ОТЛИЧИЕ МЕЖДУ КОУЧИНГОМ И ПСИХОТЕРАПИЕЙ

На прошлой неделе я спросил у Филиппа Гузенюка (один из лучших коучей в стране):

«В чем разница между индивидуальным коучингом и психотерапией?»

Филипп затруднился ответить и пояснил, что в их Институте коучинга обучение проходит три года и по уровню глубины этот коучинг сравним с психотерапией.

В чем же тогда польза от многочисленных полугодовых курсов обучения коучингу по стандартам ICF?

Я определяю такой коучинг следующим образом:

Это урезанная психология, стандартизированная для безопасного и быстрого применения.

Безопасность заключается в том, что коучинг, в отличии от психотерапии, не работает с травмами, а берет из прошлого только позитивный опыт, который может помочь в достижении будущей цели.

В психологии, кстати, есть раздел такой: «позитивная психология». Ну чем не коучинг?

Долгое время я отстаивал важность чистоты понимания коучинга, когда коуч только следует за клиентом и отражает его. Однако, со временем я понял, что чистый коучинг — это не очень эффективно. Вот, почему:

🟠Если надо всерьез разбираться «с головой» клиента, то полезнее психотерапия.

🟠Если надо найти кратчайший путь до цели, то менторинг и экспертиза со стороны коуча, поданные в коучинговом формате, прекрасно дополняют личный опыт и интуицию клиента.

Поэтому теперь я редко провожу классические коучинговые сессии. Я корректно дополняю индивидуальные сессии моим опытом, знаниями и даже ощущениями. Об этом меня просят клиенты, и им это приносит пользу. Зачем отказывать?

В таком случае стоит обсуждать не коучинг, а коучинговые методы, которые необходимы:
🟠при менторинге
🟠при консалтинге
🟠при трекинге
🟠при фасилитации
🟠при обычной управленческой деятельности.

Этим коучинговым методам прекрасно учат по стандартам ICF. Если хотите узнать про лучший учебный курс, спросите меня 😉

💁‍♂️ «Друзья, всё! Можно выдыхать!

Я всем нам желаю до Нового года за оставшиеся два дня выдохнуть, расслабиться, забыть о работе и насладиться после Нового года полноценным отдыхом.

Для этого лично я обещаю, торжественно клянусь, удалить со своего телефона все социальные сети и Ютуб, чтобы полностью остаться наедине с самим собой и своей семьей.

Желаю вам того же!».

⚡️ А самых активных мы ждем на марафон легких практик для души, ума и тела, который стартует 2 января! Рекомендуем участвовать всей семьей.

Подробности разместили здесь

5️⃣ Пятый Элемент

🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠
🟢🟢🟢🟢🟠

Ричард — моя противоположность! На энергии этой разности мы создали прекрасный [не] бизнес-клуб Пятый Элемент.

Всё настроение нашего сотворчества в этом видео!
😂😂😂

🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊
как подвести итоги года❗️

Я расскажу про фильмы и сериалы, которые мне понравились в 2024 году.

Запомнились легкие, чувственные, добрые, веселые картины. Именно такие хочется смотреть в новогодние праздники. Вот, почему, это
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
способ подведения итогов года.

Начну с фильма «Запах женщины» с Аль Пачино в главной роли.

Особенно впечатлила сцена про искренность, когда сильный человек позволяет себе признать свою слабость и уязвимость. Не буду спойлерить. Наверняка вы поймете, какую сцену я имею в виду.

Желаю нам позволять самим себе быть разными. Это человечно! ✨✨✨

Напишите, пожалуйста, что посмотреть на новогодних праздниках? А я скоро расскажу про шикарный сериал и выложу первую серию ☺️

💁‍♂️ Игорь Рыжков

#рыжобзор

НИКТО ЭТОГО НЕ ХОЧЕТ
#рыжобзор

Смешной и легкий сериал. Главное — в нем не происходит ничего плохого. Этим он похож на нашу жизнь. Вспомните, ведь у вас бывали периоды жизни без проблем.

Забыли, что так бывает? Тогда посмотрите эту историю о любви эпатажной ведущей популярного подкаста и красавчика раввина из местной синагоги.

Если вам нравился юмор в стиле Секса в большом городе, этот сериал точно для вас!

Выкладываю первую серию в ознакомительных целях. Как вам такие сериалы? Ага/не ага?
⬇️⬇️⬇️

ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ МОРИС

«Если ты не превратишь свою жизнь в историю, то станешь частью чьей-то чужой истории».

Услышав эту фразу в мультике, я сразу подумал, как здорово она пересекается с темой новогоднего личного стратегирования.

А вообще, мультик очень ироничный и замечательно подошел для просмотра вместе с шестилетним сыном, который смеялся над сюжетом, а я умилялся репликам героев, иронизирующим над кинематографическими штампами. При этом я с удовольствием наблюдал, как раскрывается концепция «Путешествие героя» Стивена Гиллигена.

Я раньше не писал про «Путешествие героя» в этом блоге, однако часто применяю эту концепцию в командных сессиях. О ней вы можете прочитать в книге «Тысячеликий герой» Джозефа Кэмпелла. Она настолько же глубокая, насколько популярная.

Кстати, это подходящая книга для новогодних праздников!

Интересный факт. Помните знаменитый батл Оксимирона и Славы КПСС? Весь третий раунд Оксимирона основан именно на этой книге.

Надеюсь, вам станет интересно посмотреть мультик или прочитать книгу, а, может быть, и то, и другое. Хорошего отдыха!

💁‍♂️ Игорь Рыжков

#рыжобзор

Завершая рассказ о фильмах, которые понравились мне в 24-м году, вспомню две картины, буквально пропитанные человечностью.

❤️ Что гложет Гилберта Грейпа

с молодыми, восхитительными Джонни Деппом и Леонардо Ди Каприо.

❤️ Язык нежности

с Джеком Николсоном.

В этих фильмах жизнь показана легко и просто во всей ее сложности и непредсказуемости.

Обе истории про любовь между взрослыми детьми и родителями. Возможно, именно такие фильмы будут уместны для вас в новогодние праздники.

Желаю вам душевного просмотра!

💁‍♂️ Игорь Рыжков

#рыжобзор

КАК ВЕРНУТЬ МОЗГ С КАНИКУЛ

После долгого отдыха кажется:

"Сейчас на работе горы сверну, ведь я же отдохнул!".

Но проходит два дня, а работа не закипает. Мозг, как будто, ватный. У вас такое было?

Наука говорит, что когнитивные способности после отпуска не снижаются, но ощущение трудностей и апатии — реальность. Исследование CogniFit называет это послеотпускным дискомфортом. Всё вроде нормально, но кажется, что ты неэффективен.

Важный вопрос:

«Если раньше в первый рабочий день у меня не получалось совершать трудовые подвиги, почему, вдруг, получится сейчас?».

Сразу после отпуска не стоит быть к себе излишне требовательным. Организм ещё адаптируется, и чем мягче будет начало, тем быстрее мы вернемся к жесткому ритму и дисциплине.

Мягкое начало - это простые действия. Например, уборка на столе, разбор почты, документов и заметок.

Такие задачи не требуют больших умственных усилий и помогают вовлечься в работу. Чистое рабочее место создаёт ощущение простоты, а выполнение небольших дел - удовлетворение от прогресса.

Полезно воспринимать первые рабочие дни, как разминку, где главное — разогреть «рабочие мышцы». То же самое касается и коллектива.

Для командной работы полезен "День без дел".

А если вам нужна внутренняя энергия, прочитайте эти
⤵️⤵️⤵️
Простые лайфхаки гармонального СПА.

#рыжинструменты

💁‍♂️ Игорь Рыжков

ДЕНЬ БЕЗ ДЕЛ
Как вернуть команду с каникул

После долгого перерыва я никогда не начинаю тренировки в спортзале в первый же день. Прихожу в зал, переодеваюсь, перечитываю программу тренировок, осматриваю тренажеры, а потом... иду в сауну, где получаю удовольствие от "похода в спортзал". Тренировка — завтра.

Это мягкий ритуал возвращения к рутине. Настройка на новый ритм.

В команде после новогодних праздников работает то же правило. Первый рабочий день — не для спринтов и марафонов. Он для разминки перед началом большой игры. Назовем его "День без дел".

Чем заняться коллективу в День без дел? Покажу три инструмента, которые помогут команде эффективно работать:
1️⃣ Совещание "Было-стало";
2️⃣ Карта ресурсов;
3️⃣ Дерево быстрых побед.

#инструментылидера

💁‍♂️ Игорь Рыжков

1️⃣ СОВЕЩАНИЕ "БЫЛО-СТАЛО"

Инструмент даёт возможность усилить стратегию и уточнить промежуточные цели.

Это не формальная планёрка, а спокойный разговор. Чего команда хочет достичь в этом году? Какие приоритеты будут ключевыми?

Такой разговор полезно проводить без опоры на предновогодние записи, планы или разработанную стратегию. Пока не надо их открывать. То, что осталось в памяти, — действительно важно для участников и имеет особое значение для общего дела.

В ходе обсуждения всё сказанное желательно записать, а потом сравнить с предновогодними решениями и договорённостями, чтобы понять, что забылось и почему. Исходя из этого можно актуализировать стратегию.

Про следующий инструмент ЗДЕСЬ.

#инструментылидера

💁‍♂️ Игорь Рыжков

2️⃣ ИНСТРУМЕНТ "КАРТА РЕСУРСОВ"

Полезный инструмент для сонастройки команды.

▪️Все собираются вместе.
▪️Каждый участник анализирует и записывает свои сильные качества, а потом
▪️свои функции, где ему нужна помощь команды.
▪️Записав, каждый рассказывает об этом остальным.

После новогодних праздников может обнаружиться много новых осознаний. Ценно поделиться ими с командой перед началом совместной работы.

Из озвученных данных формируется общая «карта ресурсов», содержащая сведения о супер-способностях и запросах разных участников команды. Она помогает распределять задачи так, чтобы каждый приносил максимальную пользу и получал необходимую помощь от других.

❓ Предлагаю вам прямо сейчас подумать, что стоит рассказать коллегам про себя, чтобы сотрудничать эффективнее?

Следующий инструмент ЗДЕСЬ.

#инструментылидера

💁‍♂️ Игорь Рыжков

3️⃣ ИНСТРУМЕНТ "ДЕРЕВО БЫСТРЫХ ПОБЕД"

Этот день наступил! Возвращаемся к труду! Я предложил провести сегодня «День без дел», но это не значит безделье. Вот простая и наглядная техника, которая поможет команде отслеживать общие успехи.

Команда рисует дерево (на флипчарте, плакате или доске Миро) и определяет задачи, которые можно решить уже в первый месяц.

Задачи записываются на зеленых стикерах-листьях дерева. Когда задача выполнена, лист заменяется на плод другого цвета.

В течение месяца дерево из зеленого превращается в плодоносящее. Такая визуализация бодрит и мотивирует на новые успехи.

Если в команде определены стратегические проекты или направления деятельности, полезно сделать дерево для каждого из них.

Если стратегические направления не определены, обращайтесь! Я помогу их сформировать, чтобы вы уверенно достигли своих годовых целей. Напишите «СТРАТЕГИЯ» сюда
👇👇👇
@Ryzhkovs_Assist

#инструментылидера

💁‍♂️ Игорь Рыжков

ТЕСТ ЖИЗНЕННОЙ СТРАТЕГИИ

Ловите быстрый тест на оценку жизненной стратегии.

Да-да! Вы уже реализовываете стратегию. Вопрос лишь в том, насколько она ваша?

Пройдите тест за 3 минуты и получите ответ
👇👇👇
НАЧАТЬ

#личнаястратегия

ЛИЧНАЯ СТРАТЕГИЯ: КАК ИГРАТЬ В СВОЮ ИГРУ

Обычно, когда говорят о бизнес-стратегии, подразумевают набор принципов и подходов, определяющих движение к цели. Но как это работает, если речь не о бизнесе, а о нашей жизни?

В бизнесе всё просто: основная цель — прибыль. Всё, что происходит в компании, сводится к этому. Метрики, показатели, KPI — подчинены рациональной логике.

С человеком так не работает. Да, можно попробовать сформулировать «разумные» цели:

сделать карьеру, создать семью, закрыть ипотеку, похудеть...

Но, рано или поздно, возникает вопрос: а что дальше?

Как сделать так, чтобы чувство удовлетворения своей жизнью не зависело от будущих достижений, а сопровождало нас на пути к ним?

Давайте посмотрим на личное стратегирование, как на игру из пяти элементов:

1️⃣ Правила игры – это индивидуальное устройство нашего мозга (опыт, генетика, нейрофизиология).

2️⃣ Игроки – люди, которые необходимы, чтобы наша игра складывалась.

3️⃣ Игровое поле – среда, где мы раскрываем свои сильные стороны. Там мы действительно в своей стихии.

4️⃣ Ритм игры – дисциплина и регулярные действия, которые двигают нас в нужном направлении.

5️⃣ Жизненная философия – то, что некоторые называют призванием, то, что человек не может не делать. Именно личная жизненная философия отличает стратегию человека от стратегии бизнеса.


#личнаястратегия

КАК ПОНЯТЬ ПРАВИЛА СВОЕЙ ИГРЫ?

Наш мозг — сложная система, в которой переплетаются эмоции, привычки, инстинкты... Они формируют уникальные «правила игры» и заставляют нас, например,
😐 откладывать важные дела на потом,
😐 автоматически соглашаться с мнением окружающих,
😐 избегать сложных разговоров,
😐 испытывать чувство вины за отдых или
😐 стремиться к перфекционизму, парализующему прогресс.

Мы живём в рамках этих правил, даже не осознавая их. Но что, если попробовать разобраться?

Вот несколько способов. Для начала можно выбрать тот, который выглядит самым простым для вас.

1️⃣ ФОРМУЛИРОВАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ

Что для вас действительно важно? Можно выписать свои мысли, ответив на вопросы:

— Какие принципы я соблюдаю всегда?
— Что для меня абсолютно неприемлемо?
— О какой своей деятельности мне хотелось бы вспоминать в старости с удовольствием?

Ответы помогают выявить истинные приоритеты. Без понимания своих ценностей легко увлечься чужими целями.

2️⃣ АНАЛИЗ УБЕЖДЕНИЙ

Какие мысли мешают вам полноценно двигаться? Например:

– большие деньги – большие хлопоты;
– невозможно самореализоваться, работая в найме;
– мое хобби не может приносить деньги.

Эти установки формируют границы, за которые мы не выходим. Полезно проверять их реальность: действительно ли это так, или это просто привычная программа?

3️⃣ ОСОЗНАНИЕ СТРАХОВ

У каждого есть страхи, от которых трудно избавиться. Их можно записать и про каждый страх задать себе вопрос:

"Что самое ужасное может случиться, и что я буду делать в этом случае?"

Чаще всего, страх теряет власть, когда его осознаёшь таким способом.

4️⃣ ВКЛЮЧЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ

Йога, медитация или просто 100 прыжков в нужное время помогают снизить уровень стресса и, в результате, лучше понимать себя. Осознанность — главный инструмент управления своей игрой. Большая коллекция практик осознанности собрана в Клубе "Пятый элемент" и некоторые из них мы публикуем в этом канале.

5️⃣ ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕЙ ГЛАВНОЙ ПРАКТИКИ

Что быстрее всего "обнуляет" вас и приводит в равновесие? Это может быть спорт, искусство, путешествия. Важно определить свою «точку перезагрузки» и регулярно её использовать. Про свою главную практику я писал здесь.

6️⃣ ТИШИНА

Оставаться наедине с собой без гаджетов и шума бывает непривычно, но такие моменты часто приводят к важным осознаниям. Я люблю ездить один в машине в тишине. Без музыки, телефонных разговоров и аудиокниг. Достаточно странные впечатления сначала, а потом столько интересного!

7️⃣ ПОЛУЧЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ

Если разобраться в себе сложно, можно обратиться за помощью к психологу или коучу. Здесь важно найти своего специалиста. Необходимо попробовать нескольких, чтобы понять, кто нужен именно вам. Простейшие критерии выбора коуча я описывал здесь.

Что из этого показалось вам наиболее полезным и легким? Что можно сделать прямо сейчас? 😉

💁‍♂️ Игорь Рыжков

#рыжинструменты