ДОЛЖЕН, СЛЕДУЕТ, ХОЧУ 📝
Давненько я не пополняла свою рубрику #метод
Пора исправляться)
Эта методика заманчиво проста. Фактически она сводится к тому, что составляя планы на день, вы держите в уме три вопроса:
• Что я должен сегодня сделать, чтобы эффективно разрешить текущие задачи?
• Что мне следует сделать с учетом долгосрочных целей?
• Что я хочу сделать для собственного удовольствия?
Такая минутка рефлексии с утра помогает вам сбалансировать свой образ жизни и приоритеты.
С одной стороны, вы смотрите в будущее, не довольствуясь улаживанием сиюминутных проблем, с другой, не жертвуете срочными и насущными делами в пользу абстрактных перспектив, и наконец – не рискуете перегореть в погоне за продуктивностью.
Кстати, вовсе не обязательно всегда поровну распределять время и силы между этими тремя пунктами 😉
Давненько я не пополняла свою рубрику #метод
Пора исправляться)
Эта методика заманчиво проста. Фактически она сводится к тому, что составляя планы на день, вы держите в уме три вопроса:
• Что я должен сегодня сделать, чтобы эффективно разрешить текущие задачи?
• Что мне следует сделать с учетом долгосрочных целей?
• Что я хочу сделать для собственного удовольствия?
Такая минутка рефлексии с утра помогает вам сбалансировать свой образ жизни и приоритеты.
С одной стороны, вы смотрите в будущее, не довольствуясь улаживанием сиюминутных проблем, с другой, не жертвуете срочными и насущными делами в пользу абстрактных перспектив, и наконец – не рискуете перегореть в погоне за продуктивностью.
Кстати, вовсе не обязательно всегда поровну распределять время и силы между этими тремя пунктами 😉
❤5👍2✍1
БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА 🤨
В нашей семье хорошее зрение только у меня 😬 Поэтому приходится изучать вопрос защиты глаз ради близких 🤗
Излучение гаджетов 📱влияет на циркадные ритмы человека - мы получаем большое количество света, из-за чего биологические часы воспринимают даже ночь как время, когда нужно бодрствовать и не выделяют достаточное количество мелатонина для здорового сна.
❗️Если вы переживаете о своём зрении и чувствуете, как глаза устают после дня, проведённого в компьютере или смартфоне, можно следовать некоторым рекомендациям:
🔹Правило 20-20-20 гласит, что по истечении 20 минут экранного времени вы должны смотреть 20 секунд на любой объект, который находится на расстоянии 6 м от вас.
🔹Отрегулируйте своё место или положение компьютера так, чтобы ваши глаза находились на расстоянии около 50 см от экрана. Расположите экран так, чтобы вы смотрели на него немного вниз.
🔹Используйте матовый фильтр на экране, чтобы уменьшить блики.
🔹Используйте увлажняющие капли, когда чувствуете, что глаза становятся слишком сухими.
Ежедневная забота о здоровье - огромный вклад в вашу продуктивность ✔️
Что бы еще добавили к рекомендациям?
В нашей семье хорошее зрение только у меня 😬 Поэтому приходится изучать вопрос защиты глаз ради близких 🤗
Излучение гаджетов 📱влияет на циркадные ритмы человека - мы получаем большое количество света, из-за чего биологические часы воспринимают даже ночь как время, когда нужно бодрствовать и не выделяют достаточное количество мелатонина для здорового сна.
❗️Если вы переживаете о своём зрении и чувствуете, как глаза устают после дня, проведённого в компьютере или смартфоне, можно следовать некоторым рекомендациям:
🔹Правило 20-20-20 гласит, что по истечении 20 минут экранного времени вы должны смотреть 20 секунд на любой объект, который находится на расстоянии 6 м от вас.
🔹Отрегулируйте своё место или положение компьютера так, чтобы ваши глаза находились на расстоянии около 50 см от экрана. Расположите экран так, чтобы вы смотрели на него немного вниз.
🔹Используйте матовый фильтр на экране, чтобы уменьшить блики.
🔹Используйте увлажняющие капли, когда чувствуете, что глаза становятся слишком сухими.
Ежедневная забота о здоровье - огромный вклад в вашу продуктивность ✔️
Что бы еще добавили к рекомендациям?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3👀1
Методика тайм-менеджмента ZTD ⏳
Для эффективной работы над задачами предлагаю начать с понедельника придерживаться методики ZTD (Zen to Done) 😉 Её придумал блогер Лео Батута, отец 6-х детей. Она включает в себя 10 полезных привычек:
1️⃣Собирайте все дела и задачи в одном месте.
2️⃣Сразу же систематизируйте их, чтобы не тратить на это время потом.
3️⃣Мелкие задачи распределите по дням, более крупные – по неделям.
4️⃣В определенный момент времени работайте над конкретной задачей, не отвлекаясь на остальные.
5️⃣Разбивайте большие списки дел на более мелкие.
6️⃣Сортируйте дела в соответствии с их направленностью.
7️⃣Регулярно проводите ревизию всех задач и удаляйте лишние.
8️⃣Пишите кратко и понятно, чтобы не тратить время на расшифровку записей.
9️⃣Составляйте режим дня и придерживайтесь его.
🔟Делайте то, что вам приносит больше всего удовольствия, а скучные и рутинные дела по возможности делегируйте.
Слышали об этой методике?
#таймменеджмент #таймменеджмент@sofisalova #метод #метод@sofisalova
Для эффективной работы над задачами предлагаю начать с понедельника придерживаться методики ZTD (Zen to Done) 😉 Её придумал блогер Лео Батута, отец 6-х детей. Она включает в себя 10 полезных привычек:
1️⃣Собирайте все дела и задачи в одном месте.
2️⃣Сразу же систематизируйте их, чтобы не тратить на это время потом.
3️⃣Мелкие задачи распределите по дням, более крупные – по неделям.
4️⃣В определенный момент времени работайте над конкретной задачей, не отвлекаясь на остальные.
5️⃣Разбивайте большие списки дел на более мелкие.
6️⃣Сортируйте дела в соответствии с их направленностью.
7️⃣Регулярно проводите ревизию всех задач и удаляйте лишние.
8️⃣Пишите кратко и понятно, чтобы не тратить время на расшифровку записей.
9️⃣Составляйте режим дня и придерживайтесь его.
🔟Делайте то, что вам приносит больше всего удовольствия, а скучные и рутинные дела по возможности делегируйте.
Слышали об этой методике?
#таймменеджмент #таймменеджмент@sofisalova #метод #метод@sofisalova
👍3✍2❤1
У вас работает телеграм?
Anonymous Poll
5%
Хорошо работает
21%
Работает с незначительными нюансами
58%
Плохо работает, но я держусь
16%
Отвратительно работает
❤2
Workstation Popcorn 🍿
Знакомлю вас с техникой для фрилансеров, владельцев малого бизнеса и прочих людей с относительной свободой действия и перемещения. Она разработана предпринимателем Джоэлем Рунионом.
Первые шаги выглядят достаточно стандартно:
-разбейте весь объем работы на мелкие задачи,
-сгруппируйте их в несколько тематических кластеров, -определите примерное время выполнения для каждого.
А затем – начинайте искать кафе, библиотеки и прочие уютные места общественного пользования в вашем районе.
Суть подхода «Workstation Popcorn» в том, чтобы всякий раз переходя от одного кластера к другому, менять локацию.
По мнению автора, это помогает максимально сосредоточиться, переключаться между разноплановыми задачами, не смешивая их, и избегать размытия границы между рабочим и свободным временем – распространенная проблема для тех, кто работает из дома.
Кроме того, вы больше времени будете проводить в движении и сможете давать знакомым консультации на тему того, где в ваших краях готовят самый лучший кофе ☕😉
#метод #фриланс
Знакомлю вас с техникой для фрилансеров, владельцев малого бизнеса и прочих людей с относительной свободой действия и перемещения. Она разработана предпринимателем Джоэлем Рунионом.
Первые шаги выглядят достаточно стандартно:
-разбейте весь объем работы на мелкие задачи,
-сгруппируйте их в несколько тематических кластеров, -определите примерное время выполнения для каждого.
А затем – начинайте искать кафе, библиотеки и прочие уютные места общественного пользования в вашем районе.
Суть подхода «Workstation Popcorn» в том, чтобы всякий раз переходя от одного кластера к другому, менять локацию.
По мнению автора, это помогает максимально сосредоточиться, переключаться между разноплановыми задачами, не смешивая их, и избегать размытия границы между рабочим и свободным временем – распространенная проблема для тех, кто работает из дома.
Кроме того, вы больше времени будете проводить в движении и сможете давать знакомым консультации на тему того, где в ваших краях готовят самый лучший кофе ☕😉
#метод #фриланс
❤4👍2🔥2
ПОСТ-ЗНАКОМСТВО 🙋♀️
Я Софья Салова - бизнес-тренер с государственным дипломом, зам. директора по развитию сотрудников компании "ТехСпецПроект".
"Маяк эффективности" - по мнению моих клиентов 😍
Веду корпоративные тренинги по темам:
- целеполагание,
- тайм-менеджмент,
- стрессоустойчивость и профилактика эмоционального выгорания,
- коммуникация и конфликтология,
- мотивация сотрудников,
- командообразование и т.д.
Провожу стратегические сессии по созданию ценностей и миссии для бизнеса.
Команды - моя любовь 😍 Совершенствую и развиваю их, улучшая эффективность сотрудников и атмосферу в коллективе.
БУДУ ПОЛЕЗНА ТЕМ, КТО ЦЕНИТ СВОЁ ВРЕМЯ И КОМАНДУ ⏳💰
✒️ А еще я сочиняю стихи и издала собственный сборник "Я - РИФМА".
Мой творческий дневник в телеграм: t.me/sofisalova_poet
В MAX: https://max.ru/join/oc9CDLriJpNDjYpLe1kyzsNY3mouST6-z-eIoZwIg7A
🎶 Записываю песни на свои стихи с помощью ИИ. Послушать их можно на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/artist/25362957?utm_medium=copy_link&ref_id=0bb049dd-39bb-4e06-a172-5c9a6904feb7
🎤 Я и сама хорошо пою и немного играю на гитаре.
⛷️ Катаюсь на горных лыжах.
👨👩👧👦 Замужем и у меня двое детей.
Я в ВК: https://vk.ru/sofisalova
Давайте дружить 🤗
#обомне@sofisalova
Я Софья Салова - бизнес-тренер с государственным дипломом, зам. директора по развитию сотрудников компании "ТехСпецПроект".
"Маяк эффективности" - по мнению моих клиентов 😍
Веду корпоративные тренинги по темам:
- целеполагание,
- тайм-менеджмент,
- стрессоустойчивость и профилактика эмоционального выгорания,
- коммуникация и конфликтология,
- мотивация сотрудников,
- командообразование и т.д.
Провожу стратегические сессии по созданию ценностей и миссии для бизнеса.
Команды - моя любовь 😍 Совершенствую и развиваю их, улучшая эффективность сотрудников и атмосферу в коллективе.
БУДУ ПОЛЕЗНА ТЕМ, КТО ЦЕНИТ СВОЁ ВРЕМЯ И КОМАНДУ ⏳💰
✒️ А еще я сочиняю стихи и издала собственный сборник "Я - РИФМА".
Мой творческий дневник в телеграм: t.me/sofisalova_poet
В MAX: https://max.ru/join/oc9CDLriJpNDjYpLe1kyzsNY3mouST6-z-eIoZwIg7A
🎶 Записываю песни на свои стихи с помощью ИИ. Послушать их можно на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/artist/25362957?utm_medium=copy_link&ref_id=0bb049dd-39bb-4e06-a172-5c9a6904feb7
🎤 Я и сама хорошо пою и немного играю на гитаре.
⛷️ Катаюсь на горных лыжах.
👨👩👧👦 Замужем и у меня двое детей.
Я в ВК: https://vk.ru/sofisalova
Давайте дружить 🤗
#обомне@sofisalova
❤4👍2🤝2
ХВАЛИТЬ НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ
Где поставите запятую? 😉☝️
Сейчас очень много говорят о том, что нужно хвалить своих сотрудников. Но далеко не любая похвала бывает полезна!
Исследование показало, что важно учитывать, чтобы похвала не навредила. Подробнее читайте в картинках ☝️
Где поставите запятую? 😉☝️
Сейчас очень много говорят о том, что нужно хвалить своих сотрудников. Но далеко не любая похвала бывает полезна!
Исследование показало, что важно учитывать, чтобы похвала не навредила. Подробнее читайте в картинках ☝️
❤3💯3✍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚙️Когда руководители разных отделов встречаются на одном тренинге, становится очевидно, насколько разные люди управляют бизнесом.
Закупки, бухгалтерия, маркетинг, производство, продажи —
у каждого свой характер, мышление и подход к решениям.
💠Но именно из этого разнообразия и складывается сильная команда.
#юмор@sofisalova
Закупки, бухгалтерия, маркетинг, производство, продажи —
у каждого свой характер, мышление и подход к решениям.
💠Но именно из этого разнообразия и складывается сильная команда.
#юмор@sofisalova
😁2❤1💯1
Сможете сказать «РАДОСТЬ СПОКОЙНОЙ РАБОТЫ В УДОВОЛЬСТВИЕ» одним словом?
В некоторых языках есть слова, описывающее это состояние. Делюсь ими с вами в картинках ☝️
Большинство людей хорошо знают это состояние, когда работаешь, погружаешься в задачу, и делаешь ее с удовлетворением и спокойствием, неспешно. Работаешь расслабленно, но эффективно.
Такой режим работы помогает восстановиться после перегрузок, набраться сил между драйвовыми забегами к целям. Баланс работы в драйве и работы в удовольствие защитит вас и команду от выгорания.
❓Как у вас с этим балансом? На каких задачах удается попасть в «радость спокойной работы»?
В некоторых языках есть слова, описывающее это состояние. Делюсь ими с вами в картинках ☝️
Большинство людей хорошо знают это состояние, когда работаешь, погружаешься в задачу, и делаешь ее с удовлетворением и спокойствием, неспешно. Работаешь расслабленно, но эффективно.
Такой режим работы помогает восстановиться после перегрузок, набраться сил между драйвовыми забегами к целям. Баланс работы в драйве и работы в удовольствие защитит вас и команду от выгорания.
❓Как у вас с этим балансом? На каких задачах удается попасть в «радость спокойной работы»?
👍2❤1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЕЖЛИВОСТЬ И ИСКРЕННИЕ КОМПЛИМЕНТЫ
Дипломат Генри Киссинджер шутил, что «вежливость — это когда вы находите в человеке искреннюю причину для похвалы».
И вам выгодно уметь делать комплименты:
💡По данным Гарвардского исследования, люди, которые чаще делают комплименты, воспринимаются как более компетентные и надежные.
Уже делали сегодня кому-то комплимент? 😉 Если нет, обязательно найдите возможность для этого!
А я в свою очередь хочу поблагодарить всех тех, кто ставит реакции на мои посты ❤️ Ваше внимание поднимает мне настроение и мотивирует делиться чем-нибудь интересным и полезным 🤗
Дипломат Генри Киссинджер шутил, что «вежливость — это когда вы находите в человеке искреннюю причину для похвалы».
И вам выгодно уметь делать комплименты:
💡По данным Гарвардского исследования, люди, которые чаще делают комплименты, воспринимаются как более компетентные и надежные.
Уже делали сегодня кому-то комплимент? 😉 Если нет, обязательно найдите возможность для этого!
А я в свою очередь хочу поблагодарить всех тех, кто ставит реакции на мои посты ❤️ Ваше внимание поднимает мне настроение и мотивирует делиться чем-нибудь интересным и полезным 🤗
❤2👍2💯2