🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

Здесь я говорю о
➖психологии
➖обучении
➖детях и подростках
➖а также об английском языке

Чтобы вам было проще ориентироваться в материалах, я создала удобную систему навигации по
⏺🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏺

Просто нажмите на интересующий вас хештег, и вы попадете к самым полезным постам 🙂

🙂Обучение и психология
#Софья_Психология_Обучения (общие статьи о психологии обучения, мотивации, как помочь детям учиться)
#Софья_ВозрастнаяПсихология (посты о возрастных особенностях детей и подростков, их психологии)
#Софья_Гаджеты (материалы о влиянии гаджетов, зависимости, как выстроить баланс)
#Софья_Английский (материалы по английскому языку, лайфхаки по изучению и многое другое)

🙂Практические материалы
#Софья_ЧекЛист (готовые списки, чек-листы для родителей и учеников)
#Софья_Тесты_Оценки (короткие тесты, опросы, чтобы понять уровень или особенности ребенка)

🙂Интересное и полезное
#Софья_конспект (конспекты психолога по разным темам)
#Софья_ОбАвторе (посты обо мне, моей семье, увлечениях – чтобы вы лучше меня узнали)
#Софья_Лайфхаки (жизненные советы, кулинарные идеи, бальные танцы – все, что вдохновляет)
#Софья_Юмор (то, что рассмешит и поднимет настроение, конечно, в тему)
#Софья_Цитаты (интересные цитаты и их описание)

3️⃣ ☺️😘😌😍

Как пройти этот этап на позитиве!

➖Первый курс – эйфория!
➖Второй – привыкание.
➖А вот третий… Часто именно он становится настоящим вызовом для студентов.

Знакомо ощущение, что всё только началось, а ты уже устал и в сомнениях?

Что такое 🩵🩵🩵🩵🩵🩵 3 курса на самом деле?

Это не просто "плохое настроение". Это время, когда студенты начинают смотреть в будущее всерьёз:
📌Выбор профессии: "А это точно моё?"
📌Будущее после выпуска: "Что дальше?"
📌Самооценка: "Достаточно ли я делаю?"

На фоне накопившейся усталости, эти вопросы могут вызвать настоящую тревогу и чувство, что ты застрял.

Как понять, что это – кризис третьего курса?
📌Апатия
Учёба перестала приносить радость
📌Мотивация на нуле
"Зачем всё это?"
📌Сомнения
"Правильный ли я выбрал(а) путь?"
📌Прокрастинация
Откладываешь всё на потом
📌Психосоматика
Бессонница, головные боли, трудности с концентрацией

Готовые решения для студентов:
🤩Микро-цели
Вместо глобального "кем быть", ставьте маленькие, достижимые задачи
🤩Новый опыт
Стажировка, подработка, волонтёрство
🤩Забота о себе
Отдых, хобби, переключение

Кризис третьего курса – это не приговор, а естественный этап поиска себя. Это сигнал к тому, чтобы взглянуть на своё будущее по-новому и попробовать новые подходы!

Ловишь себя на мысли "А туда ли я иду?" Расскажи в комментариях👇


#Софья_Психология_Обучения

🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🙂🙂 – это старт новой главы! ❤️
Новые друзья, предметы, возможности…
📌Чтобы всё прошло ярко и незабываемо, воспользуйся этим чек-листом!

Главный совет:
💙Не торопись ‼️
💙Просто наслаждайся моментом 💞

А что ты считаешь главным на первом курсе? Делись в комментариях! 👇

#Софья_Психология_Обучения

Знаешь, что первое приходит на ум, когда ты поступаешь в университет? Новизна.
Вся эта атмосфера «взрослой жизни», новые люди, преподаватели, непонятные правила.
И, конечно, вопрос: «Как же найти своих?»💌
Особенно если ты не тот человек, который сразу заводит знакомства, а первые недели чувствуешь себя немного «не в своей тарелке».⭐️

🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎❓
Прежде чем ты скажешь себе «все вокруг такие уверенные, у них уже куча друзей», помни одно: все те ребята, которые в первые дни казались тебе «знающими», тоже на самом деле переживали всё то же самое. Мы все немного в 🙂🙂🙂🙂🙂🙂, просто кто-то умеет это скрывать, а кто-то ещё не понял, как это сделать.
Так что не переживай, если ты не чувствуешь себя сразу в своей тарелке. Это нормально.

🌱 Вот несколько ФИШЕК, которые реально помогают влиться в коллектив на первом курсе:
🙂Начни с маленьких шагов
Никакой магии не будет, если ты сразу подойдешь ко всем и заявишь «давайте дружить!»
🙂Не переживай, если не все тебе сразу откроются
Ты не обязан становиться лучшим другом каждого в группе. Иногда лучше просто проявить немного доброжелательности и быть открытым, а не пытаться понравиться всем подряд.
🙂Не забывай про общие моменты
Совместные походы за кофе, обсуждения домашки или участие в студенческих мероприятиях — вот где завязываются первые настоящие знакомства. Эти маленькие шаги — они реально работают
🙂Будь настоящим собой
Зачем играть роль «супер-общительного» человека, если ты не такой? Намного легче быть собой, и это притягивает людей
🙂Терпение — твой лучший друг
Помни, что никто не станет твоим другом за один день. У всех свой ритм, а студенческая жизнь только начинается. Не торопись — со временем всё придёт

🐹Так что, не переживай!🐹
На первом курсе все такие немного растерянные, даже если это не видно на первый взгляд. Главное — идти своим темпом и не бояться делать шаги навстречу. Постепенно, ты найдёшь свою компанию, и почувствуешь, что ты не один(одна) в этом новом мире.

#Софья_Психология_Обучения

ПЛОХИЕ НОВОСТИ для тех, у кого раздвоение личности: с понедельника сеансы оплачиваются поштучно. 🐹
Готовьтесь платить за каждого себя! (шутка)


#Софья_Юмор

Выучить английский легко? ВОЗМОЖНО! Главное — подход.

Делюсь эффективными лайфхаками, которые помогут освоить язык быстрее:

🙂Минимум 1️⃣0️⃣ минут в день

Даже короткие, но регулярные занятия работают лучше, чем долгие, но редкие. Главное – создать привычку.

🙂Слушайте и повторяйте 🎧

Подкасты, аудиокниги, фильмы – всё это помогает привыкнуть к речи и улучшить произношение.

🙂Говорите вслух

Даже если рядом никого нет, комментируйте свои действия на английском. Например: I am making coffee, It’s a sunny day

🙂Учите слова в контексте

Вместо списков – фразы и примеры. Так запоминание происходит естественнее.

🙂Обучение через интересы

Любите кулинарию? Читайте рецепты на английском. Фанат спорта? Подписывайтесь на англоязычных блогеров.

🙂Главное правило – не бояться ошибок

Чем больше практики, тем лучше результат! Какой ваш любимый способ учить английский?

#Софья_Английский

Всем 🔤🔤🔤🔤🔤🔤рабочее утро!✨

🙂🙂🙂 💙💙💙💙💙
Вы когда-нибудь давали себе обещание : “Никакой больше учёбы! Никогда!”
✨Я дала его себе, когда готовилась к ГОСам в МГУ.✨

P.s: это был, пожалуй, самый стрессовый период в моей жизни - я на 99% состояла из билетов по психологии, правда….

Я сдавала экзамены и думала:

“Всё. Закончу – и до конца жизни никаких лекций, семинаров, конспектов и бессонных ночей. Максимум — сериал под одеялом и никакой учебной литературы”.

Проходит полтора месяца… ПОЛТОРА ❕
↔️И я уже бодро шагаю на учебу в институт при Минздраве.

Да, теперь я — будущий клинический психолог.

И знаете, что самое ИНТЕРЕСНОЕ? Вокруг меня теперь реальные медики-ординаторы. Я сижу с ними на парах и осознаю, что я «про психологию», а они «про клинику».
✈️Мы - взаимодополняем друг друга

И знаете, в этом что-то есть. Жизнь явно решила:

“Соня, сериалы под одеялом подождут. У тебя тут образовательная авантюра века!”

Теперь на моем канале будет много СТУДЕНЧЕСКОГО КОНТЕНТА!

🚨Вы рады??? Я вот очень 🚨

#Софья_Психология_Обучения

Пришли с мужем на Центральный рынок с целью напасть на корнеры с фастфудом. И тут явилась она…..
Вот как после этого не верить в 🔤🔤🔤🔤🔤?! Ушли с водой и желанием 🔤🔤🔤🔤❤️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Поколение 🤎🤎➖🤎🤎: что это и при чём тут мы?

В соцсетях всё чаще мелькает термин «поколение ни-ни» — это про ребят, которые ни учатся, ни работают.

Звучит грустно, но за этим стоит больше, чем просто лень или прокрастинация.

Почему так происходит?
❤️Учёба кажется бессмысленной («ну вот выучусь я на экономиста, и что дальше?»).
❤️Работа пугает или не вдохновляет (перспектива сидеть за кассой или в офисе — такое себе).
❤️Усталость и выгорание ещё до старта («я и так ничего не хочу»).
❤️Сравнения в соцсетях: у кого-то бизнес, стартап, стажировка в Европе, а я — «ни-ни».

⚡Есть ли выход? Быть «ни-ни» не равно быть потерянным навсегда. Чаще всего это фаза поиска, когда человек на паузе, потому что не видит смысла в том, что предлагают стандартные сценарии.

❤️Важно задать себе пару честных вопросов:❤️
1️⃣Что я делаю просто потому, что «надо»?
2️⃣Что мне реально интересно хотя бы на 10% больше, чем остальное?
3️⃣Какие маленькие шаги я могу попробовать прямо сейчас (курс, хобби, волонтёрство), чтобы почувствовать движение?

#Софья_ВозрастнаяПсихология

Слово «суггестивный» звучит сложно, но на деле всё проще 😊

Оно происходит от слова 😍😘😁😁🥹😍🥰🤣🥸 — то есть внушение.

В контексте психотерапии:

📌Суггестивные методы – это такие подходы, где основным инструментом воздействия выступает внушение(прямое или косвенное).

То есть терапевт с помощью особых словесных формул, интонаций, обстановки или техник изменённого сознания (например, гипноза) влияет на установки, переживания и поведение клиента.

📌Суггестивные методы психотерапии — это когда основное средство помощи человеку — именно внушение.

Не разбор детства, не долгие беседы о смысле жизни, а прямая работа с тем, как мы думаем и чувствуем.

💗💗💗💗💗💗💗💗
🤩гипноз (когда в изменённом состоянии сознания внушение работает сильнее);
🤩аутотренинг и самовнушение («Я спокоен. Я собран. Я справлюсь»);
🤩позитивные установки и аффирмации.

Фишка этих методов в том, что они действуют быстро и здесь-и-сейчас, а не через годы анализа.
Так что если где-то встречаешь термин «суггестивный» — знай: речь идёт о том, что в основе лежит внушение

#Софья_конспект

Всем доброе осеннее утро! ✨Открываю новую рубрику #психочиталка

На днях дочитала книгу
🙂🙂🙂🙂🙂
🙂😀🙂🙂😀🙂🙂😀

Мой скромный вердикт:
🙂/🙂.

Первые 170 страниц прочитала на одном дыхании в первый же день. Оставшуюся половину книги растянула на неделю - стало скучно, многое я уже и так читала ранее.

Книга о том, как стать лидером. В основе, разумеется, идея о том, как важно

выстроить тайм-менеджмент, достаточно спать и избавиться от микро отвлекающих факторов вроде гаджетов и надоедливых домочадцев.

Ну и конечно же это все на примере студентов Гарварда.

Предлагаю запустить читательскую воронку! Продам книгу за половину первоначальной цены! В подарок идут мои пометки 🌟

Следите за новой рубрикой #психочиталка 🤍

🍿 «Почему смотреть сериалы – это ловушка?» 🍿

Знакомо: вечер, одна серия, а за окном уже рассвет? 🙃

Сериалы умеют затягивать: клиффхэнгеры, эмоции, музыка – мозг получает легкий дофамин, но цена высока.

⚡В чем проблема?
◾️Время: 40 минут превращаются в 4 часа.
◾️Отдых: Ты вроде развлекался, а просыпаешься разбитым.
◾️Замена жизни: Герои живут, а ты – в дедлайнах и быстрой еде.

Как смотреть осознанно?
‼️Стоп после 1 серии
Поставь таймер, закрой ноутбук.

Сериалы – для удовольствия, не для жизни.