#ожизни короткие размышления продолжения про прокастинацию


я очень не люблю писать письма, отправлять заявки, заполнять накладные. для меня это ад…
• 2 месяца я не могла доделать свой онлайн-магазин с украшениями на одном международном маркетплейсе, потому что он выдавал ошибку…
• несколько месяцев я не могла понять, что делать с тем, что отправленные моей ассистенткой заявки на кооперацию в европейских шоу-румах не получили никакого ответа… отпало желание искать новые места. но кстати тут сработало не складывать яйца в одну корзину, систематическое ведение второй инсты и работа по арту - и начали звать сами

а во всей менеджерской внутрянке я просто тупо прокрастинировала и ничего не могла с этим сделать. ну то есть минимально операционку выполняла, ту которая уже налажена, а новые вершины покорят - сопротивление

мой друг по колливингу тоже прокрастинирует, ему нужно иногда “об кого-то подумать”. пару дней назад я завалилась к нему с мыслью “блин, я плачу за подписку этого маркетплейса второй месяц, а он так и не заработал… хелп миии”. в итоге он загорелся, и с помощью chatgpt мы задали правильные вопросы службе поддержки, забомбили артикулированным письмом другой маркетплейс, который не взял меня к себе (типа по несовпадению эстетики, но у них на сайте похожие по стилю украшения — то есть, как будто бы они даже не вгляделись в мою презентацию, и это была отписка), систематизировали внутренний менеджмент и начали переписывать предложения о коллаборациях.

друг пошутил “блин, через несколько лет людям нечего будет делать, хороший копирайтер взял бы за эту работу норм денег”. но что я вижу:
• людям нужны люди, чтобы научиться работать с нейросетями; вижу, как появляются курсы и агенты для машин;
• нужен импульс, совместная работа, идеи, кооперации — всё это очень важно;
• открытость и честность я этого не понимаю — помогите мне; кстати тут и чатджпт можно спросить и он норм распиывает шаги, но живая энергия коммуникации все равно больше;
• создавать ситуации, где тебе будет легче перебороть импульс лени, привычного паттерна непонимания, и сломать его. чувствую, как я зарядилась от помощи друга и двигаюсь на этом импульсе уже сама

RIP
💔💔💔

уходит эпоха

https://podcasts.apple.com/id/podcast/%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%8F/id1548205235?i=1000684397056

#подкасты Хайли РЕКОМЕНД подкаст про танец

вышел подкаст с моей коллегой Аней Кравченко по танцевальному спектаклю “И мир станет лучшим местом” — про историю танца от модерна до контемпорари, про женщин-танцовщиц, про тело и общее наследие танца.
сама была рада послушать, освежить знания по истории танца, имена, контексты, методологии.

кто из йоговской среды — я много замечала, как танец и йога постоянно учатся друг у друга, подмигивают и подглядывают. мы с Аней часто обсуждали это, и мне было очень познавательно посещать ее классы еще в Петербурге. до сих пор храню и использую ее знания: “попробуйте двигаться от печени, что могут сказать ваши кости, как могут вести фасции” — что, кстати, перекликается с переосмыслением работ по исследованию движения Фельденкрайза.

танцовщики тоже рассказывали мне об обратной инспирации из йоги: развитии внимания, использовании базовых йогических последовательностей для разогрева. это любопытное пересечение. вижу, как последние годы становится больше мультидисциплинарных объединений, меньше ревности между медиумами, больше консолидации. возможно, темные времена научили нас искренности и дружелюбию?

вообще, теплю мечту о йога-танц-ретрите в перспективе. еще думаю о ретрите с психотерапевткой — наш онлайн-семинар с настей в прошлом году меня искренне расширил и подтвердил интуитивный запрос на изучение тела, ума и эмоций через разные традиции и методики

спектакль “И мир станет лучшим местом” можно будет увидеть в москве 23 января в дк “рассвет”

#лонгрид #ожизни циклы мотивации

в каждом периоде жизни есть свои циклы мотивации. не буду углубляться в спортивную теорию, мне ближе писать через ощущения и наблюдения. вот, например, сегодня я снова словила себя в периоде низкой мотивации на волейболе. мысли вроде "лучше бы доспала час" или "лучше бы больше йогой позанималась" – явный сигнал, что мозг или тело устали. интересно, что к йоге это у меня не применимо: для меня йога – это необходимость, ментальная гигиена, как почистить зубы, только вместо зубов – мозг. тут у меня всё устойчиво:

- я всегда знаю, что после йоги станет лучше. а вот с волейболом бывает так, что потом полдня хочется просто лежать.
- иногда достаточно 15–20 минут йоги, чтобы почувствовать себя в порядке. с другим спортом, особенно коллективным, так не работает.
- йога для меня не связана с мотивацией, вдохновением или азартом. спорт, наоборот, больше цепляет через адреналин, кортизол и гормоны счастья – дофамин, серотонин, эндорфины. в йоге меньше стресс-факторов, и мы учимся не привязываться к результату. да, она тоже влияет на гормоны, и мы кайфуем, но без резких выбросов. важно хвалить себя за время, посвящённое практике – это навык, который стоит развивать.

в момент сегодняшего анализа я в очереденой раз ярко почувствовала, что у кого-то цикл снижения мотивации может касаться и йоги. у моих учеников я наблюдала разные сценарии: кто-то приходит с архидисциплиной, а потом уходит в спад и несистематические занятия, а кто-то ходит стабильно и "подсаживается". в такие моменты полезно придумать себе маленькие бонусы: похвалить себя после тренировки, попробовать другой вид активности для разнообразия или поставить новые цели. я в целом не ставлю себе целей, но воображаю чего бы я хотела

у меня, например, в волейболе нет конкретных целей, но кайф от игры и уровень вовлечённости иногда перекрывают даже необходимость сна. а иногда я просто не чувствую, что тренировки стоят затраченных усилий. тут важно дать себе время отдохнуть, сосредоточиться на внутреннем состоянии через практику и, не менее важно, больше бывать на природе.

мне нравится, что период наблюдения за собой ( как и на картинке в период снижения мотивации ) становится универсальным инструментом, который помогает во всех сферах жизни. это такой рефлексивный механизм, который позволяет испытывать усталость, апатию, раздражение и обиду, но при этом относиться к этим эмоциям проще

если вы чувствуете что-то подобное к йоге или другому своему спорту, не ругайте себя и не занимайтесь самобичеванием. посмотрите кино, попробуйте что-то новое или просто побудьте в этом чувстве полноценно. иногда это и есть лучший способ перезагрузки