Доброе утро 😍
Ждём вас на тренировках 💌
Ждём вас на тренировках 💌
Forwarded from lizzy❤️
Всем привет! с Вами Лиззи❤️
сегодня хочу поделиться с вами атмосферой занятий с твёрк группами🎀
жду вас учиться классно танцевать, развивать свою пластичность и женственность ❤️
Центральный район:
вт/чт - 18:00
Автозаводский район:
вт/чт - 21:00
запись у администратора @sof_dance_admin
сегодня хочу поделиться с вами атмосферой занятий с твёрк группами🎀
жду вас учиться классно танцевать, развивать свою пластичность и женственность ❤️
Центральный район:
вт/чт - 18:00
Автозаводский район:
вт/чт - 21:00
запись у администратора @sof_dance_admin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
танцую свою новую хореографию и приглашаю вас в свою единственную открытую группу choreo по пн ср 18:00 в филиале центрального района, ул. Мира 133а, тц Крым❤️
Forwarded from Vladislav
Всем привет, на связи Влад! 👋
Сегодня я расскажу, как не растерять форму в отпуске? Готовая тренировка на 20 минут!
Отпуск — не повод для лени, но и не повод искать штангу на пляже. Чтобы поддержать тонус мышц вам понадобятся только ваше тело, полотенце и 20 минут времени прямо в номере отеля.
Схема тренировки (Фулл-боди круговая):
Выполняйте упражнения друг за другом. Отдых между кругами — 2 минуты. Всего 3–4 круга.
1. Приседания с выпрыгиванием — 15 раз. (Взрывная нагрузка на бедра и пульс).
2. Отжимания от пола / от кровати — 12 раз. (Грудь, плечи и трицепс).
3. Выпады назад поочередно — по 10 раз на каждую ногу. (Ягодицы и баланс).
4. Динамическая планка (переход с локтей на ладони) — 45 секунд. (Крепкий кор и пресс).
Не пытайтесь ставить рекорды. Ваша цель в поездке — не накачаться, а удержать форму и разогнать лимфу после перелёта.
Также, чтобы ваше тело было прокачено на все сто процентов, жду вас на наших занятиях в 19:00, ТЦ «Крым» по адресу: ул. Мира, 133А.
Запись: @sof_dance_admin
Сегодня я расскажу, как не растерять форму в отпуске? Готовая тренировка на 20 минут!
Отпуск — не повод для лени, но и не повод искать штангу на пляже. Чтобы поддержать тонус мышц вам понадобятся только ваше тело, полотенце и 20 минут времени прямо в номере отеля.
Схема тренировки (Фулл-боди круговая):
Выполняйте упражнения друг за другом. Отдых между кругами — 2 минуты. Всего 3–4 круга.
1. Приседания с выпрыгиванием — 15 раз. (Взрывная нагрузка на бедра и пульс).
2. Отжимания от пола / от кровати — 12 раз. (Грудь, плечи и трицепс).
3. Выпады назад поочередно — по 10 раз на каждую ногу. (Ягодицы и баланс).
4. Динамическая планка (переход с локтей на ладони) — 45 секунд. (Крепкий кор и пресс).
Не пытайтесь ставить рекорды. Ваша цель в поездке — не накачаться, а удержать форму и разогнать лимфу после перелёта.
Также, чтобы ваше тело было прокачено на все сто процентов, жду вас на наших занятиях в 19:00, ТЦ «Крым» по адресу: ул. Мира, 133А.
Запись: @sof_dance_admin
Доброе утро🫶🏼
До встречи на тренировках😍
До встречи на тренировках😍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем танцевать 😂❤️
📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»
📍Мира 133А, ТЦ «Крым»
📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»
📍Мира 133А, ТЦ «Крым»
Forwarded from 𝘓𝘦𝘳𝘢𝘴𝘩
Всем привет, с вами Лера 🤍
Сейчас я нахожусь в городе Санкт-Петербург, но даже тут я не могу без спорта💪🏽
Сегодня у меня уже 3 персональная тренировка в зале😍
Всех жду у себя на тренировках по летнему расписанию:
📅ПН/СР 16:00
📍ТЦ Арбат, 40 лет победы 65б
Запись: @sof_dance_admin
Сейчас я нахожусь в городе Санкт-Петербург, но даже тут я не могу без спорта💪🏽
Сегодня у меня уже 3 персональная тренировка в зале😍
Всех жду у себя на тренировках по летнему расписанию:
📅ПН/СР 16:00
📍ТЦ Арбат, 40 лет победы 65б
Запись: @sof_dance_admin
Сегодня такой летний тренировочный вайб с моей командой джи тим🚴🏻♀️❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Конечно, куда же без любимых танцев🇯🇲❤️🔥
С моей командой соф ви крю сегодня вот такой тренировочный летний вайб💪🏻❤️
Forwarded from kseniya
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет,на связи Ксюша🫶🏼
Приглашаю вас на свои тренировки по расписанию:
ВТ/ЧТ 19:00
📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»
До встречи на тренировках!🫂
Приглашаю вас на свои тренировки по расписанию:
ВТ/ЧТ 19:00
📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»
До встречи на тренировках!🫂