Бизнес-тренер Софья Салова
217 subscribers
627 photos
171 videos
39 links
Тренинги, лайфхаки и прочие заметки дипломированного бизнес-тренера.

Творческий дневник (стихи, песни): https://t.me/sofisalova_poet

ВКонтакте: https://vk.ru/sofisalova
Инста: https://www.instagram.com/sofi_salova
Download Telegram
💛 Восстановление, которое вас вдохновит

Как восстанавливать силы после тяжелой работы

1️⃣Попробуйте технику "активного воображения":
Представьте, что вы находитесь в месте, где чувствуете полное расслабление.

Визуализируйте, как ваше тело восстанавливается и наполняется энергией. Это может быть пляж, лес или гора — важно, чтобы это место было вашим источником покоя.



2️⃣Занимайтесь творчеством:
Порой лучший способ восстановиться — это не физический отдых, а переключение на что-то совершенно другое. Попробуйте рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте, чтобы дать своему мозгу возможность расслабиться и перезагрузиться.



3️⃣Практикуйте "молчаливое время":
Иногда нам нужно просто побыть в тишине. Выключите все гаджеты и дайте себе время, чтобы побыть наедине с собой, сосредоточившись на своих ощущениях и мыслях без внешнего шума.


😺 - если полезно


#метод
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍1🥰1
ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО

1️⃣Делать перерыв, когда нужно.

2️⃣Устанавливать границы для защиты своего спокойствия.

3️⃣Исключать из жизни людей, которые не поддерживают твой рост.

4️⃣Фильтровать потребляемый контент для своего психического здоровья.

💛- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍93👏1
Новая неделя - новые знания 👋

6 шляп

Мышление большинства людей  однобокое и стереотипное.

Психолог Эдвард де Боно предложил переключаться на непривычный канал, используя метод шести шляп.

Головными уборами выступают разные ролевые модели, а отличаются они цветом.

🤍 Белая -  сосредоточимся на имеющихся фактах. Никаких оценочных суждений, только сухие факты, записанные на бумагу.

❤️ Красная - время интуиции и чувств. Что подсказывает внутренний голос? Какие эмоции вызывает ситуация?

🖤 Чёрная - включаем внутреннего пессимиста и критика. Ищем все слабые места и причины возможных провалов.

💛 Жёлтая - время оптимизма! Выделите сильные стороны и преимущества ситуации.

💚 Зелёная - забываем все прошлые оценочные суждения и начинаем искать все необычные решения проблемы.

💙 Синяя - время выводов! Собираем всю полученную информацию, систематизируем и находим оптимальное решение.

Слышали о таком методе?

#метод #мышление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ

Когда мы позволяем себе остановиться и «выдохнуть», мозг начинает упорядочивать полученную информацию и снимать напряжение.

Это особенно помогает в тех случаях, когда что-то не получается. Лучше не заставлять себя сидеть над задачей до последнего, а переключиться. Обычно тогда решение приходит быстрее.

☀️☀️☀️☀️☀️

Я нынче делаю "паузу" в горах Дагестана ❤️

#метод
5🔥1😍1
С Днем знаний! 🥳
Перекличка, кто в какой класс идет? 😉
Пишите в комментариях 👇
Мы в 1-й и 3-й.
Теперь все школьники)
🎉63🥰2😍1
Soft skills - это навыки, которым не учат в обычной школе. Тем не менее, их необходимость в деятельности современного человека бесспорна! Поэтому, в этом году вновь буду принимать участие в обучении школьников. Подробности ниже 👇
4👍2👏1
*Открыт набор учеников на полугодовой интенсив для подростков «Навыки XXI века»!*

📚 Программа направлена на развитие ключевых soft-skills – гибких навыков, необходимых подростку для адаптации во взрослой жизни и профессиональной среде.

Обучение рассчитано на полгода и включает в себя 30 интерактивных занятий (тренингов, мастер-классов), которые проводят лучшие тренеры нашей Республики.

Возрастные группы учеников:
• 5–6 классы
• 7–8 классы
• 9–10 классы

Занятия будут проходить 1 раз в неделю (длительность – 4 часа).

📍 Адрес проведения занятий:
ул. Кирова, 1 (Дом профсоюзов).

Зачисление на интенсив происходит по результатам собеседования.

👥 Подробности и запись на собеседование по телефону:
+7 917 750 34 01 - Ирина Владимировна
+7 996 404 82 13 - Екатерина Владимировна
👍3🔥32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гибкость мышления - важный навык.
Короткое видео о том, как принципы и убеждения мешают быть богаче 👆
Посмотрите 👀

Есть над чем задуматься, а? 😉

#мышление
3💯2👀2
На следующей неделе как спикер участвую в круглом столе об эффективности сотрудников энергетических компаний.
Тема узкоспециализированная, но может у меня здесь тоже есть те, кому актуально будет послушать и поучаствовать 😉
Регистрация идет ✔️
Афиша и ссылка ниже 👇
2👍1👏1
Друзья, коллеги, руководители и HR-специалисты энергетической отрасли! Приглашаем вас на уникальное мероприятие, которое пройдет в рамках Энергетического форума 2025, оно перевернет ваше представление о развитии кадрового потенциала!

2 октября мы проведем экспертную секцию в рамках деловой программы:
«Эффективность энергетических компаний: выявление пробелов в компетенциях персонала и их устранение»

Вместе с ведущими экспертами из Москвы и Уфы мы разберем самые острые кадровые вопросы:
🔹 Как измерить то, что кажется неизмеримым — компетенции сотрудников?
🔹 ИИ: друг или враг? Как интегрировать технологии без страха и паники.
🔹 Независимая оценка квалификации: как это выгодно бизнесу и карьере сотрудника?
🔹 Какие «гибкие» навыки (power skills) критично важны для роста в энергетике?
🔹 Как мотивировать, растить и удерживать самых ценных специалистов?

Вас ждут выступления топ-спикеров:
Марина Данильченко (г. Москва) — председатель Совета по профессиональным квалификациям в области управления персоналом.
Габдулла Хамитов (г. Уфа) — бизнес-тренер, лауреат премии «Капитаны российского бизнеса».
Наталья Волкова (г. Уфа) — эксперт, международный коуч, победитель рейтинга ТОП-50 HR.
Татьяна Тимофеева (г. Уфа) — эксперт по оценке квалификаций, победитель конкурса "Лучший специалист по управлению персонала 2025"
Софья Салова — бизнес-тренер, зам директора по развитию сотрудников ООО "ТехСпецПроект""

📌 Детали:
Дата: 2 октября 2025 г.
Время: 11:30 – 13:30
Место: г. Уфа, ул. Менделеева 158 ВДНХ, 1 этаж, кейс-зона
Формат: очный + онлайн-трансляция
Регистрация обязательна! Количество мест ограничено.

🔗 Зарегистрироваться можно по ссылке: forms.yandex.ru/u/68cbea69...
Или напишите/позвоните напрямую организатору:
Эдуард Гайсин: +7 (927) 230-80-09 (WhatsApp/Telegram), G.Eduard3331@yandex.ru

Организатор: ЧОУ «Межотраслевой институт»
При поддержке: Совета по профессиональным квалификациям в области управления персоналом. (г. Москва)

#тренинги@sofisalova
1👍1🔥1
Кто интересовался интенсивом для подростков - на фото можете ознакомиться с программой 👆
2👍1🔥1
Сегодня участвовала в мощном тренинге для директоров по развитию. Осознала, что частично я и исполняю эту роль в своей организации, поэтому пришла расширить знания и укрепить навыки. Ну и как бизнес-тренер посмотреть на работу коллеги со стороны.
Вел тренинг, кстати, Евгений Печерин - исполнительный председатель Ассоциации директоров по развитию, партнер, генеральный директор российской консалтинговой группы «Стратегии устойчивого развития».
2👍1🔥1
Делюсь с вами некоторыми слайдами с сегодняшнего тренинга 🤗
1👍1🙏1