по дороге на тренировку смотрю лекции и подумала рассказать про свои абонементы и обучения:
• MY BASE [premium] — тг-канал от нутрициолога с лекциями, подкастами и обратной связью
• Christmas Season. Holiday edition — проект декоратора, где каждую неделю выходят уроки по декору, сервировке, флористике, а затем мы делимся своей реализацией в чате и получаем обратную связь
• Guasha bbos — самомассаж лица с гуаша, стараюсь делать каждый день и сразу вижу эффект
• Yoga by Lile — любимая онлайн йога студия с прямыми эфирами каждую неделю, по которым я занимаюсь дома, первый раз попробовала йогу именно тут и до сих пор не встречала аналогов
• Ресурс — йога студия у дома, хожу 1-2 раза в неделю, нравится практика хатха + ароматерапия
• Sculpt — хожу на реформер для рельефа и крепкого тела
каждое направление очень люблю и искренне рекомендую, если вам интересна тематика
• MY BASE [premium] — тг-канал от нутрициолога с лекциями, подкастами и обратной связью
• Christmas Season. Holiday edition — проект декоратора, где каждую неделю выходят уроки по декору, сервировке, флористике, а затем мы делимся своей реализацией в чате и получаем обратную связь
• Guasha bbos — самомассаж лица с гуаша, стараюсь делать каждый день и сразу вижу эффект
• Yoga by Lile — любимая онлайн йога студия с прямыми эфирами каждую неделю, по которым я занимаюсь дома, первый раз попробовала йогу именно тут и до сих пор не встречала аналогов
• Ресурс — йога студия у дома, хожу 1-2 раза в неделю, нравится практика хатха + ароматерапия
• Sculpt — хожу на реформер для рельефа и крепкого тела
каждое направление очень люблю и искренне рекомендую, если вам интересна тематика
❤4
❤3
утренние страницы — практика для энергии и ясных мыслей
она для тех, кто ясно чувствует свой творческий потенциал, но не знает как его выразить или откладывает этот шаг
уже несколько месяцев начинаю утро с написания страниц и ощутила на себе их действие
в статье описала технику и свои наблюдения за время ведения
могут возникнуть противоречивые мысли от прочтения, отнеситесь к этому как к игре или эксперименту, с лёгкостью и интересом :)
↓
она для тех, кто ясно чувствует свой творческий потенциал, но не знает как его выразить или откладывает этот шаг
уже несколько месяцев начинаю утро с написания страниц и ощутила на себе их действие
в статье описала технику и свои наблюдения за время ведения
могут возникнуть противоречивые мысли от прочтения, отнеситесь к этому как к игре или эксперименту, с лёгкостью и интересом :)
↓
Telegraph
JOURNALING PRACTICE
Суть практики в том, чтобы заполнить 3 страницы текстом Пишите всё, что приходит в голову и никаких оценок и здравого смысла, а если ступор, то пишите «мысли не идут, а вообще сейчас бы позавтракать» Прямое значение страниц — «канализация для мозга», не имеющая…
❤3
потихоньку формируется комфортный график заботы о теле, сейчас он выглядит так:
1 пилатес реформер
~ 2 йога практики в студии и
по желанию дома по видео
+ прогулки
также сейчас много внимания уделяю коже лица, поэтому регулярно делаю массаж гуаша дома, эффект очень нравится
а для большей проработки мышц и расслабления, раз в неделю после тренировки хожу на массаж лица и тела в студию
и в который раз добавлю, что одним из любимых способов заботы о теле остаётся питание ♡
1 пилатес реформер
~ 2 йога практики в студии и
по желанию дома по видео
+ прогулки
также сейчас много внимания уделяю коже лица, поэтому регулярно делаю массаж гуаша дома, эффект очень нравится
а для большей проработки мышц и расслабления, раз в неделю после тренировки хожу на массаж лица и тела в студию
и в который раз добавлю, что одним из любимых способов заботы о теле остаётся питание ♡
❤5
слушала подкаст и напомнила себе о базе ментального здоровья:
решила попробовать держать фокус на этом соответствии
сегодня мне не понравился массаж и я ушла, а вчера сказала то, что чувствовала в неприятной беседе
для меня это ценно потому что чаще выбираю промолчать, а после ощущаю напряжение в теле
получается, это ещё одна форма заботы о теле потому что всё не выраженное всегда на нем отражается
не должно быть внутреннего конфликта между тем, как я себя чувствую и как я проявляюсь
решила попробовать держать фокус на этом соответствии
сегодня мне не понравился массаж и я ушла, а вчера сказала то, что чувствовала в неприятной беседе
для меня это ценно потому что чаще выбираю промолчать, а после ощущаю напряжение в теле
получается, это ещё одна форма заботы о теле потому что всё не выраженное всегда на нем отражается
❤4
сегодня на ужин французское кино, чёрное платье и блюда из винтажной посуды
смотрели фильм Слоган, 1969 немного авангардно, но очень люблю такую эстетику, считаю такое кино идеальным для насмотренности и вдохновения
к слову, поймала нереальную атмосферу Парижа от всех деталей и настроения фильма!
📍Публика
смотрели фильм Слоган, 1969 немного авангардно, но очень люблю такую эстетику, считаю такое кино идеальным для насмотренности и вдохновения
к слову, поймала нереальную атмосферу Парижа от всех деталей и настроения фильма!
📍Публика
❤5