В начале практики у психолога может быть очень много различных страхов. Один из таких часто встречающихся – это страх не справиться с проблемой клиента.

В сессии с клиентом этот страх может проявляться в том, что терапевт не углубляется в тему клиента, остается на уровне стандартного общения, не погружается на уровень критических ситуаций.

Безусловно, для того, чтобы обнаружить сильные переживания, необходимо чтобы возникло доверие, и это происходит далеко не сразу же. Может потребоваться определенное время, чтобы это доверие появилось, и клиент был готов открывать свои раны и болезненные места.

И помехой здесь может быть страх терапевта, когда он боится погружаться в какие-то сложные темы – например, тему смерти, или боится столкнуться с агрессивной энергией. И тогда терапия стопориться, идут разговоры вокруг, да около.

Именно поэтому в профессиональной подготовке гештальт-терапевтов уделяется большое внимание тому, чтобы замечать эмоции, чувства, способы обращения с эмоциями, избегания, если они есть. Способность терапевта замечать весь спектр эмоций и выдерживать их, не анестезируя, и не уходя в аффект – наш основной инструмент работы с клиентом.

Как правило, клиенту очень важно, чтобы с ним кто-то побыл в этом болезненном месте. Когда-то клиент остался один с этими переживаниями, ему не хватило ресурса прожить и ассимилировать эти события. И сейчас, одна из важных задач терапии – снова попасть в эти сложные места, но уже вместе с терапевтом для того, чтобы допрожить и ассимилировать.

А побыть в своем страхе не справиться с проблемой клиента терапевт может и с супервизором, и с коллегами, и в своей терапии, побыть, познакомиться, исследовать корни страха, возможно будут обнаружены и другие чувства, да и страх, когда смотришь ему в глаза, становится меньше. Так работает теория парадоксальных изменений. Мы меняемся, когда принимаем то какие мы есть.

#страхипсихолога #страхивначалепрактики #страхитерапевта

В гештальт-терапии понятие агрессии одно из важнейших. Энергия, которая позволяет нам наши потребности удовлетворять с помощью взаимодействия с окружающей средой – это агрессия.

Для того, чтобы реализовывать свои желания, нужна агрессивность.
Агрессия как некоторое движение, активность. Действие, направленное на трансформацию окружающей среды.

Агрессия в таком смысле – это мера какой-то витальности, жизненности.
Агрессия возникает, когда мне что-то нужно, когда я что-то от другого человека хочу. И я по отношению к нему становлюсь агрессивным. Либо другая ситуация, когда другой человек от меня что-то хочет и делает уже, не спрашивая, и по отношению ко мне это чересчур. И для того, чтобы мне какие-то свои границы выставить, мне тогда тоже по отношению к этому человеку нужно быть агрессивным. Как можно выстраивать отношения, не оказываясь агрессивным? Ну фактически никак.

Какими мы способами свою агрессию останавливаем? Интроекты, что быть агрессивным это плохо. Много проекций и фантазий, что сейчас в отношения вступлю и меня отвергнут и со мной будут происходить какие-то страшные вещи.

Есть вариант не делать, я могу не делать, свою агрессивность не проявлять, удерживать. Часто есть запрет на проявление агрессивности. Люди, которые что-то делают для себя, их называют эгоистами.

Так как же лучше – быть эгоистом или хорошим?

В аудио я рассказываю о том как агрессия связана с границами и отношениями, привожу примеры из практики.

#агрессия #агрессиявгештальттерапии #энергиядействия

«Цель гештальт-терапии – пробуждение людей от кошмара» (Ф. Перлз)

Осознавание – это одно из ключевых понятий в гештальт-терапии. И это понятие напрямую связано с восточными духовными практиками, такими как медитация.

В конце 19 в. увлечение Востоком, восточной культурой и духовными практиками было очень популярно. В эсаленский период развития гештальт-терапии Перлз увлекается восточными практиками и интегрирует понятие осознавания в гештальт-терапию.

Восточные идеи в гештальт-терапии: парадоксальная теория изменений (принятие того что есть – тантризм, будизм), недеяние, отказ от контроля, осознавание.

Осознавание – это форма опыта, которая может быть описана как пребывание в контакте со своим собственным существованием, со своим телом, со своими чувствами, мыслями и фантазиями, с тем, что происходит в текущий момент в окружающем мире прямо сейчас (Дик Прайс).

Awareness – осознавание, нет точного аналога в русском языке. Awareness отличается от рефлексии, интроспекции. Осознавание – не равно понимание. Это одновременно и эмоциональный, и мыслительный процесс. Это спонтанный процесс. Один из критериев осознавания – новизна.

Процесс развития – это расширение осознавания.
Как описывает осознавание Дж. Энрайт
«Это мгновенное расширение, раздвигание границ…., расширение перспективы. Оно состоит в том, что больше элементов видится одновременно, причем видятся они как связанные, интегрированные».

Основной гештальтистский прием изучения и активизации осознавания – это континуум осознавания – натуралистический процесс простого наблюдения с абсолютным минимумом структуры или руководства. Это может быть практикуемо в одиночку или с другими, в качестве медитации, то есть как основной фокус внимания, или по ходу других дел. Инструкции просты: начинать предложение словами «Сейчас я сознаю…», и заканчивать тем, что доминирует в сознавании в данный момент.
Континуум осознавания выводит на передний план самые важные потребности. При благополучном прохождении этого процесса, удовлетворенные потребности отступают в фон и питательный опыт будет ассимилирован и интегрирован, освобождая пространство для появления следующей потребности.

Эффективное осознавание вырастает и черпает энергию из актуальной доминирующей потребности организма. Оно содержит в себе не только знание о себе, но и прямое знание текущей ситуации. Всякое отвержение требований ситуации, своей собственной потребности или потенциальных возможностей для её удовлетворения и есть нарушение осознавания.
Акт осознавания всегда происходит здесь и сейчас. Осознавание когнитивно, чувственно, эмоционально и инструментально.

Осознающим можно назвать человека, который знает свои потребности, доступные ему возможности их удовлетворения, свою способность к осуществлению выбора, а также что он может сделать для себя и каким образом он может это сделать.

В аудио лекции "Осознавание как базовый инструмент гештальт-терапии" рассказывает о 3-х основных зонах осознавания. Перемещение по этим зонам - одна из базовых техник гештальт терапевта.

#осознавание
#практикаосознавания
#континуумосознавания
#основыгештальттерапии

Часто обращаясь к психотерапии, мы приходим за изменениями. И изменения в ожиданиях выглядят как развитие чего-то нового, новых качеств, нового поведения. От терапевта часто ожидают, что он скажет, как делать, покажет правильный путь.

А самое прекрасное волшебство психотерапии происходит, когда мы обнаруживаем то, что у нас всё есть. В том месте где только что было бессилие, возникает ресурс, осознание своей целостности. Так, например, за ролью Жертвы удается обнаружить и другие роли – Преследователя, Спасателя и присвоить отвергаемые части и стоящие за ними способности. Часто исцеление связано не столько с новым, сколько с тем, чтобы заметить всю полноту того, что есть.

Если Жертве удастся заметить, что она может быть агрессивной хоть и в пассивной форме, это уже возвращение себе большого жизненного ресурса.

Проблема часто не в том, что чего-то не хватает, а в том, что мы сами отщепляем, вытесняем, отказываемся от каких-то частей себя. И тогда терапевт по крупицам собирает реальность и знакомит клиента с самим собой.

#целостность #интеграция #полярности #гештальттерапия

Групповая психотерапия наряду с индивидуальной является мощным инструментом саморазвития. И сейчас я расскажу вам как всё это работает.

Фриц Перлз – основатель гештальт терапии, в свой поздний Изаленский период, считал, что индивидуальная терапия бессмысленна, только групповая имеет смысл.

В группе воссоздается то, как вы взаимодействуете с другими людьми. У многих существует психотравматический опыт, связанный с первичной семьёй, школой, институтом и другими общностями людей. В пространстве группы оживают все ваши привычные стереотипы поведения, которые сформировались давно и сейчас уже мешают вам.

Эффективная психотерапия обеспечивает пространство для свободного взаимодействия участников друг с другом, затем – помогает им выявить для себя и понять, что в этом взаимодействии идёт не так, и в конечном итоге изменить свои дезадаптивные паттерны.

Как это происходит?

1. Вы можете увидеть себя глазами другого человека и проверить насколько ваши фантазии о других людях соответствуют реальности. Например, у участника группы был травматический опыт насилия в семье. И теперь находясь среди людей, он ожидает осуждения, критики, агрессии в свой адрес. Другие участники группы вместо ожидаемой критики могут выразить сочувствие и принятие, а также рассказать о том, как они видят участника, как он общается в группе. Получение такого опыта может привести к осознаванию и коррекции старых паттернов поведения.

2. В безопасном пространстве группы у каждого участника есть возможность экпериментирования, пробования новых действий. Пример: у девушки было ограничивающее убеждение о том, что «девушка не должна первой проявлять активность по отношению к парню, это плохо». Оказалось, что далеко не все парни и мужчины воспринимают активность женщины как что-то плохое, скорее даже наоборот, рады этому. И тогда девушка может попробовать в группе проявить активность к мужчинам, и таким образом расширить репертуар своих действий, и быть более гибкой в своих контактах с мужчинами.

3. У многих людей существует проблема построения и поддержания близких отношений. На группе появляется возможность впервые получить такой опыт. И дальше использовать этот опыт уже при построении отношений вне группы. Построению близких отношений мешает психотравматический опыт прошлого и связанные с ним сильные чувства. На группе эти чувства оживают, выходят на поверхность и в безопасной атмосфере есть возможность их выразить и остаться в отношениях с другими людьми. В результате такого опыта участник может более искренне и глубоко общаться с другими.

4. Очень часто люди считают, что их проблемы уникальны – «я один такой несчастный». В группе есть возможность увидеть, что у других людей существуют похожие проблемы. Благодаря такому опыту проблема уже не кажется фатальной, отчаяние уходит и можно подумать о том, как помочь себе.

5. В психотерапевтической группе можно получить поддержку, сочувствие, что позволит преодолевать препятствия, кризисы и развиваться, реализуя свои жизненные цели.

6. Сейчас, когда разрушился привычный мир, много неопределенности, разных переживаний, с которыми сложно справиться, психотерапевтическая группа может стать хорошей опорой и ресурсом.

Для того, чтобы психотерапевтический потенциал группы развивался, и группа стала лечебным инструментом для каждого участника группы, она должна пройти определенные стадии развития.

В лекции я рассказываю о стадиях развития группы и привожу примеры из практики.

#психотерапевтическаягруппа
#групповаятерапия
#стадииразвитиягруппы

Непрошенные советы

Что же такое советы? Как часто бывает, что не просишь, а тебе прилетает – «Надо сделать так…», «Так будет лучше…», «А вы знаете, что нужно…», «Так правильнее…», ну и множество других вариаций - знакомо?

Слышишь такое и думаешь: «А я же вроде не спрашивала, как лучше…», и вроде и что тут такого – человек выразил своё мнение, а с другой стороны, ведь этим мнением никто не интересовался. Много таких советов можно получить в интернет пространстве от совершенно незнакомых людей. Да, и от знакомых, тоже бывает.

Что вы обычно чувствуете в ответ на непрошенный совет? Я злюсь.

Непрошенный совет – это по сути такая косвенная агрессия под видом «благого» дела. Не говорят открыто – «Мне не нравится то, что ты делаешь…» или «Не могу принять твой взгляд, твой путь…», а вроде как из лучших побуждений предлагают делать по-другому.

Проблемой такая ситуация может быть когда такой стиль общения глубоко укоренен в традициях семьи, и тогда воспринимается как что-то привычное – вроде как мне же добра хотят. Может быть сложно заметить чувство злости, а ещё сложнее сказать, что так не нужно, обозначить свои границы.

Учиться открытому общению без надо, нужно, а с проговариванием своих чувств и того, чего вы хотите от партнера по общению – путь, требующий усилий и практики.

Каждый человек имеет право оградить себя от непрошенных советов, и желать быть услышанным в этом вопросе.

#советы #личныеграницы #агрессия

Друзья, поздравляю с Наступающим Новым Годом! Желаю энергии для воплощения целей, желаний, мечтаний и теплоты, любви, надежных и хороших людей рядом с вами!

Для меня уходящий год был насыщенным. Всё было в нем, и примирение с уходом мамы, и сбылась моя мечта – я побывала в Непале, увидела Эверест, Гималаи, и прошла пешком трек к Базовому лагерю. Увидела красоту, бесконечность гор и почувствовала, свои силы, что могу!

Этим летом я стала грибником, и собирала грибы аж до декабря. Это увлечение захватило меня, теперь жду лета. Очень много удовольствия получаю и от охоты, и от встречи с лесом, природой, уединенностью, мгновениями тишины и остановки времени.

На протяжении года новым профессиональным проектом для меня стало ведение первой ступени «Основы гештальт-терапии». Мне нравится делиться гештальтом, вдохновлять на осознавания, изменения, знакомить с философией, которая помогает жить аутентично, уникально, в соответствии с тем, кто ты есть.

Чувствую себя и уставшей, и удовлетворенной, замедляюсь, отдыхаю… Хорошего праздника и отдыха!