«Вот сначала разберусь в себе — и тогда пойду к психологу». Знакомо? 💔

Я очень часто получаю такие сообщения:
— «Мне нужно сначала собраться с мыслями»
— «Я сама попробую разобраться и потом напишу»
— «Мне кажется, я пока не готов к сессии»

Но тут есть парадокс: вам не нужно сначала разобраться в себе, чтобы прийти к психологу. Иначе зачем тогда психолог? :)

Желание подготовиться понятно.
❓Первая сессия — это всегда неизвестность, и сразу появляются мысли:
«А что говорить? С чего начать? А если я расплачусь? А если не смогу объяснить, что со мной? А если ничего не получится?»

Но на сессию не нужно приносить идеально сформулированный запрос и всю свою жизнь, разложенную по полочкам, вспомнив все события и возможные травмы

Важно просто прийти 🙏🏻

А дальше — уже моя работа: создать спокойную атмосферу, объяснить, как всё проходит, помочь вам раскрыться, задавая помогающие вопросы, и постепенно начать разбираться в том, что происходит с вами здесь и сейчас 👩‍💻

🕊️Со мной можно волноваться, можно путаться в словах, можно вообще не знать, с чего начать, а можно сказать: «Я не понимаю, что со мной, но чувствую, что мне нужна помощь», - и этого уже достаточно

🎨 Арт-терапевтическая встреча с психологом

15 августа приглашаю вас на арт-терапевтическую встречу, посвящённую нашим внутренним и внешним опорам 🤍
Подобную встречу я проводила на Арт-фестивале в Смоленске, получилось классно 🕊️

Через рисунок, цвет и психологическую рефлексию мы:
— посмотрим на своё состояние здесь и сейчас;
— найдём очевидные и скрытые опоры, о которых иногда забываем;
— увидим, какой поддержки сейчас не хватает;
— выберем ресурс, который можно вернуть в свою жизнь уже после встречи;
— уютно проведем время с чаем и камерной обстановкой, больше 4 человек брать не планирую, чтобы провести время качественно

Уметь рисовать не нужно 🤍

Здесь нет правильных / неправильных рисунков, цветов и оценок.
Я буду рядом, буду задавать вопросы и помогать исследовать то, что появляется на бумаге.

📅 15 августа · 12:00
⏳ 1,5 часа
🫂 Группа до 4 человек
📍 Смоленск, центр города
💳 2.000₽, все материалы включены.
Билет «вдвоем» 1. 700₽ за человека.

Для записи напишите мне в личные сообщения 🤍

Все-таки спасибо моему синдрому самозванца за то, что в любой услуге, что я предлагаю вам,
я имею и практику и образование ❗️

Я ничего не даю просто из головы, все, что вы видите в этом блоге, я изучала часами и защищалась дипломными работами и экзаменами ❤️

Как я благодарю свой синдром самозванца!

Правда, на лекциях, в личных сессиях клиентам я всегда говорю - он наш друг! Просто, возможно, вы пока не увидели его классных сторон🌟

Вот, например, мой путь:
hr -> карьерный консультант -> профориентатор взрослых -> мастер Лилы -> психолог

Во всех вышеперечисленных моих профессиях я получала образование в том числе из мысли моего самозванца «это прикольно, что тебе это нравится, но без диплома ты никто, иди учись!»

И так он разговаривает со мной частенько ( и не только по поводу образования) 😏

А что уж говорить про проявленность, тут вообще масса критики своей собственной, масса бесконечной борьбы с самой собой и с самозванцем на тему «ну я хочу делиться знаниями с миром», а в ответ слышать внутреннее «нет, подрасти еще, поучись, не высовывайся раньше времени»

Путь, конечно, шикарный и продолжается он каждый день ❤️

Разбираем картинки на новые обои на телефон! Пиши, какая понравилась больше всего )

Как перестать контролировать всю свою жизнь❓

Наверное, сейчас это один из самых насущных вопросов в мире психотерапии.

Что вижу я, как человек в прошлом контролирующий все (от выключенных розеток до попытки предсказать чужое поведение) и как психолог в КПТ-подходе:
💔 за желанием всё контролировать обычно стоит не любовь к порядку, а тревога

Нам кажется: если я всё продумаю, перепроверю, все предусмотрю - мне будет спокойнее (спойлер: это невозможно)
Хотя на какое-то время спокойно действительно становится, но потом появляется новая ситуация, которую снова хочется проконтролировать. И постепенно жизнь превращается в бесконечное: «а вдруг? А если?..»

Поэтому совет «да просто отпусти» здесь, конечно, не работает 😁

Не нужно резко становиться спонтанным человеком и пускать всё на самотёк, инфантильность нам не по плечу :)

Можно начать совсем с малого 👇🏻
- не перепроверить сообщение ещё раз, в поисках ошибки или правильной формулировки
- не продумывать заранее весь разговор, думая, что можно заранее подготовить все аргументы
- не пытаться угадать, что о вас подумают - это вообще самая упадническая история
- не читать негативные новости в попытке «я же тогда буду понимать, к чему мне готовиться»
- спокойно обойти квартиру перед выходом, один раз перепроверить, что дверь закрыта и уйти по своим делам
То есть буквально нужно разрешить себе сделать что-либо просто достаточно хорошо, а не идеально/результативно/контролирующе.

Да, сначала может быть тревожно, но именно так постепенно появляется новый опыт, он ведь не образуется из воздуха просто так, тут нужно прямо переламывать привычки путем новых действий.

💎И, пожалуй, одна из самых важных мыслей, которую я сама очень люблю:
«Я не знаю, как всё сложится. Но если появится проблема — я буду решать её тогда, когда она появится. Пока что моя тревога - о будущем, которого в данную секунду нет»

Магистратура псих.фака учит меня классным дисциплинам 🧙‍♀️ 🕊️🍵

Кто на сказкотерапию?😏

Еще чуть-чуть и настанет мое любимое время года 🍂

У кого-то начнется новый учебный год, кто-то захочет после отпуска сменить работу, кто-то в меланхолии поймает мысль «а правильно ли я все делаю?», а чьи-то отношения могут войти в новый вектор развития

Осень - особенное время года, это время покоя, замедления, утепления - во всех самых очевидных смыслах ✨

Осень учит нас: хочешь ты или нет, но вместо легких платьев тебе придется укутаться в теплый свитер. Хочешь видеть солнышко каждый день, а теперь не всегда будет такая возможность - и это ведь тоже прекрасно!

Самое главное для всех перемен в периодах года и периодах жизни: благодарность ❤️

Говорила, говорю и буду говорить: БЛАГО-ДАР-ность ключ ко всем благам и прекрасному настроению всегда и везде

Да-да-да, кстати, и за трудности мы особенно сильно благодарим, ибо в трудностях сильная личность растет и достигает новых высот 💫