Sofiya R
1.77K subscribers
838 photos
145 videos
174 links
Made with love🪬🤍
Lifestyle & beauty
Сотрудничество: @Jasmine_Agency
Или sofiyarcooperation@gmail.com

inst:
https://instagram.com/sofiyarudman?igshid=NDk5N2NlZjQ=

tiktok:
https://www.tiktok.com/@sofiyarudman?_r=1&_t=ZS-93Ebx2PIRm6
Download Telegram
🧊💄Сегодня провела вечер в любимой IO beauty gallery у косметолога Марины

HydraFacial - мой фаворит из процедур для лица 🤍

Делаю её стабильно раз в месяц и каждый раз очень нравится результат: кожа сразу выглядит более чистой, гладкой и ухоженной, появляется красивое естественное сияние.
За что я люблю HydraFacial:
- глубоко очищает поры
- помогает уменьшить количество чёрных точек
- убирает ороговевшие клетки и выравнивает рельеф
- интенсивно увлажняет кожу
- делает кожу более гладкой и мягкой
- придаёт свежесть и сияние
- помогает поддерживать более ровный тон кожи

Для меня это идеальная процедура именно на регулярной основе - такое ежемесячное «обновление» кожи, после которого лицо выглядит максимально свежим

#sskincare #smusthave
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5016137444
Пирог на 40 грамм белка с голубикой🫐🎂

Ингредиенты:
1. Мука (овсяная) 350 грамм
2. Два яйца
3. 50 грамм сливочного масла
4. Печенье лотус 4 штуки
5. Греческий йогурт 235 грамм
6. Сгущенка без сахара (fit me)
7. Голубика 250-300 грамм
8. Корица/Сублимированная клубника (по желанию)

Приготовление:
1. Замешиваем тесто: в муку разбиваем два яйца и перемешиваем до однородной консистенции. Туда разламываем печенье и перемешиваем уже руками, вливая растопленное сливочное масло
2. Распределяем тесто по форме. Заполняем дно и формируем небольшие бортики. Ставим в духовку на 180 градусов на 10 минут, предварительно проткнув вилкой сформированное тесто
3. Делаем крем: греческий йогурт замешиваем с жидкими белками, добавляем две столовых ложки сгущенки без сахара и голубику
4. Объединяем тесто и крем. В запеченную форму из теста вливаем крем и запекаем на 180 градусах 10-15 минут до застывания крема (проверить можно ножом)

Подавать можно с корицей и сублимированной клубникой сверху!
Приятного аппетита 🫶🏻

#srecipes
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
529764332
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё знакомство с брендом NAJ OLEARI 🤍

1. Помада в 03 оттенке
нежный нюдовый оттенок с комфортной кремовой текстурой, который красиво подчеркивает естественный цвет губ.
2. Стойкие тени для век в карандаше в 04 оттенке
легко наносятся и растушёвываются, дают насыщенный сияющий оттенок и хорошо держатся в течение дня.
3. Водостойкий карандаш для губ в 02 оттенке
мягко скользит по губам, позволяет сделать четкий контур и отличается хорошей стойкостью.

Прикрепляю ссылку на тик ток🤍

#smakeup
116875542
Небольшое кардио перед началом дня🤍
17121163
Сделала для вас подборку моих любимых продуктов из ЗЯ для поддержания здоровой кожи без высыпаний 🤍

1. Мицелярная вода Bioderma
2. Пенка для умывания Ultraceuticals
3. Крем Erborian с центеллой
4. Сыворотка is clinical
5. Сыворотка skin 1004 на основе гималайской розовой соли
6. Крем Dr.jart с экстрактом чайного дерева

#sskincare #smusthave
7817161377
БАРРЕ в RESHAPE от Яны Репринцевой 💪💪

Barre - это сочетание элементов балета, пилатеса и функциональных упражнений. Здесь много небольших, контролируемых движений, которые очень хорошо чувствуются даже без больших весов.
Плюсы Barre:
— укрепляет мышцы всего тела
— особенно хорошо прорабатывает ягодицы, ноги и пресс
— укрепляет мышцы кора
помогает улучшить осанку
развивает гибкость и мобильность
— улучшает баланс и координацию
— делает тело более подтянутым
— укрепляет мышцы без больших весов
— развивает выносливость
— помогает лучше чувствовать и контролировать своё тело


#swellness
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
877652
Крайний летний день ..💛
10010101044
Вишлист на осень: быть самой счастливой
1161210754
1 сентября 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15131355
🤍🧿 INST
11121208542