Тайм-менеджмент на кухне 🍽

Вам нужно осознать, что по большому счету вы едите одни и те же блюда, но в разной последовательности. Ваш рацион составляют совершенно определенное количество конкретных блюд. Что делать? 👇

1️⃣ Выпишите все блюда, которые вы обычно готовите.
Например, мы на завтрак всегда едим: хлопья с фруктами, или яичницу, или кашу.🙌 И только иногда, я изощряюсь и делаю что-то новое.
2️⃣ Разделите их на категории: завтраки, первые блюды, вторые. Здесь можно добавить то, что вы давно хотите ввести в свой рацион, но никак не доходят руки. Но только без фанатизма. Иначе все равно готовить не будете 😉
3️⃣ Напишите к каждому блюду перечень необходимых продуктов и их количество.
4️⃣ Составляйте меню на 1-2 недели. Выберите один день на неделе, когда вы будете это делать. И всегда в этот день делайте обзор вашего набора блюд и выбирайте, что вы будете готовить.

Готово! Это экономит огромное количество сил🔋 и времени ⏰

Такой "новогодней елкой" мы с коллективом проводили старый год. Это было одно из заданий моего корпоративного адвента - прислать свое детское фото с утренника. А я решила собрать их в один хоровод, так сказать 🎄

А слабо и вам поделиться своими детскими праздничными фото? 😉 Выкладывайте в комментариях 🤗

А кто узнает, на каком из фото я? 😜

ЭТОТ ГОД НА КАНАЛЕ Я ОТКРОЮ ПЕСНЕЙ!

В юности я писала неплохие стихи и песни. И даже планирую в ближайшее время собрать их в сборник.
Но современные технологии развиваются невероятно стремительно: ИИ уже вовсю пишет хиты! Я решила не отставать и загнала свои стихи в ИИ по созданию песен. Результат выкладываю для вашего прослушивания 🤗 Пусть мое творчество украсит ваш первый рабочий день 😉

Песня "Мои стихи"
(стихи и промпт - мои, остальное ИИ)

Как вам? 😉
Стоит ИИшить другие свои стихи? 😅

ЧИТАЮ КНИГУ от игроков "Что? Где? Когда?" Максима Поташева и Павла Ершова.
Знаете таких? 😉
Они, кстати, не только "знатоки", но и бизнесмены.

Мне эта книга интересна с нескольких сторон:
1. Как бизнес-тренеру, работающему с командами, коллективами.
2. Как активному игроку квизов, побывавшему уже в нескольких командах.
3. Как лидеру, которому порой приходится командами руководить (как было, например, в клубе "Счастливая женщина" и кто его знает, что мне еще придет в голову организовать 😅).

Интересна ли вам тема КОМАНД?
Делиться ли с вами интересными мыслями из книги?

#книги@sofisalova

Ох, как мне понравилось создавать песни совместно с ИИ 😍 Я втянулась! Уже в планах материала на целый альбом! 😁

Послушайте новенькую песню "В сердцах". Как и в прошлый раз, стихи - мои (ооочень старые), остальное ИИ.

У ЛЮБОЙ КОМАНДЫ ЕСТЬ 4 ЭТАПА РАЗВИТИЯ

Важно понимать особенности каждого этапа, чтобы грамотно управлять процессом и достигать максимальных результатов.

🧑‍🤝‍🧑 Этап первый: ФОРМИРОВАНИЕ

Команда собирается вместе впервые. Участники знакомятся друг с другом, определяют роли и правила взаимодействия. Важна поддержка лидера, четкое распределение обязанностей и создание комфортной атмосферы доверия.

⚙️ Этап второй: ШТОРМ

Это период конфликтов и разногласий. Люди начинают отстаивать свою позицию, проявляются различия в стилях работы и приоритетах. Задача руководителя — конструктивно разрешать конфликты, помогать команде учиться сотрудничать эффективно.

✅ Этап третий: НОРМАЛИЗАЦИЯ

Команды учатся взаимодействовать продуктивно. Конфликты становятся редкими, участники понимают сильные стороны друг друга и работают согласованно. Начинают формироваться общие ценности и культура коллектива.

🎯 Этап четвертый: ЗРЕЛОСТЬ

Самая эффективная стадия, когда команда действует синхронно и достигает высоких результатов. Каждый участник мотивирован, доверие внутри группы высоко, принимаются коллективные решения, работа приносит удовольствие и удовлетворение.

👉 Успешные руководители знают, что каждый этап важен и требует особого подхода. Понимание закономерностей помогает быстрее пройти путь к успеху!

Как вам формулировка зрелости от Вуди Аллена на фото? 😅 Не растерялись бы? 😉

ЗНАЕТЕ, ЧТО Я СДЕЛАЛА?!

Отправила 3 свои песни, оформленные с ИИ, на все стриминговые сайты типа: Яндекс.Музыка, VK Music, YouTube Music, Apple Music и т.д.
Сама не знаю, зачем мне это 😅
Но, думаю, дай попробую 😁

Сейчас они проходят модерацию, цензуру и т.д. И если все будет хорошо, то с 9 февраля мои треки можно будет услышать на Яндекс.Музыке и т.д. 🤩

А пока ждем и держим кулачки, чтобы песни прошли модерацию ✊✊✊
И слушаем новый трек 😉
По-моему, он еще лучше предыдущих получился)
А вы как считаете?

ФОРМУЛИРОВКА ЦЕЛЕЙ

Наверняка, вы много раз слышали о том, как ставить цели. Возможно знакомы с методиками SMART, OKR и другими...
Но прежде чем задаваться вопросами: "Какая моя цель?" и "Как ставить цель?", спросите себя "ДЛЯ ЧЕГО МНЕ СТАВИТЬ ЦЕЛЬ?"

ФОРМУЛИРОВКА ЦЕЛЕЙ:
✅ помогает определиться с жизненным вектором (смыслом жизни, если хотите);
✅ помогает быть эффективным и продуктивным;
✅ превращает абстрактное видение в стратегию достижения желаемого результата;
✅ оценивает насколько она позитивная, достижимая и важная для тебя;
✅ даёт возможность понять свои критерии успеха и лучшего результата;
✅ повышает уровень мотивации и ведёт к желанию действовать здесь и сейчас.

А вы формулируете свои цели?
Если нет, предлагаю начать с понедельника 😉

#целеполагание@sofisalova

КАК ЛЕГКО МНЕ БЫЛО...

с помощью ИИ создавать песни на стихи, к которым раньше вообще не было музыки (или была, но не нравилась)! Всё шло гладко и быстро.

А вот с песнями, у которых уже была своя мелодия, всё оказалось гораздо сложнее!

🎵 Проблема в том, что современные ИИ пока не умеют точно воспроизводить мелодии. Я пробовала напеть или сыграть на гитаре, но приложение каждый раз выдавало своё собственное музыкальное решение. Умение распознавать заданную мелодию станет важной точкой роста для искусственного интеллекта будущего. Жду не дождусь, пока это произойдет! А пока остается довольствоваться тем, что получается... Пусть даже мелодия задумывалась изначально совсем другой 😅

✨ К треку, которую сегодня хочу вам презентовать, я сделала около 20 разных аранжировок, пока пара из них меня не устроила. Песня написана мной лет 15 назад. Это любимая песня мужа среди моего творчества. Поэтому я попросила его выбрать лучший из 2-х достойных вариантов. Но в итоге мы выбрали разные аранжировки 🤣
Долго думала, какой же всё-таки вариант демонстрировать вам. И решила, что выпущу оба! Пусть будет вариант Сони и вариант Саши 😁

Очень интересно, какая версия тебе ближе! Размещу треки ниже 👇Пиши своё мнение в комментариях 🤗

Вариант Сони

Вариант Саши

90 лет моей бабушке! 🥳

К юбилею написала песню с ИИ 👇

ЮБИЛЕЙ ЗА ЮБИЛЕЕМ! 🥳

Только отметили 90 лет бабушке в прошлую среду, а вчера сыну исполнилось 10 лет! 🤩
Ужас, какой большой мальчик! 😅

Помню, 10 лет назад дал мне спокойно отпраздновать бабушкин юбилей, а через пару дней решил, что уже пора и самому мир посмотреть...
Никогда не забуду взгляд новорожденного Саши - абсолютно взрослый и спокойный 👀

К этой дате решила выпустить еще одну свою старую песню, написанную еще до рождения детей. Но сегодня она звучит по-особенному...
Послушайте 👇
Песня "Маленький принц" или "Экзюпери"

Вы, наверное, удивляетесь, почему в профессиональном бизнес-тренерском канале я вдруг забросала вас своими песнями?

Похоже, пора оправдываться 😅

Я — творческая личность, и моя страсть распространяется далеко за пределы бизнес-тренерства. Я обожаю создавать: будь то тренинги, стихи или музыка. Раньше я думала, что наличие множества интересов свидетельствует о моей неопределённости, неумении понять себя. Однако всё изменилось, когда я прочитала книгу Барбары Шер «ОТКАЗЫВАЮСЬ ВЫБИРАТЬ! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты». Именно эта книга помогла мне понять, что со мной все ОК и научила управлять своим типом личности.

ШЕР ВЫДЕЛЯЕТ ДВА ТИПА ЛЮДЕЙ:
🔸"дайверов" - выбравших себе одну сферу интересов и глубоко в нее погружающихся,
🔸 и "сканеров" — тех, чьи интересы слишком разнообразны, чтобы остановиться на чем-то одном.

Оказалось, это совершенно нормально иметь множество увлечений! Главное — уметь ими грамотно распоряжаться.

Благодаря разнообразию интересов я и как бизнес-тренер способна смотреть на вещи шире и предлагать креативное решение, которое действительно важно и полезно здесь и сейчас, а не навязывать заезженные шаблоны.

"Сканеры" тоже бывают разных типов. Понимая свои особенности, можно научиться ими грамотно управлять.
Я знаю, что мои увлечения приходят волнами, изучила их стадии и время "наплыва". Сейчас у меня музыкальная волна и я выжимаю из нее максимум, потому что знаю — это временно.

Может показаться, что бизнес-тренерство ушло на задний план. Отчасти так. Но для меня этот период затишья крайне важен, поскольку именно такие моменты предшествуют новым достижениям и вдохновляющим идеям. Благодаря советам Барбары Шер я научилась эффективно использовать разные фазы своих многочисленных интересов.

Так что оставайтесь со мной, друзья! Нас ждёт много интересного впереди 🌊✨
Со мной не соскучишься! 😁

Врываемся в пятницу с зажигательным настроением от моего нового трека "Ты играешь джаз" 💃🔥💥
Обязательно послушайте!
Это бомба!
💥💣💥💣💥💣💥

СВЕРШИЛОСЬ!
Мои песни на Яндекс.Музыке! 🤩
Пока только первые три. Но постепенно буду выкладывать и остальные 🤗

https://music.yandex.ru/artist/25362957?utm_medium=copy_link&ref_id=e062d5a0-278e-4b9c-8635-d47cf8ba3bc3

Буду рада вашим лайкам и прослушиваниям на Яндекс. Музыке ❤️