ДОБРОЕ УТРО 🫶🏻

Тренировки по расписанию ✨

всем привет! с вами Лиззи❤️
сегодня хочу вам рассказать о топ-3 советах для поддержания гибкости:

1. Регулярные тренировки на растяжку:
🧘‍♀️Разминка
🧘‍♀️Статическая растяжка
🧘‍♀️Динамическая растяжка
🧘‍♀️Регулярность

2. Упражнения на гибкость:
🤸Йога, пилатес, стретчинг: Эти виды активности помогут улучшить гибкость, координацию и равновесие, рекомендуют эксперты
🤸Упражнения на растяжку для конкретных групп мышц: Не забывайте о растяжке шеи, плеч, спины, ног и рук. 

3. Питание и гидратация:
🥗Здоровая еда: Включите в рацион продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, желе, соевые продукты, куриный бульон, фасоль, капуста, гречка, пишет фитнес-клуб. 
💧Достаточное потребление воды: Поддержание водного баланса важно для здоровья мышц и суставов. 
и конечно же приходите ко мне на занятия по растяжке каждое воскресенье в 18:00❤️