год был насыщенным. Всё было в нем, и примирение с уходом мамы, и сбылась моя мечта – я побывала в Непале, увидела Эверест, Гималаи, и прошла пешком трек к Базовому лагерю. Увидела красоту, бесконечность гор и почувствовала, свои силы, что могу!

Этим летом я стала грибником, и собирала грибы аж до декабря. Это увлечение захватило меня, теперь жду лета. Очень много удовольствия получаю и от охоты, и от встречи с лесом, природой, уединенностью, мгновениями тишины и остановки времени.

На протяжении года новым профессиональным проектом для меня стало ведение первой ступени «Основы гештальт-терапии». Мне нравится делиться гештальтом, вдохновлять на осознавания, изменения, знакомить с философией, которая помогает жить аутентично, уникально, в соответствии с тем, кто ты есть.

Чувствую себя и уставшей, и удовлетворенной, замедляюсь, отдыхаю… Хорошего праздника и отдыха!

Сегодня тропили по снежку 😉 ну и 18 км несмотря ни на что😊

Сегодня мало пришло мужчин на танцы. А в прошлый раз было много. Почему они не пришли?

Когда мы осваиваем что-то новое, то попадаем в позицию ученика. И конечно, это новое не сразу выходит на 100 %, не сразу движения в танце получаются четкими, попадающими в ритм. И не сразу возникает удовольствие.

А позиция ученика чревата стыдом. Все проходили через школу, оценки, похвалу и отвержение. Поэтому стыд в ситуации ученичества может возникать. Он может быть очень сильным, и после этого может не захотеться приходить и снова с ним сталкиваться.

Возможно, в этом причина, что пол группы сегодня не пришли. В прошлый раз для них это было первое занятие.

У меня уже профессиональное – накидывать гипотезы, размышлять)

Ну мне на первом занятии тоже было стыдно. А потом – ещё пришла, и уже тело постепенно запоминает движения, и всё больше кайфа. Рада, что дошла до танцев, долго собиралась. Теперь постараюсь не бросить)

#танцы #удовольствие #стыд

Мифы про психологов

Эти мифы могут мешать самим психологам начинать практику, работать с клиентами. Эти мифы подкармливают страхи и мешают получать свой опыт.

1. Психолог должен быть на 100 % проработан от своих проблем. Скажу сразу – это невозможно. Есть такие проблемы, которые полностью не уходят, на работу с какими-то вопросами требуется много времени, да и жизнь подкидывает нам новые вызовы. Но нет необходимости быть полностью проработанным для того, чтобы хорошо работать с проблемами клиентов. Достаточно осознавать, вот самому обращаться к своему психологу или супервизору для поддержания этого осознавания и возможности иметь пространство только для себя полезно, и помогает эффективной работе.

2. Психолог не имеет право на ошибку. Все мы ошибаемся, и психологи не исключение. Ошибаться – это нормально и по-человечески. Важно, если ошибка осознанна, она становится ценным опытом, и ошибку можно признать. Бывает, что ошибка и её признание, позволяют уйти на новый более глубинный уровень в психотерапевтических отношениях.

3. Чем старше психолог, тем он более профессионален. Безусловно, психолог использует в работе весь свой житейский опыт, а с годами у каждого человека накапливается определенный багаж ситуаций, опыта проживания и т.д. Однако, и молодой психолог может быть талантлив, смел и умен, и важно выбрать именно своего психолога. Кому-то подходит постарше, а кому-то помоложе.

А какие вы ещё знаете мифы про психологов? Терапевтов?

#интроекты #мифыпропсихологов

В комментариях к посту Мифы про психологов, мне подбросили ещё интересные мифы. Рассмотрим, интересные:

1. Психолог не должен испытывать сильных чувств к клиенту – злости, растерянности, бессилия. Такое представление, что профессионал без эмоционален и полностью нейтрален.
Наши чувства, эмоции во время сессии с клиентом – это наш основной инструмент работы. И они могут быть разной интенсивности. Поэтому гештальт-терапевты в обучающей программе учатся эмоции замечать, дифференцировать, не подавлять, а выдерживать и использовать в работе как ценную информацию о потребностях.

2. Чем выше гонорар у психолога, тем он компетентнее и профессиональнее. Нет. Профессионализм и то насколько вам подходит психолог, можно оценить и понять только в процессе работы. И ориентироваться помимо гонора можно на такие критерии как: какое у психолога образование – где и сколько он учился? Проходил ли личную терапию? Супервизию? Входит ли в сообщество коллег? Есть ли отзывы о работе? Рекомендации?

Кинематограф создает порой странные образы психологов, и это тоже мифология. Например, из недавнего, это психолог маньяк, который убивает тех, кто докучает его клиентам и так справляется со своей депрессией и чувством вины.

А как вам психотерапевт Артем из Триггера, который оскорбляет, унижает клиентов и вылечивает за пару тройку сеансов? Эти образы думаю, говорят о том, что нас бояться.

Наиболее реалистичный образ психотерапевта, на мой взгляд, из сериала «Пациенты», показан живой человек, который занимается сложной кропотливой работой, совершает ошибки и помогает своим клиентам.

А вам какие киношные психологи особо запомнились? И как думаете какие мифы они демонстрируют?

#мифы #интроекты #мифыпропсихологов #психологивкино

В начале практики может быть такое препятствие как идеальный образ терапевта, психолога. И если я не соответствую этому образу как терапевт, то и тогда какой я вообще терапевт? Да никакой. Плохой. Не эффективный. Не получается как у него, значит не получается вообще.

Примеры таких историй я видела на супервизорских группах, которые веду, да и у самой в начале практики были такие образы.

Как такие образы могут возникать?

Естественным этапом развития личности является процесс идентификации и подражания. Маленький ребенок делает как мама, процесс этот очень простой. По таким же принципам формируется и профессиональная идентичность терапевта. Мы смотрим как работает тот, кто нас учит – тренер базовой программы, Ф. Перлз, или ещё кто-то, кто становится носителем эталона для нас, и стараемся повторить то, что видим.

И это естественно. Но мы можем застревать в этом процессе. Не переходить этапу формирования собственного стиля работы с опорой на свои собственные особенности. И тогда это становится препятствием.

Наверняка, все видели видео записи сессий Ф. Перлза. Перлз провокативно работает. Мы можем увидеть маленькую жизнь в этих 20-ти минутах и мастерство метра психотерапии. Однако, стоит учитывать, что это были как, правило, демонстрационные сессии, клиентами становились люди, которые были очень мотивированы, долго ждали встречи с метром. И то, что происходило на такой сессии было возможно именно в той конкретной ситуации – известности Перлза, ажиотажа вокруг него и метода, «разогретости» клиента.

Еженедельная долгосрочная работа с клиентами – это совершенно другой жанр. Это не шоу, а кропотливая работа. Осознавания не обязательно будут происходить на каждой сессии, да в этом и нет необходимости. И самое главное – вы не Перлз, и ни ваш тренер базовой программы, а вы – это вы. У вас как у терапевта есть свои уникальные особенности, и других не будет. Поэтому важно опираться на себя и формировать свой собственный стиль.

И если вы не похожи на какого-то терапевта, который вам очень нравится, то это не страшно. Вы другой, и у вас есть свои особенности и сильные стороны, которые важно увидеть.

И если ваша сессия не прошла идеально, так как у вашего кумира, это не значит, что вы плохо работаете.

Наша работа устроена таким образом, что важные осознавания и прозрения клиента, готовятся долгой и возможно рутинной работой, может казаться, что ничего особенного не происходит, но это не так. Раз за разом клиенты берут от нас крупицы чего-то важного, и в какой-то момент количество переходит в качество. Изменения – это всегда путь из маленьких шагов.

#препятствиятерапевта #началопрактики #идеальныйобраз

Сегодня на моей супервизорской группе поднялась такая очень интересная и актуальная тема.
У психолога, терапевта могут возникать такие вопросы – А могу ли я работать с клиентами, когда сам в депрессии или в горевании, или в кризисе? Нормально ли это? Могу ли я быть психологом?

Думаю, что эти вопросы могут опираться на мифологию про идеального, счастливого и полностью проработанного психолога.

У психолога идет своя жизнь, в которой всё может случиться. И да, изначально тоже могут быть какие-то свои характерологические особенности. Путь в профессию, как правило, начинается с исследования своих проблем и нахождения способов помощи себе.

Год назад, когда умерла моя мама, я тоже думала про то, смогу ли я работать с темой утраты у клиентов? Или мои переживания будут мне мешать? И мне будет настолько больно, что я не смогу помочь клиенту?

Решила, что буду смотреть как будет в процессе сессий и тогда решать, что делать дальше.

И на основе этого своего опыта, могу сказать, что моё горевание где-то даже помогло в работе. Мои слезы и переживания поддержали клиента в его процессе горевания. И я не утрачивала терапевтическую позицию, присутствовала и поддерживала процесс клиента.

Я думаю, что в каком бы кризисе или сложных переживаниях не находился терапевт, ему важно самому для себя решить, готов ли он в этот момент работать с клиентами. Нет таких предписаний или правил, что работать в такой ситуации нельзя. Это решение терапевта, его выбор. Ну а 100% проработанности не будет, и жизнь будет подкидывать новые вызовы.

А вы как думаете?

#могули #мифы #интроекты #бытьпсихологом