Forwarded from lizzy❤️
всем привет! с вами Лиззи❤️
сегодня хочу вам рассказать о топ-3 советах для поддержания гибкости:
1. Регулярные тренировки на растяжку:
🧘♀️Разминка
🧘♀️Статическая растяжка
🧘♀️Динамическая растяжка
🧘♀️Регулярность
2. Упражнения на гибкость:
🤸Йога, пилатес, стретчинг: Эти виды активности помогут улучшить гибкость, координацию и равновесие, рекомендуют эксперты
🤸Упражнения на растяжку для конкретных групп мышц: Не забывайте о растяжке шеи, плеч, спины, ног и рук.
3. Питание и гидратация:
🥗Здоровая еда: Включите в рацион продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, желе, соевые продукты, куриный бульон, фасоль, капуста, гречка, пишет фитнес-клуб.
💧Достаточное потребление воды: Поддержание водного баланса важно для здоровья мышц и суставов.
и конечно же приходите ко мне на занятия по растяжке каждое воскресенье в 18:00❤️
сегодня хочу вам рассказать о топ-3 советах для поддержания гибкости:
1. Регулярные тренировки на растяжку:
🧘♀️Разминка
🧘♀️Статическая растяжка
🧘♀️Динамическая растяжка
🧘♀️Регулярность
2. Упражнения на гибкость:
🤸Йога, пилатес, стретчинг: Эти виды активности помогут улучшить гибкость, координацию и равновесие, рекомендуют эксперты
🤸Упражнения на растяжку для конкретных групп мышц: Не забывайте о растяжке шеи, плеч, спины, ног и рук.
3. Питание и гидратация:
🥗Здоровая еда: Включите в рацион продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, желе, соевые продукты, куриный бульон, фасоль, капуста, гречка, пишет фитнес-клуб.
💧Достаточное потребление воды: Поддержание водного баланса важно для здоровья мышц и суставов.
и конечно же приходите ко мне на занятия по растяжке каждое воскресенье в 18:00❤️
❤🔥16🔥9💋7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
TWERK ✨
ждём вас на тренировках, по расписанию:
команда L-FAM
вторник/четверг 21:00
новички
вторник/четверг 19:00
Запись во всех наших соц. сетях 💌
ждём вас на тренировках, по расписанию:
команда L-FAM
вторник/четверг 21:00
новички
вторник/четверг 19:00
Запись во всех наших соц. сетях 💌
Forwarded from nuta
💋12❤🔥11🔥8
Forwarded from Alisha
Всем привет , на связи Алиша ❤️
Если вы не знаете где найти мотивацию , я подготовила для вас несколько мотивационных фраз, которые возможно вам помогут 💋
Надеюсь, если вы это прочитали , то уже захотели начать что-то новое или найдете больше сил для своего дела 🫶🏻
А вообще приходите к нам на тренировки , ведь наши тренера всегда найдут нужные слова для всех 🫂
Если вы не знаете где найти мотивацию , я подготовила для вас несколько мотивационных фраз, которые возможно вам помогут 💋
📌 "Великие дела начинаются с малых шагов."
📌"Не бойтесь провалов, они — часть пути к успеху."
📌 "Будьте вдохновением для себя и других."
📌 "Ваше ограничение — это только ваш разум."
📌 "Только вы сами можете ограничить свой рост."
📌 "Ваше творчество — это ваша сила."
Надеюсь, если вы это прочитали , то уже захотели начать что-то новое или найдете больше сил для своего дела 🫶🏻
А вообще приходите к нам на тренировки , ведь наши тренера всегда найдут нужные слова для всех 🫂
💋19