Как перестать контролировать всю свою жизнь❓

Наверное, сейчас это один из самых насущных вопросов в мире психотерапии.

Что вижу я, как человек в прошлом контролирующий все (от выключенных розеток до попытки предсказать чужое поведение) и как психолог в КПТ-подходе:
💔 за желанием всё контролировать обычно стоит не любовь к порядку, а тревога

Нам кажется: если я всё продумаю, перепроверю, все предусмотрю - мне будет спокойнее (спойлер: это невозможно)
Хотя на какое-то время спокойно действительно становится, но потом появляется новая ситуация, которую снова хочется проконтролировать. И постепенно жизнь превращается в бесконечное: «а вдруг? А если?..»

Поэтому совет «да просто отпусти» здесь, конечно, не работает 😁

Не нужно резко становиться спонтанным человеком и пускать всё на самотёк, инфантильность нам не по плечу :)

Можно начать совсем с малого 👇🏻
- не перепроверить сообщение ещё раз, в поисках ошибки или правильной формулировки
- не продумывать заранее весь разговор, думая, что можно заранее подготовить все аргументы
- не пытаться угадать, что о вас подумают - это вообще самая упадническая история
- не читать негативные новости в попытке «я же тогда буду понимать, к чему мне готовиться»
- спокойно обойти квартиру перед выходом, один раз перепроверить, что дверь закрыта и уйти по своим делам
То есть буквально нужно разрешить себе сделать что-либо просто достаточно хорошо, а не идеально/результативно/контролирующе.

Да, сначала может быть тревожно, но именно так постепенно появляется новый опыт, он ведь не образуется из воздуха просто так, тут нужно прямо переламывать привычки путем новых действий.

💎И, пожалуй, одна из самых важных мыслей, которую я сама очень люблю:
«Я не знаю, как всё сложится. Но если появится проблема — я буду решать её тогда, когда она появится. Пока что моя тревога - о будущем, которого в данную секунду нет»

Магистратура псих.фака учит меня классным дисциплинам 🧙‍♀️ 🕊️🍵

Кто на сказкотерапию?😏

Еще чуть-чуть и настанет мое любимое время года 🍂

У кого-то начнется новый учебный год, кто-то захочет после отпуска сменить работу, кто-то в меланхолии поймает мысль «а правильно ли я все делаю?», а чьи-то отношения могут войти в новый вектор развития

Осень - особенное время года, это время покоя, замедления, утепления - во всех самых очевидных смыслах ✨

Осень учит нас: хочешь ты или нет, но вместо легких платьев тебе придется укутаться в теплый свитер. Хочешь видеть солнышко каждый день, а теперь не всегда будет такая возможность - и это ведь тоже прекрасно!

Самое главное для всех перемен в периодах года и периодах жизни: благодарность ❤️

Говорила, говорю и буду говорить: БЛАГО-ДАР-ность ключ ко всем благам и прекрасному настроению всегда и везде

Да-да-да, кстати, и за трудности мы особенно сильно благодарим, ибо в трудностях сильная личность растет и достигает новых высот 💫

Вайбы теплые )
Пиши!

В сторис @mikhaylova_career рассказала про свою первую лилу
Почему решила об этом поговорить?

В августе ровно год, как я проводник Лилы ❤️

Я без выступлений - не я)
70 человек ❤️

Редко сама себе провожу Лилу. Но сегодня тот самый день